Методика контрастного душа - одна из самых чудесных и таинственных. Она поистине творит чудеса. Вы все видели моржей, видели обливающихся детей, читали про последователей «Детки» Порфирия Иванова. Все знают, что контрастные процедуры тренируют капилляры, улучшают микроциркуляцию, повышают питание тканей. Но это всё про сосуды кожи. А каким образом улучшается общее состояние, как объяснить чудеса, которые происходят во всём организме?

Итак, в предыдущем посте мы привели обоснование проведения контрастного душа в период сжатия первой лунной фазы . В период Ян, когда приходит внешнее давление центростремительного ускорения, нужно помогать организму перейти от расширения IV фазы к сжатию. Этому хорошо помогает холод. Вы спросите: почему мы говорим о контрастной процедуре, а не просто о холоде - обливании холодной водой? Может быть, правильнее сегодня пустить холодную воду и с полчаса постоять под холодной струёй? Отвечаю:

Вопрос хороший, но ответ неоднозначный:

можно, если вы достаточно закалены и тренированы. Для нетренированных людей это опасно.
1. Тем, кто не тренирован, легко простудиться.
2. Контрастный душ именно тренируют организм. Тренируют что-то такое в коже, что закаляет не только кожу, но и весь организм; пробуждают что-то такое в организме, что помогает ему набрать силы для победы над многими болезнями...

---

1. Наберите в ванну тёплой воды. Так, чтобы скрывало свод стопы. Это предосторожность для начинающих - тёплая вода на ногах не даст вам переохладиться во время процедуры.

2. Включите тёплый душ. Температура индивидуальна. Мой любимый термин для таких случаев: вода должна быть такой, чтобы вы испытывали комфортные ощущения. Для начинающих - это около 38 градусов.

3. Стоите под струёй достаточно долго. Вода комфортной температуры, получаете удовольствие. Тёплая вода сама даёт энергию. Приход энергии всегда ощущается как удовольствие. Мы ощущаем комфорт только тогда, когда получаем удовольствие. Именно это Фрейд положил в основу своего учения. LUST - удовольствие, UNLUST - неудовольствие. Состояние болезни, дискомфорта есть UNLUST. Состояние здоровья и комфорт есть LUST..

4. Сколько нужно стоять под тёплым душем? Пока есть ощущение комфорта. Обычно 3-4 минуты. После этого начинается перегрев. Кожа получила энергию тепла и так быстро не может утилизовать его в связанную энергию. Подступает неприятное ощущение перегрева - сердцебиения, подташнивания - ощущение UNLUST.

5. Сейчас можно добавить в эту струю холодной воды. Опять же до ощущения комфорта. (Руку с рожка крана не убирайте, а зафиксируйте в этом положении). Она не холодит, а приятно охлаждает, приносит облегчение. Насколько холодной нужно сделать воду? Чтобы ощущалась разница, чтобы Вы почувствовали холод.

Ну что LUST? LUST. 3-5 секунд приятно... А потом вдруг снова холодно - снова UNLUST. Коже стало легче от холодной воды - появилось облегчение, а потом – переохлаждение, стало зябко. Несколько секунд всё-таки постойте под холодной для вас водой. Важно, чтобы начался тренировочный режим. Иначе, если Вы всё время будете оставаться в зоне LUST, то никакой тренировки не будет и результатов тоже.

6. Поверните рожок крана обратно ровно настолько, насколько повернули, добавляя холодную воду — это мышечная память - помните, я просил вас не убирать руку с рожка крана на эти 10-15 секунд. Снова получите тепло.

7. Потом опять холод. Сколько раз повторять контраст? По ощущениям. Ориентировочно 4-5 раз, кому то хочется 7-8 раз. Но больше 8-10 этого делать не нужно. На всю процедуру обычно ходит 10-12 минут. Переусердствовать не нужно.

8. Заканчиваем процедуру всегда холодом.

9. Перед выходом из ванны не забудьте потренировать стопы. Всё это время они находились в тёплой воде и разогрелись. Несколько раз поменяйте температуру струи воды на стопы. После этого не вставайте на холодный пол, а хорошенько растерев, сразу наденьте тапки. Им не нужно попадать из тепла да в полынью. Это чревато простудой с непривычки. Ещё лучше, если наденете тёплые носки.

10. Хорошо растерев тело, надеваете теплый халат.

---

Пошаговая инструкция контрастного душа, описаная выше, написана для тех, кто только начинает практиковать методику контрастного душа. Если Вы принимаете контрастный душ давно, регулярно и уверенно, Вам эти предосторожности ни к чему. Если вы занимаетесь по системе “Детка”, тем более. Начинайте сразу с хорошего контраста.

Для повышения мотивации прочитайте пост Новое в теории контрастного душа

---

Серия сообщений "Очищение организма водой":

С помощью воды и водных процедур можно творить волшебство с организмом.

Часть 1 - 27 лунный день Вода источник жизни
Часть 2 - О воде и о смыслах
Часть 3 - Где взять воду для питья
Часть 4 - Как правильно парить организм
Часть 5 - Пошаговая инструкция контрастного душа
Часть 6 - Новое в теории контрастного душа
Часть 7 - Как проверить качество воды 10 основных показателей
Часть 8 - 18 способов повысить качество воды
Часть 9 - 7 функций воды используемых для очищения
Часть 10 - Что нужно знать о работе воды внутри нас

Серия сообщений "2 лунный день":
Часть 1 - 2 лунный день новолуние Лунная зима
Часть 2 - Пошаговая инструкция контрастного душа
Часть 3 - Новое в теории контрастного душа