«В конечном счете, ты не можешь принять ответственность за жизнь, пока не примешь ответственность за данный момент — Сейчас. Именно так, потому что настоящий Момент — это единственное место, где можно найти ЖИЗНЬ».
(Э.Толле)

Осознанность – это присутствие Здесь и Сейчас, это свидетельствование происходящего Здесь и Сейчас, когда внимание НЕ направлено на прошлое или будущее, НЕ цепляется за него и НЕ застряло в нем. Внимание (сознание) совершенно свободно, и присутствует в постоянно изменяющемся моменте СЕЙЧАС.

Главными критериями осознанности являются способность осознавать свои действия и возможность наблюдать за тем, что происходит у Вас в голове и откуда это все берётся.

Здесь и Сейчас – это единственная реальность, и она изменяется каждый миг.

Все, что существует для вас – существует в момент Здесь и Сейчас.

И я дала несколько вариантов одного и того же определения ОСОЗНАННОСТИ, только по-разному. И даже когда писала эти строки, то понимала, что понимать и принимать, что такое осознанность мало. Следует ещё знать секреты, как быть осознанным, как же научиться этой осознанности.

Потому что трудно быть всегда осознанным и быть в моменте Здесь и Сейчас. Как часто мы живём прошлым или же беспокоимся о будущем, которое мы даже не знаем.

Предлагаю простой, но очень действенный способ развития ОСОЗНАННОСТИ. Этот способ наблюдения за тем, что происходит у нас в голове, под названием «Метод будильника».

Вообще стоит запомнить, что, как правило, самые простые по своей сути вещи оказываются самыми эффективными.

Что же потребуется, чтобы воспользоваться «Методом будильника»?

Будильник (есть в каждом мобильном телефоне);
Тетрадь (или де просто лист бумаги);
Ручка (а какая хотите, главное, чтобы писала).

Техника этого метода заключается в следующем:

Вы выставляете будильник на своем телефоне на срабатывание через 30-60 минут и спокойно забываете о нем, занимаясь своими обычными повседневными делами. Работаете, едете в транспорте домой, готовите кушать, смотрите телевизор, общаетесь с друзьями, занимаетесь спортом, читаете книгу – в общем, занимаетесь своими обычными ежедневными делами, пока не сработает будильник и не зазвучит сигнал.

Будильник — это своеобразный стоп-сигнал для Вас. Когда он звучит, Вы прекращаете делать то, что Вы делали в момент звонка, и стараетесь удержать ту мысль, которая у Вас была в голове в момент срабатывания сигнала. Вы достаёте ручку с бумагой, и записываете эту мысль.

В этом заключается самый сложный и важный момент – будильник срабатывает неожиданно, когда Вы его не ждали, и Вам нужно постараться отследить ту мысль, которая была у Вас в голове на момент срабатывания будильника и записать ее. Впрочем, если Вы уже пробуете тренироваться по методу «Щелчка пальцев», то проблем с отслеживанием и записыванием Вашей мысли быть не должно. Дальше Вы снова заводите будильник на 30-40 или 60 минут вперед и снова занимаетесь своими делами.

Делать так нужно на протяжении всего дня, с самого утра и до того момента, когда Вы идете спать.

В целом очень простой метод, не правда ли?

Однако Вы не представляете, насколько он эффективен и насколько неожиданными могут оказаться его результаты для Вас!

Дело в том, что мы действительно, как правило, совсем не отслеживаем, то, что происходит в нашей голове, какие мысли в нее приходят в течение дня, что именно мы думаем и как.

Мысли человека условно, можно разделить на две категории: первая это «нужные» мысли. То есть это мысли, которые были спровоцированы вашим интеллектом для решения каких-либо нужд. Что купить в магазине, что приготовить поесть, куда пойти после работы, а также все мысли, которые связаны с решением каких-либо задач в процессе вашей жизнедеятельности.

Вторая категория, это мысли не связанные с решением каких-либо задач — «плавающие мысли». Сюда может относиться вообще все что угодно. Воспоминания, мечты, фантазии, или же, вообще никак не относящиеся к Вам мысли, возникающие в голове случайным образом.

Последнее самое интересное. Оказывается, к нам в голову может приходить вообще все, что угодно, на любую тему. Причем эти мысли, как правило, настолько мимолетны, настолько эфемерны, что мы даже не отдаем себе отчета в том, что мы все это «думаем».

Когда я впервые применила эту практику более десяти лет назад, то с удивлением обнаружила в своей голове множество совершенно посторонних, никак не связанных ни со мной, ни с моими интересами мыслей таких как: зачем у этой женщины коричневая шляпка к зелёным сапогам, какой высоты забор на даче у мера Одессы, можно ли научить обезьяну ходить на двух передних лапах и.т.п. В общем полный, абсолютный, непередаваемый набор мыслей, который не имел ко мне никакого отношения, но, тем не менее, жил и процветал в моей голове.

Что это? В разных источниках, встречается упоминание того, что не все наши мысли являются собственно нашими. Мысли, а точнее мыслеформы, своего рода особые энергетические субстанции, которые находятся в свободном состоянии в энергетическом пространстве земли, и которые мы постоянно цепляем на себя. Или говоря по-другому – мысли это всего лишь картины, видения, проплывающие перед нашим внутренним взором.

И главная ценность, которую дает метод Будильника — это развитие навыка наблюдения за собой и мыслями в своей голове. Мгновенное записывание отслеживаемой в момент звонка будильника мысли, дает возможность в конце дня составить срез посещаемых за день мыслей и посмотреть, что именно, какая категория мыслей преобладает. Кроме этого, этот метод дает возможность отследить, и осознать то, насколько качественная Ваша жизнь Сейчас, насколько она Вам нравится.

В общем, не стесняйтесь, берите и пробуйте этот метод. Результаты и вопросы по нему, если есть можете писать в комментариях.

Осознанности Вам!
http://www.kseniyataylor.com/osoznannost_part2/