Вместо того, чтобы заниматься поиском материалов и написанием дипломной работы, я шарюсь на ли.ру. Ознакамливаюсь с творчеством сограждан. Сегодня читала дневники девушек, сидящих, пытающися сидеть на диетах.
Иногда мне кажется, что могу написать пособие или руководство к действию на данную тему. Не с профессиональной точки зрения, но как человек сталкивавшийся с проблемой подобного рода.
Когад читаю сообщение типа " я поправилась на 4 кило. О, ужас. Надо срочно худеть" - криво ухмыляюсь. Эти барышни не знают, что значит понятие поправилась. Особо комичными выглядят заявления девушек весом около 50 кг., при росте 165 и выше, что у них увеличился объём бёдер на пару см., они не влазят в любимые брючки-юбочки-платья, и теперь считаются едва ли не жирными коровами. Цирк и зоопарк уехали, а их снова забыли.
В моей жизни был не самый приятный эпизод, когда в процессе курса лечения вводили сильнодействующие гормональные препараты и меня...я не просто поправилась. Меня разнесло. И добавилось ещё процентов 50, от ранее имевшегося веса.
Вот это и есть кошмар. Когда в июле, ты валяешься на пляже в мини-бикини, а спустя несколько месяцев настоящей проблемой становится покупка барахла. Каким образом и сколь долго, я приходила обратно в божеский и привычный вид - отдельная история, но выводы, на основе жизненного опыта, были сделаны следующие (итак, поехали):
1. На мой взгляд вес набирают по следующим причинам: заболевания, роды, чрезмерное закармливание себя-любимых. Может быть существуют другие, но мне о них не известно.
2. В любом случае, если появилась цель сбросить вес, избыток которого превышает 10-15 кг., существует прямая необходимость обращения к врачам. Для консультаций. Эндокринологи, диетологи, и кто там ещё. Это гораздо эффективнее, нежели попытки сидеть на японских, кефирных и т.д. диетах, по примеру Мадонны, Кроуфорд и т.д. Не нужно забывать, всё сугубо индивидуально. И если болезнь, то её нужно лечить. Вариантов множество, от восстановления обмена веществ медикаментозным путём, до хирургического вмешательства. Всё зависит от степени серьезности вашего состояния.
3. Лишние 3-4-5 кг. веса - фигня. Сбрасываются элементарно: 3 суток голодания, дают в минусе 2-3 кг. стабильно. Обратно не набираются, если не переедать. Итого, за десять дней, включая перерыв можно наконец то влезть в любимую тряпочку. Либо диета. Дней на 7. Жёсткая.
4. Лишние 10-15 кг., почти фигня. Ограничение себя в питании + спорт. Спорт по выбору, фитнес, плавание. Лично для меня предпочтителен вариант железа. И мышечный тонус в порядок быстрее, чем от шейпинга-каланетика приходит. Ну и сбросить за одну полуторачасовую тренировку от 500 и более грамм - не проблема. Ориентировочно программка займёт от 2 до 3 месяцев. Без особого истязательства себя-любимой.
5. 15-20, и даже 25 кг. на мой взгляд, реально сбросить, руководствуясь принципами п.4. Правда времени уйдёт больше. И однозначно, здесь присутствует гормональный сбой в организме. Неплохо прогуляться на консультацию в лечебное учреждение, и попринимать чего пропишут.
6. Вытекающий из предыдущих пунктов - спорт. Им нужно заниматься. Не отбывать время, а отрабатывать от и до. И не идти на занятия, как на каторгу. Нужно осознавать куда ты идёшь, зачем оно нужно и что хочешь получить взамен. Всегда должна быть конкретная цель. Она и будет двигателем индивидуального прогресса.
7. Хватит жрать. Скулёж "ой, вчера пришёл, Вася, Петя, Оля, Марина (нужное имя вставить) и я не удержалась" - не считается уважительной причиной. И актуальной тоже, не считается. Что значит не удержалось? Вы же находитесь в твердом рассудке и крепкой памяти, поэтому помните зачем всё начинали.
8. Не поедать рекомендуется следующее:
- хлеб, любые изделия содержащие муку
- любые продукты содержащие большое количество жиров: свинина, сало, колбаса, сметана и т.д.
- алкогольные напитки
- про майонез-забыть
- на сыр, также налагается временная амнезия
- всё сладкое, признать своим личным врагом и бороться посредством жесточайшего игнорирования.
- газированные напитки, включая минералку - также забыть.
- картошка, в ограниченном количестве.
- чипсы, фисташки и прочая белиберда - зло.
9. Поедать рекомендуется:
- овощи в любом виде
- фрукты, в т.ч и сушеные
- обезжиренные продукты: молочные, мясо и т.д.
- каши, сваренные на воде
- витамины и витаминные добавки
- рыба и морепродукты
- что нить ещё, чего именно не помню.
10. За достойное поведение, несгибаемую твёдость духа и моральную устойчивость, в конце недели полагаются праздничные бонусы. От одной шоколадки, бутерброда с колбасой, двух мантов или четырёх пельменей, до материально осязаемых вещей. Культпоход, сувенир, книга, побрякушки, безделушки, те чудесные танга, что видела дней пять тому назад и прочее.
11. Не нужно объявлять всему миру " я сижу на диете", просто начните делать что-то уже сегодня. И хвалить себя за разовую акцию по качанию пресса, не стоит. Займитесь им завтра, послезавтра и так день за днём.
12. Сидение в инете, возле телевизора, чрезмерная увлечённость чтением и работой - преследуются. Оторвите свою попу от стула и сводите её погулять, доедьте до друзей, которых "уже сто лет не видала". В общем, двигаться нужно больше. Секс - das ist fatastish!!!
13. Знаю панацею от врага всех женщин - целлюлита. Дёшево. Сердито. Похоже на добровольную экзекуцию. Но элементарно и действенно. Безвозмездно поделюсь информацией.
14. Перед тем, как ВСЁ начать, подумайте серьезно нужно ли оно вам. И настройтесь, морально. Не стоит воспринимать лишения и ограничения, как неизбежное зло. Во всём можно найти положительные стороны: здоровое питание, здоровый образ жизни, улучшившееся физическое состояния, супер модные сексуальные наряды, уверенность в себе, мужчины поворачивающие вслед головы. Кстати, о мужчинах, разве тот, кто с вами рядом не достоин того, чтобы остальные сворачивали шеи?
15. Не жрать.
16. Не ныть.
17. Спорт.
18. И никаких поблажек.
19. Всё в ваших руках.
20. См. сначала.