|
7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши,
которые способны творить чудеса с женским организмом
Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя
«Система здоровья Кацудзо Ниши».
Она привлекла мое внимание тем,
что написана не на пустом месте,
а основана на личном опыте автора.
В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и
предрекли скорую смерть.
Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь.
Ему это удалось, он исцелил себя сам и
прожил долгую и плодотворную жизнь.
Свою жизнь он посвятил разработке и
совершенствованию своей системы.
В ней собрана мудрость древнегреческой и
древнеегипетской медицины,
тибетские и китайские практики, йога и
множество других источников.
Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше,
это не просто набор упражнений и правил питания,
это целая философия.
Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками,
но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других.
Для начала стоит попробовать комплекс упражнений,
который японец разработал для восстановления здоровья и
исцеления организма.
Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству,
он будет просто незаменим.
Эти упражнения легко выполнимы,
они наполняют тело бодростью и энергией,
а также помогают избавиться от лишнего жира и
сформировать красивую фигуру.
Кроме того, они укрепляют суставы и
предотвращают отложение солей.
Попробуй и ты,
всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!
Комплекс упражнений для женщин
Надень просторную одежду, которая не будет мешать.
Умойся холодной водой, улыбнись —
и можешь приступать к первому упражнению.
Начать стоит с того,
чтобы выбрать подходящее время для упражнений,
когда не нужно никуда спешить.
Главное — не выполняй упражнения поздним вечером,
ведь так можно нарушить свой суточный ритм.
Лучше всего делать их с утра,
чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью.
И еще одно —
упражнения должны приносить тебе удовольствие,
тогда результат не заставит себя ждать.
1. Упражнение первое
Ляг на спину и
постарайся максимально расслабиться.
Дыши ровно и глубоко,
представь себя в тихом и красивом месте.
Раскинь руки в стороны.
Соедини ноги вместе и согни в коленях.
Колени подтяни к груди.
Сделай глубокий вдох и
поверни колени вправо,
стараясь уложить их на пол.
Голову поверни влево и медленно выдыхай.
Щекой ты должна коснуться пола,
а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными.
Вернись в исходное положение,
глубоко вдохни и повтори,
только уже в другую сторону.
Упражнение закончено.
В первый день сделай это упражнение 4–5 раз,
а после постепенно увеличивай до 25.
2. Упражнение второе
Ляг нас спину,
руки расположи вдоль тела ладошками вниз.
Ноги согни в коленях и
поставь на расстоянии 30 см друг от друга.
Сделай упор на стопы.
Глубоко вдохни и втяни мышцы живота.
Ягодицы вместе со спиной подними вверх,
опираясь только на лопатки.
Задержись в этом положении на несколько секунд.
Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение.
Расслабься и сделай еще один подход.
Повтори упражнение 5 раз.
3. Упражнение третье
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу.
Руки вдоль тела ладонями вниз.
Ноги на расстоянии 15 см друг от друга.
Теперь напряги мышцы ягодиц,
вытяни носки и приподними одну ногу.
Другую оставь неподвижной на полу.
Задержись в таком положении на несколько секунд и
плавно опусти ногу на пол.
То же проделай с другой ногой.
Повтори так 50 раз для каждой ноги.
4. Упражнение четвертое
В том же положении согни руки в локтях,
голову и плечи приподними.
Ладони размести на полу на ширине плеч.
Подними обе ноги примерно на 15 см и
задержись в таком положении на несколько секунд.
Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье.
Каждой ногой сделай 25–50 махов.
5. Упражнение пятое
Встань на четвереньки, расположив ноги и
руки на ширине плеч.
Выпрями правую ногу и
подними ее на 30 см от пола.
Сделай 25 махов ногой вниз и вверх.
После вернись в исходное положение и
повтори другой ногой.
6. Упражнение шестое
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз,
а таз подними вверх.
Подтяни колено правой ноги так,
чтобы коснуться лба.
Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и
вместе с этим подними голову.
Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
7. Упражнение седьмое
Встань на колени, корпус держи вертикально,
руки вдоль тела.
Удерживая спину прямой,
отклонись немного назад и
задержись в таком положении на несколько секунд.
Вернись в исходное положение и
повтори упражнение еще 5 раз.
Медленно, плавно и без надрыва —
именно так нужно выполнять эти упражнения.
После выполнения этого комплекса медленно поднимись и
походи по дому, успокой дыхание.
Думай о приятном и радуйся этим мыслям.
Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения,
а как способ расслабиться,
привести в порядок мысли и чувства,
то он становится неким способом медитации.
В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и
его упражнениях. Его советы вдохновляют!
https://takprosto.cc/kompleks-uprazhneniy-dlya-zhenshchin/
|
