Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

Шарфик на плечи: Карен (DROPS 148-19)

Этот шарфик для плеч быстро вяжется, пригодится всегда и везде. Ваш неизменный спутник повсюду.

Традиционный джемпер из пряжи молочного цвета. Рукав реглан, силуэт прямой, расширен книзу, без воротника. Длина джемпера обыкновенная, рукав нормальной длины. Основная вязка – платочная, по всей длине рукава пущен шикарный узор.

Описание учитывает все размеры стандартной линейки, учитывая размеры вязания для полных: S - M - L - XL - XXL – XXXL.

Для работы рекомендуется взять пряжу DROPS MUSCAT от Garnstudio, хлопковую, (50 гр. ~100 м.).

Инструменты – комплект чулочных спиц, а также – круговые, в 4 мм диаметром. Потребуется такой же набор инструментов в 3,5 мм диаметром.

Для определения плотности вязания вяжем 28 рядов лц/гл (лицевой гладью) из 21 петли = 10х10 см.

Описание

Вязать будем снизу вверх, единым полотном перед и спинку, вплоть до пройм. Далее вяжем по отдельности, оформляя линию реглана вместе с рукавом.

 Ажурные рукава и цветочный мотив в центре делают этот пуловер
 из хлопковой пряжи очаровательным и запоминающимся.

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/0pulover/1293/1293.html

 Оригинальный свободный летний джемпер с разрезами по бокам привлекает внимание
широкой полосой ажурного узора, расположенной по диагонали.

 https://verena.ru/vyazanie-spicami/azhurnyy-shazyubl-6361/?