Так, чтобы без стрессов, без обмороков при виде пирожных, без голодовок и высчитывания калорий - ТОЛЬКО раздельное питание.


Это очень просто, очень приятно и очень легко при условии, что нет нудного мужа и прожорливого ребенка.


Т.е. белки отдельно от углеводов, углеводы отдельно от жиров.


А еще хорошо бы исключить любой дрожжевой хлеб.

ДИЕТА
Пить минеральную воду в неограниченном количестве.
Исключить мучное, соль, сахар, алкоголь.

1 день
Завтрак: Кофе черный
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, томатный сок (или помидор)
Ужин: Рыба жаренная или вареная, Салат из капусты.
2 день
Завтрак: Кофе черный + сухарь
Обед: Рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин: 200 гр. вареной говядины, 1 стакан кефира
3 день
Завтрак: Кофе черный
Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 гр сыра твердого
Ужин: Яблоки.
4 день
Завтрак: Кофе черный
Обед: 1 корень петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. говядины, салат из капусты.

5 день
Завтрак: Морковь тертая с соком лимона
Обед: 500 гр. рыбы, томатный сок
Ужин: Рыба жаренная или вареная, Салат из капусты.
6 день
Завтрак: Кофе черный
Обед: ½ вареной курицы, сырая морковь + капуста
Ужин: 2 яйца, морковь сырая.
7 день
Завтрак: Чай
Обед: 200 гр. говядины, фрукты любые
Ужин: Любой из дней, кроме 3го.

С 8 по 13 день диету повторить.

В принципе, если срочно надо похудеть, эта диета неплохая и не голодная и даже вкусная (по мне), хотя я больше семи дней никогда не выдерживала.

Фитнес хорошо, но все равно, я считаю, что 80% похудения все-таки зависит от питания.
И согласна с Легкое_дыхание, раздельное питание это очень хорошо ;)

А можно и проще и навсегда - не есть после 6-7 вечера. Первый месяц, как кажется, ничего не происходит, зато потом вес приходит в норму практически на глазах.
И плюс спорт - любой. От танца живота до тренажерного зала на выбор. Потому как тощая и неподтянутая это куда хуже, чем упитанная и гибкая. =)

_Wolverine_ абсолютно согласна!

Праведный_грешниК))) Какой ты хороший! Как хорошо сказал))
На самом деле худеть начинаешь тогда, когда видишь, что твоя фигура со временем начинает меняться, уже не подходит размер одежды, к которому ты привык, живот стал не таким плоским, как должен быть..и т.п. для многих людей произошедшие изменения не совсем видны, но для самой себя они очень заметны..и, зачастую, очень не хочется расставаться с тем образом, который нравился окружающим и себе в первую очередь.

http://community.livejournal.com/devki_na_diete/profile
Сайт взаимопомощи)


Кстати, крем не подошёл для моей кожицы ,слишком жирноват . Пришлось подарить подруге, ей вроде терпимо

MUMba, спортзал хорошо бы, но все далековато, транспорта напрямую нет, такси - слишком шикарно получится, пешком - страшновато (газет начиталась). Если подругу уговорю, то буду ходить

Starminskaya, совмещение - это самый идеальный вариант)

Исходное сообщение Праведный_грешниК
оооо....никогда не понимал девушек,которые седят на диетах...мучают себя голоданиями...и прочми гадостями....

ЗАЧЕМ?????
я понимаю, если бы ты в дверь не влазила...это да!
а 6 килограмм...что это? мелочи!
зачем себя истязать?
чтобы стать красивее?да не в весе же дело...

Мучать и истязать себя - не по мне, я слишком себя люблю!))
Зачем.. мне комфортнее с тем весом, я меньше комплексую, фотографии той поры больше нравятся и, самое главное, тогда я влезу в свои любимые брюки.

ХохАтушкА, напрягаю свои мозговые извилины, вхожу в астрал, отщипываю и посылаю три кг в нужом направлении. С наилучшими пожеланиями)))

Легкое_дыхание, Tachilka, надо попробовать раздельное, по графику с моей рассеянностью жить не получится. Спасибо))

_Wolverine_, я и так очень редко ем после 7, разве только в праздники или когда в гостях. Прихожу после работы, кушаю и больше не хочу.
Спортзал, танцы хорошо бы. Пока только бассейн один раз в неделю

Исходное сообщение MUMba
который нравился окружающим и себе в первую очередь.

Ага, не могу себя переубедить, что отражение в зеркале сейчас мне больше нравится)))

Мечта_холостяка, спасибо)
Себе альтернативу не нашла?

питаться только ананасами. Говорят, жиры сгоняют

Я однажды довольно быстро и эффективно похудела в своё время и самое главное что это так и осталось. И считай безо всяких диет.
Насчёт ананасов: верно.. только чтобы был реальный эффект нужно съедать по паре штук в день. Начинать утро с одного кофе это вообще вредно для здоровья.
Кажется, в дневнике Худеющая есть неплохая (уровновешанная) диета..
Но по личному опыту диеты не помогают потому что приходится насильно лишать организм разных продуктов в которых содержатся важные элементы.. у меня диеты оканчивались как правило тем что я срывалась и набирала ещё больше веса чем до диеты.
Фитнес очень помогает именно потому что когда начинаешь себя насиловать бегом, плаванием и др. видами спорта, есть волей-неволей просто перестаёт хотеться. Сладкое сами перехотите есть, после утренней пробежки еле-еле съедите чуточку геркулесовой каши, на обед немного варёных овощей, а вечером плавание, потом фрукт какой-нить перед сном... больше просто-напросто не будет хотеться. Я так за 2 месяца себя уже не узнавала:)
Воть...:)

МоЁ_ЛиЧнОе_МнЕнИе_, это видимо у кого как, мне например, очень есть хочется после фитнеса - всегда!!! Постоянно себя уговариваю, что "столько сил потратила на прыгалки, а сейчас наешься?!!!" Хотя если бы сразу домой и спать, может быть и не хотелось бы. А так приходишь и готовить сыну и мужу ужин и на следующий день еду...
А после плавания - так это вообще, ужас, как есть хочется.

Увядший_Ирис, я б с удовольствием, но у меня столько денег нет)
И еще в ананасах есть один очень большой недостаток, от него сильно губы разъедает, так что много не съешь

МоЁ_ЛиЧнОе_МнЕнИе_, Tachilka, из-за бега и прыганья очень сильно подсаживается позвоночник, так что лучше их исключить. Бег можно быстрой ходьбой заменить, так же воздействует на организм, только менее вредное.
МоЁ_ЛиЧнОе_МнЕнИе_, я один раз тоже очень быстро и хорошо похудела - желудочный грипп на неделю подхватила))) 5 кг как и не было, правда через полгода опять набрала

Видение, я бег вообще не люблю... скучно ;). А остальные нагрузки - у нас тренер хороший, рассказывает, что на что воздействует и как делать правильно, чтобы не нагружать позвоночник. (у меня меняются занятия - через день - силовая, йога, танцы на степах и в субботу тай-бо, либо бассейн в воскресенье) Но худеть начала только год назад, после того, как начала соблюдать режим питания - типа раздельное. до этого из-за занятий подтянутость была, но не стройность. Если бы еше не постоянные дни рождения, начиная с января и по 27 апреля, и сладенькое не позволяла себе по праздникам, уже была бы стройняшка :). Надеюсь снова продолжать раздельное. За год я похудела на 5.5 кг. Еще бы килограмма три - пять сбросить и я была бы счастлива ;)

Tachilka, да, праздники очень портят фигуру))
Прости за бестактный вопрос, а во сколько тебе этот комплекс обходится?

Видение, в среднем 30 у.е. 12 занятий в месяц + 3.5 у.е одно посещение бассейна (в течение недели иногда выпадают занятия по разным причинам, поэтому на отработку хожу в субботу)
А вообще у нас один из самых дешевых клубов, поэтому не слишком дорого, к тому же у меня скидка, как постоянному клиенту 3 у.е. ;)

Tachilka, дёшево по нашим меркам, у нас такая программа где-то на 50 потянет (в недорогом клубе, без бассейна). За бассейн правда я плачу где-то 8 у.е. за 4 посещения (абонемент, разовое дороже)

Видение, наш клуб в школе арендует спортзал. Сделали там покрытие, разукрасили стены,повесили зеркала, купили спортинвентарь. А бассейн вообще в другом месте находится, никак не привязан к клубу. Там абонемент столько же стоит, как и разовое, просто умножается на кол-во посещений. И фитнес там тоже есть, но дороже, чем у нас.
Мы с подругой в первый раз в наш клуб попали, только потому, что нам по телефону там очень вежливо и подробно все рассказали. В другие, куда мы звонили, ничего не объясняли, старались скорее трубку положить. Типа, приходите, все увидите...
Есть еще одно место, где дешевле, чем здесь, но там степы деревянные, самодельные и инструктор скачет только на степах, а когда ее попросили йогу или силовую дать, она сказала: "Ой, да что вам эта йога??? Я конечно умею и могу вам ее дать, но от нее же толку никакого, просто другие клубы деньги стригут и все)))"
Я ровненько собралась и больше туда не ходила. Хотя там был бассейн и можно было совмещать.

я похудела на 5-6 кг. правда не уверенна что за 2 месяца...
Я собственно худеть и не собиралась вовсе, просто наелась на новый год сладкого так - что теперь при виде конфет и тортов морщу нос, будто мне гадость предлагают.
Вобщем организм запротествал против сладких, втом числе и сдобных булочек,сладких пирогов, тортов и т.д. и похудел на 5 кг. Сам.
Как я ленилась, так и ленюсь, диван и кресло - вот мои друзья. Как ела - так и ем. Причем я мясоедка, и не ограничиваю себя совершенно. И жаренное и жирное ем за здрасте. И после шести и в полночь и за полночь если очень хочется... ВОт только на сладкое не смотрю - там нет мяса :)
Интересно даже полюблю ли я снова шоколадки и мармеладки или выбор между котлеткой и конфеткой я окончательно сделала?!

Chuchundra, у вас обалденная пища в Украине, с неё обильной и жирной я умудрилась немного похудеть!