Проблемы с кожей знакомы всем. И обычно мы решаем их с помощью косметологических средств. И как-то даже не задумываемся, что питание - вот основа нашего здоровья в целом и кожи в частности.
К сожалению, одних кремов для безупречного вида вашей кожи недостаточно. Это знает каждый, кто хоть раз менял свой рацион в угоду хорошему внешнему виду своего лица.
Крутой британский специалист по фейслифтингу Абигейл Джеймс рассказал, какие суперпродукты нужно включить в свой рацион, если вы не довольны тем, как выглядит ваша кожа.
Цель: Кожа без прыщей, угрей и пигментных пятен.
Что нужно есть:
Если кратко, то цинк. Абигейл говорит, что этот элемент очень важен для быстрого заживления ран, восстановления клеток кожи и для людей, страдающих от акне (это прыщи, угри и другие проявления воспаленных сальных желез).
Проще всего получить нужное количество цинка можно из шпината, семян тыквы и из какао-бобов. Так если вы страдаете от прыщей, налегайте на шоколад и белые семечки!
Что нельзя:
Избегайте жирных, обработанных пищевых продуктов, в которых много сахара и гормональных добавок. Они забивают поры!
Также попробуйте отказаться от молочных продуктов: некоторые люди сами того не зная страдают от непереносимости лактозы. Это и приводит к появлению прыщей и пятен, особенно в нижней части лица.
Цель: Более яркий цвет лица.
Что нужно есть:
Ваша цель - начать активнее потреблять витамины группы Е. Они имеют важное значение для сохранения влаги на коже. Они же защищают ее от свободных радикалов.
Самое лучший в мире источник витамина Е - ягоды годжи. Но их трудно достать. Поэтому сосредоточитесь на злаках: ростки пшеницы, злаки в йогуртах, ростки ячменя, травы тоже подойдут.
Чтобы кожа не покрывалась пятнами и не была слишком бледной, в вашем организме должно быть достаточно липокина. Это вещество содержится в красных фруктах и овощах. Больше всего его в помидорах.
А еще липокин есть в зеленом чае.
Что нельзя:
Алкоголь. Он обезвоживает вас, перегружает вашу печень и приводит к накоплению в организме токсинов. Результат - темные круги под глазами и бледная кожа.
Цель: Меньше морщин.
Что нужно есть:
Витамин А. Это ключевой витамин для тех, кто боится стареть. Потому что именно он замедляет процессы старения в организме в целом и на коже - в частности.
Больше всего этого витамина находится в жирных аминокислотах. Так что если вы хотите иметь гладкую, упругую и сильную кожу, налегайте на жирную красную рыбу, печень, черемшу, калину, чеснок. Можно добавить в рацион сливочное масло, плавленный сыр при, брынзу, сметану и морскую капусту. Ну и брокколи: куда же без нее!
Чего нельзя:
Сахара. Вот вообще нельзя. Потому что он ускоряет процесс гликозилирования, который уничтожает коллаген и эластин, делая кожу обвисшей и мягкой.
Цель: "Упругое" лицо без двойного подбородка.
Что нужно есть:
Главный приоритет для вас в этом случае - витамин В3 (ниацин). Именно он позволяет коже сохранять влагу и избавляться от раздражителей.
Лучший в мире источник ниацина - авокадо. В нем также полно витаминов С и Е, которые способствуют выработке коллагена и уплотнению кожи.
Чего нельзя:
Кофеин. Это главный "обезвоживатель" кожи из всех существующих. К тому же это мочегонное и сосудорасширяющее средство. Кофе приводит к появлению морщин и расширяет поры, т.е. провоцирует появление угрей.
Замените кофе на зеленый чай. Он и энергии больше дает, и безопаснее!
