Теоретическая часть

 

Зона комфорта

У каждого существует область жизненного пространства, в пределах которой он чувствует себя в безопасности - это зона нашего комфорта. Зона комфорта ограниченапривычными шаблонами мышления и поведения: к чему мы привыкаем - то для нас и комфортно. И когда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нам нужно сделать что-то новое, непривычное, то нам мешает действовать страх перед неизвестным.

Решение любых творческих задач связано с выходом за пределы зоны комфорта.

Рамки, которые нас ограничивают

Внутри вас живут страхи, программы и установки ваших предков (родителей, воспитателей, учителей и т.д.). Вы получили их по наследству и часто даже не осознаёте их. Когда-то возможно эти программы и установки были необходимы, но мир вокруг ежесекундно меняется и вполне вероятно, что навязанные вам в детстве установки и программы теперь не нужны и только ограничивают вас. Поэтому сознательно раздвигайте границы своих возможностей и выходите из зоны комфорта.

Обычно люди привыкают к сложившемуся годами образу жизни и не желают ничего менять. В том числе это касается и методов, с помощью которых они решают задачи. Творческие же люди, напротив, придерживаются иного подхода к решению задач. Они постоянно задаются вопросами:

- Почему?

- Почему нет?

- Почему именно так, а не иначе?

- Почему бы не попробовать по-другому?

- А что будет, если...?

Не привязывайтесь к какому-то одному однажды найденному решению или идее, - это будет тормозить вашу творческую активность. Наоборот, постоянно ищите новые и новые способы решения возникшей проблемы. Сохраняйте гибкость ума и открытость для новых идей, даже если уже найденное решение всем вокруг кажется отличным. Избегайте тенденции довольствоваться более-менее приемлемым решением, пока не исчерпаете все свои возможности по поиску новых, более продвинутых и интересных решений.

Блохи в банке

Учёные взяли банку и посадили туда сотню блох. Сначала блохи легко выпрыгивали из банки и тогда учёные закрыли банку крышкой. Прошло несколько дней, учёные открыли крышку и увидели такую картину: блохи больше не могли выпрыгнуть из банки, хотя крышка их больше не сдерживала. Они просто поверили в то, что не могут выпрыгнуть из банки и больше не делали нужных усилий. Самое интересное в том, что все последующие поколения этих блох тоже уже не могли выпрыгнуть из банки, поскольку унаследовали от предков это ограничение.

Вывод: раздвиньте рамки и не ограничивайте себя воображаемыми преградами!

Вы можете найти в интернете видеоролики с данным экспериментом, если наберёте в поисковике "блохи в банке" или "эксперимент с блохами в банке".

Выход за пределы зоны комфорта

Чтобы выйти за ограничивающие рамки привычного мышления, первым делом нужно признать, что границы мышления существуют, и они ограничивают зону нашего комфорта. Признав что границы существуют, необходимо сознательно начать действовать, чтобы выйти за пределы зоны комфорта!

Для этого существует нехитрый алгоритм:

1. Ставим перед собой высокие цели, сложные задачи

2. Формулируем желаемый результат

3. Намечаем план и действуем по плану

4. Осваиваем новые территории

Допустим, нас ограничивает страх перед новыми людьми. Наша цель - научиться знакомиться с людьми, преодолеть страх быть брошенным или ненужным. Какой нам нужен результат? В результате мы должны стать уверенными в себе, способными познакомиться с кем захотим, когда захотим и как захотим. Намечаем план, как нам этого достичь и начинаем действовать согласно плану, постепенно осваивая всё новые и новые территории: если вчера вы могли познакомиться только на вечеринке со случайным человеком, то сегодня мы стремимся к тому, чтобы познакомиться с понравившимся человеком прямо на улице или в транспорте, а завтра - выбираем такого человека, к которому раньше вообще боялись подходить ближе чем на 5 метров из-за его ослепительной красоты или несметного богатства, и заводим с ним знакомство.

Помимо знакомств, выйти из зоны комфорта помогают:

- изменение привычного режима дня

- новая книга необычного для вас жанра

- незапланированная поездка

- новые, добровольно взятые на себя, обязанности по работе

- изменение физических нагрузок (добавление новых упражнений, увеличение времени для практики привычных упражнений и т.д.)

- новые кулинарные блюда, которые вы никогда не готовили

- новые увлечения

Если говорить исключительно о мышлении, то выйти из зоны комфорта помогают любые новые и необычные методы (внутренняя беседа с мудрецами, 'шесть шляп мышления', метод Диснея и т.д.), а также йога и нейрогимнастика.

Вопросы для самопроверки

- Что такое зона комфорта?

- Откуда берутся ограничивающие рамки?

- Какие вопросы помогают преодолеть ограничивающие рамки?

- Как выйти за пределы зоны комфорта?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Нестандартные поступки

Одно из лучших упражнений, которое поможет вам расшатать границы своей зоны комфорта, является выполнение нестандартных поступков. Поступайте нестандартно и так, как вам несвойственно. Чем более странными и непонятными для окружающих людей будут ваши поступки, тем лучше будет эффект от выполнения упражнения.

Упражнение 2. Возьмите на себя новые обязанности на работе

Возьмитесь за новый долговременный проект на работе или в бизнесе. Или возьмите на себя дополнительные обязанности по старым проектам. Если вы руководитель, начните проявлять чуть больше ответственности по отношению к подчинённым, чем обычно. Если вы подчинённый, начните делать больше чем обычно (например, начните раньше других приходить на работу и позднее других уходить).

Упражнение 3. Йога

Займитесь йогой и нейрогимнастикой. Это самые лучшие методы не только для выхода из зоны комфорта, но и для поддержания своего тела и разума в хорошей форме.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/