Исходное сообщение ФигНя_фиговитаЯ
В современном многообразии ассортимента тренажеров сориентироваться не так-то просто. Прежде всего, тренажеры делятся на силовые и аэробные (последние часто еще называют кардиотренажерами). Первая группа предназначена для наращивания мышечной массы, вторая - для повышения жизненного тонуса, поддержания спортивной формы и тренировки сердечно-сосудистой системы.


Внутри группы силовых тренажеров дальнейшее деление происходит уже по типу тренируемых мышц. Существуют узкоспециальные тренажеры (к примеру, скамьи для пресса) и универсальные силовые станции, на которых поочередно можно тренировать самые разные мышцы. Однако в качестве домашних тренажеров более популярна аэробная группа - велотренажеры, беговые дорожки, степперы и т.д. Эти тренажеры, как правило, достаточно универсальны для использования всей семьей. В них можно выбрать нужную программу тренировки, регулировать нагрузки и просто получать удовольствие от комфортных занятий.

Самый простой аэробный тренажер - это степпер. Две «педали», поочередно наступая на которые, вы имитируете самую естественную для человеческого организма нагрузку - ходьбу по неровной поверхности. Тяжесть тела при каждом шаге переносится с одной ноги на другую, «пассивная» нога сгибается в колене. И хотя реально при этом задействована только одна группа мышц, степперы являются эффективным вариантом для сброса лишнего веса и общего укрепления организма. Единственное «но» степперов - повышенная нагрузка на тазобедренный сустав. Отсюда же вытекают возможные противопоказания.

Главное преимущество этого тренажера - относительная дешевизна и малые габариты. Больше место занимает только усложненный вариант степпера с рычагами для рук - зато это позволяет во время тренировки нагружать и плечевой пояс.

При выборе степпера обратите внимание на параметры, которые вам будет представлять его «бортовой» компьютер (это может быть время, частота шагов, расход калорий и пр., в зависимости от сложности модели). Некоторые модели позволяют подключить тренажор к принтеру и распечатать анализ Вашей тренировки.

Довольно проста в использовании и беговая дорожка. Среди тренажеров для похудения именно этот тип стоит на первом месте. Конечно, бегать можно и по окрестным паркам, но делать это дома в удобное время гораздо комфортнее. Особенно необходима беговая дорожка для людей, проходящих курс реабилитации. Беговая дорожка дает равномерную и естественную нагрузку на все группы мышц. Дорожки бывают двух типов - механические и электрические. Механические - самые простые и дешевые. Полотно закреплено на двух валах. Нагрузка может меняться либо за счет изменения угла наклона полотна, либо торможения одного из валов (при этом не исключается изменение угла наклона). Значительный минус механической системы то, что бежать надо самому, без приложения усилий полотно с места не У электрических беговых дорожек полотно приводится в движение электродвигателем. Какую скорость Вы установите (от 10 до 16 км/ч), с такой Вам и придется бежать. Дальнейшие характеристики определяются размером полотна, качеством покрытия и сложностью компьютера.