mamanjama, :D Это было легче всего остального. Если интересно, я расскажу, чё там и как

Divo_Divnoe_II, ужасно тебе рада, широко и глупо лЫблюсь

Акварель, что за вопрос? :)канешня интересно

mamanjama, ну, во-первых, раз в неделю обязательно устраивай разгрузочный день. Например, среда. В этот день можно и нужно пить хорошую воду (НЕ ГАЗИРОВАННУЮ). Это совсем не трудно, даже приятно, особенно наутро следующего дня. Важно не напираться перед сном, а лучше есть в промежутке между 12 и 18 часами. И поменьше мяса... И вообще - "не делать из еды культа" :D Но и отказывать себе в вожделенном кусочке тортика не советую, это слишком большой стресс для организма. Ешь все, что хочешь, только меньше. А в качестве физических нагрузок очччень рекомендую растяжки. Это круче любого шейпинга. В идеале - йога, но без фанатизма. Есть хорошая книга (ну для меня по крайней мере), так и называется "Йога. Полная система упражнений", автор - В.И.Быстров

спасибо)))