Когда шейный и грудной отдел не беспокоит, а плечевой сустав беспокоит, отсюда и возникает вопрос, а связана ли эта боль с позвоночником?

И какие могут быть симптомы со стороны плечевого сустава?

• Ноющая боль в самом суставе.


• Ограничение движений (отведение руки вперед и назад, в сторону).


• Слабость мышц плеча.

Как следствие:

• Риск развития атрофии мышц плеча.


• Риск контрактуры плечевого пояса (тугоподвижности).

Очень важно развивать подвижность плечевого сустава за счет упражнений.

Причины болей в плечевом суставе:

1. Шейный остеохондроз (плечелопаточный периартроз),


2. Травма плеча.

Можно самостоятельно определить, если была травма, то виновата травма, если нет, то искать причину в шейном отделе.

Именно от шейного отдела позвоночника выходят нервы, которые формируют плечевое сплетение, и оно как раз проходит вдоль плечевого сустава, отдавая ему свои ветви, и спускается ниже, дальше по руке.

Вот почему иногда при шейном остеохондрозе может неметь рука или покалывать в руке, возникать колющие и стреляющие боли вдоль руки.

Поэтому сначала нужно устранять первопричину в шейном отделе позвоночника и параллельно развивать плечевой сустав, чтобы в нем образовалась контрактура.

С чего начинать лечение?

1. Обезболивание. Могут использоваться таблетки, внутримышечные инъекции и можно наносить мазь на плечевой сустав.


2. Пассивная гимнастика для плечевого сустава. Пассивно это значит, что самостоятельно пораженной рукой вы упражнения не выполняете. Например, если болит правый плечевой сустав, выполнять движения начинаем за счет левой руки. Кладем левую руку на локоть правой руки и начинаем постепенно правую руку отводить в сторону, вперед, назад. Движения нужно выполнять плавно и медленно, для того что бы постепенно разрабатывать плечевой сустав. Это и будет пассивная гимнастика.


3. Упражнения для шейного отдела позвоночника (начиная с изометрических).


4. Позже более активные упражнения для плечевого сустава, когда боль стихает. Можно добавлять упражнения и с гимнастической палкой и с гантелями, что бы укрепить мышцы плечевого сустава, упражнения на растяжку и другие.

Можно использовать самомассаж для плечевого сустава. Разминать круговыми движениями мышцы, которые окружают плечо, начиная сзади, затем сбоку, спереди, сверху и так все плечо.

Самомассаж можно делать вместе с обезболивающей мазью.

Все упражнения для восстановления шейного отдела и плечевого сустава описаны также в видеокурсе «Секреты здоровой шеи».

Текстовый конспект видео:

В восстановлении важно:

1. Постепенность (от простого к сложному);


2. Нарастание нагрузки (от разгрузки к укреплению);


3. Подключение новых, более крупных мышечных групп.

Последовательность занятий:

• Восстановление «проблемного» отдела.

• Усложнение упражнений внутри одного отдела.


• Подключение всех мышц всего позвоночника.

К примеру, если беспокоит только шейный отдел, то, сначала восстанавливаете его, но потом, когда симптомы будут стихать, нужно обязательно подключать весь позвоночник.

Потому что, если у вас есть проблемы хотя бы в одном отделе - это уже «звонок», что нужно укреплять весь организм, как единое целое. Нельзя рассматривать какой-то отдел позвоночника отдельно от других.

Именно по этим принципам и выстроена моя система лечебных упражнений «Светофор». Сначала на первом этапе вы занимаетесь проблемным отделом позвоночника, а на втором и третьем этапах уже переходите на весь позвоночник в целом.