Тест 1 на балансирование

 

 

Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте  мысленно считать: и раз, и два и т.д.

 

Если Вам удалось устоять:

1. 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

2. 20 секунд – 40-летнему,

3. 15 секунд – 50-летнему,

4.  Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

 

Тест 2 на гибкость суставов

 

Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной.

Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела).

Согните обе руки (правую — верхнюю и левую — нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.

 

Если Вы:

1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,

2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,

3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,

4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.

 

Тест 3 на упругость кожи

 

 

На 5 секунд  ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

 

Отметьте, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

 

1. 5 секунд – Вам около 30 лет,

2. 8 секунд – около 40 лет,

3. 10 секунд – около 50 лет,

4. 15 секунд  - около 60 лет.

 

Тест 4 на пульс

 

 

 

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

 

Если пульс повысился на:

1. 0-10 единиц -  Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

2. 10-20 единиц - 40

3. 30-40 единиц – 50

4. Более 40 единиц, или  Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше

 

Тест 5 на  быстроту  реакции

 

 

Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента  лучше с партнером) держит линейку длиной  50 см на отметке 0 см вертикально вниз.

Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки.

Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать.

Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

 

Смотрим, на каком сантиметре поймали линейку.

 

1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет

2. На отметке 25 см – 30 лет,

3. На отметке 35 см – 40 лет,

4. На отметке 45 см – 60 лет.

 

 

Тест 6 на подвижность

 

 

 

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

 

1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до  30 лет.

2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам  40 лет,

3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,

4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет

 

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.

 

Тест 1 на балансирование

 

 

Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте  мысленно считать: и раз, и два и т.д.

 

Если Вам удалось устоять:

1. 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

2. 20 секунд – 40-летнему,

3. 15 секунд – 50-летнему,

4.  Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

 

Тест 2 на гибкость суставов

 

Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной.

Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела).

Согните обе руки (правую — верхнюю и левую — нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.

 

Если Вы:

1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,

2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,

3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,

4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.

 

Тест 3 на упругость кожи

 

 

На 5 секунд  ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

 

Отметьте, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

 

1. 5 секунд – Вам около 30 лет,

2. 8 секунд – около 40 лет,

3. 10 секунд – около 50 лет,

4. 15 секунд  - около 60 лет.

 

Тест 4 на пульс

 

 

 

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

 

Если пульс повысился на:

1. 0-10 единиц -  Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

2. 10-20 единиц - 40

3. 30-40 единиц – 50

4. Более 40 единиц, или  Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше

 

Тест 5 на  быстроту  реакции

 

 

Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента  лучше с партнером) держит линейку длиной  50 см на отметке 0 см вертикально вниз.

Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки.

Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать.

Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

 

Смотрим, на каком сантиметре поймали линейку.

 

1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет

2. На отметке 25 см – 30 лет,

3. На отметке 35 см – 40 лет,

4. На отметке 45 см – 60 лет.

 

 

Тест 6 на подвижность

 

 

 

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

 

1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до  30 лет.

2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам  40 лет,

3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,

4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет

 

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.