КАК ПОСТУКИВАТЬ

 

Постукивать можно точки на обеих сторонах тела (они ведь симметричны), а можно ограничиться и одной. Воздействие будет точно таким же, поэтому поступайте так, как вам кажется наиболее естественным. По секрету шепну: я стучальщик-самоучка и использую только одну сторону лица и тела.

 

Постукивать следует со средним нажимом, 5-7 ударов в каждую точку (впрочем, как вам удобно). Иногда у меня появляются стучальщики-новички, которые делают это так, что им становится очень больно. Если это происходит с вами, значит, вы разбираетесь со своими чувствами слишком жестко. Точки, конечно, могут отзываться на постукивание некоторой болезненностью. Это говорит о том, что в соответствующем канале много застоявшейся энергии и он нуждается в очистке, поэтому продолжайте постукивать – но без фанатизма. Кроме того, делать это следует не ногтями, а кончиками пальцев. Впрочем, ошибиться с этой техникой невозможно, поэтому расслабьтесь и приступайте.

 

Старайтесь не устраивать себе сокращенный вариант, игнорируя какую-либо из точек (чаще всего это бывают пальцы). Некоторые норовят что-то пропустить, чтобы сэкономить время, но я этого никогда не делаю: ради нескольких секунд лучше ничего не пропускать, охватывая все основные энергетические каналы, связанные с различными органами, железами, мышцами и т. д.

 

КАК ПРИМЕНЯТЬ ТЕХНИКУ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОСВОБОЖДЕНИЯ(ТЭО)

 

ШАГ 1: ОЦЕНИТЕ СВОИ ЧУВСТВА НА ДАННЫЙ МОМЕНТ

 

Для начала оцените свои переживаемые чувства по шкале от 1 до 10 (10 – очень сильные переживания). На мгновение закройте глаза и сосредоточьтесь на том, что испытываете. На минуту впустите в сознание все эмоции и физические ощущения. Например, сердце бешено колотится, и вы чувствуете себя неуверенными, обеспокоенными и вымотанными. Позвольте чувствам всплыть на поверхность.

 

ШАГ 2: СФОРМУЛИРУЙТЕ УСТАНОВОЧНУЮ ФРАЗУ

 

Всегда начинайте процедуру с установочной фразы, в которой описываете переживаемые сейчас чувства. Установка состоит из двух частей.

 

Несмотря на то что (хоть я и) ____________________ (формулируете чувства), со мной непременно все будет отлично (я обязательно буду в полном порядке).

 

Этой фразой вы признаёте чувство, с которым имеете дело, и посылаете себе сообщение, что можете отпустить его и все равно двигаться дальше. Стремление быть в полном порядке, несмотря ни на что, в корне меняет дело при исцелении от тревожности, вот почему для второй части установки я использую утверждение «обязательно быть в порядке». Впрочем, вы вскоре и сами увидите, что это можно сформулировать иначе.

 

Первая часть установочной фразы. В первой части используйте как можно больше описательных деталей, чтобы определить и «призвать» энергию, о которой вы говорили в Шаге 1 и которую хотите очистить. Вам нужно расшевелить чувства и признать их, чтобы обработать и удалить из организма.

 

Полезный совет. Попробуйте включить в установочную фразу физический симптом и эмоциональное чувство. Возможно, стоит использовать эту фразу как способ описать с точки зрения разума и тела проблему, которую вы хотите устранить. Дайте разуму и телу детали, тем самым помогите себе избавиться от этой проблемы.

 

Пример: несмотря на то что я так тревожусь и мое сердце безумно колотится, и, что бы я ни делал(а), я не могу перестать беспокоиться обо всем…

 

Варианты второй части установочной фразы. В первой части установочной фразы вы сообщаете телу и разуму, что у вас «лишнее», а во второй части уже проговариваете, чего хотите. Хотя лично я предпочитаю общее утверждение «непременно все будет отлично», вы можете поиграть с вариантами и посмотреть, какой окажется лучше. В принципе, при построении установочной фразы нужно следовать такой формуле: сначала говорите телу, что нужно отпустить (первая часть), а потом – чего вы хотите (вторая часть).

Например...

 

- Я решаю отпустить это.

- Я непременно (во что бы то ни стало) исцелюсь.

 

Подготовив обе части установочной фразы, можете переходить к следующему шагу.

 

ШАГ 3: ПРОИЗНЕСИТЕ УСТАНОВОЧНУЮ ФРАЗУ, ПОСТУКИВАЯ ПО «ТОЧКЕ КАРАТИСТА»

 

Чтобы начать процедуру, три раза подряд произнесите установочную фразу, при этом непрерывно постукивая по «точке каратиста» тремя-четырьмя пальцами другой руки.

 

ШАГ 4: ПРОСТУЧИТЕ ОСТАЛЬНЫЕ ТОЧКИ И ВЫПУСТИТЕ ПАР

 

Постучав по «точке каратиста», пройдитесь и по остальным, проговаривая свои чувства на данный момент.

Важно помнить, что вы просто признаете реальность своих чувств, чтобы их нейтрализовать или освободиться от них. Озвучивая их, вы не делаете их хуже и не вызываете в себе новых, которых еще не было. Хоть весь день стучите по точкам, повторяя: «Я боюсь плюшевых мишек», бояться их вы никогда не будете. А даже если вдруг и стали бы бояться, постукивание помогло бы избавиться от этого страха, так что вы в любом случае защищены.

При постукивании даже необязательно говорить полными, развернутыми предложениями. Достаточно использовать слова, фразы или описания, понятные только вам.

 

Макушка – не могу расслабиться (успокоиться).

Бровь – я так встревожен(а).

Уголок глаза – я даже не знаю, почему так тревожусь, но я в отчаянии!

Под глазом – я ощущаю это у себя в ____________________.

Под носом – такое чувство, что ___________________ (например: миру пришел конец или у меня ком в горле (в животе).

Подбородок – такое чувство, что мне уже никогда не прийти в норму, и это здорово пугает.

Ключица – замерзаю.

Под рукой/сбоку – гр-р-р-р-р! (звуки вместо слов тоже подходят).

Пальцы – хотелось бы чувствовать себя лучше.

 

Теперь пройдитесь по точкам от начала до конца еще пару раз. Проговорите все, что чувствуете, и выплесните все, что придет в голову. Это может быть то же самое, но могут возникнуть и новые чувства/мысли/эмоции. Выпустите все это наружу.

 

ШАГ 5: ПРОВЕРЬТЕ И ПОВТОРИТЕ

 

Сделайте перерыв, откройте глаза, раз или два глубоко вздохните и проверьте себя. У энергии будет некоторое время для настройкии изменений. Я иногда еще встряхиваю руками или делаю глоток воды. Вы можете вдруг начать зевать, вздыхать, икать, ощутить неожиданно навалившуюся усталость или почувствовать, как энергия перемещается в другом направлении. Если вы ничего этого не ощутите – не проблема. Но многие действительно чувствуют перемены.

 

Теперь закройте глаза и настройтесь на свои ощущения. Еще раз оцените их интенсивность по шкале от 1 до 10. Стало ли физических ощущений меньше вообще или снизился их накал? Чувствуете ли вы себя лучше? Если нет, не страшно. Иногда люди чувствуют перемены после нескольких циклов постукивания, поэтому стоит проверить себя. Вот я сама для себя – наихудшая клиентка, поскольку мне, чтобы ощутить перемены, часто требуется много раз постучать и выпустить пар, а затем еще несколько дней, чтобы переработать всю эту энергию в своем организме и действительно почувствовать себя лучше.

 

ШАГ 6: ЗАВЕРШИТЕ ПРОЦЕДУРУ ТЭО

 

Если вы уже чувствуете себя лучше или просто по каким-то причинам пора завершать сеанс, делайте это каким-нибудь приятным постукиванием с позитивной фразой.

 

Макушка – я в полном порядке.

Бровь – я могу это пережить.

Уголок глаза – я хочу чувствовать себя лучше.

Под глазом – теперь я чувствую себя спокойнее.

Под носом – я крут(а)!

Подбородок – я в полном порядке.

Ключица – я в полном порядке.

Под рукой/сбоку – пожалуй, теперь я могу расслабиться.

Пальцы – я в полном порядке.

 

Вот как-то так! Вы можете произнести любые слова, которые вас утешат. Обычно я чередую фразы, но такую, как, например, «я в полном порядке», совершенно нормально повторять снова и снова. Никаких правил здесь нет.

 

БОНУС!

Наверняка вы слышали о мышечном тестировании – методе, который помогает получать ответы напрямую от вашего подсознания, через тело.

Вот как оно работает:

 

- Если мы выскажем утверждение, с которым наше тело и подсознание на базовом уровне согласны (то есть это утверждение для нас верно), энергия в нашей энергетической системе будет продолжать течь без помех и мышцы сохранят полную силу.

- Если мы выскажем утверждение, с которым наше тело и подсознание на базовом уровне не согласны (то есть это утверждение для нас не верно), энергия в нашей энергетической системе временно перекроется и мышцы быстро ослабеют или одеревенеют. Это состояние временное и совсем не опасное.

 

ТЕСТ О-КОЛЬЦА

При мышечном тестировании очень важно расслабиться, отстраниться от возможного ответа и сосредоточиться только на вопросе или утверждении. Ведь тело реагирует на энергию мыслей, эмоций и т. д., поэтому, если вы думаете о куче вещей, в том числе о том, каким будет ответ, это на него повлияет. Понятно, что люди любят анализировать, но, чтобы эта методика принесла пользу, постарайтесь действительно отпустить все мысли и сохранять открытость.

 

На доминирующей руке соедините подушечку большого пальца с подушечкой среднего, чтобы получилась буква О. Не прижимайте, просто соедините кончики пальцев. Положите чуть согнутый указательный палец другой руки (в таком положении он немного напоминает рыболовный крючок) в это кольцо так, чтобы он лег на место соединения большого и среднего пальцев. Теперь умеренным нажимом пытайтесь раздвинуть соединенные пальцы, разорвав кольцо.