Результаты настоящего исследования (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, внутригрупповое перекрестное; «…This study utilized a randomized, double-blind, placebo-controlled, within-participant’s crossover design…») свидетельствуют о том, что употребление незаменимых аминокислот в процессе тренировки, не оказывает влияния на дальнейшие параметры поперечного сечения мышц, на тренировочную производительность, болевые ощущения в процессе выполнения упражнений и после («крепатура»), мышечное утомление или маркеры повреждения мышц в течение 4-5 дней после.

Что делали?

1. 18 молодых здоровых мужчин (по факту, в общей сложности, всего 15 завершили испытания), в возрасте 24 года, тренирующиеся с железом 2-3 раза в неделю, как минимум на протяжении 6 мес.

2. Прием любых добавок (включая ВСАА), за 2 недели до начала испытаний, был исключен, также нельзя было отклоняться от предписанного тренировочного протокола в процессе эксперимента.

3. В процессе эксперимента, каждую тренировку каждый подопытный потреблял в общей сложности 5+гр. ВСАА+4 гр. L- таурина +2 гр. L-цитрулина+230 mg Na+ +130 mg K+, 40 mg Ca++, and 24 mg Mg+ (литр воды с разведенными в них элементами согласно списку, который принимался по 240 мл. каждые 15 мин).

Тренировочный протокол:

3 подхода (с весом 75%ПМ) х 6 повторений:

• жим штанги лежа;
• тяга штанги в наклоне;
• жим на наклонной скамье;
• тяга нижнего блока.

Затем: 3 подхода (с весом 75% ПМ) х 8 повторений:

• кикбэк (трицепс);
• «молот» (бицепс);
• жим на блоке вниз (трицепс);
• ПШНБ на скамье Скота (бицепс).

Последний подход — отказной, в:

• жиме на блоке вниз (трицепс);
• ПШНБ на скамье Скота (бицепс).

Отдых между подходами 90 секунд.

Измерения (анализы крови, измерение поперечного сечения мышц и пр.) производились: до тренировки, сразу после, а также спустя 24, 48 и 72 ч. после тренировки.