Вице-премьер Ольга Голодец недавно сообщила, что средняя продолжительность жизни в России превысила 72 года. Однако каково качество жизни большинства «долгожителей»?

Может ли сегодня человек в 70 лет радоваться жизни и уверенно сказать, что он не старый?

Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. 

Как уменьшить свой биологический возраст (то есть выглядеть моложе своих лет), не допустить развития хронических заболеваний? В первую очередь нужно определиться, что же такое старость.

В нашем понимании термин «старение» состоит из трёх частей, точнее, из снижения трёх функций. Первая – снижение физических возможностей. И это не только уменьшение силы и выносливости, но и, например, ухудшение сократительной работы сердца. Вторая – снижение способности мышления, памяти и любой деятельности головного мозга. И наконец, третья функция – это снижение иммунитета, что ведёт к развитию хронических заболеваний. Что же делать для борьбы с «корнями» старости, которые тянут нас к земле, не давая наслаждаться жизнью?

Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее?

Подробнее

Накормите мозг

Борьба со вторым фактором старения, ведущим к снижению мышления, это улучшение кровоснабжения головного мозга. Необходимо знать, что ведущая причина этого – снижение кровотока в артериях, поставляющих кровь в головной мозг.

В 99,9% за снижение кровотока в позвоночных артериях ответственны спазм мышц или смещение позвонков шейного отдела. При этом через позвоночные артерии у здорового человека поступает примерно 45–50% крови, необходимой для питания головного мозга. После 50 лет в шейном отделе накапливаются изменения – грыжи, смещения позвонков, травмы. Освободить ход позвоночных артерий можно с помощью регулярных массажей (при заболеваниях шейного отдела в лёгкой форме) или мануальной терапии и коррекции (в более тяжёлых случаях).

Жизнь по-другому. Почему мы боимся старости?

Подробнее

Присел-отжался

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Так как же достичь этих минимальных значений и привести себя в форму? Просто возьмите эти нормативы как эталон и двигайтесь к показателям шаг за шагом. Например, если вы сегодня можете пройти только 1 км без одышки, то на следующей тренировке пройдите 1 км и 100 метров. То же самое и с другими упражнениями: прибавляйте по 1 или по 2 раза на каждой тренировке – это под силу каждому.

Однако переусердствовать тоже нельзя. Максимальные значения, выше которых не нужно стремиться (если, конечно, вы не спортсмен) это: 200 приседаний и 50 отжиманий за 1 подход, ходьба – 15 км в среднем темпе без остановок и одышки, задержка дыхания при полном выдохе – на 40 секунд.

Что в тарелке? Меню для третьего возраста

Подробнее

Закалкой - по болезням

Третий способ отодвинуть старость – поддержать иммунитет. Как поднять сопротивляемость организма болезням? К слову, предыдущие мероприятия для борьбы со старостью уже могут значительно повлиять на этот фактор. Ведь если человек физически активен, то клетки иммунной системы, костного мозга (он тоже активно участвует в иммунном ответе) будут получать лучшее питание. Плюс к этому при хорошем кровоснабжении мозга активнее работает гипоталамо-гипофизарная система регуляции иммунитета – так называемая гипоталамо-гипофизарная ось.

Есть и специфические методы повысить сопротивляемость организма болезням. И они давно всем известны. Это банальное закаливание – самый простой и в то же время очень эффективный способ продлить молодость. Если вам 80 лет, вы тоже можете начинать закаливаться. Если у вас есть внуки от 10 лет, можно и нужно их приучать к закаливанию. Утром, после пробуждения, но до завтрака, находясь в душе, начинаем обливаться горячей водой на пределе своих возможностей, но не нужно стоять под кипятком и терпеть боль. Так вы будете тренировать физиологические возможности кожного барьера. После 2–3 минут обливания горячей водой включаете ледяной душ и потихоньку, поэтапно обливаете себя снизу вверх, в том числе голову. Этот процесс не должен занимать больше 1–2 минут. После обливания нужно встать в предварительно подготовленный тазик с холодной водой – до ломоты в ногах. При достаточно холодной воде достаточно 1 минуты. Далее тщательно вытритесь полотенцем, чтобы не осталось ни капли воды на теле. Эти действия приведут к рефлекторному улучшению кровотока мелких сосудов и, как следствие, к снижению риска атеросклероза, развития трофических язв у диабетиков да и вообще всех заболеваний, связанных с поражением мелких сосудов.

Вот три простых метода, которые мы рекомендуем всем для того, чтобы как можно дольше не стареть.

http://www.aif.ru/health/secrets/

ДЕРЖИМ ФОРМУ. ЙОГА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.

Упражнение Цапля

В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге".

Упражнение лучше делать без обуви.

Я знаю, что многие хозяюшки не любят возиться с дрожжевым тестом, думают, что это сложно. На самом деле есть довольно простые, но весьма удачные рецепты. Один из них я и предлагаю вашему вниманию. Лично я обнаружила этот рецепт на кукинге, но говорят, что история у него более давняя.

Ну, приступим:

1.

Пирог получился очень и очень вкусным — слегка рассыпчатый корж, нежнейшая ванильная кремовая начинка, и фруктовый верх из ароматных нежных яблочек. У меня все просили добавку!

Очень вкусный и невероятно красивый пирог. В основе простое и вкусное тесто, сметана и щепотка разрыхлителя делают его нежным и мягким после выпечки. Начинка пирога состоит из ванильного заварного крема на желтках, а верх из роз, созданных из яблочных ломтиков. То, что из яблок можно создавать розы, думаю давно не секрет — и это, поверьте мне совсем не сложно, даже если вы никогда не делали раньше розочки, то ко второй-третей розочке, вы уже будете крутить их на раз-два. А если у вас есть помощник, то процесс пройдет очень быстро. 

Если вас интересует долларовое дерево, приметы и суеверия, связанные с ним, значит, вы являетесь владельцем этого удивительного растения или решили преподнести его кому-то в подарок. Замиокулькас – это пустынное растение семейства Ароидных, способное накапливать влагу в листьях. Оно растет на Африканском континенте и прекрасно чувствует себя в жарком климате. Но и в комнатных условиях маленькое дерево ощущает себя хорошо. Кроме того, считается, что долларовое дерево способно мистическим образом повышать доходы своего владельца. Какие приметы относятся к данному растению?

Долларовое дерево: приметы

Наблюдая за ростом и цветением Замиокулькаса, можно сделать собственный денежный прогноз на несколько месяцев вперед. Приметы долларового дерева включают в себя следующую информацию:

• Обильное цветение – небывалая прибыль или наследство.
• Чахлое состояние – предвестник разорения.
• Стабильный рост – планомерное повышение доходов.

Такие простые наблюдения помогут узнать будущее своих финансов, а также предпринять своевременные действия, если что-то пойдет не так.

Правила долларового дерева

Чтобы это растение сработало для вас в полную силу, нужно, чтобы вам его подарили. Когда вы принимаете деревце в дар, обязательно заплатите за него несколько монет. Таков обычай, связанный с деревом. А еще монеты, уплаченные за подарок, уравновешивают энергии.

Можно купить себе такое растение самостоятельно. Но для проявления его волшебных свойств придется задобрить растение. Долларовое дерево процветает, если его хозяин часто говорит ему слова благодарности.

В Рождество и Новый год Замиокулькас украшают шоколадными или настоящими деньгами. Монеты подвешивают на шнурки или веревки к веткам, а на вершину растения устанавливают небольшую фигурку дракона. Помимо дракона, можно поместить туда и компактную денежную лягушку.

Располагать дерево в доме лучше всего на юго-востоке. Там находятся правильные энергии, способные активировать денежные потоки. Дарить горшок с молодым долларовым деревом другим не желательно. В дар приносят только зрелое растение. Отростки от своего экземпляра также не дарят. Считается, что так возможно отдать свое благосостояние другому человеку.

Пересаживать денежное растение можно только на растущую луну. Делать это нужно бережно, пребывая в хорошем расположении духа. Пересаженное на убывающую луну деревце, принесет негатив в дом. И, напротив, ухудшит финансовое положение.

Так, долларовое дерево, приметы и суеверия о котором имеют древние корни, растет лучше всего там, где о нем заботятся и регулярно поливают.

Чтобы получше узнать своего ангела-хранителя советуют сделать 4 простых шага.

Шаг №1 - поможет узнать пол вашего ангела-хранителя

Пол вашего ангела - это сумма всех цифр даты вашего рождения. Четная – мальчик, нечетная – девочка.

Шаг №2 – поможет узнать возраст вашего ангела-хранителя

Возраст вашего ангела - это число вашего рождения + месяц.

Шаг №3 – поможет узнать характер вашего ангела-хранителя

Онкологи рекомендуют это народный рецепт. Это смесь от 100 болезней - готовится для Вашего здоровья.

Красивый мотив крючком

Читать далее

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Плед крючком "Печенье Орео"

Шоколадное печенье "Орео" любите? Тогда вам обязательно приглянется вязаный плед, украшенный печеньками c белой начинкой. Идея проста, как дважды два: сначала вяжем бабушкины квадраты в нужном количестве.

Нажми на картинку

ЖАКЕТЫ КРЮЧКОМ 125

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post419968261/

Этот пирожок получится абсолютно у всех! Несмотря на простоту в приготовлении, уходит так-же быстро, как и готовится.

"Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков. 

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер.

Упражнение «бабочка» от болей в пояснице

Известно, что пребывая в каком-то месте, куда хочется вернуться опять, люди бросают в водоемы монеты. Однако здесь имеется несколько особенностей: монета, которую хочешь оставить в определенных координатах, чтоб она «позвала», должна находиться у тебя не менее одного года, будет очень хорошо, если она найдена (только не на перекрестке!), получена в качестве сдачи при покупке молока, хлеба либо соли. Не все знают, что монеты бросают и с другой целью: чтоб исполнилось какое-то заветное желание. Исполнение зависит от места, где ты бросила монетку. Ниже приведён список мест.

Так уж сложилось, что в нашем районе живет много турков. Можете мне не верить, но турецкие женщины почему-то пекут ближе к ночи. И тогда по всему кварталу витают умопомрачительные запахи. Они забираются в твой дом, не дают уснуть и бессовестно провоцируют пренебречь всеми правилами приличия и постучаться в соседскую дверь под любым предлогом, да хотя бы за солью! Ведь турецкая выпечка — это… ммммм……. мягкая, воздушная, ароматная… Кто ж от нее откажется? Я — ни за что! Поэтому, всем желающим…