Редкий ребенок с удовольствием просыпается рано утром в сад или в школу. Особенно, поздней осенью или зимой, когда утро зачастую больше похоже на ночь. Вполне естественно, что ребенок хочет спать. Как разбудить чадо без истерик и потраченных нервов?
Как правильно будить?
Конечно, пробуждение должно быть мягким и постепенным. Действовать нужно медленно и ласково. Любимая, но негромкая музыка, приглушенный свет, ласковые слова и поглаживания помогут ребенку проснуться постепенно. Нельзя после пробуждения сразу вставать. Необходимо оставить на подъем хотя бы десять-пятнадцать минут. За это время ребенок проснется окончательно.
Чтобы быстрее взбодрить ребенка, полезно сделать несколько упражнений прямо в кровати. Они очень простые. Достаточно хорошо потянуться вверх обеими руками, а пятками – вниз. Затем вытянуть вперед левую руку и левую ногу – назад. То же самое проделать с правой рукой и ногой. После этого глубоко вздохнуть и можно вставать.
Если чадо очень хочет спать, попробуйте растереть мочку уха большим и указательным пальцем. Циркуляция крови усилится, появится бодрость, и прибавится сил. После того, как ребенок проснется, музыку можно включить более веселую и бодрую.
Завтрак следует подавать после того, как чадо сделает хотя бы легкую зарядку и полностью проснется. Ведь аппетит не появляется с первой минуты бодрствования. Потребуется не меньше 20 минут, а то и больше, все зависит от ребенка. Поэтому если хотите, чтобы ребенок хорошо позавтракал, будите его не позже, чем за 35-40 минут до выхода.
Чего не нужно дело при пробуждении? Вот основные запреты:
• нельзя срывать одеяло;
• нельзя включать резкую и громкую музыку;
• нельзя кричать на ребенка;
• нельзя брызгать в лицо водой;
• нельзя сразу заставлять чадо завтракать.
Все эти действия приведут к раздражению ребенка, и выработается привычка просыпаться с плохим настроением.
Совы и жаворонки
Все люди делятся на так называемых сов и жаворонков. Жаворонки рано засыпают и рано просыпаются. Совы любят лечь поздно и утром просыпаются очень трудно. Есть и промежуточная категория – голуби. Именно эта категория лучше всего приспосабливается к обычному режиму. Жаворонки просыпаются утром с радостью. А вот совам приходится хуже всего.
Если ваш ребенок относится к этой категории, не стоит ругать его, нужно помочь приспособиться к необходимому ритму. Как это сделать? Прежде всего, важен дневной режим дня. Кроме того, утром ребенка нужно будить не за 20 минут до выхода, а раньше. Совам требуется больше времени на то, чтобы полностью проснуться. Очень хорошо поговорить с ребенком о чем-нибудь веселом, смешном, напомнить о том, что вы будете делать вечером (если это что-то интересное). То есть, ребенка надо заинтересовать и развеселить, увлечь разговором. Тогда он отвлечется ото сна и быстрее придет в себя.
Малышу можно придумать интересные ритуалы пробуждения. Например, сделать веселую зарядку (поползать, как жук или попрыгать, как зайчик), покормить голодную куклу, которая ждала, пока ребенок проснется. Можно приготовить интересный завтрак – веселые разноцветные блинчики, например. Если малыш любит ходить в садик, стоит напомнить ему о том, что его ждут игры с друзьями. То есть, ребенок должен захотеть проснуться.
Некоторые родители включают ребенку любимые мультфильмы. Это не самый полезный вариант. Однако если ребенок встает утром с большим трудом, то и его можно использовать. Главное, чтобы мультфильм был не слишком длинным. Ведь если малыш не успеет его досмотреть, он еще больше расстроится и тогда родителей ждет новая истерика.
Режим дня
Правильно составленный режим дня поможет ребенку вовремя уснуть и легче проснуться. Следует придерживаться определенного времени для подъема и сна, приемов пищи, приготовления уроков. Детям обязательно нужен режим, хотя бы примерный.
В вечернее время желательно избегать шумных игр и других эмоциональных перегрузок. Чем спокойнее ребенок проведет вечер, тем быстрее он заснет и сон будет здоровым. А значит, за ночь малыш хорошо отдохнет, и просыпаться утром будет проще. Зато в течение дня необходимо хорошо нагрузить ребенка физически. Подвижные игры, прогулки, спортивные занятия – все это поможет ребенку быстро уснуть вечером.
Если ребенок плохо засыпает, необходимо найти причину. Возможно, он перевозбудился, тогда стоит почитать ему книгу, сделать легкий массаж или принять ванну. Или малыш боится темноты и не может вовремя заснуть, в этом случае поможет маленький ночник. Чем быстрее будет засыпать ребенок, и чем спокойнее будет его сон, тем проще будет утром его будить.
Ребенок должен спать 9-10 часов, поэтому нужно стремиться приблизиться к этой норме. Сон – очень важен для растущего организма, и от него зависит весь предстоящий день.
* Обсудить воспитание детей, семейные отношения, женское здоровье, Вы можете на нашем сайте Страна Мам.
Источник:
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=18251.
