Уверена, такие острые баклажанчики понравится даже тем, кто к этому овощу относится довольно прохладно.
Так сложно не поддаться соблазнительному аромату…
Ингредиенты: 2 средних баклажана (или 3–4 маленьких), 2 ст. л. растительного масла 4 ст. л., остро-сладкого соуса чили, 2 ст. л. сока лимона, 2 зубчика чеснока, несколько веточек кинзы, соль
Японская гимнастика макко-хо: останови старение! Всего 4 упражнения.
Желаете в 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 30?
А ведь секрет сохранения молодости и бодрости духа весьма прост – это гибкое тело, здоровый позвоночник и растянутые суставы.
И достичь этого также достаточно просто — разучив упражнения японской гимнастики Макко-хо и уделяя ей всего несколько минут в день.
Эту гимнастику часто называют секретной гимнастикой японских гейш, хотя на самом деле она к ним не имеет никакого отношения. Вероятно, так случилось благодаря прямой ассоциации японских женщин с долголетием их красоты и привлекательности.
Это комплексе упражнений, который легок в исполнении и эффективен для твоего тела. . Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Суть гимнастики заключается в упражнениях на гибкость позвоночника и тазовых суставов, которые улучшают микроциркуляцию крови во всем теле.
Во время гимнастики в кровь выделяется гормон-активатор роста – соматропин, который замедляет старение. Из организма выводятся токсины, тело легко противостоит действию свободных радикалов и без проблем утилизирует отмершие клетки.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
Рекомендации для правильного выполнения:
- Во время выполнения упражнений спина должна оставаться ровной. Это и есть положение «Макко» — положение прямо вперед.
- При наклоне делается выдох, при подъеме – вдох.
- Тянуться вперед необходимо при помощи мышц живота.
- Спешка в гимнастике не уместна.
- Не перенапрягайте себя. Если сегодня у вас не получается в точности исполнить упражнение, то с ежедневной практикой вы достигните совершенного выполнения.
- Перед тем, как приступить к гимнастике, необходимо сделать легкую разминку – размять кисти рук, стопы, колени, крестец (круговыми –вращающими движениями по 10-15 раз).
- Делать японскую гимнастику рекомендуется в вечернее время, поскольку она поможет улучшить сон
- Только ежедневное выполнение японской гимнастики Макко-хо принесет необходимый результат.
1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.
3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнения по 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит имунную систему.
Как видите, японская гимнастика Макко-хо совсем не сложна в исполнении, займет совсем немного времени, а результат стоит того, чтобы включить этот комплекс упражнений в свою ежедневную практику.
Будьте здоровыми, молодыми и гибкими!
Что может быть вкуснее свежеприготовленного борща? Только борщ с пампушками. Душистые, румяные, с жару-пылу пампушки порадуют вас своим вкусом и быстрым приготовлением.
Симпатичное на лето вязаное спицами болеро «Мечта» с сетчатым узором из хлопковой пряжи. Спицы № 5.
Узор такой: первые четыре ряда все петли лицевые. (Можно сделать 2 ряда, как вы захотите).
5 ряд: *2 лиц. петли вместе, накид (его можно сделать и двойным, пробуйте)* и так повторить до конца ряда. Снова 4 лиц. ряда и 5-ый ряд повторяем.
Вяжем снизу вверх цельным полотном. В конце сшиваем швы рукавов — сверху петелька в петельку и снизу.
Застежка молнии самая маленькая деталь нашей обуви, но почему-то очень важная.
Ее называют собачка, застежка, хотя исконное название бегунок. Читать далее
Хронический гайморит можно вылечить обычным черным чаем
Люди, страдающие хроническим гайморитом, знают, как быстро обычный насморк превращается в гайморит. Оказывается, лечение хронического гайморита народными средствами может быть выполнено при помощи самого обычного чая.
Строго говоря, конечно, не только при помощи чая, но и при помощи еще двух не самых экзотических ингредиентов. Однако именно настойка крепкого черного чая. Чай является одним из ключевых элементов приведенного ниже рецепта.
Как не превратиться в старуху: классические ошибки в макияже
Эти правила должна знать каждая женщина.
1. Пудра
Пудра имеет одну особенность: она забивается в мельчайшие кожные складочки, которые до этого ты и вооруженным глазом не замечала. Чем больше пудры — тем заметнее микро морщинки, а лицо начинает напоминать печеное яблоко.
Конечно, темные круги под глазами надо маскировать. Но если ты нанесешь консилер слишком плотным слоем, есть риск возникновения эффекта пятен на лице, что автоматически прибавляет тебе лет.
2.Брови
Слишком тонкие брови старят. Мода на «ниточку, удивленно приподнятую» прошла в эпоху молодости наших мам. Тонкие, выщипанные в узкую линию брови ассоциируются у большинства с возрастом 45+.
3.Румяна
Нанесение румян слишком низко! Подчеркнуть скулы — отличный способ сделать лицо моложе, но малейшая ошибка тут может привести к неприятным последствиям. Если румяна оказываются ниже, чем надо, возникает эффект ввалившихся щек, а лицо становится изможденным и старым. Улыбнись и начинай наносить румяна на яблочки щек, а затем свободным движением кисти проведи по контуру лица, как будто рисуешь запятую.
4.Подводка век
Подводка по нижнему веку! Тут возможны два варианта: или ты наносишь подводку на оба века, или только на верхнее. Акцент на нижнем веке делает взгляд уставшим, оптически уменьшает глаза и приковывает внимание к морщинам.
5.Тени
Светлые тени на внешнем уголке глаза! Если при нанесении теней на внутренний уголок глаза ты мгновенно получаешь эффект выразительного взгляда, широко распахнутых глаз, отдохнувшего лица, то стоит тебе нанести такие же тени на внешний угол — и получается женщина преклонных лет, с выраженными «гусиными лапками» в уголке глаза, уставшего вида и с потухшим взором.
Многие интересуются надежными способами заработка в интернете, которые не требовали бы большого опыта и специальных навыков, а также не были сопряжены с мошеннической и иной противозаконной деятельностью. Хочу поделиться ссылкой на сайт, где найдется хорошая подработка в интернете для всех. Всё что требуется от вас – это зарегистрироваться на сайте и далее выполнять различные простые задания: просматривать разнообразные сайты, добавляться в группы, выполнять несложные тесты и т.п.
3 главных ошибки при горячей укладке: как их избежать
У любого парикмахера и стилиста есть профессиональная деформация — мы не можем не заметить очевидных ошибок в укладке волос даже мимолетным взглядом.
Бывает очень обидно, когда понятно, как человек старался создать эффектную прическу, но что-то пошло не так! Читать далее
Ослепительно белоснежные полотенца украшают дом всегда.
Этому гениальному методу наших бабушек много лет.
Полотенца не нужно кипятить, стирать в машинке.
Любые пятна, даже очень старые, выводятся моментально!
Как отбелить полотенца:
ведро воды
2 столовые ложки подсолнечного масла
2 столовые ложки сухого отбеливателя
0,5 стакана любого стирального порошка
сухие грязные полотенца.
Вскипятите ведро воды.
Добавь в кипящую воду подсолнечное масло и сухой отбеливатель, а также стиральный порошок.
Хорошо перемешай все компоненты и помести в этот раствор полотенца.
Когда вода остынет, полотенца можно доставать и полоскать. Ни единого пятнышка.
Проверено не одним поколением!
Пасха – Светлое Христово Воскресение – самый главный христианский праздник.
Кулич, пасха и яйца имеют символическое значение. Кулич символизирует присутствие Христа на трапезе, пасха – Гроб Господень, а красное яйцо – символ Воскресения и начало новой жизни.
Поскольку монахи не употребляют мясо, на праздничной трапезе обязательно представлены блюда из рыбы: солянка или калья, салат с рыбой, соленая или копченая рыба. А также сливочное масло, сыр, сметана и молоко. Обязательно на праздничной трапезе должно быть вино. Из безалкогольных напитков чаще всего бывают морс, взвар или другие фруктовые напитки. Пасхальный стол мирян гораздо более обильный. На нем присутствуют мясные блюда: домашняя ветчина, окорок или буженина, запеченная курица, гусь или утка. Из напитков бывает не только вино, но и более крепкие напитки, а к чаю подают десерт – традиционную сдобную выпечку.
В книге подробно описано, как проходит праздник Пасхи и следующие шесть дней пасхальной недели, как проводятся богослужения и какие традиции прочно установились в России, а также то, как разговляются прихожане и что должно быть на праздничной трапезе у монахов и мирян.
С числами мы сталкиваемся на каждом шагу, они сопровождают нас от рождения и до последних дней.
Без них мы не мыслим своей жизни. Какую роль они играют в нашей судьбе? Читать далее
