Людасик,
вполне обыкновенная: исключить полностью хлебо-булочные изделия, жирное. Делаешь ведро салата и ешь его сколько хочешь, после шести стараться не есть вообще (ну кроме этого самого салата, да и то не переборщить). исключить газированную воду. Все что можно в неограниченном количестве это овощи и фрукты.