Апатия может возникать по следующим причинам:
- Склонность к максимализму;
- Общие выводы из единичных событий;
- Фильтрация событий;
- Дисквалификация положительных событий;
- Преувеличение или преуменьшение происходящего в своей жизни;
- Подавление своих эмоций;
- Резкие скачки эмоций.
Результатом всех перечисленных причин является присутствие у человека постоянного повышенного напряжения. Оно во многом напоминает сжатую пружину, готовую, при всяком удобном случае, разжаться, распрямиться. Таким образом, все эти причины ведут, прежде всего, к высоким и совершенно не оправданным энергетическим затратам. Поэтому и возникают состояние физической слабости и душевного безразличия, которое выражается в апатии. Что необходимо сделать?
Во-первых: перестать сопротивляться своим чувствам. Необходимо выразить, "выплеснуть" то, что долгое время так усердно подавлялось. После этого сразу почувствуется облегчение, неожиданный подъем сил и энергии. Выброс "внутренних морфинов", определяющих хорошее настроение и других весьма полезных веществ будет обеспечен.
Во-вторых: практически любая деятельность дает шанс поднять настроение. Если человек ничего не делает, он автоматически становится заложником негативных мыслей. Спланируйте свои действия, составьте план, обязательно наметьте перспективу - желаемый результат. И он, через некоторое время, когда вы начнете действовать, не заставит себя ждать. И первым шагом будет сознательное ободрение себя на протяжении всего дня за любой поступок, пусть даже самый тривиальный.
В-третьих: сказать себе: "У меня есть самый любимый человек - это я". В следующий момент сделайте то, что хочется. Не обдумывайте долго, не начинайте мыслительную "жвачку". Делайте! Доверьтесь себе. Вы - личность, и поэтому вовсе не нужно быть самим совершенством.
(ц)В. Казаченок, психолог
http://www.prof.by/sekretar/article_153.html
