Без заголовка |
Снижения веса при ходьбе и план занятийЧтобы сбросить вес, не обязательно посещать тренажерный зал, и заниматься изнурительными тренировками. Можно просто ходить.
Кроме того, таким способом вы обеспечиваете профилактику инсульта, избавляетесь от депрессии, укрепляете кости и сердце.
Как заниматься и как ходить!
Тренироваться нужно 6 раз каждую неделю, при этом чередуя следующие упражнения.
|
Без заголовка |
|

|
2019... мой год... |
Пусть светлый новогодний праздник войдёт в Вашу жизнь, принеся с собой достаток, тепло семейного очага, здоровье и приятные сюрпризы, радостные встречи и улыбки! Желаю ежедневно находить повод для улыбки и всегда чувствовать себя влюблёнными в жизнь! 
|
Без заголовка |

Вредные привычки — это не только курение и переедание. Есть такие привычки, о которых молчит социальная реклама, но они тоже разрушают нас изнутри. Избавьтесь от них раз и навсегда, чтобы стать, наконец, счастливым человеком. Всё это мы очень любим делать каждый день, совершенно не задумываясь о том, что именно в этих поступках и кроются все беды. Итак, от каких плохих привычек нам нужно отказаться, чтобы зажить полной жизнью?
|
Без заголовка |




|
Без заголовка |
Гимнастика прокачивает лимфатическую систему организма, очищает все клетки и наиболее эффективно увеличивает подачу кислорода каждой клетке. Тем самым, повышая обмен веществ, уничтожает и выводит шлаки, защищает от рака, старения, аллергии, диабета, повышает уровень энергии.

|
Без заголовка |


|
Без заголовка |
Упаковав очки от солнца Шезлонг, румяна и помаду Сказало лето, что вернется Но не ко всем, а только к бабам 
|
для родных и дорогих людей.... |
Мой ангел-хранитель – немного скептик,
Такой же, как я сама.
Насыпаны перья в тугой конвертик,
Откроешь – придет зима.
Он скажет насмешливо: "Нужен кальций,
Вот - крылья уже не те...”
Коснется губами замерзших пальцев,
И скроется в высоте.
Он знает, что я по нему скучаю
И снова придет чуть свет.
Заварит на кухне покрепче чаю,
Поправит упавший плед,
Присядет устало у изголовья
И тронет меня за нос.
“Не спишь?” Хитрый прищур сквозит любовью.
“Варенья тебе принес.
Ты знаешь, вчера вызывали к Богу,
Ругали тебя опять.
А я им сказал – не судите строго,
Ну что с нее, глупой, взять?
Вы дайте ей чуточку вдохновенья
И будет не до грехов
И Бог передал мне с собой варенья
Для лучших твоих стихов”.
Смеется лукаво. Совсем не верит
В чудесную эту чушь.
Холодной ладонью мой жар проверит,
Вздохнет, поплетется в душ.
Вернувшись растянется в старом кресле,
Допьет свой остывший чай,
И мой недочитанный томик Гессе
Заложит пером с плеча.
|
|
Без заголовка |

|
о душе... |
ДУШЕ не нужно слов –она все слышит, И видит лучше самых, зорких глаз. Ведь каждый человек, пока живет и дышит, Присутствие души почувствовал не раз. ОНА – ТАКОЕ ХРУПКОЕ СОЗДАНИЕ, И маленькое вроде бы совсем, Но может в ней вместиться мироздание, И это с радостью легко подарит всем. ОНА нежна, прекрасна, с солнцем схожа, В ней теплота и радуги рассвет... Как разум, тихо шепчет она тоже - В любой момент всегда нам даст совет. ПРИСЛУШАЙСЯ к душе своей чудесной, Она, как камертон, звучит легко. Хрустальный звон понятных слов прелестных, Поднимет дух поникший высоко. Ах, ДУШИ у людей СВЕТЛЫ, легки и ясны, Их чернотой не пачкайте, поняв, Что с чистою душой мы, люди, так прекрасны, И нам ОНА дана, совсем не для забав
|
Время на грани тепла и холода. |
Готова эту осень полюбить С её хандрой, с её немой печалью. Когда листва кленовой алой шалью Способна мир пылающий накрыть... Когда вздыхает небо неустанно И ветер вновь терзает облака, И мне хватает одного глотка Глинтвейна из высокого стакана. Готова эту осень полюбить, Хотя дождём размыты акварели И опустели детские качели И, кажется, что некуда спешить. Но прошлое, как эхо в голове - Ещё звучит мелодией знакомой, Со вздохом провожает нас до дома И терпеливо прячется в траве. Готова эту осень пригубить; Всю пряность неба выпью без остатка. С Судьбой отныне не играю в прятки, В себе стремлюсь я новое открыть. Чтобы она меня не огорчала, Пришла сама, - ну посиди в углу. Подбрось мне, осень, яркую искру, Любовь и Вдохновение для начала! 
|
Без заголовка |
Убеждена, что внутри любого человека, несмотря ни на что, на всю жизнь остаётся "детскость". Правда её умудряются так глубоко спрятать в угоду предрассудкам о том, что должно взрослому и что не должно. Но как замечательно, если этой "детскости" удаётся прорваться через баррикаду догм и условностей. Сегодня утром наблюдала замечательную картину. Женщина, довольно немолодая, качается на детских качелях. На лице такое блаженство, счастье, но всё равно к этому примешивается чувство неловкости. Возле стойки качали сумка с продуктами. Я вспоминаю с каким нетерпением ждала, когда подрастут мои дети и я смогу зимой кататься с горок валяться в сугробах. Прикрывая свою собственную тягу к детским забавам, заботой о детях... 
|
Без заголовка |




|
Без заголовка |
Упражнения пилатес для спины – простой и эффективный способ вернуть себе хорошее самочувствие и укрепить мышцы.
Наиболее популярные упражнения посмотрите в данном ниже ролике.
Созданная Джоном Пилатесом система упражнений, позволяющая укрепить мышцы, избавиться от болей в спине и области шеи и даже исправить осанку, существует уже более 100 лет. Придумана он была для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. За время существования ее эффективность успели оценить миллионы людей, и сегодня популярность пилатеса только растет…
Попробуйте делать такие движения хотя бы раз в день, и, думаю, они дадут хороший оздоравливающий эффект…
Доброго вам здоровья!

|
Без заголовка |
Светлана Лаврентьева
По Вере вашей..
. И время будет идти по кругу, считая бусины старых четок, и разлучая людей друг с другом, готовить встречи для разлученных, и время будет стирать жестоко – освобождая для новых место, не слыша просьбы, не помня сроков, пусть слишком больно – но очень честно.
И время – будет. Однажды просто случится нашим – бери и веруй. Мы называемся миром взрослых, где каждый день измеряем мерой знакомой боли, привычной силы, что заставляет крутиться глобус
. А жить не так уж невыносимо. Сложнее –выжить, но ты попробуй. Ведь все, что было – цепочка фактов, на ней – иконка твоих историй, где гравировкой увидишь завтра все то, о чем ты сегодня споришь, где сам однажды случишься – ликом, нечетким контуром, силуэтом, и время просто сотрет улики – и ты начнешь забывать об этом.
И ты начнешь находить простые, святые радости – в тихих буднях – улыбки, песни, слова, цветы…и однажды ты наконец забудешь. Мы все проходим свои мытарства – и очищаемся свежим воском.
Приходит время – бери и царствуй, ложись на землю, смотри на звезды, держи оставшихся –к сердцу ближе, не бойся боль отпускать по ветру. Когда ты будешь просить – услышат, и это станет тебе ответом. И наконец-то протянут руку, и ты увидишь в окне открытом, как время тихо идет по кругу и шепчет четкам свою молитву.
|
лето... |
Как же всё быстротечно...Вот и август на убыль пошёл...
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
К Чебурашке в чашку
|