ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ |
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
|
Торт-эклер самый вкусный и легкий в приготовлении |
|
|
Трикотажные швы. Невидимый шов Петля в Петлю... |
|
«Смородинка-кормилица» и другие натюрморты-обманки Федора Толстого |
Зарянко С.К. «Портрет художника и скульптора Федора Петровича Толстого, вице-президента Академии художеств». Ок. 1850
Несмотря на аристократическое происхождение и графский титул, Федор Петрович Толстой (1783-1873) своим трудом зарабатывал на жизнь. Его семья жила чрезвычайно скромно, Толстые снимали маленький домик у Смоленского кладбища.
Удача вошла в дом в лице статс-секретаря Николая Михайловича Лонгинова. Он представил Толстого императрице Елизавете Алексеевне, а та попросила художника показать ей свои акварели. Одна из них, на которой была нарисована ветка смородины, чрезвычайно понравилась императрице. Толстой преподнес акварель ей в подарок.
|
Нож вместо кисти: картины, созданные из множества царапин! |
|
10 бесценных советов, которые помогут Вам изменить свою жизнь |
|
ВЫРАЗИТЬ НЕВЫРАЗИМОЕ |
«Если бы всё, что происходит в душе человека, можно было бы передать словами, музыки не было бы на свете». *В. Серов |
|
Серый джемпер с узором из ромбов |
|
Принцип закрытия макушек на шапках |
|
Подошва уплотненным полотном |
|
Как защитить своего ребенка от преступников? |
Каждый раз, видя по телевизору или в сети объявление: "Пропал Ребенок" любая мама думает - со мной такого не произойдет, наша семья с таким никогда не столкнется. Но печальная статистика киднеппинга доказывает обратное.
Каждый день по всему миру пропадают сотни детей и об их дальнейшей судьбе можно только догадываться. Безусловно, все родители стараются максимально обезопасить своего ребенка, но преступникам, почему - то все - равно очень легко удаются похищения.
Сегодня мы рассмотрим несколько основных правил, для защиты вашего малыша.
1. Социальные сети
Мало кто задумывается, что выставленное любящей мамой фото малыша это подарок для любого педофила. Вы буквально преподносите извращенцам своего ребенка на блюдечке с голубой каёмочкой. У 80% пользователей в открытом доступе практически все данные: фамилия, имя, город проживания. А у некоторых даже стоят отметки геолокации на фотографиях вплоть до адреса, где она была сделана. Преступникам даже не нужно особо напрягаться и искать.
Особенно пугают фото голых деток, мамочки для вас это может быть интересное и забавное фото, но запомните, что залитая в социальные сети фотография уже не является только вашей собственностью. Она становится достоянием общественности и каждый больной психопат или преступник может использовать её для любых своих корыстных целей.
Самые «опасные» фото в сети:
- фото обнаженного или полуобнаженного ребенка;
|
Мокасины теплые на подошве и пинетки сандалики |
|
Загадки древней цивилизации!!! Очень интересно, для всех кто хочет понимать жизнь!!! |
Существует громадное количество неопровержимых фактов, что ранее существовала сверхмощная цивилизация, которая погибла. Как это случилось — остаётся только гадать. Махабхарата описывает события, похожие на ядерную войну… Грустно, что мы ничему не учимся и продолжаем вести войны.
Мои принципы состоят в том, чтобы каждый человек становился просвещённым, осознанным и понимал ход развития цивилизаций. Сам делал выводы, основываясь на фактах, а не на том, что ему рассказывают по телевизору. читать далее
|
Простые рисунки спицами-1 |
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
|
Рецепты закусок, рецепты с фото |
|
Сырные палочки на скорую руку |
САЛО — ЛЮКС |
|
Горячие бутеры |
Селёдка по-голландски |
|
Миром правит хрен и жаба... |
|
|
Домашний Лимончелло |
Ингредиенты для Лимончелло. В бутылке с водкой спирт.
Для начала нам понадобятся следующие ингредиенты:
|
Пленницы судьбы (ТВканал "Культура") |
|
|
Замок Шантийи.Часть 2.Музей Конде.Живопись. |
Выставочные залы
При восстановлении замка Оноре Доме с самого начала была поставлена цель создания помещений для размещения коллекции герцога. К моменту завершения строительства она насчитывала 600 живописных произведений и 40000 листов графики, книг, миниатюр, предметов прикладного искусства
|
Храм Спас-на-крови - Санкт-Петербург |
Спас-на-Крови - красивейшая праздничная и яркая церковь в псевдорусском стиле, была основана в 1883 году на месте трагических событий.
Здесь 1 марта 1881 года было совершено покушение на императора Александра II, в результате которого он погиб. Уже на следующий день, 2 марта Городская дума на своём чрезвычайном заседании приняла решение просить нового императора Александра III "разрешить городскому общественному управлению возвести часовню или памятник" погибшему государю.
|
