7 полезных упражнений, которые способны творить чудеса с женским |
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.
Упражнение первое
Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и глубоко, представь себя в тихом и красивом месте. Раскинь руки в стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях. Колени подтяни к груди. Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.
Щекой ты должна коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделай это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25.
|
КОФТОЧКА МОТИВАМИ ВОСЬМЕРКИ КРЮЧКОМ ОТ КОШЕВАРОВОЙ ИРИНЫ (СТРАНА МАМ) |
|
Пэчворк - модное вязание |
1.
2.
3.
|
>МАЛЕНЬКИЙ СОВЕТ ВЯЗАЛЬЩИЦАМ |
Источник https://ok.ru/madamrukod/topic/67726277662206
Перед разделением вязания на несколько частей перекрестите петли - это предотвратит растяжение в месте разделения
|
>Как получить ровный край при вязании крючком |
Как получить ровный край при вязании крючком
|
Без заголовка |
|
Салат "Белая ночь" |
Ингредиенты:
200г маринованных грибов
2 средние луковицы (обжарить)
2 средние картофелины (отварить в "мундире")
1 сырая морковь
300 г любого вареного мяса (можно язык)
250 г твердого сыра
майонез и сметана (по вкусу)
Приготовление:
|
>Закуска из баклажанов - Это тАк вкусно |
Одна из вкуснейших закусок турецкой кухни. Вкусные, ароматные и пикантные баклажаны.
К прекрасному рецепту приятный бонус, если кто заметил - минимум посуды, которую придётся мыть после приготовления: баклажаны не замачиваем в солёной воде, лук и баклажаны жарим на той же сковороде, пакет с мукой выкидываем после того, как обваляли баклажаны.
|
>ПИТАНИЕ ПО ГРУППАМ КРОВИ (СО СХЕМАМИ) |
Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.
|
Продлеваем молодость! Похлопаем? |
Женщина всегда хочет быть красивой и молодой. Но проходят годы, в зеркале видно первые следы возрастных изменений. Кожа уже не так эластична, появляются тёмные круги под глазами, первые морщинки, второй подбородок, шея тоже выдаёт ваши годы. А так хочется вернуть время назад!
|
Джемпер цвета ванили |
Самое главное в этом пуловере прямого покроя — графические ажурные «косы», которые особенно хороши в сочетании с ванильно-желтой пряжей из хлопка и шерсти.
38/40 (42/44) 46/48
Пряжа (70% хлопка, 30% натуральной шерсти; 110 м/50 г) — 550 (600) 650 г цв. ванили; спицы № 4,5; крючок №4.
|
Йога: уштрасана - поза верблюда |
Поза верблюда — Уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня относится к самым популярным.
Терапевтический эффект:
- укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;
- улучшение гибкости позвоночника;
- исправление осанки, устранение сутулости;
|
Десять волшебных утренних упражнений |
|
Жакет-пончо(спицами) |
Жакет-пончо(спицами)
Для себя связала жакет-пончо спицами. Ниточки- Ангора.(пошло - 5 моточков, метраж-550м)
1.
2.
|
Как связать пончо-шарф |
|
|
Магазин мастера Арт-салон Светланы Кобзевой. |
|
Пончо-жакет описание вязания |
|
МЕДУЗКА КРЮЧКОМ. |
|
платья и жакеты от ирина ирина со схемами часть 2 |
Платье
Пехорка. Детский хлопок, 400 грамм. кр № 1,6-2.
Платье"Античное золото"
Платье"Искушение"
Платье"Магия ночи"
Платье" Капли росы"
Платье " Персидская сирень"
Персидская сирень. Мотив изменен. связано безотрывно
Жакет
Хлопок "Бегония" 400г кр№ 2
Жакет "Черная молния"
Хлопок мерс. 450гр. кр 1.6 бисер металл.
Платье
Вискоза с паетками 500гр.
Платье "Сангрия"
Вискозный шелк Доната. Иллария(итал.) 350 гр. кр 2.5
Платье "Дольче вита".
топ "Серебро"
https://ok.ru/profile/495850095004
|
Ну что, и снова в Адлер? |
Разумеется, ведь там так замечательно! Да, и гостиница Арли Адлер нас по-прежнему ждет.
ОТЕЛЬ «АРЛИ» - ОТДЫХ ЕВРОПЕЙСКОГО УРОВНЯ, так что отдыхать там - одно удовольствие. Это целый ГОСТИНИЧНО-РЕСТОРАННЫЙ КОМПЛЕКС:
|
