Позвоночник — достаточно уязвимое место, поэтому нужно стараться не оказывать на него слишком сильную нагрузку, которая может ему навредить, а также привести к возникновению травм. Есть несколько нежелательных моментах, о которых стоит помнить и на тренировках, и в повседневной жизни.   Во-первых, нельзя поднимать тяжести, особенно неправильно, так как от этого могут начать рушиться межпозвоночные диски, что приводит к очень серьезным проблемам. Для поднятия предметов более десяти килограмм, следует...

Читать далее: