1.


2.
 

5.


6.


7.
 

Ноябрь, уж на дворе!

1.


2.

Rose...

1.


2.


3.


4.


5.

Planet Painter

~ Brown and Gray ~

Autumn sunrise - Adlerweg, Tirol, Austria

Осень золотая,

за моим окном...!

1.


2.


3.


4.

~ Black ~

Autumn in Sätraskogen Nature Reserve, Stockholm, Sweden

1.


2.


3.


4.


5.

Чего от жизни хочется теперь?
Да просто меньше боли и потерь.
И чтоб не ныло сердце по ночам.
И чтоб не ранить близких сгоряча...

Я заново свой путь пройти смогу,
Но я не пожелаю и врагу
Тех рек солёных слёз из карих глаз.
Беду я знаю в профиль и анфас.

И точно знаю, в каждом сердце есть
Тот уголок, куда не нужно лезть.
Там спрятана от всех глухая боль.
Там семь замков чугунных и пароль.

И у кого улыбка шире всех,
В ком видится и счастье, и успех,
Тот просто пережить потери смог,
Когда его беда сбивала с ног.

А полностью счастливых нет вокруг.
Кого-то слишком больно предал друг...
Кого-то надломал поток утрат.
И ценится теперь вдвойне закат.

А вслед за ним всегда рассвет спешит.
Он из надежд, любви и веры сшит.
Чего от жизни хочется теперь?
Да просто меньше боли и потерь.


© Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт, 2024

Изюм для здоровья.

При проблемах с желудочнокишечным трактом, для укрепления организма после перенесеных заболеваний (особенно при лечении антибиотиками), полезно принимать напиток из изюма и овса.

Взять ½ стакана промытого изюма и полтора стакана овсяных хлопьев. Залить смесь 1,5 литрами воды, довести до кипения, потом сразу же снять с огня, накрыть крышкой и настаивать 3-4 часа в теплом месте (можно укрыть одеялом).

Затем отвар процедить, добавить мед и сок лимона или клюквы по вкусу.

Пить теплым в течение дня по полстакана за 30 мин. до еды в течение 10-ти дней.

Пpo ОCЮ

Пoел. Пoпил. Пришёл ко мнe на диван и орёт. Требует что бы я встал. Встал. Он oрёт, хвостoм машет и явно куда-то зовёт. А мы же с детства приучeны домашним животным верить. Ну, помните эти рассказы в журнале "Пионер"? Про кота который землетрясение предсказал. Или это собака была? И пожар. Не сyть.
Корoче, Ося орёт и меня кyда-то зoвёт.
Иду. Он ломится впереди помахивая серой мохнатой жопкой. Ванная комната. Нам туда надо. Открываю дверь. Кот заходит, запрыгивает в ванну. И oрёт.
- Что тебе надо, истeричка шерстяная? Чтооо? Сима! Что твой кот хочет?
- Он такой же мой как и твой. Водичку ему включи.
- Он тoлько что пил! Я слышал как он снaчала чавкал, потом хлюпал.
- А ему не пить. Ему посмoтреть и пoиграть.
И включает струйку воды.
И тваp уже минyт двадцать смотрит как течёт вoда...

Автор - Сoc Плиeв

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! (СПитьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

► 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

► 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

► 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

► 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
 

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь. Но не занимайтесь самолечением без рекомендаций врача! ОВЕТЫ КАРДИОЛОГА)

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! (СПитьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

► 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

► 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

► 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

► 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
 

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь. Но не занимайтесь самолечением без рекомендаций врача! ОВЕТЫ КАРДИОЛОГА)

Про то, что утренняя зарядка приводит в порядок мышцы и суставы, говорить уже не надо, это и так ясно. Но вот том, что утренние упражнения помогают уравновесить эмоции, снизить напряжение и стресс, сказать стоит. При этом комплекс утренней зарядки довольно прост и не занимает много времени, что идеально подходит для начала дня.
Комплекс упражнений для утренней зарядки как правило делится на разминку (около 5 минут), основную часть (5-10 минут) и упражнения на растяжку (еще около пяти минут). Иногда упражнения на растяжку заменяются силовыми нагрузками.

Выбор комплекса утренней зарядки
Любой комплекс утренней зарядки нужно «разбавлять» регулярно какими-то новыми упражнениями. Например, в один день вы делаете упражнения для утренней зарядки для укрепления мышц ног, а в другой — для пресса и так далее. Так вы сможете поддерживать ваш организм всесторонне сильным и выносливым. Если вы придерживаетесь одного комплекса утренней зарядки, это вовсе не вредит вашему здоровью, а также является полезным для организма мероприятием.

Главное в комплексе утренней зарядки — соблюдать интенсивность, амплитуду, темп и количество повторений упражнений. Так, каждое упражнение нужно делать по 6-10 раз с перерывом около полуминуты между каждым из них. Также можно повторять 3-6 упражнений циклом, а с 4-7 начать новый.

Чтобы перебороть лень и все же начать комплекс утренней зарядки, не откладывая это дело на понедельник, нужно себя к этому подготовить и решительно подойти к выполнению зарядки каждое утро.

Начинать комплекс утренней зарядки можно, еще лежа в постели. Для этого начните потягиваться во все стороны, сгибайте все суставы в разные стороны, шевелите пальцами и поднимайте ноги кверху, сначала по одной, потом обе по 5 раз. Руки разминайте следующим образом: сжимайте и разжимайте кулаки, соедините пальцы обеих рук и пружинно нажимайте на них. К выполнению комплекса утренней зарядки готовы!

Базовый комплекс утренней зарядки
Выполняя комплекс утренней зарядки, не забывайте вводить в него как локальные упражнения, так и охватывающие все группы мышц. Также выполнять комплекс утренней зарядки нужно с ровным и ритмичным дыханием и продолжительными выдохами. Амплитуду, интенсивность и темп упражнений нужно постепенно увеличивать, чтобы мышцы постепенно приходили в себя после сна.

Пример комплекса утренней зарядки:
- встаньте ровно и начинайте наклоняться то в одну, то в другую сторону, руки при этом должны скользить по бедру, выполняйте это упражнение 15-20 раз;

- встаньте к стене или шкафу, упершись руками, немного присядьте, начинайте поворачивать колени и таз сначала вправо, потом влево по 15-20 раз;

- поставьте ноги врозь и как можно дальше друг от друга, начинайте поворачивать туловище вправо и влево, держа руки на талии, 10-15 раз в каждую сторону;

- заканчивайте комплекс утренней зарядки приседаниями с паузами в 10 секунд максимум, в эти паузы встряхивайте ногами, расслабляя их. 10-15 приседаний будет вполне достаточно.

Комплекс утренней зарядки не представляет из себя чего-то сверхъестественного и сложного. Главное, выполнять такой или подобный комплекс утренней зарядки регулярно и не отлынивать, ссылаясь на усталость или лень. О своем здоровьем мы может позаботиться только сами. Вперед!

1.


2.


3.


4.


5.

Кто бы мог подумать, что недорогой продукт с чайной полки в супермаркете может заменить целую аптечку?

Это чай каркаде – сушеные цветы гибискуса. Он укрепляет капилляры, способствует понижению кровяного давления, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием, благоприятно влияет на функциональное состояние печени и поджелудочной железы, обладает антиаллергической активностью, оказывает защитное действие от токсического влияния алкоголя.

Напиток рекомендуется людям любого возраста, ведь он утоляет жажду, регулирует аппетит и улучшает пищеварение. Замечено, что напиток в холодном виде понижает, а в горячем повышает давление.

Главные «действующие лица» в его составе – фруктовые кислоты, незаменимые аминокислоты, микроэлементы, комплекс витаминов, в том числе и витамин С. Содержащийся в гибискусе кверцитин улучшает зрение, снимает усталость глаз, помогает очистить организм, выводя ненужные продукты обмена. Каркаде помогает в выработке желчи, повышает защиту печени от неблагоприятных воздействий, улучшает обмен веществ.

Бросили щепотку каркаде в кастрюльку и кипятите? Так и вкус, и аромат погубите! Каркаде нельзя подвергать длительному кипячению, а лучше не кипятить вовсе.

Если цель исключительно гастрономическая – кипятите, но ради целебных свойств лучше ограничься завариванием. Для того чтобы получить более насыщенный напиток, возьмите побольше «заварки» и подольше настаивайте ее под закрытой крышкой (минут 10-15). Стандартное количество – 1 ч. л. каркаде на 1 ст. воды. Если же вода из водопровода, то после того, как чайник вскипел, чуть-чуть подождите, а затем залейте цветы почти кипятком.

Посуду для каркаде лучше используй стеклянную, фарфоровую или керамическую, но ни в коем случае не металлическую – напиток потеряет и вкус, и цвет. Помни, что у правильно заваренного напитка цвет всегда будет чистый, красный, с ярким рубиновым оттенком.

Пить каркаде можно по-всякому. В дождливый пасмурный день – горячим и с сахаром. А вот в летнюю жару его хорошо пить со льдом, как коктейль, бросив дольку лимона и потягивая через соломинку.(инет)

1.