люди набирают вес не от того что много едят, а от того что мало двигаются, ещё конечно это может быть обмен веществ плохой, но обычно это от диет
одна диета не поможет,она обернёться для тебя только плохо, или потом быстро наберёшь вес или желудок убьёшь, надо в комплексе с этой вещью бороться
1 день бассеин, 2 день спортзал, 3 день прогулка по городу часа 2 и очень быстро, благо город позволяет, 4 день лыжи или коньки, можно на два растянуть, 5 день посещение фитнеса (фитнес и спорт зал вещи разные)+ сауна и массаж,6 день можно выбрать что тебе больше понравилось,7 день хочешь отдохнуть? 7-е или вечером+утром секс (очень активный), что очень хорошо, или что не очень, утром бегать(до -15 можно не задумываясь о погоде) не быстро главное что бы тебя хватило на минут 30-40
при всём этом можно и без диеты, главное на мучное и сладкое не налегай
в начале будет очень тяжело, потом тебе понравиться можешь начинать прямо завтра лудчше сегодня
_Sokol_@tut.by