Благодарю за приглашение в свою гостинную... ну что же.. (*придвигая к себе поближе чашечку с чаем и вазочку с шоколадными конфетами.. полушепотом... доверчиво...) сейчас я тебе поведаю свои "успокаивалки" в депрессняковой ситуации (сразу предупреждаю… я буду гипер-многословна)):

Сначала хочу оговориться, что хотя депрессия (она же – повышенное кровяное давление) случается у меня достаточно часто, но, как правило, не без основательно. Т.е. я всегда четко знаю по какой причине я скулю, хандрю, психую, хнычу, швыряюсь и бешусь… Таким образом… как известно… по теории Психоаналитиков… Знание причин расстройства – это уже пол пройденного пути к выздоровлению…
Но иногда… возникают такие ситуации, когда ты попадаешь в тупик… Либо тебе не хочется искать эти причины… либо ты не хочешь с ними смириться и сама убегаешь от них, отчего процесс депрессняка затягивается… либо ты действительно хандришь безпричинно… и тогда-а-а-а…. приходят ОНИ (!)… палочки-выручалочки:

1. Уединение (кстати, как и у тебя). Первое действенное средство, к которому я прибегаю. Я искусственным путем отрезаю себя от мира. Что называется, ухожу в себя. Выглядит это следующим образом:
- Перестаю отвечать на звонки, либо отвечаю односложно. Друзья у меня «опытные»… сразу понимают что к чему и сразу затихают в трепетном ожидании моего «возвращения».
- Поведение мое резко меняется от бурно-эмоционального в молчаливо-задумчивое, так как во мне начинаются необратимые мыслительно-размышлительные процессы… Мои домашние по моему внешнему виду сразу распознают мои внутренние состояния… и стараются меня не цеплять словами и тормошить вопросами и занимают наблюдательно-выжидательную позицию… Но при этом… мама (по предыдущему опыту знающая продолжение)… всегда находится рядом.. так как данное состояние мое похоже на некий нарыв… который какое-то время зреет… зреет… и в одно мгновение разрывается…. И именно мне просто необходим человек, которому мне нужно вылить все то, что копилось этот долгий период времени… И тут мы плавно переходим к следующему пункту…
2. Необходимо выговориться. Вывернуться наизнанку. Прополоскать свою душу в чьем-то внимании, сопереживании, нежности, любви. В этих случаях я иду либо к маме… с уверенностью, что меня всегда там поймут, утешат, очистят от глупых мыслей, пропылесосят от нелепых сомнений, высушат от соленых слез, перебинтуют крылышки… и обновленную, одухотворенную, отпустят со вздохами снова в жестокий мир, откуда я только что вернулась с многочисленными переломами…
Либо я иду к своему ЧуЧел (чудесному человечку, кому принадлежит мое Сердце)…
По этому поводу у меня даже стихотворение есть… Разрешите мне его здесь процитировать… без комментариев…
***
Когда душа дает трещину...
Я зажмуриваю глаза,
Вспоминая о Нашей Вечности,
Забывая Себя без Тебя...
Я прячусь от света яркого,
Закрываю лицо ладонями,
И твержу тебе, что в порядке я...
Просто яркий свет... просто больно мне...
Ты обнимешь меня мыслями.
Приласкаешь глазами нежными.
Ты согреешь меня улыбками.
Я почувствую: все по-прежнему...
Я с тобою в надежной крепости,
Сквозняки бед не пробьются к нам.
Пропитаюсь твоей я нежностью
И душой упаду к твоим ногам.
Ты мой Ангел, мое Спасение...
Мой Солнечный Лучик в прозрачном стекле окна.
Ты мой вдох и выдох... - мое ВДОХновение...
Я - глухая тишина... звенящая пустота - Без Тебя...

3. Есть у меня еще один рецептик по прихождению в себя. Записывайте составные ингридиенты: Плеер с бьющейся в конвульсиях музыкой (ни в коем случае не с плаксивой и не заунывной), бутылка пива, парк с видом на реку, джинсы, которые не жалко извозить в песке и испачкать травой.
* Способ приготовления (а именно, как я по средством всего вышеперечисленного выходила из аута): Закупившись своим любимым пивом, одевшись по спартански, шмыгая носом, я уныло побрела в Коломенское. Настроение паршивое. На душе скребут кошки. Ноги еле передвигаются (что вы хотите, за душевной апатией автоматически следует – физическая). Вид улыбающихся встречных пешеходов только еще больше вгонял меня в нерассказуемое бесящее состояние дисгармонии души, сердца и тела. Нечеловеческим усилием воли я заставила себя пройти сквозь радостно гогочащую толпу, равнодушную к моему «дисгармоничному» состоянию души, пройти через весь лесопарк, забраться по склону на самую высокую точку (кто был хоть раз в Коломенском, должен ее знать – там, где заброшенное кладбище около яблоневого сада) и поднять (это тоже мне стоило немалых усилий) глаза на открывающийся передо мной обзор… и попробовать восхититься представшей передо мной картиной: ярко-зеленая трава, колыхающаяся, как море. Крутой склон, аж дыхание перехватывает. Волнующаяся, как первоклассница, река, отражающая в себе настроения неба. Бесконечные просторы нашей необъятно родины, сочитающие в себе бескрайние поля, горы, косогоры и индустриальный пейзаж из высоток и буйно пышущих серым дымом в небосвод труб.
Я села в позу лотоса на краю «бездны». Включила на полную громкость плеер. И стала медленно потягивать пиво из своих запасов… Потом я заставила себя качаться в такт музыки, тем самым сразу обратив на себя внимание прохожих. Которые недоуменно смотрели и… улыбались. А вы знаете что крайне необходимо психически неуравновешенному человеку в периоды приступов? Капелька внимания и тепла! От чего проистекает сознание того, что ты КОМУ-ТО НУЖЕН… ты КОМУ-ТО ИНТЕРЕСЕН.. и все! Представляете? Все!!! Ииии.. настроение мое улучшилось. Я сидела в уединении, но не в одиночестве! Я улыбалась.. пила пиво… любовалась окружающим меня миром… качалась в такт игравшей в моих ушах музыки… и даже что-то подпевала… чем вызывала полный восторг у проходивших мимо людей…
Рецепт сработал! ))
4. Так. Что у нас еще есть в кладовке… Ну безусловно… самое первое средство у пессимистов… Оно не помогает вылечиться… но становится гораздо легче на душе… Это – слезы. Сначала нужно вспомнить всё и всех, что и кто тебя обидел сейчас или когда-то в бородатые годы (это не столь важно… главное, последующий эффект)… и от всей души себя пожалеть… Жалеть так, как будто через 10 минут ты умрешь от разрыва сердца и переполняющих тебя эмоций… Жалеть от всей души. Вспоминать все свои самые невероятные горести и напасти… говорить себе о том, что ты самый несчастный в мире человечек… маленький и беззащитный, которого все обижают… Вообщем, довести себя до слез… и ОБ-РЫ-ДАТЬ-СЯ… выплакаться… навзрыд… с поскуливанием… с пришептыванием: «мама… м-а-а-а-а-м-о-оч-к-а-а-а-а!!!», с кусанием губ, с жиманием кулачков, пока не останутся синие полумесяцы на ладошках от впившихся ноготков… выплакаться до последней капли…Но! Здесь главное не переборщить и не довести себя до истерики… и вовремя остановиться (поэтому неопытным рекомендую этим способом не пользоваться)… а останавливаться нужно таким образом.. когда ты уже чувствуешь… что после нескольких километров соленых ручейков тебе стало немножко легче… необходимо сконцентрироваться и вспомнить все те приятные слова, которые тебе когда-то говорили…начать подсчитывать тех, кто тебя по-настоящему любят (мама, папа, брат, кот, канарейка, школьный учитель по литературе… - кто угодно! Главное начать их вспоминать)… вспомнить какой-нибудь смешной случай из своей жизни… и заставить себя еще раз улыбнуться этой нелепости… Все! Внимание переключилось. Про слезы мы забыли. Теперь их нужно жестоко размазать по лицу кулачками вместе с тушью. Улыбнуться своей разукрашенной физиономии… и начать приводить себя в порядок. Как правило, это помогает (хотя и не всегда)…
5. Ну что еще можно посоветовать в таких случаях. Мне помогают мелочи. Я себя начинаю радовать. Каждый день я себе покупаю хоть и по маленькому, но подарку. Всякую ерунду… ту, что никогда бы себе не купила. Красивую зажигалку. Интересные сережки. Колечко с камушками. Записную книжку в кожаном переплете. Новый чехольчик для телефона. Мягкую игрушку. В обычном состоянии (недепрессивном) у меня потребности в этих вещах вообще нет! Верите – нет? Мне все равно от чего прикуривать сигарету, хоть от лучины. Мне все равно в чем болтается мой мобильник. И игрушек у меня более, чем предостаточно… - можно свой собственный игрушечный магазин открывать… Но в такие моменты – любая НЕНУЖНАЯ мелочь радует. Неделя ненужных покупок… и все, как рукой, снимает.. ))

***
На самом деле, таких примочек у меня великое множество. Здесь я привела те рецепты, которыми я пользуюсь обычно… и которые действительно мне помогают… Но каждый раз… необходим свой персональный подход к ситуации… ;)