Источник https://ok.ru/knittingknittingknitting/topic/69099655779619

Источник https://dampal.ru/vyazanaya-shapka-lassen-pik

Источник https://www.stranamam.ru/post/13993190/

Совсем несложный узор спицами. Горизонтальные полоски лицевыми петлями - такой узор можно связать пряжей одного цвета, а можно сделать разноцветным.

Источник https://ok.ru/sekretdoma/topic/69924721123535

Источник https://ok.ru/video/1008448049662

Пряжа YarnArt 100гр/260м
Спицы №3
Размер 38-39

Источник https://ok.ru/perchinka63/topic/69846153811271

Источник https://ok.ru/sekretdoma/topic/69842538193103

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ,КОТОРЫЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО

Упражнения на растяжку,которые желательно делать каждое утро.Польза растяжки неоспорима! Она улучшает гибкость и координацию, способствует формированию красивой фигуры, улучшает здоровье.Для эффективной тренировки нужно растягивать все тело.Читать далее

Серия сообщений " «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ... :)»":
Часть 1 - УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ
Часть 2 - 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОКАЖУТ ВАШИ СЛАБЫЕ МЕСТА
Часть 3 - СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ НИХ
Часть 4 - УПРАЖНЕНИЕ КЕГЛЯ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАВНЫХ ЖЕНСКИХ МЫШЦ
Часть 5 - УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ,КОТОРЫЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО

Эти два упражнения универсальны: их могут выполнять все, и всем они пойдут на пользу. Выполнение упражнений поможет похудеть и привести тело в тонус. Для женщин такой чудо-комплекс станет незаменимым. Тамир Шейх всё подробно рассказывает на видео.

Есть и при этом худеть – мечта, наверное, каждой женщины, ведущей регулярную войну с лишними килограммами. Однако многие полагают, что это всего лишь мечта, и для того, чтобы похудеть, необходимо голодать и отказывать себе в кулинарных удовольствиях.

Эта позиция в корне неверна и зачастую мешает легко и весело терять уродующие фигуру запасы. А секрет обретения стройности – это именно питание, полезное, полноценное и сжигающее жир.

Читать далее

Составить меню на каждый день для похудения может стать сложной задачкой, особенно если вы постоянно меняете свой рацион в поисках «самой эффективной диеты».

Итак, в понедельник вы решили урезать калории и накупили куриных грудок, гречки и сельдерея. Во вторник прочитали про систему минус 60 и поняли, что жить не можете без утреннего печенья.
Читать далее

АРОМАТНАЯ КАРТОШЕЧКА, ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ                    С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Запеченная в духовке картошка может с достоинством занять главное место на праздничном столе.

Состав

• 1,5 кг картофеля;
• 50 г сыра пармезан;
• 50 г сливочного масла;
• 2 зубчика чеснока;
• соль, перец, специи по вкусу;
• 3-4 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

1. Помыть картофель, высушить полотенцем или салфетками. Кожуру не очищать.
2. Нарезать картофель дольками на 4 части.
3. Переложить картофель в глубокую емкость, добавить соль, специи по вкусу. Полить растительным маслом, перемешать.
4. Переложить картофель на противень одним слоем.
5. Отправить противень с картофелем в духовку на 20 минут при 200 градусах (не до готовности).
6. Измельчить чеснок, растопить сливочное масло, перемешать оба ингредиента.
7. Полить картофель маслом с чесноком.
8. Натереть до мелкой крошки пармезан, посыпать им картофель.
9. Снова отправить картофель в духовку на 10 минут запекаться при 200 градусах.

Подавать блюдо в горячем виде.

https://cooku.ru/

Пуловер-пончо 

https://zhurnal.rykodelniza.ru/

Вкусный рецепт курицы, фаршированной сладким рисом, курагой и миндалем.