liveinternet.ru/users/31322...354835540/

Секта планочников: как одно упражнение изменило всё


Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом