Доброго времени суток красавицы. 
Сегодня хочу поделиться с вами небольшой полезной информацией о продуктах питания, которые помогут сохранить ваши волосы красивыми, и ухоженными. Для красоты волос необходимо употреблять в пищу некоторые продукты. Итак давайте разбираться что же это за продукты.
1, Если у вас жирные волосы- вам просто необходимы злаковые культуры, бобовые, орехи, молочные продукты, яйца и зелень. Эти продукты должны присутствовать в вашем рационе чтобы нормализовать работу сальных желез.
2, Если у вас сухие и ломкие волосы то вам необходима жирная пища такая как рыба жирных сортов (тунец, сардины, семга, сельдь). Еще необходимы злаковые, орехи, оливки и конечно же растительное масло.
3, При проблеме выпадения волос в пищу необходимо употреблять такие продукты как печень, красное мясо, мясо птицы, рыба (в ней содержится белок), яйца, бобовые и злаковые, растительное масло (в нем содержатся жирные кислоты), водоросли и морская капуста (большое содержание йода), клубника и пшено (большое содержание кремния).
4, Ну а если у вас тусклые волосы то можете попробовать добавить в свой рацион устрицы и другие морепродукты, мясо, овсяные хлопья, бобовые, яйца, семена подсолнуха (в них содержится цинк), творог, морская капуста, орехи, авокадо, бананы, молочные продукты, тыквенные семечки, грецкие орехи, зеленый чай.
Вот такие несложные добавки в ваш рацион питания и ваши волосы всегда будут радовать вас своим блеском и красотой.
Оставайтесь всегда красивыми и до новых встреч.