Без заголовка |
Из данной статьи Вы узнаете о том, как навсегда избавиться от болей в коленях, не используя гели и прочие медицинские средства, но, уделяя ежедневно немного времени на гимнастику для здоровых коленей, специально разработанную для профилактики и восстановления ног после травм для спортсменов. При этом, все упражнения просты как утренняя зарядка!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
|
Без заголовка |
Такие проблемы как затруднение дыхание и заложенность носа известны многим не по наслышке. Вроде и стараемся не обращать на это внимание однако настает предел и нос не дышит вовсе. Приходится закапывать в нос капли, чтобы убрать неприятные ощущения. Однако лекарственные препараты имеют и свои побочные действия и даже вызывают зависимость да и стоят они по теперешним временам не дешево. К тому же аптечные капли нужно постоянно носить с собой и случайно забыв их дома приходится покупать новые. Избавиться от заложенности носа можно применив точечным массаж, который займет не много времени всего 10 -15 минут и состояние носа улучшиться.
Проводить точечный массаж при насморке необходимо соблюдая правила:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Если вы хотите украсить елку новогодними шарами собственного изготовления, предлагаю вам мой МК, в котором я расскажу, как из простого шарика сделать стильный и винтажный шар — шар с налетом старины, с историей!
|
Без заголовка |
Переделываем икеевский комод в дорогую винтажную вещь
Мастер-класс от "Мастерская Steamwatch"
Сегодня снова про ИКЕА. Без лишних слов, про комод и переделку и о том, что уже есть тысяча способов переделать модульную шведскую мебель. Это будет тысяча первый.
Любителям складывать по ящичкам посвящается.
|
Без заголовка |
Всем-всем читающим и листающим мой блог привет! Недавно в подарок на день рождения своей подруги я сделала чайный домик и конфетницу. Процесс работы удалось сфотографировать и "родился" такой вот мастер-класс. Очень надеюсь, что мои заметки, подкрепленные фото, помогут и вам создать свой чайный домик и добавить уюта своей кухне :)
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Автор МК Елена Сухотина
Я влюбилась в декупаж по многим причинам, но одна из самых привлекательных сторон декупажа (для меня) его неисчерпаемость! Сколько уже придумано, сделано и все еще остается неизведанное поле для деятельности. Сколько всяких фактур и опять появляется что-то новое! Я не претендую в этом МК на открытие, но хочу еще раз напомнить: как увлекательно придумывать что-то новенькое (пусть даже только для себя)! МК был создан исключительно для начинающих декупажниц с одной целью - показать, что не нужно расстраиваться когда что-то не получается. Что любой недостаток можно превратить в достоинство и в декупаже всегда есть место для эксперимента, а это очень увлекательно! 
Сегодня я предлагаю вам создать своими руками очень интересную фактуру.
Материалы:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Если вам захотелось сделать своими руками чайный домик необычайной красоты, то я вам предлагаю свой мастер-класс, как сделать домик «Райский сад».
Для работы нам понадобится:
Итак, за дело! Сначала надо загрунтовать нашу заготовку.
|
Без заголовка |
Автор: Евлампиева Наталья Валерьевна: Предлагаю вашему вниманию мастер-класс по декорированию скворечника в технике декупаж.
Для работы нам понадобится:
1. Деревянная заготовка-скворечник
2. Краска акриловая белая (или грунтовка)
3. Лак кракелюрный 1-шаговый
4. Краски акриловые цветные
5. Лак акриловый матовый
6. Кисточки (натуральная щетина)
7. Карта для декупажа
8. Губка поролоновая
9. Клей ПВА
10. Фен
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Дорогие рукодельницы) Представляю вашему вниманию фото мастер-класс, который поможет вам из картона сделать домик для чайных пакетиков. В данном варианте чайный домик декорирован цветной оберточной бумагой, но вы можете усложнить процесс и декорировать по своему, с использованием винтажных принтов, элементов декупажа, яичного кракле и так далее. Собрала несколько красивых идей для вдохновения, здесь в основном домики из фанеры, но идеи декорирования можно использовать и для картонного варианта
|
Без заголовка |
|
