Плавное перетекание в сон свидетельствует об умении расслабляться, а следовательно и медитировать, раз ты пыталась сосредоточится на выходе в астрал.
Не согласна? ;)
Гёлэйн, есть книга 'Астральные путешествия для начинающих', автора не помню, найду - скажу точно. Это просто название хорошо помнится, и в Инете точно есть, но много ли там пактики - не уверена... А так, очень много подобных книжечек учат простым и доступным языком основным вещам.