Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.


Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

ДОРОГИЕ МЕДРАБОТНИКИ,С ПРАЗДНИКОМ!!!

Бокал за тех, кто выбрал медицину! Бокал за тех, кому не страшен даже черт! Бокал за тех, кто изнутри картину Рассмотрит, разберется и на болезни свет прольет! Бокал за тех, кто утром, днем и ночью! Бокал за тех, кто первым бросится спасать! Бокал за тех, кого всегда зовем помочь мы, Кто не торопится вердикт нам подписать. Бокал за тех, кто выбрал медицину! Бокал за тех, кто Гиппократу присягнул! Бокал за тех, кто склянку с ядом и змеину, Как панацею, от болезней протянул! Рамочки от Ларки

С Троицей Святою поздравляю!

Пусть в руках любое дело спорится, Верой пусть наполнятся сердца, Пусть заветное желание исполнится, В День Святого духа, Сына и Отца! С Троицей Святою поздравляю, Радость светлая пусть не покинет вас, Счастья без границ я вам желаю, В праздничный, благословенный час!

 

 

 

С Днём Медицинского работника!

Слава, слава докторам, Санитаркам, фельдшерам, Всем медсестрам, окулистам, Акушерам, протезистам, Стоматологам и лорам, Славу мы поем всем хором. Даже если кто здоров, Жизнь ведь начал с докторов! Их заботливые руки Облегчали мамам муки, Чтобы мы могли родиться. Не дай Бог нам простудиться, Подхватить бронхит иль грипп - Сразу вспомним мы о них! Вам про них расскажет каждый, Как умелы и отважны; Как окутают вниманьем, Чтоб улучшить состоянье; Как борясь за жизнь людей, Забывают о своей. Дали клятву Гиппократа, Ей верны в работе свято. Слава, слава докторам! Низко кланяемся вам. С праздником!   geniavegas

 

Серия сообщений "праздничные":

С праздником, Россия!

Что такое Россия? Это жаркое лето, Когда много цветов на зелёном лугу, Когда брызги на море жемчужного цвета, Когда хлеб созревает и косят траву. Что такое Россия? Это чудная осень, Когда в небе, курлыча, летят журавли, Когда шишки созревшие падают с сосен, Когда кружатся листья до самой земли. Что такое Россия? Это зимняя сказка, Когда снег серебристый лежит на земле, Когда мчатся мальчишки с горы на салазках, Когда виден узор на оконном стекле. Что такое Россия? Это полная жизни, Счастья, бодрости, радости, света весна, Когда дождик прохладный на землю вдруг брызнет, Когда лес зашумит, отошедший от сна, Когда ветер траву молодую волнует, Когда птицы поют снова в нашем краю. Я Россию свою, мою землю родную, Словно мать дорогую, очень нежно люблю! В. Духанин

 

Серия сообщений "праздничные":

Сегодня праздник всей страны!

Серия сообщений "праздничные":

С Днём Защиты Детей!

Всех жителей планеты Сегодня поздравляем, Ведь, в сущности - мы дети, Хоть быстро вырастаем. Веселья и удачи, Желаем непременно, Конфет, кино, подарков, Для всех попеременно. Пусть будут ярче краски, Пусть смех звучит повсюду И детство доброй сказкой В сердцах людей жить будет. Наталья Фалева

Серия сообщений "праздничные":

Ещё тогда нас не было на свете

Ещё тогда нас не было на свете, Когда гремел салют из края в край. Солдаты, подарили вы планете Великий Май, победный Май! Ещё тогда нас не было на свете, Когда в военной буре огневой, Судьбу решая будущих столетий, Вы бой вели, священный бой! Ещё тогда нас не было на свете, Когда с Победой вы домой пришли. Солдаты Мая, слава вам навеки От всей Земли, от всей Земли! Благодарим, солдаты, вас За жизнь, за детство и весну, За тишину, За мирный дом, За мир, в котором мы живём! М. Владимов

 

Стираются лица, стираются даты

Стираются лица, стираются даты, Порой наша память не все сохранит, Но видят и нынче седые солдаты Приволжскую степь, черноморский гранит. Пути фронтовые припомнятся снова, Лишь карт пожелтевших коснетесь рукой: Снега под Москвою, дожди под Ростовом, Апрельский туман за чужою рекой. Какими путями прошли вы, солдаты, Какие преграды сумели сломить! Стираются лица, стираются даты — Военных дорог никогда не забыть! Далекое время вам кажется близким, Да нет очень многих друзей среди вас — Пути отмечая, стоят обелиски, Ведут о боях молчаливый рассказ… Стираются даты, стираются лица, Но будет победно и вечно цвести Девятого мая салют над столицей, Связавший узлом фронтовые пути. С.В. Дудниченко

 

Серия сообщений "праздничные":

Пусть добром окутается мир

Пусть добром окутается мир В праздник Пасхи чудный и звенящий, Пусть горою будет щедрый пир, И услышан искренне просящий! В душу ты свою любовь впусти, Сердце распахни для созиданья, Недругов с улыбкою прости, И с лихвой окупятся старанья!

Тебе, Воскресшему, благодаренье!

 

Тебе, Воскресшему, благодаренье! Минула ночь, и новая заря Да знаменует миру обновленье В сердцах людей любовию горя. Хвалите Господа с Небес И пойте непрестанно: Исполнен мир Его чудес И славы несказанной. Хвалите сонм Бесплотных Сил И Ангельские лики: Из мрака скорбного могил Свет воссиял великий. Хвалите Господа с Небес, Холмы, утесы, горы! Осанна! Смерти страх исчез, Светлеют наши взоры. Хвалите Бога, моря даль И океан безбрежный! Да смолкнут всякая печаль И ропот безнадежный! Хвалите Господа с Небес И славьте, человеки! Воскрес Христос! Христос Воскрес! И смерть попрал навеки! (Великий князь К. К. Романов)

 

С Чистым Четвергом!

Четверг чистый наступает, Двери шире открывай. Из углов да из-под лавок Сор скорее выметай. Пусть очистит душу, тело Добрая водица. Пасху грязными встречать — Это не годится. Четверг чистый пусть избавит И от хворей, и от бед. Я сегодня пожелаю Долгих и здоровых лет.

 

Скоро Пасха

Воздух светится весенний. Верба в платьице простом. Долгожданно Воскресенье, Просветленное постом. Пасха будет в цвете красном. Куличи , творог , мука. Яйца красим. Небо ясно. Цвета охры шелуха. Воскресенье! Воскресенье! Полнозвучный мадригал. А на небушке весеннем Голубь в клюве ветвь держал. mashkov.poet

 

С Вербным Воскресеньем!

Я веточку вербы пушистой Сегодня домой принесу. Пусть жизнь будет яркой, лучистой, Дай Бог всем здоровья, молю. Пусть горести все и невзгоды Обходят ваш дом стороной, Живите друг другу в угоду, Согрейте вы всех добротой. И Вербное пусть воскресенье Подарит любовь, благодать. И эти подарки бесценны, Стремись их другому отдать.

Сегодня Благовещенье!

 

Сегодня Благовещенье, спешит с утра народ На службу в храм - очиститься от всех мирских забот. Играет солнце бликами в ажурных витражах, И голуби купаются в искрящихся лучах.

 

С Благовещением, друзья!

 

С Благовещением, друзья! Пусть мечты сбываются! Пусть хорошие идеи В голове рождаются! Чтобы мир наш чище стал, В сотни раз добрее, Чтобы людям всем жилось Лучше, веселее! Чтобы вы не огорчались, Чтобы не грустили, Чтобы только о хорошем ГОспода просили! Колесник Ольга

 

Поздравление в день Святого Благовещения. Музыкальная открытка.

Прошли уже века, но также, как и прежде, Повсюду этот день — день радости людской Встречает целый мир в живительной надежде, Что сердцу он несет отраду и покой.

Благую весть сердцам, как Ангел кроткой Деве, Приносит этот день и нам в житейской мгле. Забыть бы о вражде, о злобе адской, гневе, И легче бы тогда всем было на земле.

Простите все, кого я чем обидела

Простите все, кого я чем обидела, Возможно, я об этом и не знаю, Быть может, я вины своей не видела, Но вы простите, и я всех прощаю! Пусть будет на душе тепло, спокойно, Долой ссоры из-за чепухи! Пусть сгинут зло, агрессия и войны! И Бог простит пусть нас за все грехи! рамочки от Ларки

 

12 спиралевидных психоделических картин

Иллюстратор Джеймс Идс.

Читать далее...

Ночь перед кошачьим Рождеством

С праздником всех! Муррр)

Улыбающиеся кошки

Читать далее...

Зверо-йога

Для бодрости тела и духа!

Читать далее...

Очаровательные малыши

Такое счастье в ладошке

Читать далее...

Белые медведи

 

Читать далее...

Красивейшие виды Австралии

 

Читать далее...

Удивительные явления природы

 

Читать далее...

Фотопортреты животных

Фотограф Роберт Баху

Читать далее...

Прекрасные березки

Вот они родимые!

Читать далее...

Кошка в пене и в шапочке

Водные процедуры)

Огромная такса

Иллюстратор и фотограф Митч Бойер сделал замечательные фотоманипуляции со своей собакой породы такса увеличив ее в несколько раз.

Читать далее...

Животные и их природные зонтики

 

Читать далее...

Озеро Каинды

Затонувший лес в Казахстане.




Под водой

Читать далее...

Красоты дикой природы

Стивен Тучивский живет в городе Калгари, откуда выбирается каждый месяц на природу с друзьями, делая удивительные снимки красивых национальных парков Канады.

Читать далее...

Прекестулен

В стране могучих викингов и суровых холодов Норвегии располагается огромный 605-метровый утес Прекестулен , который считается одним из самых красивых в мире!

Восхитительное озеро Байкал

 

Читать далее...

Озеро пяти цветков

Китай, Цзючжайгоу.

Читать далее...

Удивительный сад в Дубае

 

Читать далее...

Красота Алтая

 

Читать далее...

Красота Курильских островов

 

Читать далее...

Это наша страна

 

Читать далее...

Путешествующий кот Гэндальф

Где он только не бывал!)

Читать далее...

Крым: 10 мест, которые непременно нужно посетить

Крым наш!

Читать далее...

и в шутку и всеръез Для того, чтобы найти счастье

и в шутку и всеръез
Для того, чтобы найти счастье с мужчиной, нужно сильно его понимать и немножко любить. Для того, чтобы найти счастье с женщиной, нужно сильно ее любить и даже не пытаться понять.
Если мужчина никогда не лжет женщине, значит, ему наплевать на ее чувства.
Женщина выходит замуж с надеждой, что мужчина изменится, а он не меняется. Мужчина женится с надеждой, что женщина не изменится, а она меняется.
Первый совет из серии "Как произвести впечатление на мужчину": Постарайтесь запомнить хоть что-нибудь из того, что он говорит...
Торопить женщину - то же самое, что пытаться ускорить загрузку компьютера. Программа все равно должна выполнить все очевидно необходимые действия и еще многое такое, что навсегда остается сокрытым от вашего понимания.
Умный мужчина старается не давать женщине поводов для обид, но умной женщине, для того чтобы обидеться, поводы и не нужны.

Я - Женщина!!!

Я- Женщина, и, значит, я - Актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей.
Я - Женщина, и, значит, я - Царица, возлюбленная всех земных царей.
Я - Женщина, и, значит, я - Рабыня,
познавшая солёный вкус обид.
Я - Женщина, и, значит, я - пустыня, которая тебя испепелит.
Я - Женщина, сильна я поневоле, но, знаешь, даже, если жизнь - борьба,
Я - Женщина, я слабая до боли, Я - Женщина, и, значит, я - Судьба.
Я- Женщина. Я просто вспышка страсти, но мой удел - терпение и труд,
Я - Женщина. Я - то большое счастье, которое совсем не берегут.
Я - Женщина, и этим я опасна, огонь и лёд навек во мне одной. Я - Женщина, и, значит, я - прекрасна с младенчества до старости седой.
Я - Женщина, и в мире все дороги ведут ко мне, а не в какой-то Рим.
Я - Женщина, я избранная Богом, хотя уже наказанная им!!! (с)



Фото женщин в комментариях.

Почему женщина плачет ?

Маленький мальчик спросил маму: "Почему ты плачешь?"
- "Потому что я - женщина."
- "Я не понимаю!"
Мама обняла его и сказала: - "Этого ты не поймешь никогда."
Тогда мальчик спросил y отца:
"Почему мама иногда плачет без причин?" - "Все женщины иногда плачут без причин," всё, что смог ответить отец.
Потом мальчик вырос, стал мужчиной, но не переставал удивляться: - "Почему же женщины плачут?"
Наконец, он спросил у Бога. И Бог ответил:
Продолжение в комментарии.

Золотые правила мудрой жены.


Золотое правило мудрой жены: «Управляй, но не господствуй!»
«Каждая женщина желает иметь хорошего мужа, хороший дом, хороших детей, немного украшений и хорошей пищи. Это не хорошо и не плохо — просто именно такими они созданы, — утверждают ведические мудрецы. — Но даже если женщина получает все это, она не может жить без любви, так как без любви она теряет свое внутреннее сияние».
«Настоящая жена — та, которая чиста, искусна, правдива и приносит радость мужу». Мудрец Чанакья Пандит
Любовь и не только
На Востоке считают, что без любви женщина будет неудовлетворенной, какой бы она ни была удачливой в других областях жизни. Это же подтверждают и европейские социологические исследования, согласно которым большинство женщин самым важным в жизни считают любовь с мужчиной и счастливый брак (не обязательно юридически оформленный), где могли бы получить защиту и заботу. Читать далее...

Три Женщины


В жизни мужчины должно быть лишь три Женщины. Именно они помогают мужчине стать Мужчиной. И именно благодаря им мужчина живёт.

Первая. Самая первая Женщина. Только с ней мы становимся Мужчинами, с ней остаёмся навсегда. Мыслями, чувствами, и той неуловимой связью, которая не видна, но так хорошо ощущаема. Мы можем боготворить Её, можем проклинать за само Её существование, можем в тайне преклоняться перед Ней, можем вообще не вспоминать. Но Она есть. Она есть всегда в самих нас, в нашем разуме, в нашей душе, в нашей жизни. От Неё невозможно отделаться, от Неё так просто отказаться. Мы Её любим, мы Её не замечаем, мы Её обожаем. Какой бы она не была, но она - Первая.

Вторая. Она вторая всегда, сколько бы не клялись Ей в любви, сколько бы не ругались с Ней, сколько бы не расставались с Ней. Она - вторая, всего лишь вторая, хоть и уверяем, что Она - Единственная. Да, единственная. В этот момент времени Она для нас - Всё. Но через пару мгновений - снова лишь Вторая. Не последняя, но и не первая. Да, мы очень-очень любим Её, готовы на сумасшедшие поступки, готовы на жертвы и подвиги, но Первой Ей всё равно не стать. Вторая может быть единственной, но может быть и следующая Вторая, а за ней ещё одна Вторая. И именно со Второй можно узнать и о Третьей.

Третья. К Ней нет того чувства, как к Первой или Второй. Её нельзя сравнить ни с одной из Предыдущих. Её можно и не встретить. Но если Она есть, то ради Неё мы можем сделать очень многое. Или не сделать вообще ничего. Такие мы странные. Третью мы готовы ревновать ко всем, жаловаться, что Она слишком рано уходит от нас, слишком поздно приходит к нам. Мы любим Их, мы боимся за Них, мы отпускаем Их...Читать далее...

Альфред де Мюссе.

"Все мужчины лжецы, болтуны, лицемеры, гордецы и трусы, похотливые и достойные презрения!
Все женщины хитры, хвастливы, не искренни, любопытны и развратны!
Но самое святое и возвышенное в мире - это союз этих отвратительных существ."

СКОЛЬКО ЖЕНЩИН НУЖНО МУЖЧИНЕ?


Нормальному мужчине необходимы 4 женщины. Итак:
Женщина № 1 - та, что готовит, стирает, гладит, моет пол, наводит порядок в доме и… вовремя уходит.
Женщина №2 - та, с которой выгоднее оказаться в обществе, где интеллект ценится выше длины ног.
Женщина № 3 - та, которая гармонично смотрится между старинным канделябром и стойкой современной аудио-аппаратуры.
Женщина № 4 - та, которая Вас удовлетворяет в постели. Неважно, какая она - толстая, худая, близорукая - хоть горбатая. Главное, чтобы она нравилась Вам.
Если женщина обладает первым, и любым вторым из нижеперечисленных качеств - можете подумывать о женитьбе. Конечно, есть толстые амёбы, ничего не умеющие, но с дикими претензиями. Это тот ноль, от которого мы ведём плюс женщине.
Читать далее...

Любовь мужская и женская...


В любви женщины профессионалы, а мужчины любители.
Женщины благодарны за любовь, мужчины требуют благодарности.
Большинство мужчин просят доказательств любви, которые, по их мнению, рассеивают все сомнения; для женщин, к несчастью, не существует таких доказательств.
Мужчина уже наполовину влюблен в каждую женщину, которая слушает, как он говорит.
Мужчины любят глазами, женщины любят ушами.
Пустота засасывает. Вот почему мужчину влечет к женщине.
Нас редко привязывает к женщине то, чем она нас привлекла.Читать далее...