8 упражнений для похудения.

Перед тренировкой сделайте легкую разминку. К каждому упражнению необходимо делать 3 подхода.

Тренировка по системе пилатес

1. Тизер
   Это базовое упражнение в пилатесе, оно хорошо прорабатывает пресс и придает ему заветную рельефность. Лягте на спину, плечи оторвите от пола, поднимите ноги под углом 45 градусов. На выдохе потянитесь руками вперед к ногам и поднимите корпус так, чтобы тело приняло V-позицию. На вдохе опустите корпус. Чтобы держать равновесие, представьте, что на животе у вас мяч. Сделайте 15 повторений.

    

   

2. Читать далее

Лоб без морщин, широкий взгляд, пухлые губы, упругие щёки, чёткий овал лица. Как добиться всего этого без инъекций и хирургического вмешательства, рассказывает тренер по фейс-фитнесу Елена Каркукли.

Комплекс упражнений, который без труда может освоить любая женщина.

Читать далее

Размеры: 
Окружность груди – 91-96 (101-111, 117-127) см, 
Окружность груди готового изделия – 102 (117, 132) см. 

Читать далее

Узоры для вязания спицами 208

https://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post435598390/

Такие узоры никогда не выходят из моды и смотрятся красиво и современно на любых изделиях. Можно вязать всю вещь таким узором или связать только отдельные мотивы. Это может быть и мужская и женская, и детская вещь.

Сохраняйте себе в копилочку, чтобы не потерять и не забыть.

Популярный российский журнал по вязанию. В каждом выпуске журнала вы найдёте современные трикотажные модели и аксессуары для женщин. Красивый дизайн журнала, множество блестящих идей для вязания эксклюзивных моделей, вдохновят вас на создание новых вещей для вашего гардероба.

:

Изящное оформление горловины и оригинальный рукав — отличительные черты этого жакета.

Журнал по вязанию спицами и крючком.

:

Источник https://ok.ru/lovevjazanie/topic/68268047414728

Популярный журнал "The Knitter" из Великобритании посвящен вязанию спицами. Каждый выпуск содержит новые оригинальные проекты трикотажной одежды и вязаных аксессуаров от известных дизайнеров. В выпуске представлены современные проекты в классическом стиле, сочетающие в себе комфорт, модные тенденции и очарование нестареющей классики.

:

Читать далее

РазмерыS (M, L, 1X, 2X)
Обхват груди (готовое изделие): 106.5 (114.5, 124.5, 132, 142) см
Длина: 70 (71, 72.5, 73.5, 75) см

Читать далее