Как получить социальную доплату к пенсии?

Как получить социальную доплату к пенсии? Кто может получить социальную доплату к пенсии? Право на социальную доплату к пенсии имеют неработающие пенсионеры, общая сумма материального обеспечения которых менее прожиточного минимума в субъекте РФ, где они проживают (п. 4 ст. 12.1 Федерального закона «О государственной социальной помощи»). В материальное обеспечение входят:

Читать далее...

100 самых популярных книг среди молодежи

Для тех, кто не знает, что почитать.
Был проведен опрос среди читающей молодежи (80%). Перед вами 100 самых популярных среди молодежи произведений.

1. БУЛГАКОВ - «МАСТЕР И МАРГАРИТА» 397
2. ЭКЗЮПЕРИ - «МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ» 148
3. ДОСТОЕВСКИЙ – «ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ» 147
4. ЭРИХ МАРИЯ РЕМАРК - «ТРИ ТОВАРИЩА» 139
5. УАЙЛЬД - «ПОРТРЕТ ДОРИАНА ГРЕЯ» 138
6. МАРКЕС - «СТО ЛЕТ ОДИНОЧЕСТВА» 137
7. СЭЛИНДЖЕР - «НАД ПРОПАСТЬЮ ВО РЖИ» 123
8. МИТЧЕЛЛ - «УНЕСЕННЫЕ ВЕТРОМ» 108
9. ОСТИН - «ГОРДОСТЬ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЕ» 98
10. ТОЛКИЕН - «ВЛАСТЕЛИН КОЛЕЦ» 96

Читать далее...

КАК СКОПИРОВАТЬ ВЫКРОЙКУ ДЖИНСОВ С ГОТОВОГО ИЗДЕЛИЯ.

Швы для шитья сложных тканей: шелк, кружево, бархат. Мастер-классы

Источник: www.season.ru



В этой статье 4 мастер-класса:

1. Подрубочные швы на тонких тканях
2. Швы для шитья шёлковых тканей
3. Швы на кружевном п/э полотне
4. Технология шитья бархата деворе

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Потрясающий нежный десерт из брикета киселя

Кисель — сладкое желеобразное блюдо, приготовленное из фруктов и ягод. А еще оно очень полезное. Не все любят кисель, но этот восхитительный десерт на его основе начинают обожать практически все, кто его пробовал! Скорее всего, и этот нежнейший мусс вам  придется по вкусу. Готовить его невероятно просто, что порадует многих. 

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»

Если вы деловая женщина и у вас нет времени на продолжительные тренировки, то жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут» то, что вам нужно.

Принцип воздействия.

Ежедневная семиминутная тренировка способна избавить от нежелательных жировых отложений в проблемных местах.
Силовая тренировка – это физиологический стресс для организма. В период стрессовой ситуации задействованные мышцы притягивают к себе адреналин, который и способствует уничтожению жира. Время, необходимое  для избавления от жира, то есть поступления адреналина в кровь – 7 минут.

5 упражнений жиросжигающего комплекса

Чтобы добиться результата, нужно выполнять 5 упражнений непрерывно с предельной нагрузкой каждодневно по 7 минут.

1.   Плечевая протяжка

Работают: дельтовидная и трапециевидная мышцы спины

И. П. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз./odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHiroszhigayushhij-kompleks-5-uprazhnenij-za-7-minut-upr1-207x300.jpg" target="_blank">http://odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHir...ij-za-7-minut-upr1-207x300.jpg 207w" title="Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»" width="270" />

Выполнение.

Вдыхая, высоко поднимите плечи, а руки согните в локтях. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Делайте 3 подхода по 12 повторов.

2.    Подъем гантелей

Работают: мышцы средней части плечевого пояса.

И. П. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустите вдоль туловища.

/odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHiroszhigayushhij-kompleks-5-uprazhnenij-za-7-minut-upr2-170x300.jpg" target="_blank">http://odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHir...ij-za-7-minut-upr2-170x300.jpg 170w" title="Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»" width="270" />

Выполнение.

На выдохе поднять руки в стороны, разворачивая кисти так, чтобы мизинцы смотрели в потолок, а на вдохе руки опустить.

Делать 3 подхода по 12 раз.

3.   Отжимание от пола

Работают: большая грудная мышца и передняя головка дельтовидной мышцы.

И. П. Принять упор, лежа на полу. Руки поставить на уровне плеч, при этом колени должны упираться в пол, а ступни быть скрещены.

/odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHiroszhigayushhij-kompleks-5-uprazhnenij-za-7-minut-upr3-300x183.jpg" target="_blank">http://odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHir...ij-za-7-minut-upr3-300x183.jpg 300w" title="Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»" width="442" />

Выполнение.

Согните руки в локтях, опуская тело вниз параллельно полу, а затем, медленно разгибая руки, вернитесь в исходное положение.

Делать 3 подхода по 10 раз.

4.    Плие-приседания

Работают: ягодичная мышца и трехглавая мышца плеча.

И. П.  Поднимите и вытяните руки с зажатыми в них гантелями вверх. Ноги поставьте шире плеч, ступни и колени разведите в стороны.

/odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHiroszhigayushhij-kompleks-5-uprazhnenij-za-7-minut-upr4-204x300.jpg" target="_blank">http://odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHir...ij-za-7-minut-upr4-204x300.jpg 204w" title="Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»" width="270" />

Выполнение.

Приседайте максимально низко. При этом не забывайте следить за тем, чтобы не прогибалась поясница, а колени смотрели в стороны. Одновременно сгибайте руки в локтях, чтобы они находились на одной линии с головой.

Делайте  3 подхода по 15 повторений.

5.   Диагональные скручивания

Работают: прямая мышца живота и наружные косые мышцы живота.

И. П. Выполняется лежа на полу, руки за головой, а ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол.

/odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHiroszhigayushhij-kompleks-5-uprazhnenij-za-7-minut-upr5-300x229.jpg" target="_blank">http://odriflik.ru/wp-content/uploads/2015/10/ZHir...ij-za-7-minut-upr5-300x229.jpg 300w" width="353" />

Выполнение.

Делая выдох, приподнимите лопатки от пола и потянитесь локтями к правому колену. Делая вдох, вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение с левой ногой.

Делайте 3 подхода по 15 повторов с каждой ногой.

 

http://odriflik.ru/tehnologia-krasotai/zhiroszhiga...pleks-5-uprazhnenij-za-7-minut

ИТАЛЬЯНСКИЙ ПАСХАЛЬНЫЙ КЕКС «ПАНЕТТОНЕ"

Читать далее...

Шьем простое, но красивое и удобное пальто. ПОДРОБНЕЙШИЙ мастер-класс!!!

Огромное спасибо за статью автору: Piterson

Сегодня я хочу поделиться с вами своим первым опытом пошива пальто, шить которое я бы никогда не решилась из-за масштаба выполняемых работ и сложности их исполнения.
Долгое время я искала себе хорошее пальто на осень. Обойдя не малое количество магазинов, я не смогла выбрать именно то, что хотелось мне. Конечно, встречались достойные и красивые экземпляры, но их стоимость была намного выше, чем мне бы хотелось. Не теряя надежды, я решила подыскать что-нибудь в Интернете. И вот, на глаза мне попалось пальто Зара, в которое я влюбилась, можно сказать, с первого взгляда!

Несколько дней я заходила на сайт и любовалась им, разглядывая внимательно. И вдруг меня осенило! Ну до чего же оно простое! Цельнокройные рукава, вытачек нет, силуэт не приталенный, воротник какой-то простенький, да такое пальто сшить, как два пальца, как говориться :) И загорелась я идеей попробовать сшить нечто подобное.

читать далее

Гренки с секретом

Читать далее...

Сочная скумбрия в горчичном соусе

 

Ингредиенты:

• скумбрия — 2 рыбки;
• репчатый лук — 1 шт.;
• майонез — 2 ст. л.; соевый соус — 3 ст. л.; горчица — 2 ст. л.;
• зелень для подачи.

Приготовление:

Читать далее...

Пуловер с ажурным узором из ромбов


Чёткая геометрия крупных ажурных ромбов придает удлиненному пуловеру с рукавами реглан особую выразительность.
Журнал «Сабрина» № 2/2016
РАЗМЕРЫ
38/40

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (55% хлопка, 45% полиакрила; 140 м/50 г) — 450 г розовой; спицы №3,5 и 4,5; круговые спицы №3,5.

АЗБУКА ПЛЕТЕНИЯ

           

ВЫ ЕЩЁ НЕ ВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКОЙ ПЛЕТЕНИЯ ИЗ БУМАГИ?

А МОЖЕТ, И ВОВСЕ СЛЫШИТЕ ВПЕРВЫЕ?

ВЫ ПОПАЛИ ПО АДРЕСУ!

Задержитесь на этой странице, и вы не пожалеете о потраченном времени

 Изучив этот небольшой, собранный из разных источников мастер-класс  Вы ЛЕГКО И БЫСТРО овладеете техникой плетения из бумаги и сможете смело переходить на новый, более сложный и увлекательный уровень, выплетая по-настоящему профессиональные вещи. 

Подготовка бумажной лозы 

Читать далее

   

Чем и как правильно красить газетные трубочки

Сайт оригинальных и необычно красивых поделок своими руками -лучшие мастер классы http://womansha.ru/chem-i-kak-pravilno-krasit-gazetnye-trubochki/

Так как плетение из газетных трубочек все активнее распространяется и становится излюбленным досугом, предлагаю поговорить о таком моменте как покраска газетных трубочек.Читать далее...

Узор спицами.

Читать далее...

Чудесная работа - туника белая крючком!!!!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Коврик крючком "Половина луны"

Читать далее...

Два любопытных узора - просто, но эффектно

Сразу скажу, что оба узора вязала. А верхний узор был ооочень эффектным в одноцветном исполнении.

Но там был такой секрет - то, что связано синей нитью, я вязала по цвету тоже светлой пряжей, НО В ДВА РАЗА ТОНЬШЕ (я вязала из пряжи 32\2, 3 нити и одна).

Эффект был  буклированного вязания (вязала дочери, той, которая сейчас в Ебурге. Там климат холоднее. И она из него частенько практически не вылезала).

Второй узор, с красным, изначально вяжется не только в двух цветах, но и двумя разными по толщине нитями.

Читать далее...

Здоровый и вкусный завтрак

 

           Читать далее

Жаккардовые пуловеры и жилет для мужчин

 

Читать далее   Читать далее Читать далее   Читать далее

 

Чудеса из теста

 

Читать далее