Всем привет!!!Как и большинство девочек кому за 40+,я склонна к полноте.Диет перепробовала-море.И поняла,что слово диета приемлемо к больному человеку.А ожирение-не болезнь,а неправильное пищевое поведение!В концлагерях толстых просто небыло!Через 2-4месяца все были одинаковы!(Это не кощунство,боже упаси!-это простая правда) Всё просто-толстеем,когда потребляем больше калорий,чем расходует организм!Я купила двое весов-напольные и кухонные(электронные).Распечатала таблицу калорийности.Завела дневник питания,в который не записывала только колличество воды.Так же выпросила у мужа в подарок на день рождения тренажёр орбитек(проще-тренажёр лыжника)И с 10 октября 2014 года начала процесс похудения. В среднем на работу организма(мозг,почки,печень,мышцы,сердце и т.д.)необходимо 1200 калорий.И эти 1200 надо умножить на 1.2 если сидячий образ жизни,на 1.375 если не сидячий обр.жизни или есть лёгкие нагрузки 3-4раза в неделю(в моём случае-орбитек).Почитала о питательной и полезной еде(благо интернет сейчас есть у всех).Тушу овощи,мясо курицы,варю крупы,ем фрукты,чуть мёда вместо сахара,яйца,не часто постную говядину с бульоном,нежирный творог,нежирную сметану,молочко с чаем,чёрный хлебушек с маслицем.Позволяю иногда и кусочек торта,и конфетку(человек же я!) Можно всё!!! НО строго дозировано!!!! Старалась съедать не более 1350 калорий.Записывала и взвешивала ВСЁ!Каждый кусочек!!! Так как готовить лично для себя времени немного,то приобрела пластиковые контейнера и в выходные приготовив себе на всю неделю еду просто замораживала по готовые порции,вложив в них малеькую записку с калорийностью именно этой порции.Тяжело первый месяц.Потом привыкаете и вы и домочадцы.Своей семье я готовлю отдельно. Такие пластиковые контейнера удобно брать на работу,или если вечером идёте к подруге(чтоб не сорваться)Самое главное,чтоб у вас всегда была еда наготове,чтоб вы никогда не испытывали жуткий голод!!!Тогда и не сорвётесь.Когда я хочу сильно кушать,то мне уже всё равно что я ем.Причём я не могу себя ограничивать,чтоб не кушать после 18 ч.Ужинаю за 2 ч. до сна. Мой рост-156см,вес был 65,5кг ,мне 45 лет. Через 7 месяцев я потеряла 14 кг!!! 2кг в месяц-это нормально!!!Это безопасно для здоровья!Это не навредит коже!! Теперь я вешу 51,5кг.НО так же готовлю себе отдельно,взвешиваю,придумываю новые рецепты по своему вкусу,занимаюсь на орбитеке.Муж просто смеялся надо мной поначалу,а теперь поговаривает о том,чтоб присоедениться к моему образу жизни.Он весит 120кг при росте 190 ! На протяжении всего времени пью витамины,рыбий жир и льняное масло.Чувствую себя прекрасно.Калорийность чуть увеличила до 1420,т.к.больше худеть мне не надо. Девочки-красавицы,кто захочет похудеть -попробуйте,это самый безопасный способ и главное-действенный! Всем добра и счастья!!!!
