Источник  http://www.stranamam.ru/post/12713722/

Кто из нас не мечтает о подтянутом и плоском животе! Самое время позаботиться о фигуре и распрощаться, наконец, с лишним жиром, ведь уже совсем скоро куртки и пальто мы спрячем в шкаф…

Как убрать жир с живота

9 упражнений для живота. Выполняй их каждый день, и ты заметишь существенную разницу уже через неделю. Огромный плюс комплекса — его можно практиковать в домашних условиях в любое время. 

Упражнения для сжигания жира на животе смотри в видео.

pin Платье в этническом стиле, родилось у меня после записи- опросa в СМ об онлайне блузы, состоящей из одного рисунка, и с завязками на рукавах.
Когда в комментариях я высказала сомнения, по поводу удобства завязок на рукавах, это было воспринято негативно.
Именно тогда и возникла идея рукава на резинке, и самого платья. И ближе к весне я приступила к выполнению своей  модели. Часто спрашивают, как рождаются идеи?
Вот вам пример. Размышления о завязках, дало импульс к созданию своей работы, которая совершенно не похожа на источник

Этно стиль, стиль бохо-шик, богема буржуа, самые мои любимые. У меня есть достаточно готовых вещей в этом стиле. Теперь и в вязанном варианте
Лето нас не балует теплом, поэтому в моем гардеробе мало вязанных летних моделей. Проще купить платье, как по материальным затратам, так и по временным.

Шарики - конфетки из печенья с творогом и клубникой.

Очень вкусный десерт с приятным сладко- кисловатым вкусом. Смотрится эффектно и аппетитно!

описание модели на сайте http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/yubki-sh...y/yubka-kryuchkom-shemy-rombov

Читать далее

http://knitweek.ru/modeli/yubka-midi-kryuchkom-s-azhurnymi-uzorami.html

Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Сама на себе испытала дивные изменения. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам. 

Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница, поверьте мне, огромная:) Имея некоторый опыт занятия йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. Выполнять из необходимо регулярно.

Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. Ощущения непередаваемые! А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.

Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.

А вот эта же поза для расслабления спины.

Уттанасана для расслабления

К сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменения. Бороться с ними можно, значительно улучшая при этом свое самочувствие. Важно знать нормативы ГТО для женщин от 30 до 39 лет. Здесь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомиться.

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Вязание платья из мотивов  Вязание платья из мотивов Нарядное платья яркого "фиалкового" цвета связано крючком. Платье связано исключительно из квадратных ... Читать далее	Разноцветное платье крючком  Разноцветное платье крючком Очаровательное женское платье связано крючком зигзаго-образным узором. Платье связано из ... Читать далее
Вязание летнего платья крючком  Вязание летнего платья крючком Элегантное платье цвета чайной розы связано крючком. Идея и схемы вязания взяты из японских ... Читать далее	Филейное платье крючком  Филейное платье крючком Длинное летнее платье связано крючком в технике филейного кружева. Платье связано из пряжи натурального ... Читать далее
Платье бабушкиным квадратом крючком  Платье бабушкиным квадратом крючком Изделия, связанные простым узором "бабушкин квадрат", получаются самобытными с элементами ... Читать далее	Платье с оборками крючком  Платье с оборками крючком Белое нарядное платье с оборками на юбочке связано крючком.  Юбку платья украшают четыре яруса ... Читать далее
Платье крючком 2016  Платье крючком 2016 Платье к летнему сезону 2016 года связано крючком. Платье связано геометрическим узором, в основе которого ... Читать далее	Схемы для платья крючком  Схемы для платья крючком Ажурное платье свободного силуэта связано крючком из пряжи белого цвета. Платье в стиле "бохо" ... Читать далее

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Хитрости ухода за огурцами в теплице  

При правильном уходе, в теплице в первую очередь на взрослом растении удаляют желтые листья и отплодоносившие побеги. Здоровые зеленые листья не трогают - они кормят каждый наливающийся под ними плод.

Вот такой рулетик делала на днях себе на обед  
и делюсь рецептом с вами  
Попробуйте - очень вкусненько!!    
 

Для рецепта: 
Филе грудки индейки около 1кг 
Сыр около 50-ти гр 
Половина красного перчика 
4 маринованых огурчика 
2 яйца (заранее сваренных) 
Соль,перец 

Пластиковые окна нужно смазывать. Вещь простая, но тем не менее знают об этом далеко не все. И когда ручка или механизм рамы начинают скрипеть и плохо работать, большинство вызывают мастера. Однако такую неполадку легко исправить самому. Минимум раз в год все подвижные детали окон необходимо смазывать маслом. Лучше всего подходит масло для швейных машин, купить которое можно в любом текстильном магазине. Просто нанесите несколько капель на подвижные части окна.

В разное время года режим пластиковых окон нужно менять

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Связать сумочку крючком  Летняя сумочка солнечного оттенка пряжи связана крючком. Как связать сумочку крючком ... Читать далее	Сумочка крючком  Летняя сумочка, декорированная узорами ирландского кружева связана крючком. Схема вязания сумочки крючком ... Читать далее
Вязание сумочки крючком  Сумочка из квадратных мотивов, украшенная сердечками связана крючком. Размер сумки 16,5 *22 см. Высота ручек 32 см. Схема вязания сумочки крючком ... Читать далее	Вязание сумки крючком  Летняя сумка из квадратных мотивов связана крючком. Схема вязания сумки крючком ... Читать далее
Как связать сумку крючком  Описание из журнала "Мастерица" Спецвыпуск № 2 2013 г. Сумочка "Белые цветы" связана крючком № 3,75 и № 4 из 423 м пряжи средней толщины (100% мерсеризованный хлопок), крючок ... Читать далее	Сумка из мотивов крючком  Описание из журнала "Вязаный креатив" № 7 2013 г. Сумка из мотивов связана крючком № 2,5 из 250 гпряжи Mandarin Petit (100% хлопок, 180 м/50 г). Размер 40*45 см. Сумка из мотивов крючком - ... Читать далее
Связать сумку крючком  Описание взято из журнала "Сандра" №5/2013 г. Сумка из цветов связана крючком №3 из 300 г пряжи Камтекс "Пышка" (100% шерсти, 110 м/100 г). Размер 42*30. Как связать сумку крючком ... Читать далее	Сумка спицами  Модель из "Журнала мод" №562/2012 г. Сумочка связана спицами №4,5 и крючком №3 из 250 г пряжи (60% шерсть, 40% акрил, 230 м*100 г). Схема вязания и описание сумочки спицами ... Читать далее

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Ингредиенты:

Курица — 2 кг
Чеснок — 8 зубчиков
Кинза — 20 г
Соль — 1 ст. л.
Перец — 1 ч. л.
Хмели-сунели — 1 ч. л.
Паприка — 1 ч. л.
Вода — 230 мл

Приготовление:

1. Тушку разрезать вдоль по грудке. Посолить и поперчить с обеих сторон.
Раскалить на сковороде с толстым дном немного растительного масла и отправить туда курицу, положив ее внутренней частью вниз.
2. Сверху накрыть курицу тарелкой меньшего диаметра, чем сковорода, и поставить на нее груз, например, кастрюлю с водой. Обжарить таким образом курицу с двух сторон.
3. Пока курица жарится, приготовить соус. Порубить мелко зелень кинзы и зубчики чеснока.
Соединить в миске рубленую зелень, чеснок, паприку, хмели-сунели и воду. Перемешать. Соус готов.
4. Полить курицу соусом, накрыть крышкой или той же тарелкой. Тушить на медленном огне 7 минут. В случае, когда вы тушите под крышкой, зелень и чеснок хорошо пропариваются.

Для любителей творожных запеканочек предлагаю еще один вкусный вариант!!  Относится к разряду «Быстро, вкусно и полезно»   
 

Многие даже не знают, что тяжелые тренировки в спортзалах подходят не всем. А порой на это совершенно не хватает времени.  Само-собой это не повод, чтобы отказаться от спортивных нагрузок.

Можно их заменить занятиями фитнес.  Всего 4-5 минут упражнений в домашних условиях заменят 1 час изнурительных занятий в спортзале.

Итак, 5 упражнений!
 

1. Процесс приседания.

Необходимо всего 60 секунд времени