-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клава_плюс

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Магия_рун Школа_Иггдрасиль Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.12.2015
Записей: 1972
Комментариев: 28
Написано: 2006





схемы вышивки для кухни

Четверг, 14 Июля 2016 г. 05:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Дарья_Лок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

схемы вышивки для кухни

схемы вышивки для кухни



1.
0e60820a6bd5d117025276dfcce352f6 (236x633, 199Kb)

[more=Дальше или любой другой текст]

2.
5a3baf7eae747974fcdb76c32685e5ef (491x699, 256Kb)

3.
243e959178fe053697a74c2b92ec64d1 (564x550, 343Kb)

4.
9189692ec8560e67cc37cf00321f3dab (282x276, 147Kb)

5.
bb2beb114a039e4c8724f31dedee2479 (510x700, 449Kb)

6.
c6ddc84eb5138cc109d3444603ad949b (495x700, 351Kb)


Метки:  

Как составить резюме - 7 распространенных ошибок

Четверг, 14 Июля 2016 г. 05:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как составить резюме - 7 распространенных ошибок




Метки:  

Рюшки

Четверг, 14 Июля 2016 г. 05:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_14 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рюшки

 

Оборки, рюши и воланы, как и любая другая отделка, дополняют и украшают одежду, подчеркивая особенности модели Рюши часто используют для декорирования краев вязаных изделий, они придают модели пышность и особый романтичный стиль. Рюшами можно оформить манжеты рукавов, перчаток, воротники кофт и жакетов, также длинными рюшами часто вяжут низ платья или юбки, тогда расширяющееся к низу полотно ложится в красивые складки. В данной публикации Вы найдете огромное количество разнообразных  рюшек с описаниями.

5988810_ (676x699, 621Kb)



Рюшки (2) (681x700, 628Kb)

Читать далее...

Метки:  

Летняя вязаная кофточка

Четверг, 14 Июля 2016 г. 04:59 + в цитатник
Это цитата сообщения buksiha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летняя вязаная кофточка «Wild west»("Дикий Запад").

Летняя вязаная кофточка выполнена в спортивном стиле. Все детали кофточки повторяют традиционную джинсовую одежду. 

 

Описание кофточки от дизайнера Lisa Richardson переведено из журнала “Simply Knitting"

Размеры:

S (M, L, XL, XXL)

Окружность груди – 81-86 (91-97, 102-107, 112-117, 122-127) см,

Окружность груди готового изделия – 86 (96, 108, 120, 134) см,

Длина – 52 (54, 56, 58, 60) см.

Необходимые материалы:

Пряжа Rowan, Original Denim (100% хлопок; 92 м / 50 грамм в мотке) – 7 (8, 10, 11, 12) мотков, 8 пуговиц.

Инструменты:

Спицы № 3.25 и № 4.

Плотность вязания:

20 петель и 28 рядов = 10 см изнаночной глади до стирки, выполненной спицами № 4;

20 петель и 32 ряда = 10 см изнаночной глади после стирки, выполненной спицами № 4.

Замечание: после первой стирки джинсовая пряжа дает усадку.



Read more: http://dampal.ru/letnyaya-vyazanaya-koftochka-wild-west#ixzz4EDlZqUJG

летний топ спицамиСпинка:

 

На спицы № 3.25 набрать 82 (92, 104, 116, 130) петли.

Связать 38 рядов платочной вязки (все петли – лицевые). При этом убавить по 1 (1, 0, 0, 0) петле на расстоянии 31 (35, -, -, -) петли от обоих краев, закончить изнаночным рядом – на спицах 80 (90, 104. 116, 130) петель.

Поменять спицы на № 4.

1-й ряд (лицевой): 23 (27, 33, 37, 42) изнаночные петли, 1 лицевая петля за заднюю стенку, 32 (34, 36, 40, 44) изнаночные петли, 1 лицевая петля за заднюю стенку, 23 (27, 33, 37, 42) изнаночные петли.

2-й ряд: 23 (27, 33, 37, 42) лицевые петли, 1 изнаночная петля за заднюю стенку, 32 (34, 36, 40, 44) лицевые петли, 1 изнаночная петля за заднюю стенку, 23 (27, 33, 37, 42) лицевые петли.

Эти 2 ряда устанавливают порядок вязания: 2 вертикальные линии из перекрещенных лицевых петель на фоне изнаночной глади.

Продолжая вязать в установленном порядке, убавить по 1 петле с каждого края в 3-м (7-м, следующем, 7-м, 11-м) ряду и затем в 10-м ряду 0 (0, 1, 1, 1) раз – на спицах 78 (88, 100, 112, 126) петель.

Связать 15 рядов, закончить изнаночным рядом.

Прибавить по 1 петле с каждого края в каждом следующем 8-м ряду 0 (0, 0, 2, 2) раз, затем в каждом следующем 10-м ряду 3 (3, 3, 1, 1) раза – на спицах 86 (96, 108, 120, 134) петель.

Связать 9 рядов, закончить изнаночным рядом. Высота спинки должна равняться 31 (32, 33, 34.5, 35.5) см.

                     ВЫКРОЙКА

Формирование проймы:

Продолжая вязать в установленном порядке, закрыть по 4 (5, 6, 7, 8) петли в начале следующих 2-х рядов – на спицах 78 (86, 96, 106, 118) петель.

Убавить по 1 петле с каждого края в следующих 3 (5, 5, 7, 7) рядах, затем в каждом 2-м ряду всего 5 (5, 7, 7, 9) раз – на спицах 62 (66, 72, 78, 86) петли.

Связать 17 (19, 17, 17, 13) рядов, закончить изнаночным рядом.

Поменять спицы на № 3.25.

Связать 4 ряда платочной вязки.

Поменять спицы на № 4.

Начиная с лицевого ряда, далее вязать лицевой гладью на всех петлях.

Связать 40 (40, 42, 42, 46) рядов, закончить изнаночным рядом. Высота проймы должна равняться 26.5 (28, 29.5, 30, 31.5) см.

Формирование выреза горловины спинки:

Следующий ряд (лицевой): 18 (20, 22, 25, 28) лицевых петель, повернуть вязание, оставшиеся петли перенести на держатель петель.Довязать каждую сторону выреза горловины отдельно.

Убавить 1 петлю со стороны выреза горловины в следующем ряду на спицах 17 (19, 21, 24, 27) петель.

Формирование скоса плеча:

Закрыть по 5 (5, 6, 7, 8) петель в начале следующего ряда и через ряд. Одновременно убавлять по 1 петле со стороны выреза горловины в следующих 3-х рядах.

Связать 1 ряд.

Закрыть оставшиеся 4 (6, 6,7, 8) петли.

По лицевой стороне переснять центральные 26 (26, 28, 28, 30) петель на держатель петель для воротника.

Присоединить нить к оставшимся петлям и провязать их лицевыми петлями до конца ряда.

Довязать вторую сторону аналогично первой, но в зеркальном отображении.

Клапан кармана (2 детали):

На спицы № 4 набрать 3 петли.

1-й ряд (лицевой): 3 лицевые петли.

2-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 1 изнаночная петля, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 1 лицевая петля – на спицах 5 петель.

3-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 3 лицевые петли, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 1 лицевая петля - на спицах 7 петель.4-й ряд: 1 лицевая петля, 5 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

5-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 5 лицевых петель, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 1 лицевая петля - на спицах 9 петель.

6-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 7 изнаночных петель, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 1 лицевая петля – на спицах 11 петель.

7-й ряд: 5 лицевых петель, 1 накид, 2 петли провязать вместе лицевой (петля для пуговицы), 4 лицевые петли.

8-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 9 изнаночных петель, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 1 лицевая петля – на спицах 13 петель.

9-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 11 лицевых петель, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 1 лицевая петля - на спицах 15 петель.

10-й ряд: 1 лицевая петля, 13 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

11-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 13 лицевых петель, прибавить 1 лицевую петлю из протяжки, 1 лицевая петля - на спицах 17 петель.12-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 15 лицевых петель, прибавить 1 изнаночную петлю из протяжки, 1 лицевая петля - на спицах 19 петель.

13-й ряд: лицевые петли.

14-й ряд: 1 лицевая петля, 17 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

15-18 ряды: 2 раза повторить ряды 13 и 14.

Отрезать нить. Оставшиеся 19 петель перенести на держатель петель.Левая полочка:

 

На спицы № 3.25 набрать 41 (46, 52, 58, 65) петлю.

Связать 38 рядов платочной вязки (все петли – лицевые). При этом убавить по 1 (1, 0, 0, 0) петле на расстоянии 31 (35, -, -, -) петли от начала ряда, закончить изнаночным рядом – на спицах 40 (45, 52. 58, 65) петель.

Поменять спицы на № 4.

1-й ряд (лицевой): 23 (27, 33, 37, 42) изнаночные петли, 1 лицевая петля за заднюю стенку, 16 (17, 18, 20, 22) изнаночных петель.

2-й ряд: 16 (17, 18, 20, 22) лицевых петель, 1 изнаночная петля за заднюю стенку, 23 (27, 33, 37, 42) лицевые петли.

Эти 2 ряда устанавливают порядок вязания: 1 вертикальная линия из перекрещенных лицевых петель на фоне изнаночной глади.

Продолжая вязать в установленном порядке, убавить по 1 петле в начале 3-го (7-го, следующего, 7-го, 11-го) ряда и затем в 10-м ряду 0 (0, 1, 1, 1) раз – на спицах 39 (44, 50, 56, 63) петель.

Связать 15 рядов, закончить изнаночным рядом.

Прибавить по 1 петле в начале ряда в каждом следующем 8-м ряду 0 (0, 0, 2, 2) раз, затем в каждом следующем 10-м ряду 3 (3, 3, 1, 1) раза – на спицах 43 (48, 54, 60, 67) петли.

Связать 9 рядов, закончить изнаночным рядом.Формирование проймы:

Продолжая вязать в установленном порядке, закрыть 4 (5, 6, 7, 8) петли в начале следующего ряда – на спицах 39 (43, 48, 53, 59) петель.

Связать 1 ряд.

Убавить по 1 петле с о стороны проймы в следующих 3 (5, 5, 7, 7) рядах, затем в каждом 2-м ряду всего 5 (5, 7, 7, 9) раз – на спицах 31 (33, 36, 39, 43) петля.

Связать 17 (19, 17, 17, 13) рядов, закончить изнаночным рядом.

Поменять спицы на № 3.25.

Прикрепление клапана кармана:

Следующий ряд (лицевой): 5 (6, 8, 9, 11) лицевых петель, приложить клапан кармана изнаночной стороной к лицевой стороне полочки, [провязать 2 петли вместе лицевой: первую петлю клапана кармана и следующую петлю полочки] – 19 раз, 7 (8, 9, 11, 13) лицевых петель.

Связать 3 ряда платочной вязкой.

Поменять спицы на № 4.

Начиная с лицевого ряда, связать 15 (15, 15, 15, 17) рядов лицевой гладью, закончить лицевым рядом.Формирование выреза горловины:

Закрыть 6 петель в начале следующего ряда – на спицах 25 (27, 30, 33, 37) петель.

Убавить по 1 петле со стороны выреза горловины в следующих 5-ти рядах, затем в каждом 2-м ряду 3 (3, 4, 4, 5) раза, затем в каждом 4-м ряду 3 раза – на спицах 14 (16, 18, 21, 24) петель.Связать 3 ряда, закончить изнаночным рядом.

Формирование скоса плеча:

Закрыть 5 (5, 6, 7, 8) петель в начале следующего ряда и через ряд.

Связать 1 ряд.

Закрыть оставшиеся 4 (6, 6, 7, 8) петли.летний топ спицамиПравая полочка:

 

На спицы № 3.25 набрать 41 (46, 52, 58, 65) петлю.

Связать 38 рядов платочной вязки (все петли – лицевые). При этом убавить по 1 (1, 0, 0, 0) петле на расстоянии 31 (35, -, -, -) петли от конца ряда, закончить изнаночным рядом – на спицах 40 (45, 52. 58, 65) петель.

Поменять спицы на № 4.

1-й ряд (лицевой): 16 (17, 18, 20, 22) изнаночных петель, 1 лицевая петля за заднюю стенку, 23 (27, 33, 37, 42) изнаночные петли.

2-й ряд: 23 (27, 33, 37, 42) лицевые петли, 1 изнаночная петля за заднюю стенку, 16 (17, 18, 20, 22) лицевых петель.

Эти 2 ряда устанавливают порядок вязания: 1 вертикальная линия из перекрещенных лицевых петель на фоне изнаночной глади.

Продолжая вязать в установленном порядке, убавить по 1 петле в конце 3-го (7-го, следующего, 7-го, 11-го) ряда и затем в 10-м ряду 0 (0, 1, 1, 1) раз – на спицах 39 (44, 50, 56, 63) петель.

Связать 15 рядов, закончить изнаночным рядом.

Прибавить по 1 петле в конце ряда в каждом следующем 8-м ряду 0 (0, 0, 2, 2) раз, затем в каждом следующем 10-м ряду 3 (3, 3, 1, 1) раза – на спицах 43 (48, 54, 60, 67) петли.

Связать 10 рядов, закончить лицевым рядом.Формирование проймы:

Продолжая вязать в установленном порядке, закрыть 4 (5, 6, 7, 8) петли в начале следующего ряда – на спицах 39 (43, 48, 53, 59) петель.

Убавить по 1 петле с о стороны проймы в следующих 3 (5, 5, 7, 7) рядах, затем в каждом 2-м ряду всего 5 (5, 7, 7, 9) раз – на спицах 31 (33, 36, 39, 43) петля.

Связать 17 (19, 17, 17, 13) рядов, закончить изнаночным рядом.

Поменять спицы на № 3.25.

Прикрепление клапана кармана:

Следующий ряд (лицевой): 7 (8, 9, 11, 13) лицевых петель, приложить клапан кармана изнаночной стороной к лицевой стороне полочки, [провязать 2 петли вместе лицевой: первую петлю клапана кармана и следующую петлю полочки] – 19 раз, 5 (6, 8, 9, 11) лицевых петель.

Закончить полочку аналогично левой полочке, но в зеркальном отображении.

летний топ спицамиЗавершение:

 

Не отпаривать детали!

Выполнить плечевые швы, используя шов «назад иголку» или трикотажный шов, показанный в видео уроке

                   ВИДЕО УРОК  

Обвязка левой полочки:

Спицами № 3.25 и по лицевой стороне набрать и провязать лицевыми 85 (90, 90, 95, 100) петель вдоль края левой полочки, начиная от выреза горловины до наборного ряда.

Связать 14 рядов платочной вязкой, закончить лицевым рядом.

В изнаночном ряду закрыть все петли как лицевые.

Обвязка правой полочки:

Спицами № 3.25 и по лицевой стороне набрать и провязать лицевыми 85 (90, 90, 95, 100) петель вдоль края левой полочки, начиная от наборного ряда до выреза горловины.

Связать 7 рядов платочной вязкой, закончить изнаночным рядом.

8-й ряд (лицевой): 5 лицевых петель, 1 накид, 2 петли провязать вместе лицевой (отверстие для пуговицы), *13 (14, 14, 15, 16) лицевых петель, 1 накид, 2 петли провязать вместе лицевой; повторить от * ещё 4 раза, 3 лицевые петли.Связать 6 рядов платочной вязкой, закончить лицевым рядом.

В изнаночном ряду закрыть все петли как лицевые.

Воротник:

Спицами № 3.25 и по лицевой стороне, начиная и заканчивая на половине обвязки полочки, набрать и провязать лицевыми 24 (24, 26, 26, 28) петли вдоль выреза горловины правой полочки, 5 петель вниз по вырезу горловины спинки до центральных петель, 26 (26, 28, 28, 30) лицевых петель с держателя петель, 5 петель вверх по вырезу горловины спинки до плечевого шва, 24 (24, 26, 26, 28) петли вниз по вырезу горловины левой полочки – на спицах 84 (84, 90, 90, 96) петли.

1-й ряд (лицевая сторона воротника, но изнаночная сторона полочек и спинки): 4 (4, 2, 2, 5) лицевые петли, следующую петлю провязать дважды, [4 лицевые петли, следующую петлю провязать дважды] – 15 (15, 17, 17, 17) раз, 4 (4, 2, 2, 5) лицевые петли – на спицах 100 (100, 108, 108, 114) петель.

2-й ряд: 2 лицевые петли, изнаночные петли до последних 2-х петель, 2 лицевые петли.

3-й ряд: 72 (72, 77, 77, 81) лицевые петли, обвить следующую петлю (снять следующую петлю с левой спицы на правую спицу, пропустить рабочую нить между спицами, вернуть снятую петлю на левую спицу; при обратном вязании обвитых петель, поднять эту нить на спицу и провязать её вместе с обвитой петлей), повернуть вязание.4-й ряд: 44 (44, 46, 46, 48) изнаночных петель, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

5-й ряд: 51 (51, 54, 54, 56) лицевая петля, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

6-й ряд: 58 (58, 62, 62, 64) изнаночных петель, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

7-й ряд: 65 (65, 70, 70, 72) лицевых петель, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

8-й ряд: 72 (72, 78, 78, 80) изнаночные петли, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

9-й ряд: 79 (79, 86, 86, 88) лицевых петель, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

10-й ряд: 86 (86, 94, 94, 96) изнаночные петли, обвить следующую петлю и повернуть вязание.

11-й ряд: лицевые петли.

12-й ряд: 2 лицевые петли, изнаночные петли до последних 2-х петель, 2 лицевые петли.

13-й ряд: лицевые петли.

Повторить последние 2 ряда ещё 8 раз, закончить лицевым рядом.

Связать 2 ряда платочной вязкой, закончить лицевым рядом.

По изнаночной стороне закрыть все петли как лицевые.

Обвязка проймы:Спицами № 3.5 и по лицевой стороне набрать и провязать лицевыми 104 (110, 116, 122, 128) петли по краю проймы.

Связать 4 ряда платочной вязкой, закончить лицевым рядом.

По изнаночной стороне закрыть все петли как лицевые.

Карманы (2 детали):

Спицами № 4 набрать 3 петли.

1-й ряд (лицевой): 3 лицевые петли.

2-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 1 изнаночная петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 1 лицевая петля - на спицах 5 петель.

3-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 3 лицевые петли, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 1 лицевая петля – на спицах 7 петель.

4-й ряд: 1 лицевая петля, 5 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

5-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 5 лицевых петель, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 1 лицевая петля – на спицах 9 петель.

6-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 7 изнаночных петель, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 1 лицевая петля - на спицах 11 петель.

7-й ряд: лицевые петли.8-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 9 изнаночных петель, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 1 лицевая петля - на спицах 13 петель.

9-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 11 лицевых петель, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 1 лицевая петля – на спицах 15 петель.

10-й ряд: 1 лицевая петля, 13 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

11-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 13 лицевых петель, прибавить из протяжки 1 лицевую петлю, 1 лицевая петля – на спицах 17 петель.

12-й ряд: 1 лицевая петля, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 15 изнаночных петель, прибавить из протяжки 1 изнаночную петлю, 1 лицевая петля - на спицах 19 петель.

13-й ряд: лицевые петли.

14-й ряд: 1 лицевая петля, 17 изнаночных петель, 1 лицевая петля.

15-44 ряды: повторить 15 раз 13-й и 14-й ряды.

Закрыть все петли.

Перед окончательной сборкой постирать все детали в стиральной машине.

Пришить карманы, руководствуясь фото. Закрывающий ряд кармана должен находиться прямо под присоединением клапана к полочке. Наборный ряд кармана выровнять по вертикальной линии.

Пришить пуговицы на карманы напротив петель на клапанах карманов.Выполнить боковые швы. Пришить пуговицы к полочке.



 


 



 



 



 



 


 



 

 



 



 



 



 

 

 


Метки:  

Элегантный жакет

Четверг, 14 Июля 2016 г. 04:52 + в цитатник
Это цитата сообщения anna-anna66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный жакет

05-Автор-Элегантный-жакет-МТ2 (500x653, 159Kb)

Выразительные фактурные узоры прекрасно оттеняют пряжу, которой выполнен нарядный полушерстяной жакет.

Размер: 4XL-5XL

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

  • 410 г темно-сиреневой пряжи (60% шерсти, 40% акрила, 90 м/50 г);
  • спицы № 4,5;
  • 7 пуговиц диаметром 22 мм.

Метки:  

Удобный лежак для домашнего питомца

Среда, 13 Июля 2016 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удобный лежак для домашнего питомца

Когда вы устали, то хочется отдохнуть и прилечь. Придя домой, как правило, мы это можем сделать на диване или кровати. Однако наши домашние питомцы тоже нуждаются в собственном уютном местечке, где бы можно было отдохнуть. Вот такой удобный лежак можно самим своими руками смастерить для своего домашнего животного.


лежанка

Далее

Деликатесное сало горячего посола

Среда, 13 Июля 2016 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деликатесное сало горячего посола!

4403711__URw89tyJd0_1_ (590x427, 52Kb)

Сало горячего засола - домашний деликатес!

далее

Метки:  

Идея для подушки в детскую

Среда, 13 Июля 2016 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Островок_Рукоделочки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идея для подушки в детскую


кофта

Среда, 13 Июля 2016 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

7 упражнений для быстрой потери веса

Среда, 13 Июля 2016 г. 09:43 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для быстрой потери веса.

7 упражнений для быстрой потери веса. Готовься принимать комплименты!

Чтобы быть в форме, необязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Можно устроить прекрасный домашний спортзал, было бы желание! Эти упражнения идеально подходят для простой тренировки тела без лишнего напряжения, но с отменным результатом.

Кроме быстрого похудения, этот жиросжигающий комплекс упражнений имеет и другой положительный эффект. Обмен веществ становится молниеносным! Перед праздниками это особенно актуально — обильные застолья никого не обойдут стороной…

Тренировка для похудения

  1. Гусеничка
    Стань прямо, держи ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, достань руками до пола, ноги должны быть при этом выпрямлены.

    Переставляй руки вперед, шагая ими до тех пор, пока не достигнешь положения для отжимания. Таким же образом вернись в исходную позицию. Сделай 5 повторов, следи, чтобы спина была прямой, а живот — втянутым.

     

    гусеница

     

  2. Прыжок
    Подпрыгивай вверх, насколько это возможно! Колени при этом подтягивай к груди повыше, а руки вытягивай вперед. Начинай прыжок с исходной позиции: ноги держи полусогнутыми. Приземляться старайся тоже на полусогнутые ноги. Выполни 7–10 прыжков.
  3. Альпинист
    Встань на четвереньки. Обопрись на прямые руки, подтяни левое колено к груди, а правую ногу выпрями. Поменяй ноги в невысоком прыжке. Повтори так 15 раз.
    альпинист
  4. Планка в движении
    Займи позицию перед отжиманием. Медленно передвигайся руками вперед, держа ноги и тело зафиксированными на одном месте. Добравшись до крайней точки, вернись назад. Повтори так 7 раз.
  5. Прыжок с отжиманием
    Низко присядь, резко подпрыгни и выполни 1 отжимание. Подпрыгни вверх и снова вернись в позицию нижнего приседа. Проделай так 5 раз.
  6. Реверанс
    Во время приседа заводи одну ногу за другую, отставляй ногу как можно дальше в сторону и приседай. Спина должна быть прямой! Сделай 10 приседаний.
  7. Присед с упором
    Приседай, опираясь руками на стул за спиной. Главное — следить за равновесием! Ноги держи на ширине плеч, не позволяй коленям смотреть внутрь, только в стороны. Повтори так 15 раз.
    приседания со стулом

На пути к стройности нет никаких преград!

Источник


Метки:  

Домашняя кардио-программа

Среда, 13 Июля 2016 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений, способная заменить тренировку

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений, способная заменить тренировку

 

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений, способная заменить тренировку

 

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

 

 Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!


Метки:  

Узор с листьями для вязания шали

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:13 + в цитатник
Это цитата сообщения opencross [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор с листьями для вязания шали


FHpDHm88qvg (604x403, 252Kb)

Вам понадобится:
- 150 г. или 330 м. пряжи средней толщины
- спицы № 5

4962324_125824366_123767227_3731083_99130157_Dalee7 (200x100, 23Kb)

Красивый шарф спицами

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_14 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый шарф спицами

5988810_Krasivii_sharf_spicami (490x600, 65Kb)

Этот шарф с красивыми рюшами связан спицами. Данная модель шарфа будет не только согревать в холодные дни, но и может стать изюминкой Вашего образа.

Читать далее...

Метки:  

Блестящий лимонно-творожный кекс

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Царство_Кулинарии [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блестящий лимонно-творожный кекс

Минимум калорий, максимум пользы. Всего 1 ложка масла, а кекс всегда получается очень воздушный, нежный и... блестящий!

Творог делает этот кекс питательным и полезным, лимон - ароматным и пышным (а главное, используется целиком, а не только цедра или сок).
Идеальный вариант для детей, тех, кто не любит творог, но хочет его есть, и тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты:
Масло сливочное — 1 ст. л.
Сахар — 1 стак.
Творог (любой, можно меньше, можно больше) — 360 г
Яйцо — 4 шт
Лимон — 1 шт
Сода — 1,5 ч. л.
Мука — 2 стак.
Читать далее...

Метки:  

Консервирование помидор с малиновым листом

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Эссика [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Консервирование помидор с малиновым листом.

Консервирование помидор с малиновым листом по этому рецепту мне очень нравится. Сохраняется полностью форма помидор, а малиновый лист придаст особый вкус и предотвратит банки от взрыва, потому что в нём содержится  ацетилсалициловая кислота.


image-2 (600x400, 135Kb)

Читать далее...

Метки:  

Жилет для малышей с рельефным узором

Среда, 13 Июля 2016 г. 06:50 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилет для малышей с рельефным узором

59e1f292167c08aae29f8164f236946d (700x700, 333Kb)

Читать далее...

Метки:  

Сарафан для девочки с ажурным узором

Среда, 13 Июля 2016 г. 06:49 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарафан для девочки с ажурным узором

6c2afa6e67d0e8b2d8860188c3aeba2e (700x700, 289Kb)

Читать далее...

Метки:  

Узор для кофты спицами

Среда, 13 Июля 2016 г. 06:27 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор для кофты спицами

http://vk.com/spicami_v


m-hx0AgkcpQ (652x600, 375Kb)

o0_s5ZhO94Y (667x600, 457Kb)

Читать далее...

Метки:  

Богиня денег Лакшми.

Вторник, 12 Июля 2016 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения RAFIGA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Богиня денег Лакшми.

Богиня Денег Лакшми.


 (553x699, 317Kb)


 



Это - Богиня Денег Лакшми.

Скопируйте в дневник

и через 4 дня

она принесёт Вам деньги.

Вы получите неожиданные деньги.



Взяла у
GALINA Enns

 


Метки:  

МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО!!

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 16:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО!!

МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО!!



Я люблю себя милую, нежную, 
Озорную, немного небрежную, 
Я люблю себя разную-разную, 
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя сильную, стильную, 
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую, 
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе, 
Что я ЧУДО на этой Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю
И про себя без конца повторяю:
"ЛЮБОВЬ - это я, СВЕТ - это я, 
ЖИЗНЬ - это я, Я - СВОБОДА СВОЯ!
Славная, милая, очень красивая,
Я - ненаглядная, просто отпадная,
Нежная, умная и интересная,
Речь моя дивная слышится песнею,
Взгляда сияние - солнца лучи,
В голосе ласковом шепчут ручьи,
Волосы дивные, пышные, длинные,
Талия тонкая, просто осиная.
С прошлыми мыслями порвана нить,

КАК ЖЕ ТАКУЮ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ???

Серия сообщений " «Мантра/релакс...»":
Часть 1 - Утренняя Мантра - позитив и радость
Часть 2 - Медитация - внутренний свет
...
Часть 6 - МЕДИТАЦИЯ - Путешествие к морю
Часть 7 - КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЙ НЕДОСТАТОК
Часть 8 - МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО!!
Часть 9 - МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО!!
Часть 10 - >Медитация активации третьего глаза"Шишка"

Метки:  

Поиск сообщений в Клава_плюс
Страницы: 99 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь