Каков бы ни был ваш образ жизни, для вас не составит сложности привнести в свой рацион простейшие изменения, которые приведут к быстрому улучшению вашего здоровья. Забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам «быстрого приготовления» — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиры, сахар и соль) они содержат в избытке. Продукты же, выбранные нами, призваны угодить самому взыскательному гурману, это сказочная кладовая продуктов, один из которых полезнее другого. Порядок, в котором они представлены, совершенно произвольный. Вчитывайтесь, и постарайтесь не мешкать, чтобы армия прекрасно обученных профессионалов поскорее встала на защиту вашего здоровья в ваших тарелках.
http://fashiondetails.ru/fashion/practice/articles/tips-trick-ne-sovershaite-oshibok
прошу сообщать о замеченных ошибках. спасибо
Печенье Сметанное |
|
|
До свидания |
Все же решила, что мне нравится дневник на этом сайте наверное еще и потому что обнаружилось что мне все таки неприятно писать что то на все общее обозрение, может и буду это делать крайне редко но пока нашла для себя другие интересные дневники больше соответсвующие одним из моих потребностей и сайты, которые отвечают другим, здесь профиль оставлю в основном только для цитат.
На этом сайте мне неудобно искать мои записи, тем более я не смогла понять как искать по своему дневнику, а не по сайту в целом, та же проблема и с чужими дневниками - трудно найти что то конкретное в конкретном дневнике.
Посмотрим как будут развиваться события дальше, а пока я слишком занята публикацией собранных на протяжении нескольких лет материалов в интернете.
|
|
Фотограф Нина Лин |
|
МОДА 30-Х - ПОРОЖДЕНИЕ "ВЕЛИКОЙ ДЕПРЕССИИ". |
|
ВЫШИТЫЕ ШЕДЕВРЫ ELSA SCHIAPARELLI |
Эльза Скиапарелли считается одним из самых смелых модельеров своего времени. Ее одежда вызывала и восхищение, и недоумение. И по сей день она остается узнаваемой благодаря уникальному стилю Скиапарелли. Историки моды приравнивают ее платья к арт-объектам.
Скиапарелли предпочитала строгие четкие силуэты без вычурного кроя. Одним из главных украшений ее моделей была вышивка, которую выполняли вышивальщицы Франсуа Лесажа (ателье Лесажей просуществовало до наших дней и было продано Дому Шанель в 2002 году).
Итак.
Вышивка на моделях Скиапарелли 1930-50-х годов
Лето 1937 г. Дядя Эльзы Скиапарелли, Джованни, был астрономом и особенно интересовался Марсом, Венерой и Меркурием. В честь него названы кратеры на Луне и Марсе. Девочкой Эльза обожала слушать дядюшкины рассказы о планетах и космосе. Интерес к ним она пронесла через всю жизнь и нередко использовала космические мотивы в своих моделях.
Осень 1937 г. Дизайн жакета был придуман Скиапарелли совместно с Жаном Кокто.
1937-38 г. Жилет с вышивкой в восточноевропейском стиле.
|
ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ. ШИКАРНЫЕ РОЗЫ |
|
Анютины глазки: цветы из ленты |
Делаем цветы анютины глазки из ленты своими руками. Здесь главное подобрать ленту не однотонную, а с переходом цвета для реалистичности, также понадобятся булавки, нитки и иголка.
|
Пионы. Вышивка атласными лентами |
источник - http://mnogo-idei.com
|
Вышивка Лентами |
|
Хризантемы-цветы вышивка лентами |
Нет ничего прекрасней хризантемы,
Тоски душевной просветленья,
Осенней грусти проявленья,
Печальной осени эмблемы...
|
Как украсить жемчугом одежду |
С техникой вышивки по трикотажу вы уже были ознакомлены раннее здесь.Новые идеи и мастер-класс помогут вам преобразить свою одежду до неузнаваемости.Удачи вам в вашем творчестве,дорогие мои!!
|
Без заголовка |
Боли в спине - наиболее распространенная проблема большинства современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боли в спине не только доставляют физический дискомфорт, но и оказывают негативное влияние на Ваш внешний вид. Чтобы выглядеть привлекательно, необходима прямая спина и красивая осанка. Этого можно достичь, только если ваш позвоночник здоров, и вы не испытываете болей в спине.
Когда вы стоите или сидите, ваш позвоночник испытывает большие нагрузки. При движении и наклонах нагрузки возрастают многократно, и если мышцы, удерживающие позвоночник развиты слабо, вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски, что может привести к их повреждению и возникновению боли в спине.
Если у вас болит спина, необходимо укрепить мышцы, удерживающие позвоночник. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но - даже в большей степени - мышцы брюшного пресса, создающие внутреннее давление, которое позволяет удерживать позвоночник в вертикальном положении и снять нагрузку с межпозвоночных дисков.
Для избавления от боли в спине необходимо создать вокруг позвоночника так называемый, "мышечный корсет". Если у Вас болит спина, не обязательно спешить к врачу в медицинский центр или покупать абонемент в спортзал, достаточно регулярно выполнять простой домашний комплекс упражнений для спины.
Комплекс упражнений - рассказ (не сильно научный, но популярный).
Предисловие.
У вас болит спина, но физические упражнения для позвоночника вам делать тяжело и неприятно. Я вас очень понимаю. Но вы тоже должны понять, что делать упражнения все равно необходимо, иначе от боли не избавиться никогда.
Чтобы облегчить вам задачу, был разработан комплекс упражнений «Эволюция».
Делать упражнения комплекса просто и необременительно, потому что ваши мысли сосредоточены не на неприятных ощущениях, а на неком мысленном путешествии в животный мир и в прошлое планеты Земля.
Комплекс в среднем рассчитан на 7 - 10 минут - читать текст намного дольше. Когда вам понравится, а я уверен, вам понравится, делайте его столько времени, сколько захотите.
Выполнение комплекса «Эволюция» наполняет жизненной энергией, поднимает настроение, снимает вредные блоки и зажатости тела, одновременно укрепляет мышцы, связки делает эластичными, улучшает кровообращение, восстанавливает диффузный обмен в межпозвоночных дисках. В результате повышается общий тонус, боль в спине и суставах проходит, а также проходит «головная боль» о том, как поддерживать хорошую физическую форму. Возможно, после регулярного выполнения комплекса вы заметите и другие положительные изменения в вашем организме и внешнем виде, ведь каждый раз после выполнения комплекса вы как бы рождаетесь заново (вы в «быстром темпе» будете вновь проходить всю эволюцию от первой живой клетки до человека).
Короче. Комплекс Эволюция ненавязчиво (я настаиваю на слове ненавязчиво) тренирует ваш организм так, что в результате вы чувствуете себя на много лет моложе. И ещё, комплекс «Эволюция» не лечит боли в спине, он делает ваш позвоночник здоровым и гибким.
Примечание. Все упражнения выполняются друг за другом и органично вытекают одно из другого.
Начало создания.
Никто, кроме Бога не знает, как все начиналось. Жизнь лепили из глины, или из элементов ДНК, или еще как-то, но давайте представим, что начиналось так.
Cпираль ДНК.
Чтобы «начать жизнь заново» вам надо «свернуться» в спираль ДНК. Это первое упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч, руки вверх и немного в стороны. Медленно (в природе это происходило миллионы лет, вам надо все-таки немного быстрее) повернитесь на 180 градусов вправо, одновременно скручивая ноги и руки в спираль, пятки при этом отрываются от пола, а мыски скользят. В конце разворота замрите на секунду и сделайте тоже самое в другую сторону. Повторите все еще раз в одну и в другую сторону. Первое время вы будете терять равновесие, не обращайте внимание – это пройдет. (И вообще, если какие-то упражнения в начале не будут получаться или вам трудно будет их выполнять – не расстраивайтесь, полезная физическая нагрузка сделает свое дело. Потом будете удивляться, как легко даются движения, о которых вы уже и не мечтали).
Миллионы лет назад в результате всяких перемешиваний скручиваний и объединений различных элементов - «кирпичиков жизни», образовалась живая клетка.
Живая клетка.
Второе упражнение. Сядьте на корточки. Ноги вместе, руки тоже вместе, согнуты и слегка прижаты ко лбу. Сейчас вы молодая и здоровая клетка с огромным запасом жизненных сил. Первая живая клетка, которая дала начало жизни на земле.
Клетка делится и вырастает водоросль. Руки медленно расходятся в стороны, одновременно вы встаете. Вставайте медленно, как сможете. В конце выпрямились, руки вверх и в стороны, расслаблены.
Водоросль в сильном подводном течении. Упражнение третье. Ноги крепко стоят на полу, (держатся за дно), руки у вас подняты вверх. Тело и руки расслаблено «плавают» в сильном подводном течении. Плавно, но в максимальной амплитуде - плавные наклоны, развороты, покачивания телом, руки движутся независимо от тела в максимальной амплитуде, как водоросли в бурной воде.
Пока мы делаем это упражнение Эволюция идет дальше.
Краб.
Четвертое упражнение. Садитесь на корточки (не резко). Ноги вместе, руки вперед и в стороны перед собой. Большой и остальные пальцы имитируют клешни краба. Посадка глубже и плотнее к полу, дайте растянуться позвоночнику и связкам суставов ног. Сжимая и разжимая большой и остальные пальцы (ножницы), отпугивайте рыбу, которая плавает над вами и хочет вас съесть.
Рыба.
Но рыба краба не видит, плывет вверх, к слоям теплой воды.
Пятое упражнение. Из позиции на корточках плавно поднимитесь. Стойте прямо. Пятки вместе носки врозь (задний плавник). Руки вниз, прижаты к телу, кисти в стороны, как два боковых плавника. Тело плавно изгибается во фронтальной плоскости, кисти и предплечья имитируют движения плавников. Чем сильнее и быстрее вы изгибаетесь, тем быстрее плывете к солнцу и теплу.
Немного так поплавайте и пора на сушу.
Семечка.
Жизнь вышла на сушу.
Шестое упражнение. Сядьте на корточки. Ноги вместе, руки вместе и согнуты, кисти рук накрывают голову.
В принципе упражнение похоже на Клетку, но вы теперь целый организм, состоящий из огромного количества клеток и соответственно сил в вас многократно больше. Прочувствуйте это, так как вам нужно дать жизнь дереву.
Дерево.
Седьмое упражнение. Сидя на корточках (семечка), медленно приподнимайте пальцы над головой (семечка начинает прорастать), за пальцами поднимайте руки и медленно вставайте (дерево растет). Полностью поднявшись, вытяните руки максимально вверх к солнцу. Напрягите мышцы и постойте так несколько секунд. Не расслабляя мышцы, медленно и плавно слегка нагибайтесь и разворачивайтесь. Дерево немного гнется на ветру.
Вы крепки, как никогда, в вас течет жизненная сила, само солнце дает вам энергию, и вы не боитесь не бурь, ни дождя. А где-то внизу на земле, в тени ваших листьев, уже появились первые насекомые.
Насекомое.
Восьмое упражнение. Ноги на ширине плеч. Сядьте на корточки. Руки назад, согните полукругом. Это крылья насекомого. Подвигайте руками за спиной вверх вниз, имитируя движения крыльев. Делайте упражнение 10 -15 секунд.
Потом насекомое улетает, потому, что приползла змея.
Змея.
Девятое упражнение. Медленно поднимитесь с корточек. Ноги вместе, руки на затылке, образуют капюшон кобры. Плавно покачивайтесь вперед - назад и в стороны имитируя движения кобры. Не отрывая ног, поворачивайтесь назад в одну и в другую сторону. Руки надавливают на затылок. (Тренируем мышцы шеи). Тоже 10 -15 секунд.
Жизнь змеи и одновременно упражнение заканчивается, когда сверху на нее нападает птица.
Птица.
Слегка перекусив, птица взлетает. Десятое упражнение. Еще с детства все знают упражнение «Ласточка». Руки в стороны одну ногу назад до горизонтального положения. Можно слегка помахать крыльями – это отлично тренирует вестибулярный аппарат. Стоим несколько секунд, потом меняем ногу. Повторяем упражнение несколько раз.
Пока летите, смотрите вниз (мысленным взором), глаза при этом можно закрыть, только не теряйте равновесие. С высоты птичьего полета в ярком солнечном свете, открывается великолепная панорама. Залитые зеленью поляны и холмы, огромные деревья, за макушки которых вы почти задеваете крыльями, речушки и озерки с кристально чистой водой (человек ведь еще не появился и не успел ничего загрязнить). Вы летите и с высоты видите, кажущегося совсем маленьким, слона.
Слон.
Одиннадцатое упражнение. Ноги на две ширины плеч, присядьте в коленях, руки вместе, подняты к лицу, изображают хобот. Руки, не отрывая от лица, то опускаются, то поднимаются. Хобот как бы выпрямляется и сгибается. Не меняя позы, поочередно поднимайте то левую, то правую ногу, изображая, как слон топает ногами.
Слон никого не боится, любой хищник убежит, стоит только потопать мощными ногами и поднять хобот, но сам слон никогда не подойдет к стаду буйволов.
Буйвол.
Вы - гора мышц и можете растоптать кого угодно, энергии хватит, чтобы сдвинуть гору, но вы стоите не двигаясь, только дрожь проходит по мышцам. За вами стадо с самками и телятами.
Двенадцатое упражнение. Одна нога впереди и сильно согнута, вторая нога выпрямлена назад, стопа на полу. Спортсмены знают это упражнение как «разножку». Руки подняты над головой и согнуты полукругом (изображают рога буйвола). Мышцы сильно напряжены (рога у буйвола должны быть твердыми).
Постойте так несколько секунд, потом поменяйте ноги и еще постойте несколько секунд. Старайтесь «сесть» глубже и отставить ногу как можно дальше назад, это отличное упражнение на растяжку.
Вы настолько сильны, что не один хищник не посмеет к вам подойти. А вот антилопа пасется неподалеку от вас. Вы ей не опасны и она вам тоже.
Антилопа.
Вы легки и быстры, рога как два копья смотрят вперед и могут проткнуть кого угодно.
Тринадцатое упражнение. Повторяем упражнение «Буйвол», только руки не полукругом, а выпрямлены вперед, изображают прямые рога антилопы.
Несмотря на острые рога, ваши мышцы напряжены, и вы при опасности готовы сорваться с места. Вы ведь не стадо буйволов, поэтому в любой момент на вас может напасть львица.
Лев.
Для травоядных, самый опасный хищник - львица. Лев не в счет, он практически не охотится, но вот когда нужно защищать свой прайд, лев немедленно вступает в схватку.
Четырнадцатое упражнение. Одна нога впереди, вторая сзади, стопа под прямым углом к стопе впереди. Ноги на две ширины плеч. Присядьте на ногах, но не слишком глубоко. Одна рука впереди, вторая ближе к телу. Пальцы растопырены слегка согнуты и напряжены. Вы приняли оборонительную позу и выпустили когти. Теперь вспомните, как дерется кошка. Лев дерется точно также. Произвольно наносите удары руками (лапами с когтями). Делайте упражнение несколько секунд, потом поменяйте местами ноги и продолжайте еще несколько секунд. Вы должны почувствовать мощь и силу льва.
Обезьяна.
Обезьяна Льва не боится, потому, что легко может спрятаться на высоком дереве. Поэтому она, практически не опасаясь, дразнит льва, впрочем, сохраняя почтительное расстояние.
Пятнадцатое упражнение. Стоим прямо, плечи опущены,ноги на две ширины плеч. Руки вниз и слегка согнуты (как любят ходить обезьяны). В таком положении слегка подпрыгиваем на месте (дразним льва). Только не увлекайтесь, особенно если спина побаливает.
Лев, естественно, никакого внимания на прыгающую вдалеке обезьяну не обращает. Тогда прекращаем подпрыгивать и делаем вид, что в психологической схватке победили льва. Начинаем кулаками стучать в грудь (тоже не особо увлекаясь). Можно так же слегка обстучать живот и бока – это отличный массаж внутренних органов.
Человек.
Упражнения «Человек» описать труднее всего, но в этом нет ничего удивительного. С людьми всегда все сложно. Придется подключить воображение (надеюсь, оно у вас уже развилось в результате выполнения предыдущих упражнений).
Человек, как правило, занимает свое время тем, что работает или воюет.
Шестнадцатое упражнение. Ноги на ширине плеч. Наклоняемся вперед (ноги лучше держать прямыми) и делаем вид, что поднимаем тяжелый камень, руки сильно напряжены. Выпрямились и, не меняя положения ног, кладем камень влево от себя. Выпрямляемся, опять нагибаемся, также с большим напряжением рук поднимаем камень и с не меньшим напряжением кладем теперь уже вправо. Так повторите несколько раз. Ноги держите прямыми. Это упражнение на растяжку, отлично вытягивает позвоночник, способствуя диффузному обмену в межпозвоночных дисках. Только делайте все движения плавно.
Сделали вид, что поработали (надеюсь этому никого учить не надо), теперь пришло время немного «повоевать».
Кто знаком с карате или другими ударными единоборствами примите стойку и проведите несколько блоков, а потом ударов. Каждое повторите несколько раз. Кто не знаком ни с какими единоборствами, просто сделайте несколько ударов и защитных движений, какие умеете. Проведите, так сказать, бой с тенью.
Совершенный человек.
Человек когда-нибудь станет совершенным, в том числе и совершенным физически, но совершенство не приходит само собой, к нему нужно стремиться и прилагать усилия.
Семнадцатое упражнение. Встаньте на одну ногу, вторую согните в колене и поднимите как можно выше. Руки в стороны, выше уровня плеч, пальцы сложены, как будто вы держите щепотки соли. Стойте так пока не потеряете равновесие, потом поменяйте ноги и повторите упражнение.
Делая упражнение, попытайтесь закрыть глаза, вспомните, как вы там ползали, плавали и летали, а теперь стали почти совершенным. Потому что, если вы простоите в такой позе с закрытыми глазами хотя бы минуту, значит, вы уже приблизились к совершенству вашей физической формы. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Итак, вы прошли эволюцию от «кирпичиков жизни» до совершенного человека. Ничего сложного, но отлично помогает справиться с различными проблемами и заболеваниями.
PS. Если хотите, придумайте еще животных. Чем больше животных, тем лучше здоровье. Присылайте животных нам на почту potapkin-sv@mail.ru (я, конечно, имею в виду только упражнения, самих животных присылать не обязательно). Лучших представителей фауны мы включим в комплекс.
И не забудьте научить комплексу «Эволюция» своих детей. В будущем они будут вам очень благодарны.
С уважением, автор метода «Постоянной скрытой тренировки» Потапкин Сергей.
Регулярное выполнение упражнений для спины в положении лёжа, способствует избавлению от болей в пояснице. Если при выполнении упражнений вы испытываете в меру болезненные ощущения, это свидетельствует о том, что нагрузка правильно направляется на беспокоящие вас отделы поясницы - ослабленные или воспаленные. В том случае, когда мышцы спины ослаблены, при получении нагрузки в процессе тренировки они быстро приобретают необходимую эластичность, возрастает мышечная сила и выносливость, вокруг позвоночного столба создается мышечный корсет. Натренированные мышцы начинают эффективно выполнять свою работу по поддержанию тела в вертикальном положении, даже хронические боли быстро ослабевают и постепенно исчезают совсем. В том случае, если боли вызваны воспалительными процессами в организме, тренировка с помощью данных упражнений обеспечивает интенсивный приток крови к очагам воспаления, что также имеет мощный оздоровительный эффект. Воспалительные процессы замедляются, а со временем прекращаются вовсе, боли пропадают.
Упражнение 1.Лежа на спине, приподнимите одну ногу вверх на 10-15 см от поверхности, на которой вы лежите (рис. 1). Удерживайте ногу приподнятой, пока не почувствуете усталость, расслабьтесь. Выполните упражнение другой ногой. Упражнение укрепляет брюшной пресс и способствует избавлению от боли в пояснице. |
Рис. 1
|
Упражнение 2.
Лежа на спине, согните ноги, как показано на рис. 2. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и очень эффективно помогает при болях в спине в поясничной области. |
Рис. 2
|
Упражнение 3.Исходная позиция та же, что в предыдущем упражнении. Сведите колени вместе, медленно наклоните вправо, стараясь коснуться ими поверхности, на которой лежите, при этом голову отклоняйте влево и, наоборот, колени наклоняете влево, голову вправо. Старайтесь не отрывать от поверхности верхнюю часть спины (рис. 3). Это прекрасное упражнение на развитие гибкости позвоночника, кроме того, оно позволяет быстро снять боль в поясничной области. |
Рис. 3
|
Сохраняя прежнее исходное положение, с усилием надавите правой рукой на колено левой ноги, нога оказывает сопротивление. Выполняйте упражнение до наступления усталости. Выполните упражнение левой рукой, надавливая на колено правой ноги.
Упражнение укрепляет мышцы спины.
Упражнение 5.Лёжа на спине, согните одну ногу, приподняв её над поверхностью, обхватите колено двумя руками и сильно потяните на себя, стараясь коснуться коленом груди (рис. 4).
Удерживайте положение до ощущения усталости. Выполните упражнение другой рукой. Это упражнение увеличивает гибкость позвоночника и очень полезно для спины поскольку позволяет выполнить профилактический и лечебный самомассаж. |
Рис. 4
|
Упражнение 6.Лёжа на спине, согните ноги под углом 90 градусов, поставьте ступни на поверхность и с усилием надавите ступнями на неё (рис. 5). Выполняйте упражнение до усталости, передохните в течение нескольких секунд и повторите упражнение. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса. |
Рис. 5
|
Упражнение 7.
Лёжа на спине, сцепленные в "замок" руки положите под голову и надавите ими на затылок, приподнимая голову усилием рук до тех пор, пока не коснётесь груди подбородком (рис. 6). Упражнение снимает напряжение с шейного отдела позвоночника. |
Рис. 6
|
Упражнение 8.
Лежа на боку, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите голову над поверхностью на несколько сантиметров (рис. 7). Не подкладывайте под голову руку, подушку, валик и т. д. Упражнение рассчитано на тренировку мышц шеи. |
Рис. 7
|
Упражнение 9.Лежа на животе, согните ноги в коленях примерно на 45 градусов, приподнимите голени от поверхности. Удерживайте положение до наступления усталости. Для увеличения нагрузки пытайтесь оторвать бедра от поверхности (рис. 8). Упражнение укрепляет мышцы спины. ВНИМАНИЕ! При очень сильных болях в пояснице это упражнение выполнять не стоит. |
Рис. 8
|
Упражнение 10.Лёжа на животе, согните ноги в коленях, оторвите голени от поверхности. Одновременно приподнимите верхнюю часть туловища, опираясь на руки (рис. 9). Выполняйте упражнение до усталости, отдохните несколько секунд, затем повторите упражнение. Упражнение эффективно укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. |
Рис. 9
|
Упражнение 11.Лёжа на животе, приподнимите выпрямленную ногу на несколько сантиметров от поверхности (рис. 10). Удерживайте положение до наступления усталости, а затем выполните упражнение второй ногой. Попробуйте выполнять упражнение двумя ногами одновременно.
|
Рис. 10
|
Упражнение 12.
Лежа на спине приподнимите ноги, надавите одной ступнёй на другую (рис. 11). Когда мышцы ног устанут, поменяйте ноги и повторите упражнение. Упражнение помогает растянуть позвоночник в поясничном отделе, что способствует увеличению межпозвоночного пространства и обеспечивает межпозвоночные диски питанием, а кроме того, интенсивно укрепляет мышцы брюшного пресса. |
Рис. 11
|
Если Ваша работа связана с длительным пребыванием на ногах или Вы часто бываете вынуждены стоять на одном месте, например, в очереди, у Вас почти наверняка часто болит спина в области поясницы. Боль связана с тем, что слабые мышцы спины утомляются и начинают болеть. Вы можете облегчить боль в спине, не дожидаясь того момента, когда сможете попасть домой и улечься на диван. Несколько простых, незаметных для окружающих упражнений помогут Вам в этом.
Упражнение 13.Стоя, немного отрывайте пятки от земли. Приподнимайте пятки всего на несколько миллиметров. Удерживайте положение столько, сколько сможете. После небольшого перерыва возобновите упражнение (рис. 12). Это упражнение снимает часть нагрузки с уставших мышц спины, так как для удержания равновесия подключаются другие, ранее незадействованные мышцы. Кроме того, это упражнение способствует профилактике варикозного расширения вен (другие упражнения, способствующие улучшению кровообращения в ногах при варикозе и целлюлите показаны на странице упражнения при варкозе) |
Рис. 12
|
Упражнение 14.Стоя, если у вас свободны обе руки, сцепите их за спиной, захватив одной рукой запястье другой, и надавливайте ими на спину в области поясницы (рис. 13). Упражнение можно выполнять одной рукой. Это упражнение разгружает уставшие мышцы спины, позволяя перенести часть нагрузки на мышцы рук. Одновременно вы тренируете мышцы рук и груди. |
Рис. 13
|
Болит спина и у тех людей, которые в силу сидячей работы вынуждены длительное время проводить, сидя в однообразной позе. Спина "затекает", сильно устаёт. Снять боль в спине можно не поднимаясь с рабочего места - Ваши тренировки останутся незаметными для коллег и начальства, поскольку эти упражнения также скрыты от окружающих.
Упражнение 15.Сидя на любом сидении (какое оно - мягкое или жёсткое, низкое или высокое - значения не имеет), опустите руки и возьмитесь за передний край сидения. Сильно потяните руки вверх, совершайте наклоны туловищем вперёд и глубоко назад (рис. 14).
|
Рис. 14
|
Упражнение 16.
Сидя на стуле, положите руку на колено и с усилием надавите ею сверху вниз Упражнение снимает усталость с плечевого пояса. |
Рис. 15
|
Описанные упражнени для спины можно заменить или дополнить тренировками на домашнем тренажере "ПоТапки", который позволяет эффективно тренировать глубокие мышцы спины, укрепляя мышечный корсет вокруг позвоночника, не затрачивая времени на тренировки. Можно просто ходить в "ПоТапках" по квартире вместо домашних тапочек, при этом будут работать глубокие мышцы спины, и происходить их тренировка.
Источник http://www.metod-psv.ru/lechenie-bolezney/bol-v-spine/uprajneniya-bolit-spina.html
|
Сколько по времени переваривается пища в желудке? |
|
ШЬЕМ ПЕРЧАТКИ |
ШЬЕМ ПЕРЧАТКИ.
Выкройка перчаток. Сшить несложно! Шьем перчатки. Перчатки с выкройкой.
|
Выкройка перчаток. |
Настроение сейчас - 
Перчатки во всем их фантастическом разнообразии цветов, длины и материалов снова в моде, и просто обязательны для хорошо одетой женщины. Будь это пара длинных сексуальных перчаток из эластичного атласа или невозмутимая и элегантная модель из тончайшей лайки – они мало кого оставят равнодушным.
Возродившийся интерес к этому самому вечному из модных аксессуаров относится не только к творениям Gaultier, Louis Vuitton, Prada и Hermes. В ночных клубах крупных городов мира перчатки становятся модной декларацией. Никогда еще не было так просто выбрать подходящую пару перчаток для нужного случая – от коротких кожаных моделей днем до вечерних черных перчаток длиной до локтя.
Размер перчатки – это выраженный в «парижских» дюймах обхват ладони, измеренной у основания пальцев.
Наряду с собственно размером перчаток для правильного конструирования перчатки важны и другие размерные признаки. Следует определить длину пальцев, которая отклоняется от стандартной. Необходимо запомнить: длину каждого пальца измеряют от самой высокой точки у основания пальца до кончика пальца. Так же определяется и длина большого пальца.
Аmpon – размерный признак, который измеряется от основания большого пальца до основания указательного пальца.
Rebras является основным размерным признаком дли определения длины перчатки. Rebras измеряется от мышечного бугра у основания большого пальца (запястье) до желаемой длины.
Полезно указать дополнительные сведения об отклонении формы руки от стандартной (например, длинная, узкая кисть, короткие и толстые пальцы и т.д.).
Помимо полных сведений о размерных признаках нужны данные о материале и технологии обработки.
Материал: наппа, замша, кожа-велюр, джерси, эластичные ткани.
Подкладка для перчаток: трикотажная, шерстяная, шелковая подкладочная ткань, меховая подкладка (коротковолосая).
Перчаточные швы: рустикальные (срезами наружу) ручные и машинные швы, традиционные машинные швы (срезами на изнаночную сторону), различные декоративные швы.
Самыми распространенными единицами измерения в производстве перчаток являются:
Значение размерного признака Обхват ладони разделить на 8.
19,2 : 8 = 2,4 см.
Начертить пять вертикальных линий длиной около 20 см с интервалом 2,4 см. Примерно посередине провести горизонтальную линию (для откладывания значений длины пальцев).
На участке мизинца отложить от горизонтали 1 см вниз и начертить здесь еще одну горизонталь (основание мизинца на руке находится ниже остальных пальцев).
От горизонтальных линий отложить вверх полученные значения длины пальцев. Через полученные точки провести горизонтальные линии и разделить их пополам.
Оформить закругленные линии кончиков пальцев.
Начертить отверстие для большого пальца, для этого по линии 0/1 отложить от горизонтали вниз 5 см (Аmpon). От полученной точки отложить вниз еще 5 см (длина мышечного бугра у основания большого пальца).
Отложить от правой внешней линии и линии 2/3 по 0,5 см внутрь.
От точки на линии 0/1, удаленной на 5 см от горизонтали, отложить 2 см вверх. Из полученной точки отложить влево и вправо по 1,1 см по горизонтали (если ладонь широкая, можно отложить большее значение). Оформить верхний участок отверстия для большого пальца.
От полученной горизонтали отложить вверх 1 см по линии 0/1. Через эту точку (на линии 0/1) провести линию длиной 2,1 см от левой верхней точки – прорезь для большого пальца (при большой кисти линия может быть длиннее). Начертить отрезки с и d.
Oт отметки, соответствующей нижней точки отверстия для большою пальца (от нижней точки мышечного бугра), отложить Rebras (соответствует длине перчатки). Соединить нижнюю точку отверстия для большою пальца с точками, удаленными на 0,5 см от вертикальных линий.
Из материала выкраиваются (для одной перчатки):
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Начертить взаимно перпендикулярные вертикальную и горизонтальную линии. По вертикали от точки пересечения отложить вверх длину большого пальца, вниз – длину мышечного бугра у основания большого пальца.
По горизонтали отложить от вертикальной линии влево и вправо поровну значение обхвата большого пальца плюс 1 см.
От верхней точки вертикальной линии отложить влево и вправо по 1 см и начертить закругленные линии кончика пальца. Оформить плавной линией (см. чертеж) нижний участок детали для большого пальца через нижнюю точку чертежа.
Длина линии должна составить длину окружности отверстия для большого пальца плюс 2,1 см.
От горизонтальной линии отложить вверх по внешнему контуру детали 2,1 см (b) для определения местоположения отрезка d/c.
По горизонтальной линии отложить 1,5 см влево от правой стороны внешнего контура детали.
От конечной точки отрезка b (2,1 см вверх по внешнему контуру детали от горизонтали) по направлению к точке, удаленной на 1,5 см от внешнего контура детали, начертить отрезок длиной 2,2 см.
СРЕДНИЕ ДЕТАЛИ ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ
Начертить средние детали для пальцев в соответствии с чертежом. Линия основания летали для пальцев равна ширине пальцев на чертеже перчатки (2,4 см).
Из материала выкраиваются (для одной перчатки) все средние детали для пальцев, показанные на чертеже по одному разу.
Соединить детали вручную или на машине в соответствии с разметкой (припуск на обработку шва равен 0,2 см).
Соединение детали для большого пальца с деталью перчатки следует начать у прорези отверстия и стачать участки а, Ь, с, d детали для большого пальца с участками а, Ь, с, d перчатки соответственно.
Затем втачать деталь большого пальца в отверстие для большого пальца на перчатке.
Стачать между собой средние детали для пальцев у основания: деталь для мизинца – с первой деталью для безымянного пальца, вторую деталь для безымянного пальца – с первой деталью для среднего пальца, вторую деталь для среднего пальца — с деталью для указательною пальца.
Соединенные между собой средние детали для пальцев соединить с верхней частью перчатки.
Нижнюю часть перчатки с втачанной деталью для большого пальца соединить с верхней частью перчатки.
Внешние срезы частей перчатки соединяются в последнюю очередь.
При определении длины перчаток значение имеет количество петель/пуговиц застежки. Несмотря на то, что застежка на петли и пуговицы на перчатках почти полностью канула в Лету из-за широкого использования эластичных материалов, классическая «пуговичная длина» по-прежнему определяет норму длины перчаток. Норма длины соответствует измеренному расстоянию между швом соединения детали для большого пальца и верхним краем перчатки Единицей измерения непокрытой части руки является «французский дюйм».
Начнем с самых коротких перчаток:
Две пуговицы: эти перчатки традиционно имеют общую длину 20-23 см и заканчиваются на середине запястья, открывая красоту предплечья и обтягивая кисть руки. Отверстие с внутренней стороны запястья служит с одной стороны приманкой для глаз, а с другой стороны облегчает надевание перчатки. Так называемые перчатки длиной в ладонь этого типа можно носить круглый год.
Четыре пуговицы: перчатка длиной 25-28 см, скрывающая большую часть запястья. Удачный компромисс для женщины, которая хочет декларировать свою элегантность. Такие перчатки особенно хорошо выглядят под манжетами жакета.
Шесть пуговиц: еще один компромисс, весьма волнующий. Это менее экстравагантно, чем вариант с восьмью пуговицами, но это привлекательная длина, которая позволит обладательнице перчаток даже взглянуть на часы – пусть это иногда и непросто! Такие перчатки следует носить с обнаженными руками или под жакетом
Восемь пуговиц: перчатка доходит до середины предплечья. Эго традиционные перчатки «три четверти», которые на 14-15 дюймов закрывают предплечье. Хотя возвращение этих перчаток в моду не так очевидно, как у моделей других стилей, но это именно та длина, которая просто излучает обаяние в аиле Джекки Онассис.
Двенадцать пуговиц: так называемая королева перчаток, которая доходит до локтя. Такие перчатки носила Одри Хепберн и целая орда законодательниц моды.
Шестнадцать пуговиц: классическая оперная перчатка длиной 24 дюйма, которая заканчивается точно посередине между локтем и плечом. Основное правило для оперных перчаток: чем короче рукав, тем длиннее перчатка. Поэтому оперные перчатки следует носить с платьями без рукавов, с короткими рукавами, без бретелей или с бретелями, но без рукавов, а также с вечерними платьями с короткими рукавами/
Источник: http://pokroyka.ru/dekorirovanie-odezhdy/vykrojka-perchatok/
|
КОЖАНЫЕ ПЕРЧАТКИ-СВОИМИ РУКАМИ+ВЫКРОЙКА |
http://katushenka.ru/2011/04/27/kak-sshit-perchatki-iz-kozhi-svoimi-rukami/
Как сшить перчатки из кожи своими руками?
Вам кажется, что это сложно или даже невозможно?
А вот и нет! Я тоже думала, что сложно, невозможно, но это гораздо проще, чем я себе это представляла.
Но перед тем, как сшить перчатки из кожи нужно хорошо подготовиться и узнать важную информацию.
Эту информацию можно почитать ниже, а выкройка перчаток тоже имеется.
Покупая мех для перчаток, будьте внимательны и обратите внимание на то, чтобы кожаная стороны меха была без пятен и дыр, т.к. именно она и будет лицевой стороной.
Сколько кожи нужно для перчаток?
Кожи придется купить около 5 кв. футов.
Это 2 кроличьи шкурки площадью около 35*50 см = 2,5 кв. фута
Припуски на швы уже учтены в выкройке, однако по нижнему срезу нужно сделать прибавку шириной 1 см для отворота.
Выкраивать детали лучше со стороны кожи, разложив шкурки в один слой.
Располагая выкройки на шкурке нужно учитывать направление ворса, и следить за тем, чтобы оно совпадало с направлением стрелок на выкройке.
ВАЖНО! Нужно помнить, что одна перчатка кроится на правую руку, а вторая – на левую и для каждой перчатки 6 пар клиньев.
Для одной перчатки нужно выкраивать: перчатка – основная деталь (2 дет), большой палец (2 дет) и клин пальца (12 парных деталей).
Ножницами детали выкраивать нельзя! Для этого нужно воспользоваться лезвием от бритвы.
Выкроенные детали сшиваются вручную, швом «через край», при этом нужно следить за тем, чтобы края плотно прилегали друг к другу и мех заправлять вовнутрь шва. Это очень удобно, т.к. обычно перчатки шьются на спецмашине, а так получается, что сшить перчатки из кожи можно своими руками в домашних условиях. И это получится очень красиво!
Удачного подбора материалов и раскроя!
http://katushenka.ru/2011/04/26/vykrojka-zhenskix-perchatok-iz-kozhi/
Выкройка перчаток – это просто!
И не займет у вас много времени.
Морозы прошли, и мы уже забываем, что такое снег.
Кто-то уже убрал зимние сапоги до следующей зимы, а кто-то еще ходит в них.
Сейчас такая переменчивая погода, что не знаешь, чего ожидать завтра.
А может снег пойдет А может зима вернется
А что такого странного? Бывает, что еще и в мае снег идет.
Так вот я считаю, что перчатки – это незаменимый аксессуар, который может пригодиться всегда.
Перчатки же бывают разными
Так вот сейчас хочется написать про вариант из кожи.
Да не из простой кожи, а с лицевой стороны кожа, а с изнаночной стороны – мех.
Они очень тепленькие и практичные, но, если честно признаться, то я такие не люблю и не ношу.
Мне больше по душе вязаные перчатки.
Выкройка перчаток из кожи довольно проста и распространена.
Ее конструкция совершенно несложная.
Выкройка перчаток состоит из основной части, одного пальчика и второго пальчика.
|
Построение выкройки перчаток |
|
Виды женской плечевой одежды |
|
Блузки |
блуза(энциклопедия
http://tehinfor.ru/s_5/b_b/bb45_bluzka.html
БЛУЗКА — женская кофточка. Блузки шьют преимущественно из тех же тканей, что и платья, самых разнообразных фасонов: с закрытым или открытым воротом, фантази — лёгкие с оборками, буфами и другими отделками, а также с различного рода вышивками (см. Вышивка ручная, Вышивка машинная, Аппликация). Красиво выглядят блузки, в характере и покрое которых использована национальная форма одежды. Блузки могут быть с рукавами самых различных видов (цельнокроенные, вшивные, крылышки и т. д.) и без рукавов, с застёжкой на пуговицах, на кнопках или на «молнии» и т. д. Застёжка делается спереди, сзади, по линии плечевого шва и даже по линии бока. Блузки носят с сарафаном, костюмом, с юбками различного покроя и брюками. К выходному костюму подходят преимущественно однотонные блузки из шёлка, капрона, кружев и т. д. С юбками и сарафанами носят блузки из самых различных тканей разнообразных фасонов и расцветок, с брюками — блузки простого покроя из непрозрачных тканей и трикотажа.
Форма покроя блузки различна. Ниже даны расчёты основных чертежей выкроек: блузки с нагрудной вытачкой и вшивным рукавом; блузки с нагрудной вытачкой, с цельнокроенным рукавом и подрезом; блузки с нагрудной вытачкой, с цельнокроенным рукавом и вставным боком; блузки реглан с нагрудной вытачкой, а также моделирование блузок. Чертежи выкроек приведены для размера 48. См. также статьи Моделирование и Определение расхода ткани.
Блузка с нагрудной вытачкой и вшивным рукавом (рис. 1). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить прямоугольник АДЖБ.
Длина блузки. Вертикальные линия АБ и ДЖ равны 56 см (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Ширина блузки. Горизонтальные линии АД и БЖ равны 53 см (полуокружность груди по мерке плюс 5 см для всех размеров):
48 + 5 = 53 см.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 : 3 + 4 = 20 см.
Из точки Г вправо провести горизонтальную линию до пересечения с линией ДЖ и точку пересечения обозначить Г1. Глубина проймы для размеров выше 56 не должна превышать 23 см.
Линия талии. От точки А вниз отложить 38 см и поставить точку Т (длина спины до талии по мерке). Из точки Т вправо провести горизонтальную линию до пересечения с линией ДЖ, точку пересечения обозначить Т1.
Ширина спинки. От точки Г вправо отложить 18 см и поставить точку Г2 (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2 — 3 см для всех размеров):
48 : 3 + 2 = 18 см.
Из точки Г2 восстановить перпендикуляр до пересечения его с горизонтальной линией АД, точку пересечения обозначить П.
Ширина проймы. От точки Г2 вправо отложить 12 см и поставить точку Г3 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 =1 2 см.
Ширина проймы для 56 и последующих размеров равна 1/4 полуокружности груди по мерке минус 1 см.
Высота полочки (переда). Из точки Г1 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и поставить точку Р (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Из точки Г3 восстановить перпендикуляр, равный также 24,5 см, и поставить точку П1, а точку пересечения его с горизонтальной линией АД обозначить П2. Точки Р и П, соединить.
Линии бока. От точки Г2 вправо отложить 3 см (для всех размеров) и поставить точку Г4, из которой опустить перпендикуляр, точку пересечения его с линией БЖ обозначить Б1, а точку пересечения с линией ТТ1 обозначить Т2.
Вспомогательные линии плеча и проймы. Линии Г2П и Г3П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки.
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Р1 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р2. Точки А и Р2 соединить вогнутой линией.
Наклон плеча. От точки П вниз отложить 2 — 2,5 см и поставить точку П3.
Длина плеча. От точки Р2 через точку П3 провести линию плеча длиной 15 см и поставить точку П4 (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
ЛИниЯ прОЙМЫ. От ТОЧКИ Г2 ПО ЛИНИИ, делящей угол пополам, отложить 3 см (для всех размеров) и поставить точку П5. От точки Г4 вертикальную линию удлинить вверх на 1 см (для всех размеров) и поставить точку Г5. Линию проймы провести через точки П4, среднюю и нижнюю точки деления линии Г2 П, П5, Г5.
Боковой шов. От точки Т2 влево отложить 2 см (для всех размеров), поставить точку Т2 и соединить её с точками Г4 и Б1.
Построение переда.
Вырез горловины. От точки Р влево и вниз отложить по 7 см и поставить точки Р2 и Р4 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р3 и Р4 соединить пунктирной линией, разделить её пополам. От точки Р по линии, делящей угол пополам, через точку деления линии Р3 Р4 отложить 7 см и поставить точку Р5. Точки Р3, Р5 и Р4 соединить вогнутой линией.
Длина плеча от выреза горловины до нагрудной вытачки. От точки Р3 влево отложить 3 см (для всех размеров), поставить точку, от которой вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и обозначить полученную точку П6. Точку П6 соединить с точкой Р3. Из точки П6 опустить перпендикуляр пунктирной линией, точку пересечения с линией ГГ1 обозначить В. От точки П6 линию плеча по наклону влево удлинить на 1 см (для всех размеров) и поставить точку П7. Точки В и П7 соединить.
Нагрудная вытачка. От точки П7 влево (по наклону плеча) отложить глубину вытачки 7 см и поставить точку П8 (длина переда до талии по мерке минус (1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18 /3 — 38 = 7 см.
Точки В и П8 соединить. Левую линию вытачки измерить и, если нужно, подравнять её по правой.
Длина плеча от нагрудной вытачки до проймы. Точку П8 соединить пунктирной линией с верхней точкой деления линии ПГ2 (спинки). От точки П8 по пунктирной линии влево отложить 10 см и поставить точку П9 (длина плеча по мерке минус 4 см, т.е. длину плеча от выреза горловины до нагрудной вытачки):
14 — 4 = 10 см.
Точку П9 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П2Г3. От точки П9 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку П10. Точки П8 и П10 соединить.
Линия проймы. Пунктирную линию от точки П10 до нижней точки деления линии П2Г, разделить пополам, от точки деления вправо под прямым углом к пунктирной линии отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П11. От точки Г3 по линии, делящей угол пополам, отложить 2,5 см (для всех размеров) и поставить точку П12. Линию проймы провести через точки П10, П11, нижнюю точку деления линии П2Г3, П12, касаясь линии ГГ1 к точке Г5.
Боковой шов. От точки Т2 вправо отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Т4, которую соединить с точками Г4 и Б1.
Спуск линии талии. От точки Т1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Т5, точку Т5 соединить с точкой Т4.
Спуск линии низа. От точки Ж вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), поставить точку Б2, которую соединить с точкой Б1.
Примечание. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой 2 см для всех размеров) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое надо делать соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавить к переду и 1/3 разницы к спинке. Длина блузки по чертежу выкройки (рис. 1) равна 18 см. При крое длину блузки от линии талии до низа можно делать 10 — 15 см.
Блузка с нагрудной вытачкой, цельнокроенным коротким рукавом и подрезом (рис. 2). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить 2 прямоугольника АБВД (для спинки и переда отдельно).
Ширина блузки. Горизонтальные линии прямоугольника АБ и ДВ равны 52 см (полуокружность груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 + 4 = 52 см.
Длина блузки. Вертикальные линии прямоугольника АД и БВ равны 56 см (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Длина спинки. От точки А вниз отложить 38 см (длина спины по мерке) и полученную точку обозначить буквой Т; от намеченной точки провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить буквой Т1.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой Г:
48 : 3 + 4 = 20 см.
От точки Г провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить буквой Г1.
Ширина спинки. От точки Г вправо отложить 18,5 см и полученную точку обозначить буквой П (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2,5 см для всех размеров):
48 : 3 + 2,5 = 18,5 см.
Из точки П восстановить перпендикуляр до пересечения с линией АБ и точку пересечения обозначить буквой П1.
Ширина проймы. От точки П вправо отложить 12 см и полученную точку обозначить буквой П2 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 = 12 см.
Подъём полочки. Из точки П2 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и конечную точку его обозначить буквой Е (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Точку пересечения линии ЕП2 с линией АБ обозначить буквой П3. Затем от точки Г1 по линии БВ вверх отложить также 24,5 см, полученную точку обозначить буквой Е1 и соединить её с точкой Е.
Линия бока. От точки П вправо отложить 3 см и из полученной точки опустить вниз перпендикуляр до пересечения с линией ДВ, точку пересечения обозначить буквой Ж, а точку пересечения с линией ТТ1 обозначить буквой Т2.
Спуск проймы. Линии П1П и П3П2 удлинить вниз на 2 см (для всех размеров) и намеченные точки соединить горизонтальной линией, точку пересечения с линией бока обозначить Ж1.
Вспомогательные линии и точки плеча. Линии П1П и П3П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки
(рис. 2,а).
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
Затем от точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой И. Намеченную точку соединить с точкой А слегка вогнутой линией. Затем от точки И линию выреза горловины удлинить вверх на 1,5 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой К.
Наклон и длина плеча. От точки П1 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров). От точки И через точку 1,5 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 15 см и далее произвольно (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Вспомогательная линия плеча и рукава. От точки 15 (линия плеча) под прямым углом к линии плеча вверх отложить 2 см (для всех размеров). Линию плеча и рукава провести от точки К к точке 2 и далее от точки 2 отложить 13 см до пересечения со вспомогательной линией.
Боковой шов. От точки Т2 влево отложить 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точками Ж и Ж1.
Низ рукава. От точки Ж1 по линии бокового шва вниз отложить 6 см (для всех размеров), от намеченной точки вправо отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой Л. Точки Л и Ж1 соединить. Вправо от точки Л отложить 6 см (для всех размеров) и от намеченной точки отложить вверх 2 см; полученную точку обозначить буквой Л1 и соединить её с точкой Л. Точку Л1 и точку 13 (линия плеча) соединить пунктирной линией и разделить её пополам. От точки деления влево под прямым углом к пунктирной линии отложить 1 см (для всех размеров). Провести линию низа рукава: от точки 13 через точку 1 к точке Л1.
Вытачки по линии талии. Линию талии от точки Т до точки 2 разделить пополам и от точки деления вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров), затем из точки деления линии талии вниз опустить перпендикуляр до пересечения с линией ДВ, от точки пересечения вверх отложить 2 см и полученную точку соединить с точками 1,5. Затем от точки пересечения линии талии провести пунктирную линию вверх до пересечения с линией ГГ1, от точки пересечения вниз отложить 4 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точками 1,5 на линии талии.
Построение переда (рис. 2,6).
Вырез горловины. От точки Е1 влево отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Е1 вниз отложить 7 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки 6,5 и 7 соединить пунктирной линией и разделить эту линию пополам. Затем от точки Е1, по линии, делящей угол пополам, через точку деления отложить 7 см. Точку 6,5, точку 7 и точку на линии Е1В соединить вогнутой линией.
Длина плеча от горловины до вытачки. От точки 6,5 (горловина) влево отложить 3 см (для всех размеров). От намеченной точки вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой 6,5, затем из точки 0,5 опустить вниз пунктирную линию до пересечения с линией ГГ1, а линию плеча от точки 0,5 удлинить влево на 1 см (для всех размеров). Затем намеченную точку соединить с точкой пересечения пунктирной линии с линией ГГ1.
Нагрудная вытачка. От точки 1 (плечо) влево отложить 7 см (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18/3 — 38 = 7 см.
Точку 7 соединить с нижним концом вытачки. Левую линию вытачки измерить, подравнять её по правой линии вытачки (если есть разница), чтобы стороны вытачки были равны.
Длина плеча цельнокроенного рукава от нагрудной вытачки. Точку 7 (нагрудная вытачка) соединить пунктирной линией с верхним делением линии П1П. Затем от точки 7 по пунктирной линии влево отложить 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки — 4 см для всех размеров):
14 — 4 = 10 см
.
Точку 10 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П2П3. От точки 10 по пунктирной линии вниз отложить 1,5 см (для всех размеров). Линию плеча и рукава прелести от точки 7 к точке 1,5 и далее за точку 1,5 на 13 см (для всех размеров). Линию среза плеча переда вниз на 1,5 см (для всех размеров) наметить от точек 6,5, 1 и 7. Линию среза провести через намеченные точки 1,5.
Линия низа рукава. Точку 13 (линия плеча) соединить пунктирной линией с точкой Ж1. Пунктирную линию разделить пополам. От точки деления под прямым углом к пунктирной линии вправо отложить 1 см (для всех размеров). Низ рукава провести от точки 13 через точку 1 к точке Ж1
Боковой шов. От точки Т2 вправо отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками Ж и Ж1.
Подрез рукава. От точки Ж1 вправо провести линию, равную 6 см (для всех размеров), полученную точку обозначить буквой И.
Спуск линии талии. От точки Т1 отложить вниз 2 см (для всех размеров). Намеченную точку соединить с точкой 2 на линии бока.
Спуск линии низа. От точки В вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой Ж.
Вытачка по линии талии. От середины переда — от точки 2 по линии талии влево отложить 7 см (для всех размеров), затем от точки 7 влево отложить 3 см (для всех размеров). Расстояние между точками 7 и 3 разделить пополам и точку деления соединить пунктирной линией с концом нагрудной вытачки. Затем от конца нагрудной вытачки вниз отложить 4 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии. От точки деления вытачки провести пунктирную линию вниз до пересечения с линией бёдер. От точки пересечения отложить вверх 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии.
Линия бёдер. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое делают соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавляют к переду и 1/3 к спинке.
Соединение подреза спинки и переда. Соединить точки переда Ж1б спинки Л1, точки переда И, спинки Л, точки спинки Ж1 переда Ж1.
Блузка с нагрудной вытачкой, цельновроенньш длинным рукавом и вставным боком (рис. 3). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Длина рукава — 58 см.
5. Длина рукава до локтя — 33 см.
6. Полуокружность шеи — 18 см.
7. Полуокружность груди — 48 см.
8. Полуокружность запястья — 9 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить 2 прямоугольника АБВД (для спинки и переда отдельно).
Ширина блузки. Горизонтальные линии АБ и ДВ равны 52 см (полуокружность груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 + 4 = 52 см.
Длина блузки. Вертикальные линии АД и БВ равны 38 см (длина спины до талии по мерке).
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров:
48 : 3+4=20 см.
От точки Г провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить Г1.
Ширина проймы. От точки Г вправо отложить 18,5 см и поставить точку П (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2,5 см для всех размеров):
48 : 3 + 2,5 = 18,5 см.
Из точки П восстановить перпендикуляр и точку его пересечения с линией АБ обозначить п1.
Ширина проймы. От точки П вправо отложить 12 см и поставить точку П2 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 = 12 см.
Подъём полочки. От точки П2 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и конечную точку его обозначить буквой Е (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Точку пересечения линии ЕП2 с линией АБ обозначить П3, затем от точки Г1 по линии БВ вверх отложить также 24,5 см, поставить точку Е1 и соединить её с точкой Е.
Вспомогательные линии. Линии П1П и П1П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки (рис. 3,а).
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров). Намеченную точку обозначить буквой Р и соединить её с точкой А слегка вогнутой линией. Затем от точки Р вверх провести пунктирную линию длиной 4 см (для всех размеров) и конечную точку её обозначить Р1; пунктирную линию от точки Р до точки Р1 разделить пополам и точку деления обозначить Р2. Точки Р2 и Р соединить.
Наклон и линия плеча. От точки П1 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров), затем от точки Р через точку 1,5 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 15 см (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Линия плеча и цельнокроенного рукава. Провести вспомогательную пунктирную линию от точки Р1 через точку 15 (плечо) и далее произвольной длины. По вспомогательной пунктирной линии от точки 15 (плечо) вниз отложить 33 см (длина рукава до локтя по мерке) и поставить точку И. От точки 15 (плечо) вверх под прямым углом к линии плеча отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку И1. Линию плеча и цельнокроенного рукава провести от точки Р2 до точки И1, далее от точки И1, через точку И и далее до полной длины рукава 58 см (длина рукава по мерке) и поставить точку Н.
Ширина рукава по низу. От точи Н под прямым углом к линии И1Н вниз провести линию, равную 13 см, и поставить точку Н1 (полуокружность запястья по мерке плюс 4 см для всех размеров):
9 + 4 = 13 см.
Линия бока. От точки П вправо отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку Ж. Из намеченной точки опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ВД обозначить Ж1.
Боковой шов. От точки Ж1 влево отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж2, затем соединить её с точкой Ж.
Линия подреза. От точки Ж вниз по линии бокового шва отложить 6,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж3.
Нижняя линия цельнокроенного рукава. Точки Ж3 и Н1 соединить.
Вытачка рукава. От точки И под прямым углом к линии И1Н вниз провести линию до пересечения с линией Ж3Н1. Разделить её пополам, точку деления обозначить Н2; линию от точки Н до точки Н1 разделить пополам и точку деления обозначить Н3. Намеченную точку соединить пунктирной линией с точкой Н2 и вниз по пунктирной линии от точки Н2 отложить 2 см (для всех размеров). От точки Н3 вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров) и полученные точки соединить с точкой 2.
Скос середины спинки. От точки Д вправо отложить 1 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой А.
Построение переда
(рис. 3,6).
Вырез горловины. От точки Е1 влево отложить 6,5 см и поставить точку Р (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Е1 вниз отложить 7 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р и Р1 соединить пунктирной линией, разделить её пополам и от точки Е1 по линии, делящей угол пополам, через точку деления отложить 7 см и поставить точку Р2. Вырез горловины получают, соединив вогнутой линией точки Р, Р2 и Р1.
Длина плеча от выреза горловины до вытачки. От точки Р влево отложить 3 см (для всех размеров), от намеченной точки вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой Р. Из точки 0,5 опустить перпендикуляр до пересечения с линией ГГ1 и поставить точку Г2. Линию плеча от точки 0,5 удлинить влево на 1 см (для всех размеров). Поставить точку П4. Точки П4 и Г2 соединить.
Нагрудная вытачка. От точки П4 влево отложить 7 см, поставить точку П5 (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18/3 — 38 = 7 см.
Соединить точку П5 с точкой Г2. Левую линию вытачки измерить, если есть разница — подравнять её по правой линии, чтобы стороны вытачки были равны.
Линия плеча и цельнокроенного рукава от вытачки. Точку П5 соединить пунктирной линией с верхним делением линии ПП1. Затем по пунктирной линии от точки П5 влево отложить 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки 4 см для всех размеров):
14 — 4 = 10 см.
Точку 10 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П3П2 (переда), от точки 10 по пунктирной линии вниз отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку И. От точки И вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку И1. Провести вспомогательную пунктирную линию от точки П5 через точку И1 и далее произвольной длины. По пунктирной линии от точки И1 вниз отложить 33 см (длина рукава до локтя по мерке) и поставить точку И2. Расстояние от точки И1 до точки И2 разделить на 3 равные части, от точек деления вверх под прямым углом к линии И1И2 отложить по 1,5 см (для всех размеров) и поставить точки И3, И4. Наметить линию среза от точки Р и точки П4 вниз на 1,5 см (для всех размеров) и полученные точки соединить. От точки П5 вниз отложить 1,5 см и поставить точку П6. Соединить эту точку с точкой И, провести линию цельнокроенного рукава от точки И через точки И3, И4, И2 (длина рукава от точки И равна 58 см — длине рукава по мерке) и поставить точку Н.
Ширина рукава по низу. От точки Н вниз под прямым углом к линии НИ2 отложить 11 см и поставить точку Н1 (полуокружность запястья по мерке плюс 2 см для всех размеров):
9 + 2 = 11 см.
Линия бока. От точки П2 влево отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку Ж. Из намеченной точки опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ВД обозначить Ж1.
Боковой шов. От точки Ж1 вправо отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж2. Точку Ж2 соединить с точкой Ж.
Линия подреза. От точки Ж вниз по линии бокового шва отложить 6,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж3.
Нижняя линия цельнокроенного рукава. Точки Ж3 и Н1 соединить.
Примечание. Нижнюю линию цельнокроенного рукава спинки и переда измерить, эти линии должны быть равны между собой. Если получается расхождение, то нижнюю пиьию переда рукава надо подравнять по нижней линии цельнокроенного рукава спинки.
Линия талии. От точки В вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой Ж2.
Построение ластовицы (рис. 3,в).
Вычертить прямоугольник АБВГ.
Ширина прямоугольника. Горизонтальные линии АБ и ГВ равны 12 см (для всех размеров).
Длина прямоугольника. Вертикальные линии АГ и БВ равны 18 см (длина бока спины и переда от точки Ж до точки Ж2).
Верхняя линия. От точки А вправо, а от точки Б влево отложить по 1 см (для всех размеров) и поставить точки М и М1 затем расстояние от точки М до точки М1 разделить пополам, от точки деления вверх отложить 4 см (для всех размеров) и поставить точку М2. Намеченные точки М, М2 и М1 соединить.
Боковые линии. От точки Г вправо, а от точки В влево отложить по 2 см (для всех размеров) и поставить точки Н и Н1 Точки Н и М1 а также Н1 и М1 соединить.
Нижняя линия. Точки Н и Н1 соединить.
Соединение спинки и переда с ластовицей. Соединить точки: спинки Ж2 и ластовицы Н, затем спинки Ж и ластовицы М, затем точки переда Ж2 и ластовицы Н1, переда Ж и ластовицы М1, затем точки спинки и переда Ж3 с точкой М2 ластовицы.
Блузка реглан с нагрудной вытачкой (рис. 4,а,б). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
7. Длина рукава — 58 см.
8. Полуокружность запястья — 9 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Построение спинки (рис. 4,а).
Вычертить прямой угол с вершиной в точке А.
Длина блузки. От точки А вниз отложить 56 см и поставить точку Б (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Ширина блузки по верхней линии. От точки А вправо отложить 20 см и поставить точку В (полуокружность шеи по мерке плюс 2 см для всех размеров):
18 + 2 = 20 см.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 : 3 + 4 = 20 см.
Ширина спинки. От точки Г вправо провести горизонтальную линию длиной 22 см и поставить точку Г1 (1/2 полуокружности груди по мерке минус 2 см для всех размеров):
48 : 2 — 2 = 22 см.
Линия бока. Из точки Г1 опустить вниз перпендикуляр произвольной длины.
Линия талии. От точки А вниз отложить 38 см и поставить точку Т (длина спины до талии по мерке). От точки Т провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией от точки Г1 обозначить Т1.
Линия бёдер. От точки Б вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с вертикальной линией от точки Г1обозначить Б1.
Вспомогательная линия проймы. Из точки В вниз опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ГГ1 обозначить Г2.
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р. Намеченную точку соединить с точкой А слегка вогнутой линией.
Наклон плеча. От точки В вниз отложить 2 см (для всех размеров). Длина плеча. От точки Р через точку 2 (наклон плеча) провести линию плеча, равную 15 см (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Боковой шов. От точки Т1 влево отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точками Г1 и Б1.
Линия реглана. От точки Р по линии выреза горловины отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р1 Затем от точки Г1 вниз отложить 2 см и поставить точку С (спуск проймы устанавливается по желанию). Точки Р1 и С соединить пунктирной линией, разделить её на 3 равные части и нижнюю часть разделить ещё раз пополам. От верхней точки деления под прямым углом к линии РХС отложить вверх 1 см (для всех размеров). От нижней точки деления под прямым углом к линии Р1С вниз отложить 1 см (для всех размеров). Линию реглана провести: от точки Р1 через точку 1, через точку деления, через точку 1 к точке С. Вытачка на линии талии. Линию талии от точки Т до точки 2 разделить пополам и от точки деления вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров), затем из точки деления пинии талии опустить перпендикуляр до пересечения с линией ББ1, от точки пересечения вверх отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 1,5. Затем из точки деления линии талии восстановить перпендикуляр пунктирной линией до пересечения с линией ГГ1. От точки пересечения вниз отложить 4 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точками 1,5 на линии талии.
Построение переда (рис. 4,6).
Вычертить прямой угол с вершиной в точке А.
Ширина блузки по верхней линии. От точки А влево отложить 27 см и поставить точку В (полуокружность шеи по мерке плюс глубина вытачки, плюс 2 см для всех размеров):
18 + 7 + 2 = 27 см.
Вырез горловины. От точки А влево отложить 6,5 см и поставить точку Р (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3+0,5=6,5 см.
От точки А вниз отложить 7 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точку Р и точку 7 соединить пунктирной линией, разделить её пополам и по линии, делящей угол пополам, от точки А через точку деления отложить 7 см. Провести линию выреза горловины от точки Р через точки 7 вогнутой линией.
Длина плеча от горловины до вытачки. От точки Р влево отложить 3 см (для всех размеров), от намеченной точки вниз отложить 0,5 (для всех размеров) и соединить с точкой Р (горловины). От точки 0,5 плечо удлинить влево на 1 см (для всех размеров) и поставить точку П.
Длина вытачки. Из точки 0,5 опустить вниз перпендикуляр пунктирной линией длиной 24 см (1/2полуокружности груди по мерке):
48 : 2 = 24 см.
Точку 24 соединить с точкой 1.
Глубина нагрудной вытачки. От точки П влево отложить 7 и поставить точку П1 (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 - 18/3 — 38 = 7 см.
Левую линию вытачки измерить, если есть разница — подравнять её по правой линии вытачки, чтобы стороны вытачки были равны.
Наклон плеча. От точки В вниз опустить перпендикуляр длиной 7,5 см (1/2 глубины нагрудной вытачки плюс 4 см для всех размеров):
7 : 2 + 4 = 7,5 см.
Длина плеча от вытачки до проймы. От точки П1 через точку 7,5 (наклон плеча) провести линию длиной 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки):
14 — 4 = 10 см.
Вспомогательная линия проймы. От точки 10 (плечо) параллельно левой линии вытачки провести вспомогательную линию длиной 17 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 1 см для всех размеров):
48 : 3 + 1 = 17 см.
Ширина блузки по линии груди. От середины переда через точку Г провести горизонтальную линию длиной 31 см и поставить точку Г1 (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 7 см для всех размеров):
48 : 2 + 7 = 31 см.
Линия бока. Из точки Г1 опустить вниз перпендикуляр произвольной длины.
Линия талии. От точки Г1 вниз отложить 18 см и поставить точку Т (длина бока переда равна длине бока спины от точки Г1 до точки Т1), от намеченной точки Т провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией середины переда обозначить Т1
Линия бёдер. От точки Т вниз отложить 18 см (для всех размеров) и поставить точку Б. От точки Б вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с вертикальной линией от точки А обозначить Б1.
Боковой шов. От точки Т вправо отложить 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой Г1 и точкой Б.
Спуск линии талии. От точки Т1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точкой 2 по линии бокового шва.
Спуск линии бёдер. От точки Б1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точкой Б.
Линия реглана. От точек Р и П вниз отложить по 2 см (для всех размеров), намеченные точки соединить. От точки Г1 вниз отложить 2 см и поставить точку С (спуск проймы устанавливается по желанию). От точки Г вверх по вспомогательной линии отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку П3. От точки П1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку П2. Намеченную точку соединить с точкой П3 пунктирной линией, разделить её пополам и от точки деления под прямым углом к линии П2П3 влево отложить 1 см (для всех размеров). Провести линию реглана: от точки П2 через точку 1 к точке П3. Точку П3 и С соединить пунктирной линией, разделить её пополам и от точки деления вниз под прямым углом к линии П3 С отложить 1,5 см (для всех размеров), провести линию от точки П3 через точку 1,5 к точке С.
Вытачка по линии талии (передняя). От середины переда по линии талии (точка 2) влево отложить 7см (для всех размеров). От точки 7 влево отложить 3 см (для всех размеров) Расстояние между точками 7 и 3 разделить пополам и точку деления соединить пунктирной линией с концом нагрудной вытачки. От конца нагрудной вытачки вниз отложить 4 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии. От точки деления вытачкипровести пунктирную линию вниз до пересечения с линией бёдер, от точки пересечения отложить вверх 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии.
Вытачка по линии талии (боковая). Из точки Г опустить перпендикуляр до линии бёдер. От точки пересечения линии бёдер вверх отложить 2 см (для всех размеров), а от точки пересечения по линии талии вправо и влево отложить по 1 см (для всех размеров), намеченные точки соединить с точкой 2. От точки Г вниз отложить 4 см и намеченную точку соединить с точками 1 на линии талии.
Примечание. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое делают соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавляют к переду и 1/3 к спинке.
Рукав реглан.
Вычертить прямоугольник АБВГ (рис. 4, в).
Ширина рукава. Горизонтальные линии АБ и ГВ равны 38 см (сумма 1/3 полуокружности груди по мерке плюс 3 см, умноженная на 2 для всех размеров):
(48 / 3 + 3) Х 2 = 38 см.
Длина рукава. Вертикальные линии АГ и БВ равны 72 см (длина рукава по мерке плюс длина плеча по мерке):
58 + 14 = 72 см.
Вспомогательные линии. От точки А вниз отложить 14 см и поставить точку П (длина плеча по мерке).
От точки П провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией БВ обозначить П1. От точки П вниз отложить 12,7 см и поставить точку П2 (1/2 ширины рукава):
38 : 3 = 12,7 см.
От точки П2 вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с линией БВ обозначить П3. Линию ПП2 разделить пополам и поставить точку П4, расстояние от точки П1 до точки П3 также разделить пополам и поставить точку П5. Точки П4 и П5 соединить.
Линию АБ разделить пополам и поставить точку Р, из точки Р опустить перпендикуляр до пересечения с линией ГВ, точку пересечения его с линией ПП1 обозначить П6, а с линией ГВ обозначить Н.
Передняя половинка. От точки Р вправо отложить 8 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 2 см для всех размеров):
18 : 3 + 2 = 8 см.
От точки Р1 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой П6. От точки Р1 вправо отложить 2 см (для всех размеров), от намеченной точки отложить вниз 2,5 см (для всех размеров), поставить точку Р2 и соединить её с точкой 1. От точки П3 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П7. Точки Р2 и П7 соединить пунктирной линией. От точки пересечения пунктирной линии с линией ПП1 влево отложить 4 см (для всех размеров), от точки пересечения пунктирной линии с линией П4П5 влево отложить 5 см (для всех размеров), от точки П7 вправо отаожить 2 — 3 см, а от полученной точки — вниз 2 см. Провести линию: от точки Р2 через точки 4 и 5, точку П7 к точке 2. Затем провести пинию шва: от точки 2 через точку В и далее на 2 см (для всех размеров) и поставить точку Н1.
Задняя половинка. От точки Р влево отложить 7 см и поставить точку Р3 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р3 и П6 соединить пунктирной пинией, разделить её пополам и от точки деления вправо под прямым углом к линии Р3П6 отложить 0,5 см (для всех размеров), линию провести через точки Р3, 0,5, П6. От точки Р3 влево отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р4. От точки П2 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П8. Точки Р4 и П8 соединить пунктирной линией. От точки пересечения пунктирной линии с линией ПП1 вправо отложить 5 см (для всех размеров). От точки пересечения с линией П4П5 вправо отложить 4 см (для всех размеров). От точки П8 влево отложить 2 — 3 см, от намеченной точки вниз отложить 2 см (для всех размеров). Затем провести линию: от точки Р4 через точки 5,4, П8 к точке 2. Линию шва провести: от точки 2 через точку Г и далее вниз на 3 см (для всех размеров). Низ рукава. От точки Н линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), расстояние от точки Н до точки В разделить пополам и поставить точку Н2. Линию низа провести: от точки 3 через точки 2, Н2 к точке Н1.
Моделирование блузок.
Об общих принципах моделирования см. статью Моделирование.
Перевод нагрудной вытачки в подрез со спущенной проймой (рис. 5). На основную выкройку спинки, переда (рис. 1) и рукава (см. статью Рукав) нанести линии фасона.
Спинка (рис. 5, а). Линию плеча вправо продлить пунктирной линией на 8 см, а затем от намеченной точки под прямым углом к пунктирной линии вниз отложить 2 см и намеченную точку соединить с линией плеча. По линии середины спинки расстояние от линии талии до выреза горловины разделить пополам и далее расстояние от точки деления до выреза горловины также разделить пополам, от точки деления вправо провести пунктирную линию до проймы. Пунктирную линию разделить пополам и от намеченной точки отложить вниз 2 см, от полученной точки провести линию разреза вниз до линии талии для образования сборок. Точки 2 соединить. Побоку от линии проймы отложить вниз 2 см и подвести линию к пройме.
Перёд (рис. 5, б). На основной выкройке закрыть нагрудную вытачку. Линию плеча влево продлить на 8 см и от намеченной точки отложить вниз 2 см. Намеченную точку соединить с плечом. Затем по линии середины переда расстояние от горловины до линии талии разделить пополам. Расстояние от горловины до намеченной середины также разделить пополам и от точки деления влево отложить 8 см. Наметить разрез для образования сборок: по линии талии от середины переда влево отложить 8 см и полученную точку соединить с точкой 8 (верхней).
Рукав (рис. 5, в). От высокой точки вниз отложить 8 см и провести горизонтальную линию среза. Затеи линию оката рукава разделить на 4 равные части и от точек деления провести линии разреза.
Раскладка на ткань.
Спинка (рис. 5, г). Серединой спинки выкройку приложить к сгибу ткани по долевой нити. По линии разреза раздвинуть на 5 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; подрезу — 1; пройме — 1,5; боку — 3; низу — 4 — 5.
Перёд (рис. 5, д). По линии разреза раздвинуть на 8 — 10 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по линии середины переда на застёжку и подгиб — 5; по остальным линиям — так же, как для спинки.
Рукав (рис. 5, е). Выкройку рукава по отрисованным линиям разрезать и раздвинуть каждый разрез на 5 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по боковым линиям — 2; низу — 1; по верхней линии рукава прибавки можно не делать.
Перевод нагрудной вытачки на линию горловины (рис. 6). Нанести линии фасона на выкройку переда (рис. 6, а). На основной выкройке блузки (рис. 1) закрыть нагрудную вытачку. От конца нагрудной вытачки вправо отложить 2 см. Линию горловины разделить на 3 равные части и точки деления соединить с концом нагрудной вытачки и точкой 2. По намеченным линиям сделать разрезы к концу нагрудной вытачки, затем вытачки горловины распределить по глубине поровну. При крое (рис. 6, б) выкройку серединой переда приложить к сгибу ткани. Прибавка на швы в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; пройме — 1,5;боку — 3; низу — 4—5.
Перевод нагрудной вытачки на линию бока (рис. 7). Нанести линии фасона на перёд выкройки (рис. 7, а). На основной выкройке блузки (рис. 1) закрыть нагрудную вытачку. Линию бока разделить пополам и намеченную точку соединить с концом нагрудной вытачки, затем от точки деления бока вниз отложить 5 см и полученную точку соединить с концом нагрудной вытачки. По намеченным линиям сделать разрезы от бока до конца нагрудной вытачки. На ткани по контурам вытачки прокладывают силки. Прибавка на швы (рис. 7, б) в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; пройме — 1,5; боку — 3; низу — 4 — 5; по середине переда по данному фасону пришивная планка, прибавка на шов к середине переда — 1 см.
Перевод нагрудной вытачки в подрез на пи
|
Без заголовка |
Так что моделей блузок великое множество, среди которых можно выделить следующие виды:
Разнообразные современных моделей блузок достигается, прежде всего, за счет конструктивного решения рукавов и горловины.
Существуют следующие фасоны блузок в зависимости от кроя рукавов: без рукавов:
Блузки без рукавов могут иметь открытое или, наоборот, спущенное плечо.
Рукава могут быть короткими, длинными и укороченными длиной 3/4 или 5/8. Длинные рукава часто закатывают до длины 3/4: стильно!
К цельнокроеным рукавам относятся фасоны под названиями «реглан», «кимоно» и «летучая мышь»: оригинально смотрятся!
Втачные рукава – самые распространенные в блузках. Фасонов втачных рукавов множество, из них самыми популярными являются:
Необычно и оригинально смотрятся модные разрезные рукава.
По форме выреза возможны блузки с воротником и без. В последнее время блузки без воротника с застежкой сзади – на пике популярности. Они могут иметь круглый, квадратный (каре), U- образный или V – образный вырез, а также – широкий вырез «лодочка».
Широко используются в блузках различные виды воротников-стоек: цельнокроеные, фасона Мао – с вертикальным разрезом без закругления краев, китайские – с разрезом по центру и закруглением краев деталей, фасона «Стюарт» - украшенного кружевом в верхней части.
Мягкий воротник-стойка под названием «хомут», ложащийся в виде драпировок – прекрасное решение для блузок романтического стиля.
В блузках рубашечного типа применяются стояче-отложные воротники, состоящие из двух деталей – отлета и стойки. Отлет может иметь различную конфигурацию – закругленную, заостренную. Один из вариантов стояче-отложного воротника – апаш, названный в честь племени индейцев Америки, что значит «хулиган» - с ним нельзя носить мужской галстук.
Разнообразны варианты плосколежащих воротников, используемых в блузках. Среди них обращают на себя внимание следующие фасоны:
В блузках романтического стиля популярны фантазийные виды воротников: жабо, банты и в виде воланов под названием «кокилье».
Внешний вид блузки во многом зависит от вида применяемой застежки: по-разному смотрятся модели с пуговицами, кнопками и потайной застежкой.
http://womanwiki.ru/w/Блузка#.D0.92.D0.B8.D0.B4.D1....D1.83.D0.B7.D0.BE.D0.BA
|
Блузки |
http://tehinfor.ru/s_5/b_b/bb45_bluzka.html
БЛУЗКА — женская кофточка. Блузки шьют преимущественно из тех же тканей, что и платья, самых разнообразных фасонов: с закрытым или открытым воротом, фантази — лёгкие с оборками, буфами и другими отделками, а также с различного рода вышивками (см. Вышивка ручная, Вышивка машинная, Аппликация). Красиво выглядят блузки, в характере и покрое которых использована национальная форма одежды. Блузки могут быть с рукавами самых различных видов (цельнокроенные, вшивные, крылышки и т. д.) и без рукавов, с застёжкой на пуговицах, на кнопках или на «молнии» и т. д. Застёжка делается спереди, сзади, по линии плечевого шва и даже по линии бока. Блузки носят с сарафаном, костюмом, с юбками различного покроя и брюками. К выходному костюму подходят преимущественно однотонные блузки из шёлка, капрона, кружев и т. д. С юбками и сарафанами носят блузки из самых различных тканей разнообразных фасонов и расцветок, с брюками — блузки простого покроя из непрозрачных тканей и трикотажа.
Форма покроя блузки различна. Ниже даны расчёты основных чертежей выкроек: блузки с нагрудной вытачкой и вшивным рукавом; блузки с нагрудной вытачкой, с цельнокроенным рукавом и подрезом; блузки с нагрудной вытачкой, с цельнокроенным рукавом и вставным боком; блузки реглан с нагрудной вытачкой, а также моделирование блузок. Чертежи выкроек приведены для размера 48. См. также статьи Моделирование и Определение расхода ткани.
Блузка с нагрудной вытачкой и вшивным рукавом (рис. 1). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить прямоугольник АДЖБ.
Длина блузки. Вертикальные линия АБ и ДЖ равны 56 см (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Ширина блузки. Горизонтальные линии АД и БЖ равны 53 см (полуокружность груди по мерке плюс 5 см для всех размеров):
48 + 5 = 53 см.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 : 3 + 4 = 20 см.
Из точки Г вправо провести горизонтальную линию до пересечения с линией ДЖ и точку пересечения обозначить Г1. Глубина проймы для размеров выше 56 не должна превышать 23 см.
Линия талии. От точки А вниз отложить 38 см и поставить точку Т (длина спины до талии по мерке). Из точки Т вправо провести горизонтальную линию до пересечения с линией ДЖ, точку пересечения обозначить Т1.
Ширина спинки. От точки Г вправо отложить 18 см и поставить точку Г2 (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2 — 3 см для всех размеров):
48 : 3 + 2 = 18 см.
Из точки Г2 восстановить перпендикуляр до пересечения его с горизонтальной линией АД, точку пересечения обозначить П.
Ширина проймы. От точки Г2 вправо отложить 12 см и поставить точку Г3 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 =1 2 см.
Ширина проймы для 56 и последующих размеров равна 1/4 полуокружности груди по мерке минус 1 см.
Высота полочки (переда). Из точки Г1 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и поставить точку Р (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Из точки Г3 восстановить перпендикуляр, равный также 24,5 см, и поставить точку П1, а точку пересечения его с горизонтальной линией АД обозначить П2. Точки Р и П, соединить.
Линии бока. От точки Г2 вправо отложить 3 см (для всех размеров) и поставить точку Г4, из которой опустить перпендикуляр, точку пересечения его с линией БЖ обозначить Б1, а точку пересечения с линией ТТ1 обозначить Т2.
Вспомогательные линии плеча и проймы. Линии Г2П и Г3П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки.
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Р1 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р2. Точки А и Р2 соединить вогнутой линией.
Наклон плеча. От точки П вниз отложить 2 — 2,5 см и поставить точку П3.
Длина плеча. От точки Р2 через точку П3 провести линию плеча длиной 15 см и поставить точку П4 (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
ЛИниЯ прОЙМЫ. От ТОЧКИ Г2 ПО ЛИНИИ, делящей угол пополам, отложить 3 см (для всех размеров) и поставить точку П5. От точки Г4 вертикальную линию удлинить вверх на 1 см (для всех размеров) и поставить точку Г5. Линию проймы провести через точки П4, среднюю и нижнюю точки деления линии Г2 П, П5, Г5.
Боковой шов. От точки Т2 влево отложить 2 см (для всех размеров), поставить точку Т2 и соединить её с точками Г4 и Б1.
Построение переда.
Вырез горловины. От точки Р влево и вниз отложить по 7 см и поставить точки Р2 и Р4 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р3 и Р4 соединить пунктирной линией, разделить её пополам. От точки Р по линии, делящей угол пополам, через точку деления линии Р3 Р4 отложить 7 см и поставить точку Р5. Точки Р3, Р5 и Р4 соединить вогнутой линией.
Длина плеча от выреза горловины до нагрудной вытачки. От точки Р3 влево отложить 3 см (для всех размеров), поставить точку, от которой вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и обозначить полученную точку П6. Точку П6 соединить с точкой Р3. Из точки П6 опустить перпендикуляр пунктирной линией, точку пересечения с линией ГГ1 обозначить В. От точки П6 линию плеча по наклону влево удлинить на 1 см (для всех размеров) и поставить точку П7. Точки В и П7 соединить.
Нагрудная вытачка. От точки П7 влево (по наклону плеча) отложить глубину вытачки 7 см и поставить точку П8 (длина переда до талии по мерке минус (1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18 /3 — 38 = 7 см.
Точки В и П8 соединить. Левую линию вытачки измерить и, если нужно, подравнять её по правой.
Длина плеча от нагрудной вытачки до проймы. Точку П8 соединить пунктирной линией с верхней точкой деления линии ПГ2 (спинки). От точки П8 по пунктирной линии влево отложить 10 см и поставить точку П9 (длина плеча по мерке минус 4 см, т.е. длину плеча от выреза горловины до нагрудной вытачки):
14 — 4 = 10 см.
Точку П9 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П2Г3. От точки П9 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку П10. Точки П8 и П10 соединить.
Линия проймы. Пунктирную линию от точки П10 до нижней точки деления линии П2Г, разделить пополам, от точки деления вправо под прямым углом к пунктирной линии отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П11. От точки Г3 по линии, делящей угол пополам, отложить 2,5 см (для всех размеров) и поставить точку П12. Линию проймы провести через точки П10, П11, нижнюю точку деления линии П2Г3, П12, касаясь линии ГГ1 к точке Г5.
Боковой шов. От точки Т2 вправо отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Т4, которую соединить с точками Г4 и Б1.
Спуск линии талии. От точки Т1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Т5, точку Т5 соединить с точкой Т4.
Спуск линии низа. От точки Ж вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), поставить точку Б2, которую соединить с точкой Б1.
Примечание. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой 2 см для всех размеров) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое надо делать соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавить к переду и 1/3 разницы к спинке. Длина блузки по чертежу выкройки (рис. 1) равна 18 см. При крое длину блузки от линии талии до низа можно делать 10 — 15 см.
Блузка с нагрудной вытачкой, цельнокроенным коротким рукавом и подрезом (рис. 2). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить 2 прямоугольника АБВД (для спинки и переда отдельно).
Ширина блузки. Горизонтальные линии прямоугольника АБ и ДВ равны 52 см (полуокружность груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 + 4 = 52 см.
Длина блузки. Вертикальные линии прямоугольника АД и БВ равны 56 см (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Длина спинки. От точки А вниз отложить 38 см (длина спины по мерке) и полученную точку обозначить буквой Т; от намеченной точки провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить буквой Т1.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой Г:
48 : 3 + 4 = 20 см.
От точки Г провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить буквой Г1.
Ширина спинки. От точки Г вправо отложить 18,5 см и полученную точку обозначить буквой П (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2,5 см для всех размеров):
48 : 3 + 2,5 = 18,5 см.
Из точки П восстановить перпендикуляр до пересечения с линией АБ и точку пересечения обозначить буквой П1.
Ширина проймы. От точки П вправо отложить 12 см и полученную точку обозначить буквой П2 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 = 12 см.
Подъём полочки. Из точки П2 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и конечную точку его обозначить буквой Е (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Точку пересечения линии ЕП2 с линией АБ обозначить буквой П3. Затем от точки Г1 по линии БВ вверх отложить также 24,5 см, полученную точку обозначить буквой Е1 и соединить её с точкой Е.
Линия бока. От точки П вправо отложить 3 см и из полученной точки опустить вниз перпендикуляр до пересечения с линией ДВ, точку пересечения обозначить буквой Ж, а точку пересечения с линией ТТ1 обозначить буквой Т2.
Спуск проймы. Линии П1П и П3П2 удлинить вниз на 2 см (для всех размеров) и намеченные точки соединить горизонтальной линией, точку пересечения с линией бока обозначить Ж1.
Вспомогательные линии и точки плеча. Линии П1П и П3П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки
(рис. 2,а).
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
Затем от точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой И. Намеченную точку соединить с точкой А слегка вогнутой линией. Затем от точки И линию выреза горловины удлинить вверх на 1,5 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой К.
Наклон и длина плеча. От точки П1 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров). От точки И через точку 1,5 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 15 см и далее произвольно (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Вспомогательная линия плеча и рукава. От точки 15 (линия плеча) под прямым углом к линии плеча вверх отложить 2 см (для всех размеров). Линию плеча и рукава провести от точки К к точке 2 и далее от точки 2 отложить 13 см до пересечения со вспомогательной линией.
Боковой шов. От точки Т2 влево отложить 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точками Ж и Ж1.
Низ рукава. От точки Ж1 по линии бокового шва вниз отложить 6 см (для всех размеров), от намеченной точки вправо отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку обозначить буквой Л. Точки Л и Ж1 соединить. Вправо от точки Л отложить 6 см (для всех размеров) и от намеченной точки отложить вверх 2 см; полученную точку обозначить буквой Л1 и соединить её с точкой Л. Точку Л1 и точку 13 (линия плеча) соединить пунктирной линией и разделить её пополам. От точки деления влево под прямым углом к пунктирной линии отложить 1 см (для всех размеров). Провести линию низа рукава: от точки 13 через точку 1 к точке Л1.
Вытачки по линии талии. Линию талии от точки Т до точки 2 разделить пополам и от точки деления вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров), затем из точки деления линии талии вниз опустить перпендикуляр до пересечения с линией ДВ, от точки пересечения вверх отложить 2 см и полученную точку соединить с точками 1,5. Затем от точки пересечения линии талии провести пунктирную линию вверх до пересечения с линией ГГ1, от точки пересечения вниз отложить 4 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точками 1,5 на линии талии.
Построение переда (рис. 2,6).
Вырез горловины. От точки Е1 влево отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Е1 вниз отложить 7 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки 6,5 и 7 соединить пунктирной линией и разделить эту линию пополам. Затем от точки Е1, по линии, делящей угол пополам, через точку деления отложить 7 см. Точку 6,5, точку 7 и точку на линии Е1В соединить вогнутой линией.
Длина плеча от горловины до вытачки. От точки 6,5 (горловина) влево отложить 3 см (для всех размеров). От намеченной точки вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой 6,5, затем из точки 0,5 опустить вниз пунктирную линию до пересечения с линией ГГ1, а линию плеча от точки 0,5 удлинить влево на 1 см (для всех размеров). Затем намеченную точку соединить с точкой пересечения пунктирной линии с линией ГГ1.
Нагрудная вытачка. От точки 1 (плечо) влево отложить 7 см (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18/3 — 38 = 7 см.
Точку 7 соединить с нижним концом вытачки. Левую линию вытачки измерить, подравнять её по правой линии вытачки (если есть разница), чтобы стороны вытачки были равны.
Длина плеча цельнокроенного рукава от нагрудной вытачки. Точку 7 (нагрудная вытачка) соединить пунктирной линией с верхним делением линии П1П. Затем от точки 7 по пунктирной линии влево отложить 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки — 4 см для всех размеров):
14 — 4 = 10 см
.
Точку 10 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П2П3. От точки 10 по пунктирной линии вниз отложить 1,5 см (для всех размеров). Линию плеча и рукава прелести от точки 7 к точке 1,5 и далее за точку 1,5 на 13 см (для всех размеров). Линию среза плеча переда вниз на 1,5 см (для всех размеров) наметить от точек 6,5, 1 и 7. Линию среза провести через намеченные точки 1,5.
Линия низа рукава. Точку 13 (линия плеча) соединить пунктирной линией с точкой Ж1. Пунктирную линию разделить пополам. От точки деления под прямым углом к пунктирной линии вправо отложить 1 см (для всех размеров). Низ рукава провести от точки 13 через точку 1 к точке Ж1
Боковой шов. От точки Т2 вправо отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками Ж и Ж1.
Подрез рукава. От точки Ж1 вправо провести линию, равную 6 см (для всех размеров), полученную точку обозначить буквой И.
Спуск линии талии. От точки Т1 отложить вниз 2 см (для всех размеров). Намеченную точку соединить с точкой 2 на линии бока.
Спуск линии низа. От точки В вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой Ж.
Вытачка по линии талии. От середины переда — от точки 2 по линии талии влево отложить 7 см (для всех размеров), затем от точки 7 влево отложить 3 см (для всех размеров). Расстояние между точками 7 и 3 разделить пополам и точку деления соединить пунктирной линией с концом нагрудной вытачки. Затем от конца нагрудной вытачки вниз отложить 4 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии. От точки деления вытачки провести пунктирную линию вниз до пересечения с линией бёдер. От точки пересечения отложить вверх 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии.
Линия бёдер. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое делают соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавляют к переду и 1/3 к спинке.
Соединение подреза спинки и переда. Соединить точки переда Ж1б спинки Л1, точки переда И, спинки Л, точки спинки Ж1 переда Ж1.
Блузка с нагрудной вытачкой, цельновроенньш длинным рукавом и вставным боком (рис. 3). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Длина рукава — 58 см.
5. Длина рукава до локтя — 33 см.
6. Полуокружность шеи — 18 см.
7. Полуокружность груди — 48 см.
8. Полуокружность запястья — 9 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Вычертить 2 прямоугольника АБВД (для спинки и переда отдельно).
Ширина блузки. Горизонтальные линии АБ и ДВ равны 52 см (полуокружность груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 + 4 = 52 см.
Длина блузки. Вертикальные линии АД и БВ равны 38 см (длина спины до талии по мерке).
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров:
48 : 3+4=20 см.
От точки Г провести вправо горизонтальную линию до пересечения с линией БВ и точку пересечения обозначить Г1.
Ширина проймы. От точки Г вправо отложить 18,5 см и поставить точку П (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 2,5 см для всех размеров):
48 : 3 + 2,5 = 18,5 см.
Из точки П восстановить перпендикуляр и точку его пересечения с линией АБ обозначить п1.
Ширина проймы. От точки П вправо отложить 12 см и поставить точку П2 (1/4 полуокружности груди по мерке):
48 : 4 = 12 см.
Подъём полочки. От точки П2 восстановить перпендикуляр, равный 24,5 см, и конечную точку его обозначить буквой Е (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
48 : 2 + 0,5 = 24,5 см.
Точку пересечения линии ЕП2 с линией АБ обозначить П3, затем от точки Г1 по линии БВ вверх отложить также 24,5 см, поставить точку Е1 и соединить её с точкой Е.
Вспомогательные линии. Линии П1П и П1П2 разделить на 4 равные части.
Построение спинки (рис. 3,а).
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров). Намеченную точку обозначить буквой Р и соединить её с точкой А слегка вогнутой линией. Затем от точки Р вверх провести пунктирную линию длиной 4 см (для всех размеров) и конечную точку её обозначить Р1; пунктирную линию от точки Р до точки Р1 разделить пополам и точку деления обозначить Р2. Точки Р2 и Р соединить.
Наклон и линия плеча. От точки П1 вниз отложить 1,5 см (для всех размеров), затем от точки Р через точку 1,5 (наклон плеча) провести линию плеча длиной 15 см (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Линия плеча и цельнокроенного рукава. Провести вспомогательную пунктирную линию от точки Р1 через точку 15 (плечо) и далее произвольной длины. По вспомогательной пунктирной линии от точки 15 (плечо) вниз отложить 33 см (длина рукава до локтя по мерке) и поставить точку И. От точки 15 (плечо) вверх под прямым углом к линии плеча отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку И1. Линию плеча и цельнокроенного рукава провести от точки Р2 до точки И1, далее от точки И1, через точку И и далее до полной длины рукава 58 см (длина рукава по мерке) и поставить точку Н.
Ширина рукава по низу. От точи Н под прямым углом к линии И1Н вниз провести линию, равную 13 см, и поставить точку Н1 (полуокружность запястья по мерке плюс 4 см для всех размеров):
9 + 4 = 13 см.
Линия бока. От точки П вправо отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку Ж. Из намеченной точки опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ВД обозначить Ж1.
Боковой шов. От точки Ж1 влево отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж2, затем соединить её с точкой Ж.
Линия подреза. От точки Ж вниз по линии бокового шва отложить 6,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж3.
Нижняя линия цельнокроенного рукава. Точки Ж3 и Н1 соединить.
Вытачка рукава. От точки И под прямым углом к линии И1Н вниз провести линию до пересечения с линией Ж3Н1. Разделить её пополам, точку деления обозначить Н2; линию от точки Н до точки Н1 разделить пополам и точку деления обозначить Н3. Намеченную точку соединить пунктирной линией с точкой Н2 и вниз по пунктирной линии от точки Н2 отложить 2 см (для всех размеров). От точки Н3 вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров) и полученные точки соединить с точкой 2.
Скос середины спинки. От точки Д вправо отложить 1 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой А.
Построение переда
(рис. 3,6).
Вырез горловины. От точки Е1 влево отложить 6,5 см и поставить точку Р (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки Е1 вниз отложить 7 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р и Р1 соединить пунктирной линией, разделить её пополам и от точки Е1 по линии, делящей угол пополам, через точку деления отложить 7 см и поставить точку Р2. Вырез горловины получают, соединив вогнутой линией точки Р, Р2 и Р1.
Длина плеча от выреза горловины до вытачки. От точки Р влево отложить 3 см (для всех размеров), от намеченной точки вниз отложить 0,5 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой Р. Из точки 0,5 опустить перпендикуляр до пересечения с линией ГГ1 и поставить точку Г2. Линию плеча от точки 0,5 удлинить влево на 1 см (для всех размеров). Поставить точку П4. Точки П4 и Г2 соединить.
Нагрудная вытачка. От точки П4 влево отложить 7 см, поставить точку П5 (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 — 18/3 — 38 = 7 см.
Соединить точку П5 с точкой Г2. Левую линию вытачки измерить, если есть разница — подравнять её по правой линии, чтобы стороны вытачки были равны.
Линия плеча и цельнокроенного рукава от вытачки. Точку П5 соединить пунктирной линией с верхним делением линии ПП1. Затем по пунктирной линии от точки П5 влево отложить 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки 4 см для всех размеров):
14 — 4 = 10 см.
Точку 10 соединить пунктирной линией с нижней точкой деления линии П3П2 (переда), от точки 10 по пунктирной линии вниз отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку И. От точки И вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку И1. Провести вспомогательную пунктирную линию от точки П5 через точку И1 и далее произвольной длины. По пунктирной линии от точки И1 вниз отложить 33 см (длина рукава до локтя по мерке) и поставить точку И2. Расстояние от точки И1 до точки И2 разделить на 3 равные части, от точек деления вверх под прямым углом к линии И1И2 отложить по 1,5 см (для всех размеров) и поставить точки И3, И4. Наметить линию среза от точки Р и точки П4 вниз на 1,5 см (для всех размеров) и полученные точки соединить. От точки П5 вниз отложить 1,5 см и поставить точку П6. Соединить эту точку с точкой И, провести линию цельнокроенного рукава от точки И через точки И3, И4, И2 (длина рукава от точки И равна 58 см — длине рукава по мерке) и поставить точку Н.
Ширина рукава по низу. От точки Н вниз под прямым углом к линии НИ2 отложить 11 см и поставить точку Н1 (полуокружность запястья по мерке плюс 2 см для всех размеров):
9 + 2 = 11 см.
Линия бока. От точки П2 влево отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку Ж. Из намеченной точки опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ВД обозначить Ж1.
Боковой шов. От точки Ж1 вправо отложить 1,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж2. Точку Ж2 соединить с точкой Ж.
Линия подреза. От точки Ж вниз по линии бокового шва отложить 6,5 см (для всех размеров) и поставить точку Ж3.
Нижняя линия цельнокроенного рукава. Точки Ж3 и Н1 соединить.
Примечание. Нижнюю линию цельнокроенного рукава спинки и переда измерить, эти линии должны быть равны между собой. Если получается расхождение, то нижнюю пиьию переда рукава надо подравнять по нижней линии цельнокроенного рукава спинки.
Линия талии. От точки В вертикальную линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой Ж2.
Построение ластовицы (рис. 3,в).
Вычертить прямоугольник АБВГ.
Ширина прямоугольника. Горизонтальные линии АБ и ГВ равны 12 см (для всех размеров).
Длина прямоугольника. Вертикальные линии АГ и БВ равны 18 см (длина бока спины и переда от точки Ж до точки Ж2).
Верхняя линия. От точки А вправо, а от точки Б влево отложить по 1 см (для всех размеров) и поставить точки М и М1 затем расстояние от точки М до точки М1 разделить пополам, от точки деления вверх отложить 4 см (для всех размеров) и поставить точку М2. Намеченные точки М, М2 и М1 соединить.
Боковые линии. От точки Г вправо, а от точки В влево отложить по 2 см (для всех размеров) и поставить точки Н и Н1 Точки Н и М1 а также Н1 и М1 соединить.
Нижняя линия. Точки Н и Н1 соединить.
Соединение спинки и переда с ластовицей. Соединить точки: спинки Ж2 и ластовицы Н, затем спинки Ж и ластовицы М, затем точки переда Ж2 и ластовицы Н1, переда Ж и ластовицы М1, затем точки спинки и переда Ж3 с точкой М2 ластовицы.
Блузка реглан с нагрудной вытачкой (рис. 4,а,б). Для построения чертежа выкройки необходимо снять следующие мерки:
1. Длина спины до талии — 38 см.
2. Длина переда до талии — 51 см.
3. Длина плеча — 14 см.
4. Полуокружность шеи — 18 см.
5. Полуокружность груди — 48 см.
6. Полуокружность бёдер — 50 см.
7. Длина рукава — 58 см.
8. Полуокружность запястья — 9 см.
ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖА ВЫКРОЙКИ.
Построение спинки (рис. 4,а).
Вычертить прямой угол с вершиной в точке А.
Длина блузки. От точки А вниз отложить 56 см и поставить точку Б (длина спины до талии по мерке плюс 18 см для всех размеров):
38 + 18 = 56 см.
Ширина блузки по верхней линии. От точки А вправо отложить 20 см и поставить точку В (полуокружность шеи по мерке плюс 2 см для всех размеров):
18 + 2 = 20 см.
Глубина проймы. От точки А вниз отложить 20 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 4 см для всех размеров):
48 : 3 + 4 = 20 см.
Ширина спинки. От точки Г вправо провести горизонтальную линию длиной 22 см и поставить точку Г1 (1/2 полуокружности груди по мерке минус 2 см для всех размеров):
48 : 2 — 2 = 22 см.
Линия бока. Из точки Г1 опустить вниз перпендикуляр произвольной длины.
Линия талии. От точки А вниз отложить 38 см и поставить точку Т (длина спины до талии по мерке). От точки Т провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией от точки Г1 обозначить Т1.
Линия бёдер. От точки Б вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с вертикальной линией от точки Г1обозначить Б1.
Вспомогательная линия проймы. Из точки В вниз опустить перпендикуляр и точку пересечения его с линией ГГ1 обозначить Г2.
Вырез горловины. От точки А вправо отложить 6,5 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3 + 0,5 = 6,5 см.
От точки 6,5 вверх отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р. Намеченную точку соединить с точкой А слегка вогнутой линией.
Наклон плеча. От точки В вниз отложить 2 см (для всех размеров). Длина плеча. От точки Р через точку 2 (наклон плеча) провести линию плеча, равную 15 см (длина плеча по мерке плюс 1 см для всех размеров):
14 + 1 = 15 см.
Боковой шов. От точки Т1 влево отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точками Г1 и Б1.
Линия реглана. От точки Р по линии выреза горловины отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р1 Затем от точки Г1 вниз отложить 2 см и поставить точку С (спуск проймы устанавливается по желанию). Точки Р1 и С соединить пунктирной линией, разделить её на 3 равные части и нижнюю часть разделить ещё раз пополам. От верхней точки деления под прямым углом к линии РХС отложить вверх 1 см (для всех размеров). От нижней точки деления под прямым углом к линии Р1С вниз отложить 1 см (для всех размеров). Линию реглана провести: от точки Р1 через точку 1, через точку деления, через точку 1 к точке С. Вытачка на линии талии. Линию талии от точки Т до точки 2 разделить пополам и от точки деления вправо и влево отложить по 1,5 см (для всех размеров), затем из точки деления пинии талии опустить перпендикуляр до пересечения с линией ББ1, от точки пересечения вверх отложить 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 1,5. Затем из точки деления линии талии восстановить перпендикуляр пунктирной линией до пересечения с линией ГГ1. От точки пересечения вниз отложить 4 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точками 1,5 на линии талии.
Построение переда (рис. 4,6).
Вычертить прямой угол с вершиной в точке А.
Ширина блузки по верхней линии. От точки А влево отложить 27 см и поставить точку В (полуокружность шеи по мерке плюс глубина вытачки, плюс 2 см для всех размеров):
18 + 7 + 2 = 27 см.
Вырез горловины. От точки А влево отложить 6,5 см и поставить точку Р (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 0,5 см для всех размеров):
18 : 3+0,5=6,5 см.
От точки А вниз отложить 7 см (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точку Р и точку 7 соединить пунктирной линией, разделить её пополам и по линии, делящей угол пополам, от точки А через точку деления отложить 7 см. Провести линию выреза горловины от точки Р через точки 7 вогнутой линией.
Длина плеча от горловины до вытачки. От точки Р влево отложить 3 см (для всех размеров), от намеченной точки вниз отложить 0,5 (для всех размеров) и соединить с точкой Р (горловины). От точки 0,5 плечо удлинить влево на 1 см (для всех размеров) и поставить точку П.
Длина вытачки. Из точки 0,5 опустить вниз перпендикуляр пунктирной линией длиной 24 см (1/2полуокружности груди по мерке):
48 : 2 = 24 см.
Точку 24 соединить с точкой 1.
Глубина нагрудной вытачки. От точки П влево отложить 7 и поставить точку П1 (длина переда до талии по мерке минус 1/3 полуокружности шеи, минус длина спины до талии):
51 - 18/3 — 38 = 7 см.
Левую линию вытачки измерить, если есть разница — подравнять её по правой линии вытачки, чтобы стороны вытачки были равны.
Наклон плеча. От точки В вниз опустить перпендикуляр длиной 7,5 см (1/2 глубины нагрудной вытачки плюс 4 см для всех размеров):
7 : 2 + 4 = 7,5 см.
Длина плеча от вытачки до проймы. От точки П1 через точку 7,5 (наклон плеча) провести линию длиной 10 см (длина плеча по мерке минус длина плеча от выреза горловины до вытачки):
14 — 4 = 10 см.
Вспомогательная линия проймы. От точки 10 (плечо) параллельно левой линии вытачки провести вспомогательную линию длиной 17 см и поставить точку Г (1/3 полуокружности груди по мерке плюс 1 см для всех размеров):
48 : 3 + 1 = 17 см.
Ширина блузки по линии груди. От середины переда через точку Г провести горизонтальную линию длиной 31 см и поставить точку Г1 (1/2 полуокружности груди по мерке плюс 7 см для всех размеров):
48 : 2 + 7 = 31 см.
Линия бока. Из точки Г1 опустить вниз перпендикуляр произвольной длины.
Линия талии. От точки Г1 вниз отложить 18 см и поставить точку Т (длина бока переда равна длине бока спины от точки Г1 до точки Т1), от намеченной точки Т провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией середины переда обозначить Т1
Линия бёдер. От точки Т вниз отложить 18 см (для всех размеров) и поставить точку Б. От точки Б вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с вертикальной линией от точки А обозначить Б1.
Боковой шов. От точки Т вправо отложить 2 см (для всех размеров), намеченную точку соединить с точкой Г1 и точкой Б.
Спуск линии талии. От точки Т1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точкой 2 по линии бокового шва.
Спуск линии бёдер. От точки Б1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и намеченную точку соединить с точкой Б.
Линия реглана. От точек Р и П вниз отложить по 2 см (для всех размеров), намеченные точки соединить. От точки Г1 вниз отложить 2 см и поставить точку С (спуск проймы устанавливается по желанию). От точки Г вверх по вспомогательной линии отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку П3. От точки П1 вниз отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку П2. Намеченную точку соединить с точкой П3 пунктирной линией, разделить её пополам и от точки деления под прямым углом к линии П2П3 влево отложить 1 см (для всех размеров). Провести линию реглана: от точки П2 через точку 1 к точке П3. Точку П3 и С соединить пунктирной линией, разделить её пополам и от точки деления вниз под прямым углом к линии П3 С отложить 1,5 см (для всех размеров), провести линию от точки П3 через точку 1,5 к точке С.
Вытачка по линии талии (передняя). От середины переда по линии талии (точка 2) влево отложить 7см (для всех размеров). От точки 7 влево отложить 3 см (для всех размеров) Расстояние между точками 7 и 3 разделить пополам и точку деления соединить пунктирной линией с концом нагрудной вытачки. От конца нагрудной вытачки вниз отложить 4 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии. От точки деления вытачкипровести пунктирную линию вниз до пересечения с линией бёдер, от точки пересечения отложить вверх 2 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точками 7 и 3 на линии талии.
Вытачка по линии талии (боковая). Из точки Г опустить перпендикуляр до линии бёдер. От точки пересечения линии бёдер вверх отложить 2 см (для всех размеров), а от точки пересечения по линии талии вправо и влево отложить по 1 см (для всех размеров), намеченные точки соединить с точкой 2. От точки Г вниз отложить 4 см и намеченную точку соединить с точками 1 на линии талии.
Примечание. Если полуокружность бёдер по мерке (вместе с прибавкой) окажется больше, чем по чертежу выкройки, то при крое делают соответствующую прибавку: 2/3 разницы между полуокружностью бёдер по мерке (вместе с прибавкой) и чертежу выкройки прибавляют к переду и 1/3 к спинке.
Рукав реглан.
Вычертить прямоугольник АБВГ (рис. 4, в).
Ширина рукава. Горизонтальные линии АБ и ГВ равны 38 см (сумма 1/3 полуокружности груди по мерке плюс 3 см, умноженная на 2 для всех размеров):
(48 / 3 + 3) Х 2 = 38 см.
Длина рукава. Вертикальные линии АГ и БВ равны 72 см (длина рукава по мерке плюс длина плеча по мерке):
58 + 14 = 72 см.
Вспомогательные линии. От точки А вниз отложить 14 см и поставить точку П (длина плеча по мерке).
От точки П провести вправо горизонтальную линию и точку пересечения её с линией БВ обозначить П1. От точки П вниз отложить 12,7 см и поставить точку П2 (1/2 ширины рукава):
38 : 3 = 12,7 см.
От точки П2 вправо провести горизонтальную линию и точку пересечения её с линией БВ обозначить П3. Линию ПП2 разделить пополам и поставить точку П4, расстояние от точки П1 до точки П3 также разделить пополам и поставить точку П5. Точки П4 и П5 соединить.
Линию АБ разделить пополам и поставить точку Р, из точки Р опустить перпендикуляр до пересечения с линией ГВ, точку пересечения его с линией ПП1 обозначить П6, а с линией ГВ обозначить Н.
Передняя половинка. От точки Р вправо отложить 8 см и поставить точку Р1 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 2 см для всех размеров):
18 : 3 + 2 = 8 см.
От точки Р1 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и полученную точку соединить с точкой П6. От точки Р1 вправо отложить 2 см (для всех размеров), от намеченной точки отложить вниз 2,5 см (для всех размеров), поставить точку Р2 и соединить её с точкой 1. От точки П3 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П7. Точки Р2 и П7 соединить пунктирной линией. От точки пересечения пунктирной линии с линией ПП1 влево отложить 4 см (для всех размеров), от точки пересечения пунктирной линии с линией П4П5 влево отложить 5 см (для всех размеров), от точки П7 вправо отаожить 2 — 3 см, а от полученной точки — вниз 2 см. Провести линию: от точки Р2 через точки 4 и 5, точку П7 к точке 2. Затем провести пинию шва: от точки 2 через точку В и далее на 2 см (для всех размеров) и поставить точку Н1.
Задняя половинка. От точки Р влево отложить 7 см и поставить точку Р3 (1/3 полуокружности шеи по мерке плюс 1 см для всех размеров):
18 : 3 + 1 = 7 см.
Точки Р3 и П6 соединить пунктирной пинией, разделить её пополам и от точки деления вправо под прямым углом к линии Р3П6 отложить 0,5 см (для всех размеров), линию провести через точки Р3, 0,5, П6. От точки Р3 влево отложить 2 см (для всех размеров) и поставить точку Р4. От точки П2 вниз отложить 1 см (для всех размеров) и поставить точку П8. Точки Р4 и П8 соединить пунктирной линией. От точки пересечения пунктирной линии с линией ПП1 вправо отложить 5 см (для всех размеров). От точки пересечения с линией П4П5 вправо отложить 4 см (для всех размеров). От точки П8 влево отложить 2 — 3 см, от намеченной точки вниз отложить 2 см (для всех размеров). Затем провести линию: от точки Р4 через точки 5,4, П8 к точке 2. Линию шва провести: от точки 2 через точку Г и далее вниз на 3 см (для всех размеров). Низ рукава. От точки Н линию удлинить вниз на 2 см (для всех размеров), расстояние от точки Н до точки В разделить пополам и поставить точку Н2. Линию низа провести: от точки 3 через точки 2, Н2 к точке Н1.
Моделирование блузок.
Об общих принципах моделирования см. статью Моделирование.
Перевод нагрудной вытачки в подрез со спущенной проймой (рис. 5). На основную выкройку спинки, переда (рис. 1) и рукава (см. статью Рукав) нанести линии фасона.
Спинка (рис. 5, а). Линию плеча вправо продлить пунктирной линией на 8 см, а затем от намеченной точки под прямым углом к пунктирной линии вниз отложить 2 см и намеченную точку соединить с линией плеча. По линии середины спинки расстояние от линии талии до выреза горловины разделить пополам и далее расстояние от точки деления до выреза горловины также разделить пополам, от точки деления вправо провести пунктирную линию до проймы. Пунктирную линию разделить пополам и от намеченной точки отложить вниз 2 см, от полученной точки провести линию разреза вниз до линии талии для образования сборок. Точки 2 соединить. Побоку от линии проймы отложить вниз 2 см и подвести линию к пройме.
Перёд (рис. 5, б). На основной выкройке закрыть нагрудную вытачку. Линию плеча влево продлить на 8 см и от намеченной точки отложить вниз 2 см. Намеченную точку соединить с плечом. Затем по линии середины переда расстояние от горловины до линии талии разделить пополам. Расстояние от горловины до намеченной середины также разделить пополам и от точки деления влево отложить 8 см. Наметить разрез для образования сборок: по линии талии от середины переда влево отложить 8 см и полученную точку соединить с точкой 8 (верхней).
Рукав (рис. 5, в). От высокой точки вниз отложить 8 см и провести горизонтальную линию среза. Затеи линию оката рукава разделить на 4 равные части и от точек деления провести линии разреза.
Раскладка на ткань.
Спинка (рис. 5, г). Серединой спинки выкройку приложить к сгибу ткани по долевой нити. По линии разреза раздвинуть на 5 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; подрезу — 1; пройме — 1,5; боку — 3; низу — 4 — 5.
Перёд (рис. 5, д). По линии разреза раздвинуть на 8 — 10 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по линии середины переда на застёжку и подгиб — 5; по остальным линиям — так же, как для спинки.
Рукав (рис. 5, е). Выкройку рукава по отрисованным линиям разрезать и раздвинуть каждый разрез на 5 см для образования сборок. Прибавка на швы в см: по боковым линиям — 2; низу — 1; по верхней линии рукава прибавки можно не делать.
Перевод нагрудной вытачки на линию горловины (рис. 6). Нанести линии фасона на выкройку переда (рис. 6, а). На основной выкройке блузки (рис. 1) закрыть нагрудную вытачку. От конца нагрудной вытачки вправо отложить 2 см. Линию горловины разделить на 3 равные части и точки деления соединить с концом нагрудной вытачки и точкой 2. По намеченным линиям сделать разрезы к концу нагрудной вытачки, затем вытачки горловины распределить по глубине поровну. При крое (рис. 6, б) выкройку серединой переда приложить к сгибу ткани. Прибавка на швы в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; пройме — 1,5;боку — 3; низу — 4—5.
Перевод нагрудной вытачки на линию бока (рис. 7). Нанести линии фасона на перёд выкройки (рис. 7, а). На основной выкройке блузки (рис. 1) закрыть нагрудную вытачку. Линию бока разделить пополам и намеченную точку соединить с концом нагрудной вытачки, затем от точки деления бока вниз отложить 5 см и полученную точку соединить с концом нагрудной вытачки. По намеченным линиям сделать разрезы от бока до конца нагрудной вытачки. На ткани по контурам вытачки прокладывают силки. Прибавка на швы (рис. 7, б) в см: по вырезу горловины — 0,5; плечу — 2; пройме — 1,5; боку — 3; низу — 4 — 5; по середине переда по данному фасону пришивная планка, прибавка на шов к середине переда — 1 см.
Перевод нагрудной вытачки в подрез на пинии груди
|
Вытачки |
costura en francés моделирование
|
100 ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ |
100 ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
|
| Пищевой продукт | Питательные вещества | Полезные свойства |
| Брокколи | Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты | Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень. Совершенный продукт. |
| Земляника | Витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиевая кислота и калий. | Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное. |
| Просо | Магний, калий, фосфор, витамин В3. | Зерна, не содержащие глютена, легко перевариваемые. Много клетчатки. Высокощелочной, низкоаллергенный продукт. |
| Лосось | Кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. | Богатый источник жиров, полезных для гормонального статуса, кожи, иммунной системы, костей и зубов. |
| Яблоко | Кальций, магний, фосфор, витамин С, бета-каротин, пектин. | Вяжущее, тонизирующее. Улучшает пищеварение, стимулирует кишечную микрофлору, снижает холестерин. Способствует удалению токсинов. |
| Капуста | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, витамин К, йод. | При употреблении в сыром виде, способствует выведению токсинов из желудка и тонкого кишечника, улучшает пищеварение. Повышает иммунитет, способствует уничтожению вирусов и бактерий. Противоопухолевое, антиоксидант. Идеальный продукт. |
| Дыня | Кальций, магний, калий, фосфор, витамин С, бета-каротин. | Прекрасное очищающее, содержит много воды. Для большей пользы, желательно есть отдельно. |
| Кедровые орешки | Магний, калий, цинк, витамины группы В. Высокое содержание белка и полиненасыщенных жирных кислот. | Хорошая замена мяса для вегетарианцев. |
| Картофель | Калий, витамин В3, фолиевая кислота, витамин С. | Сок картофеля прекрасно очищает, полезен для печени и мышц, богат энергией. |
| Апельсин | Кальций, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. | Стимулирует, тонизирует, очищает. Внутренний антисептик. Улучшает перистальтику. |
| Фасоль | Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота, белок. | Содержит много клетчатки, очищает пищеварительный тракт. Стимулирует полезную микрофлору, удаляет излишки холестерина. |
| Киви | Магний, фосфор, калий, витамин С. | Удаляет избыток натрия. Прекрасный источник пищеварительных ферментов. |
| Турецкий горох (нут) | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, бета-каротин. Много фолиевой кислоты. Прекрасный источник растительных белков. | Поддерживает функцию почек. Очищает пищеварительный тракт. |
| Рис (коричневый) | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота. | Успокаивает нервы, снимает депрессию. Много энергии. Рисовый отвар снимает колики у детей и облегчает диарею. |
| Шпинат | Бета-каротин, фолиевая кислота, калий, железо, витамин В6, витамин С, кальций, магний. | Противоопухолевое. Регулирует давление. Стимулирует иммунную систему. Полезно для костной ткани. Идеальный продукт. |
| Авокадо | Железо, медь, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В5, витамин К. Много витамина Е. | Регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию. Идеальный продукт. |
| Свекла | Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, фолиевая кислота, витамин С. | Прекрасно очищает кишечник. Удаляет камни из почек и мочевыводящих путей. Улучает кровь, очищает печень и желчный пузырь. |
| Овес | Кальций, магний, железо, фосфор, марганец, витамин В5, фолиевая кислота, кремний. | Высокое содержание клетчатки, мягкое слабительное. Стимулирует пищеварение. Антиоксидант. Польза для костей и соединительной ткани. |
| Тыква | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С. | Высоко щелочной продукт, устраняет ацидоз костного мозга, печени и крови. Семечки обладают глистогонным действием. |
| Помидор | Кальций, магний, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. Содержит больше 90% воды. | Антисептик, щелочной. Сырые помидоры снижают воспалительные процессы в печени. В больших количествах может препятствовать адсорбции кальция. |
| Тофу — (соевый творог) | Железо, аминокислоты, калий, кальций, магний, витамин А, витамин К. Идеальный источник растительного белка. | Нормализует гормональный баланс, обладает противоопухолевым действием, снижает уровень холестерина. |
| Спаржа | Фосфор, калий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин С, витамин К. | Содержит аспарагин, стимулирует почки. Мягкое слабительное, антибактериальный эффект. Предостережение: содержит пурин — противопоказана при подагре. |
| Крапива | Калий, железо, витамин С, бета-каротин. | Диуретик, обезвреживает токсины, противовоспалительный эффект. Чай из крапивы полезен при подагре и артрите. |
| Малина | Кальций, магний, фосфор, калий, витамин В3, витамин С. | Облегчает выведение слизи, мокроты, токсинов. Полезна для женской мочеполовой системы. Снимает менструальные спазмы. Лист малины избавляет от тошноты при беременности. |
| Куриное мясо | Витамин А, витамин В3, витамин В6, витамин К, натрий, калий, магний. | Способствует разжижению слизи при простуде. Мягкий антибиотик. |
| Сельдь | Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, кальций, фосфор. | Прекрасно очищает кровь, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. |
| Имбирь | Кальций, магний, фосфор, калий. | Анти-спазмолитик, профилактика тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний. Идеальный продукт. |
| Банан | Калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин В6. | Улучшает сон. Мягкое слабительное. Противогрибковое действие, антибиотик естественного происхождения. Содержит пектин с противоязвенным эффектом, снижает холестерин, выводит токсические металлы. |
| Рожь | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, магний, витамин Е. | Богата энергией. Очищает и восстанавливает артерии, благотворно воздействует на печень, пищеварительную систему. |
| Соевые бобы | Кальций, железо, фосфор, бета-каротин, аминокислоты, витамин В3, витамин С, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, белок. | Содержат незаменимые аминокислоты — полноценная вегетарианская пища. Мощный фитоэстроген, способствует профилактике рака груди и яичников. Источник лецитина, препятствующего образованию холестерина. Идеальный продукт. Соевое молоко рекомендуют для замены коровьего. |
| Грецкие орехи | Кальций, железо, магний, фосфор, цинк, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е. | Укрепляют почки и легкие, улучшают пищеварение и обмен веществ. |
| Абрикос | Медь, кальций, магний, калий, фолиевая кислота витамин С, бета-каротин, бор, железо. | Слабительное, сильный антиоксидант, естественный подсластитель. |
| Кресс-салат | Кальций, магний, фосфор, калий, витамин С, бета-каротин. | Мочегонное, растворяет камни в почках и мочевом пузыре. Превосходно очищает кровь и выводит мокроту. Высокое содержание йода. Стимулирует деятельность щитовидной железы. |
| Семена гуаявы | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк. | Слабительное, очищает кишечник. Снижает самоотравление организма при запоре и инфекциях, вызванных бактериями и грибками. |
| Устрицы | Очень много цинка. Витамин А, витамин В12, витамин С, железо. | Улучшают деятельность сердечно-сосудистой, иммунной и половой систем. |
| Квиноа | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, витамин В3. | Легко переваривается. Не содержит глютена. Много лизина, обладающего противовирусным действием. Содержание кальция выше, чем в молоке. Стимулирует выработку молока при кормлении грудью. Идеальный растительный белок. |
| Морские водоросли (ламинария, караген и др.) | Кальций, железо, калий. Исключительно богаты этими минеральными веществами, чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. | Удаляют шлаки, улучшают пищеварение. Идеальный продукт для вегетарианцев. |
| Репа | Кальций, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота и витамин С. | При употреблении в сыром виде, улучшает переваривание пищи, вычищает зубы. Щелочная, очищает организм. При нарушениях пищеварения может способствовать газообразованию. Выводит токсины из крови. |
| Ананас | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С. | Содержит бромелайн, мощный пищеварительный фермент, подобно желудочному соку удаляет бактерии и паразитов. Может повредить зубную эмаль. |
| Ячмень | Калий, магний, фосфор, кальций, цинк, марганец, витамины группы В, фолиевая кислота. | Благотворно воздействует на пищеварительный тракт и печень, способствует заживлению язвы желудка, снижает уровень холестерина. |
| Артишок | Кальций, магний, фосфор, калий, натрий, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин В3, витамин С, витамин К. | Мочегонный, способствует пищеварению. Содержит инулин, стимулирующий кишечную микрофлору. Поддерживает и очищает печень, способствует оттоку желчи, снижает уровень холестерина. |
| Кокосовый орех | Магний, калий, фосфор, цинк, фолиевая кислота и витамин С. | Регулирует функцию щитовидной железы. |
| Дичь (куропатка, перепел, фазан, утка) | Селен, полный набор витаминов группы В, железо, цинк. | Высокоэнергетический продукт: стимулирует восстановительную функцию организма, укрепляет иммунную систему. |
| Макрель | Кальций, селен, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. | Укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, поддерживает гормональный баланс. |
| Папайя | Кальций, магний, калий, витамин С, бета-каротин. | Способствует пищеварению. Обладает антипаразитарным и противоопухолевым действием. Помогает от метеоризма, выводит шлаки. |
| Тунец | Селен, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В12, витамин В3. | Полезен для кожи, поддерживает гормональный баланс, сердечно-сосудистую систему. |
| Миндаль | Кальций, магний, фосфор, калий, цинк, фолиевая кислота, витамин В2, витамин В3, витамин Е. | Подщелачивающий продукт, хороший источник белка, содержит леатрил (противоопухолевое действие). Хорошее питательное средство для людей с недостаточностью веса. |
| Брюссельская капуста | Кальций, магний, железо, фосфор, калий, бета-каротин, витамин В3, витамин В6, витамин С, витамин Е, фолиевая кислота. | Антиоксидант, противоопухолевое, антивирусное и антибактериальное свойства. Поддерживает функцию поджелудочной железы. Содержит индолы, предохраняющие от рака молочной железы и прямой кишки. |
| Цветная капуста | Кальций, магний, фолиевая кислота, калий, бор, бета-каротин, витамин С. | Способствует очистке крови. Устраняет кровотечение из десен, нарушение функций почек и мочевого пузыря, полезна при гипертонии, запорах. Противоопухолевая активность, антиоксидант. |
| Спирулина | Фосфор, калий, натрий, витамин В3, гамма-линолевая кислота, бета-каротин. | Богатая питательными веществами водоросль, доступная в виде белого порошка. Можно добавлять в супы и растительные соки. Легко перевариваемый, идеальный белок. Благотворно влияет на клеточную регенерацию, обладает омолаживающим действием, предохраняет почки от повреждающего действия лекарственных средств. Противоопухолевая, антигрибковая и антибактериальная активность. |
| Сладкий картофель (батат) | Кальций, магний, калий, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, фосфор, бета-каротин | Легко переваривается, чрезвычайно питателен. Снимает воспаление в пищеварительном тракте, обладает противоязвенным действием. Связывается с тяжелыми металлами и выводит их из организма. |
| Редис | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С. | Отхаркивающее действие, растворяет избыточную слизь или мокроту. Очищает носовые пазухи, помогает при боли в горле. Способствует выработке пищеварительных ферментов, особенно при употреблении с крахмалами. |
| Груша | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота. Много йода. | Мочегонное действие, полезна для щитовидной железы. Содержит пектин, улучающий перистальтику и способствующий выведению токсинов. |
| Морковь | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин. | Связывает и выводит токсины, благотворно влияет на почки, печень и пищеварительный тракт. Обладает антибактериальным и антивирусным действием. |
| Кукуруза | Железо, магний, калий, цинк, витамин В3. | Исключительно полезна для головного мозга и нервной системы. Способствует избавлению от экземы. Противоопухолевые свойства. Богатый источник незаменимых жирных кислот. |
| Люцерна | Кальций, магний, калий, марганец, натрий. | Тонизирующее, противовоспалительное свойства, выводит токсины, повышает половую активность. Идеальный продукт питания, однако противопоказан при системной красной волчанке и других аутоиммунных заболеваниях. |
| Чернослив | Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, железо, фолиевая кислота. | Слабительное, содержит щавелевую кислоту. Полезен для крови, головного мозга и нервной системы. Способствует снижению уровня холестерина. |
| Кунжутные семечки | Кальций, железо, магний, цинк, витамин Е, фолиевая кислота, фосфор, калий, медь, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. | Укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему, благотворно влияет на нервную систему. Содержат лигнаны, являющиеся антиоксидантами. Подавляют всасывание холестерина из пищи. |
| Черника | Витамин С, бета-каротин. | Слабительное, очищает кровь, улучшает кровообращение, улучшает зрение, антиоксидант. |
| Сельдерей корневой | Кальций, магний, калий, витамин С. | Мочегонное действие, выводит камни, полезен при артрите, благотворно действует на нервную и лимфатическую системы. |
| Куриные яйца | Кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы В. Великолепный белок. | Полезны для костей и суставов, стимулируют иммунную систему. |
| Инжир | Кальций, фосфор, калий, бета-каротин, витамин С. | Слабительное, общеукрепляющее, повышает энергетику. Улучшает перистальтику, выводит токсины. Один из самых богатых источников растительного кальция. |
| Пальмовые стебли (сердцевина) | Бета-каротин, витамин Е. | Антибактериальное действие, улучшают кожу, гормональную систему. Употреблять желательно в сыром виде (в банках), поскольку при кулинарной обработке выделяются токсические вещества. |
| Петрушка | Витамин С, железо, кальций, натрий. | Выводит шлаки, тонизирует, освежает дыхание. Очищает кровь, препятствует тромбообразованию, способствует выведению камней из мочевыделительной системы. |
| Лук | Кальций, магний, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, кверцетин. | Антисептик, спазмолитик, антибиотик. Уменьшает спазмы при астме. Способствует устранению паразитов и выведению ионов тяжелых металлов. |
| Семечки подсолнуха | Витамин А, витамин В, витамин D, витамин Е, витамин К, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. По содержанию полезных питательных веществ превосходят мясо, яйца и сыр. | Содержат пектин, способствующий выведению шлаков и тяжелых металлов. Улучшают зрение и чувствительность к свету. Совершенный продукт. |
| Гречиха | Фосфор, бета-каротин, витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, фолиевая кислота, незаменимые аминокислоты. Великолепный источник растительного протеина. | Укрепляет стенки капилляров. Выводит шлаки. Содержит восемь незаменимых аминокислот, что очень полезно для кишечника. Не следует употреблять при заболевании раком или при аллергических заболеваниях кожи. |
| Баклажан | Кальций, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота. | Очищает кровь, способствует профилактике инсультов и кровотечений, защищает стенки артерий от воздействия холестерина. |
| Фенхель | Кальций, магний, фосфор, натрий, фолиевая кислота, витамин С, калий. Много фитоэстрогенов. | Спазмолитик, облегчает кишечные колики и рези в желудке. Полезен при менопаузе. Способствует расщеплению жиров, препятствует ожирению. |
| Манго | Много бета-каротина, витамина С. | Полезно для почек, борется с кислотностью, улучшает пищеварение. Хорошо очищает кровь. |
| Чечевица | Кальций, магний, фосфор. Высокое содержание калия, цинка и фолиевой кислоты. Хороший источник минеральных веществ почти для всех органов тела. | Нейтрализует кислоту, накапливающуюся в мышцах. |
| Грибы | Кальций, железо, магний, витамин В3, витамин В5, фолиевая кислота, цинк. | Разжижают кровь, снижают уровень холестерина. Поддерживают иммунную систему. Грибы шиитаке обладают противоопухолевым действием. |
| Горох и зеленый горошек (сухой/лущеный) | Кальций, магний, фосфор, витамины группы В, фолиевая кислота, калий, цинк, железо. Хороший источник растительного протеина. | Тонизирует желудок, улучшает функцию печени. |
| Оливки | Кальций, железо, бета-каротин. | Легко усваиваются. Полезны для печени и желчного пузыря, повышают секрецию желчи. Улучшают перистальтику. |
| Перец | Калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В, витамин С. | Антибактериальное, тонизирующее действие. Нормализует давление, улучшает кровообращение и перистальтику, стимулирует образование слюны и желудочного сока. |
| Ямс | Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, фолиевая кислота. | Полезен при артритах, спазмолитик, тонизирует, обладает мочегонным действием. Связывается с тяжелыми металлами, способствуя их выведению. Полезен при симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузе. |
| Йогурт | Кальций, витамин D. Полезен для кишечника, восстанавливает полезную кишечную микрофлору. | Успокаивающее действие. Употребляйте только живой йогурт, который содержит ацидофильные бактерии. |
| Чеснок | Кальций, фосфор, калий, витамин С. | Антисептик, антибактериальный и антивирусный эффект, препятствует тромбообразованию. Снижает холестерин. Антибиотик естественного происхождения. Идеальный продукт. |
| Орехи кешью | Кальций, магний, железо, цинк, фолиевая кислота. | Тонизируют, благотворно воздействуют на зубы и десны. |
| Вишня | Кальций, фосфор, витамин С. | Спазмолитик, снижает головную боль. Вишневый сок оказывает целебное воздействие при подагре. Природный антисептик. |
| Финики | Кальций, железо, бета-каротин, витамин В3. | Целебное воздействие при диарее и дизентерии. Благотворно влияет на дыхательную систему. |
| Лук-порей | Калий, витамин К, кальций, фолиевая кислота, витамин А. | Выводит шлаки, повышает мочеотделение. При подагре удаляет мочевую кислоту. |
| Корневище солодки | Магний, железо, кальций, фосфор, марганец, витамин В3, витамин С. | Полезно для функции щитовидной железы. Мочегонное, слабительное действие. Очищает зубы и полость рта. Обладает противовирусным действием по отношению к вирусу герпеса и ВИЧ. Способствует пищеварению, улучшает функцию печени. |
| Пастернак | Калий, фосфор, фолиевая кислота, кальций, магний. | Мочегонное действие, полезен для почек и селезенки. Выводит шлаки, улучшает перистальтику. |
| Канадский рис | Йод, селен, витамин Е, триптофан (аминокислота), калий. | Прекрасный источник растительного протеина. |
| Ежевика | Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С. | Тонизирует, очищает кровь. Средство борьбы с диареей. |
| Сельдерей лиственный | Бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, натрий. | Содержит кумарины, обладающие противоопухолевым действием. Снижает давление, облегчает протекание мигреней. Улучшает пищеварение. Предотвращает брожение. Полезен при артритах, препятствует отложению кальция. |
| Грейпфрут | Кальций, магний, калий, витамин С. | Содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, при заболеваниях горла и ротовой полости. |
| Льняное семя | Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамин В3, витамин Е. | Устраняет запоры и метеоризм, способствует выведению шлаков из кишечника. Полезно при астме. Улучшает кровь. Противовоспалительное и противораковое действие. Идеальный продукт. |
| Лимон/лайм | Калий, витамин С. | Вяжущий, мощный антисептик, помогает при простуде, кашле, больном горле. Растворяет камни в желчном пузыре. Противоопухолевая активность. |
| Пшеница | Кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиевая кислота. | Натуральные зерна (не прошедшие химическую и механическую обработку) стимулируют печень и способствуют выведению шлаков. |
| Огурец | Калий, бета-каротин. | Мочегонное, слабительное действие. Растворяет мочевую кислоту, способствующую образованию камней в почках и желчном пузыре. Регулирует давление. |
| Салат зеленый | Бета-каротин, магний, калий, фолиевая кислота. | Спазмолитик. Содержит кремний, необходимый для костей, суставов, артерий и соединительной ткани. |
| Маш (фасоль золотистая) | Кальций, магний, железо, фосфор, калий, цинк, витамин В3, витамин В5, фолиевая кислота. | Великолепно очищает кровь, полезна для сердечно-сосудистой системы, выводит токсины. |
| Персик | Кальций, магний, фосфор, витамин С, калий, бета-каротин, фолиевая кислота. | Мочегонное, слабительное и подщелачивающее действие, легко усваивается. Очищает почки и мочевыводящие пути. |
| Меласса (черная патока) | Кальций, магний, фосфор, калий, марганец, витамины группы В. | Содержание кальция выше, чем в молоке. Использовать умеренно. |
| Бамия (гибискус съедобный) | Кальций, магний, фосфор, фолиевая кислота, витамин В3, калий, бета-каротин. | Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Полезно при СРК* (*синдром раздраженной кишки), метеоризме. |
| Тыквенное семя | Кальций, железо, магний, цинк, витамины группы В, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, калий. | Великолепно поддерживает функцию предстательной железы. Способствует выведению глистов. Много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (не жарить, в противном случае пищевая ценность пропадает). |
| Клюква | Калий, бета-каротин, витамин С. | Полезна для дыхательной системы. Способствует уничтожению бактерий и вирусов в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях. |
| Черный перец | Кальций, магний, калий, марганец, фосфор. | Стимулирует пищеварение, проявляет антиоксидантные и антибактериальные свойства. |
|
о настоящей любви |
Много людей размышляют над проблемой любви. Проблемой обычно в науке называют какой то объект изучения, вопрос на который нужно найти ответ. Я думала той ночью об этой проблеме. Любовь это время. Время необходимое одному человеку оценить ситуацию. Нельзя любить слепо, как говорят без условий, просто любить и все. К любви нужно идти, ее нужно заслужить, а после того как разгорится ее огонь, неустанно поддерживать. Слепая любовь, без условия, с первого взгляда - это не любовь - это одержимость, эгоизм, стремление обладать другим человеком. Разумный человек понимает, что он не может ничего ждать и требовать от другого человека. Когда впервые знакомишься с человеком, и если он не дурак, то ты можешь не рассчитывать на его любовь, преданность. А если он утверждает что любит - значит он дурак или психически не нормален.
Самый лучший вариант начала отношений это наблюдение. Наблюдай, что делает человек, как он себя ведет, что он говорит о людях, чего хочет. Так можно будет понять его. И в то же время нужно позволять что бы за тобой наблюдали и оценивали. Важно не навязывать себя и позволять выбирать. Но не слишком долго. 6 месяцев вполне достаточно для наблюдения.
Следующим этапом можно считать постепенное наступление. Постепенно переходить к тому что у вас совместные отношения и нужно все делать вместе, хотя бы не все, но что то. Этапы отношений можно совмещать, в зависимости от умственных способностей избранника и его чувства независимости. Важно помнить, что год, два и даже три года могут быть не пределом для развития любви, ее все еще может и не быть. То что вам хорошо вместе и то что хочется проводить вместе время еще не значит что у вас любовь. Вообще это называется взаимным влечением и оно может быть довольно сильным. Люди вместе могут быть по разным причинам. Иногда люди вместе только потому что хотят быть в статусе отношений и не хотят быть одни. Еще вариант, когда человек находит человека, которого не стыдно показать друзьям. Юношам хочется быть с девушкой еще и потому что с другом он никогда не сможет быть полностью откровенен и не может показать слабость. Если бы не общество мальчики бы могли всю жизнь сидеть возле женщины которая любит их больше всего на свете, если бы еще с ней можно было сексом заниматься, было бы ваще круто. В некоторых странах есть такая практика. Вообще часто стоит отбрасывать чувства что бы понять что то, нужно посмотреть на ситуацию трезво, как говорится. Мне мама дарила книгу "Энциклопедия стервы", она все еще у бабушки в комнате в шкафу, она мне не нужна, но тебе вероятно да. Одновременно с этапом наступления начинается этап воспитания. Нельзя допускать, что избранник делал что хочет, пусть не прямо сей час, но в будущем. Постепенно идти к формированию нужных качеств, путем поощрения и демонстрацией своего одобрительного отношения к совершенному поступку.
Молодые люди так же вступают в отношения что бы реализовать себя. Им хочется занять то место в семье, которое они не могли получить в доме своих родителей. Одним нравится быть детьми, когда о них заботятся, а другим наоборот хочется быть в роли родителей и поучать, воспитывать, подчинять своего партнера. Всем известно, что обычно в отношениях не бывает одинаково равноправных участников. Почти всегда кто то один является ведущим, а второй ведомым. Причем иногда бывает так, что ведомый часто не знает о том, что он не является ведущим в отношениях. Обычно так происходит именно тогда, когда ведущей является женщина и управляет она своим сильным от природы качеством - хитростью. Люди часто считают что хитрость - это нечто низкое и опасное. Это так, но далеко не всегда. Если человек при помощи хитрости приводит другого человека к правильному решению и избегает конфликтов это ценное качество. Есть мнение, что женщина всегда добьется того чего хочет и чем быстрее вы это поймете, тем более безболезненно это будет для всех. Однако хитростью обладают не только женщины.
Люди часто говорят о привязанности и привычке. При этом подразумевается, что отношения людей держатся не на любви, а на страхе. Страх этот может быть разного характера, это страх остаться одному, страх независимости, человек боится, что если он разорвет эти отношения то не сможет обеспечить себя. А иногда это просто не желание что то менять. Стоит заметить что я говорю о том, когда у людей еще нет детей, хотя и дети не помеха. Это этап совместного проживания.
А теперь мы вернемся к тому, когда мы говорили, что любовь это время. Это действительно время, потому что только время может дать человеку понять и испытать настоящую любовь. Только отношения, прошедшие испытание временем можно называть любовью. Для того что бы любить человека нужно его хорошо знать. И привязанность, привычка играет здесь то же важную роль. Важно находиться рядом со своим избранником, что бы он постоянно испытывал на себе ваше присутствие, а вы его. Привыкая к этому состоянию вам уже трудно быть по отдельности. И когда появляется любовь, появляются и совместные планы, желания о будущем, тогда оба человека думают о их совместном благополучии, а не о себе одном, как было раньше. Настоящая любовь это семейная, когда ваши чувства друг к другу похожи на любовь родителей и детей, причем они не просто похожи - они ей являются.
И расцвета эта любовь получает с появлением детей. Но и это не предел. Любовь одна из самых мощных энергий в мире. "Нет пределов совершенству! Нет пределов..." Р. Бах
Верно думают молодые люди, кто верит что не бывает любви в юном возрасте. Это так. Хотя бы потому, что два молодых человека еще не способны сознательно думать о своей собственной семье и проводить достаточно времени вместе, что бы такое чувство имело поле для жизни. Хотя исключения есть из всех правил - я всегда так говорю.
От любви до ненависти один шаг об этом нужно помнить всегда.
Ну и конечно же любящий человек должен быть в состоянии в любой момент оставить свою любовь и заполнить свою жизнь чем то другим. Потому что нельзя упиваться любовью. Любовь свободна и чиста, она не ограничивает никого и ни в чем, лишь в пределах разумного человек сам ограничивает себя и позволяет другому ограничить себя. Любовь, как сама жизнь, "дается на время и когда нибудь тебе придется ее вернуть." (Аватар). И тогда ты не можешь умолять, рыдать и просить ее остаться с тобой. Твой долг сказать спасибо за то что тебе выпал шанс знать ее и за то время, что она царила в твоем сердце.
для А.
|
О мертвых |
Все что делается для людей после их смерти это лишь ради живых. На похороны люди стараются всегда приезжать даже если десять или двадцать лет не вспоминали об умершем. А это было изначально только для того что бы живые могли в последний раз увидеть тело человека, которого ранее знали. Умерший не только не нуждается в рыданиях и скорбь живых родственников, но и более того это беспокоит душу умершего. Лучшее что живые могут сделать для мертвого это пожелать ему царство небесного и оставить покоиться его духу в небытии. Важны лишь ритуалы, соответственной религии(которой придерживался умерший), связанные с переходом в мир мертвых. В некоторых странах на похоронах запрещено плакать и скорбеть, а в некоторых принято устраивать пышные празднества с шумными пением и танцами, в тех странах люди знают, что скорбь лишь затруднит переход в мир мертвых и лишит душу их любимого человека покоя.
|
Сады России |
|
упражнения для красивого тела |
Какой должна быть окружность талии у женщины? У молодых, имеющих нормальное телосложение, окружность талии должна равняться росту минус сто. Например, женщине с ростом 166см хорошо бы иметь окружность талии не более 66см. У тонкокостных женщин этот показатель может быть несколько меньше, а у ширококостных больше. Женщинам после 30 и даже после 40 лет также желательно иметь нормальную талию.
Чтобы талия стала тоньше, нужно прежде всего избавиться от лишнего жира, который откладывается на брюшной стенке, укрепить мышцы живота и спины. Важно поддерживать талию не только мышцами, но и с помощью пояска или ремня.
Используйте в своих самостоятельных занятиях динамические и статические упражнения. Ниже приводятся упражнения для укрепления косых мышц живота (рис. 1).
рис. 1
Повторяйте каждое из них по 12—16 раз, сильно напрягая мышцы. Только в этом случае месяца через два можно надеяться на успех.
1. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Наклоните согнутые ноги в сторону так, чтобы они коснулись пола. Спину не отрывайте от пола. То же сделайте в другую сторону.
2. И. п.— лежа на спине, поднимите руки вверх за голову, выполняйте повороты туловища, катайтесь по полу сначала в одну сторону — на 1—1,5 м, затем в противоположную. Повторите 3—4 раза.
3. И. п.— лежа на спине, руки в стороны, согнутые ноги слегка подняты. Поворачивайте ноги, стараясь коснуться коленом пола, сначала в одну, потом в другую сторону.
4. И. п.— то же, но прямые ноги подняты вверх. Постарайтесь опустить прямые ноги сначала в одну сторону, положить их на пол, затем поднять и опустить в другую сторону.
5. И. п.— лежа, бедра на скамейке, ноги закреплены, лицо обращено вниз, руки согнуты в локтях, кисти лежат на затылке. Поворачивайте туловище в стороны, стараясь отводить локти назад.
6. И. п.— то же, но голова и плечи опущены. Разгибая туловище, поверните его в сторону, посмотрите на потолок, наклоните голову и вновь разогнитесь, повернув туловище в другую сторону.
7. И. п.— то же. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.
8. И. п.— сидя на скамейке, стопы закреплены, кисти на затылке. Отклоняйте туловище назад, обращая лицо то в одну, то в другую сторону.
9. И. п.— стоя спиной к стене или двери, на которой на уровне плеча закреплен одним концом эспандер или толстый резиновый жгут, другой конец жгута — в правой руке. Поворачивайте туловище влево, растягивая эспандер. Повторите, держа эспандер левой рукой и поворачиваясь вправо.
10. И. п.— лежа правым боком на ковре, руки на уровне головы. Постарайтесь, подняв обе ноги, отвести их влево. Повторите, лежа на другом боку.
11. И. п.— стоя, ноги врозь, руки опираются на спинку стула. Делайте наклоны в стороны.
12. Крутите металлический обруч на поясе («хулахуп») в течение 3—5 мин.
13. Выполняйте повороты туловища на диске здоровья со слегка согнутыми ногами и разведенными в стороны руками в течение 3—5 мин.
У людей с хорошей фигурой — плоский или слегка выступающий живот. Большой живот — это не просто некрасиво. Слабость мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника.
Прежде всего, постоянно следить за тем, чтобы грудная клетка была поднята, а живот подтянут. Женщинам можно носить эластичный пояс, а мужчинам — обычный ремень. Если надо — сбавить вес, ограничив питание и увеличив физическую нагрузку. И, конечно, делать специальную гимнастику. Предлагаем комплекс упражнений, которые можно выполнять во время утренней или оздоровительной гимнастики (рис. 2).
рис. 2
1. И. п.— лежа на спине или сидя, ноги слепка согнуты и подняты. Имитировать движения велосипедиста («велосипед» — № 1).
2. И. п.— то же. Поднимать и опускать прямые ноги.
3. И. п.— то же, одна нога поднята. Опуская ее, поднять другую ногу («ножницы» — № 2).
4. И. п.— то же, ноги подняты. Круговые движения обеими ногами сначала в одном, затем в противоположном направлении.
5. И. п.— то же, но ноги разведены. Круговые движения ногами (№ 3.).
6. И. п.— лежа на спине. Поднять прямые ноги и коснуться носками пола за головой, выпрямить туловище до положения стойки на лопатках («березка») и медленно опустить туловище в и. п. (№4).
7. И. п.— то же, кисти рук на затылке. Поднять голову и плечи, держать 5—7 с, затем опустить.
8. И. п.— лежа на спине. Сгибая ноги, сесть, затем лечь (№ 5).
9. И. п.— то же. Сесть, разводя ноги в стороны, наклониться вперед-вниз, затем лечь, соединить ноги.
10. И. п.— стоя на коленях. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах (№ 6).
Упражнения дадут больший эффект, если делать их с мячом, гимнастической палкой или маленькими гантелями. Предмет надо держать руками или ногами.
11. И. п.— лежа на животе. Подтянуть как можно сильнее брюшную стенку, держать так 5—7 с, затем расслабиться.
12. И. п.— стоя на четвереньках. Слегка выгибая спину, подтянуть брюшную стенку, держать так 5—7 с (№ 7), затем расслабиться.
Укрепление мышц передней брюшной стенки живота необходимо сочетать с тренировкой мышц спины. Желательно утром делать два упражнения для мышц живота (движения ногами и движение туловищем) и 3—4 для мышц спины. В комплекс оздоровительной гимнастики включите 2—4 упражнения для мышц живота и 4—5 — для мышц спины. Каждое из них выполняйте не менее 12—16 раз, причем вдох целесообразно делать в исходном положении, а выдох — при напряжении мышц живота.
Более сложное, но зато и более эффективное упражнение для укрепления мышц живота — поднимание ног и таза в висе на гимнастической стенке или перекладине. Сначала можно поднимать согнутые, а позднее прямые ноги.
Упражнения лучше делать под музыку, не очень быстро и без большого напряжения.
Полезно также периодически втягивать брюшную стенку, повторяя это не менее 5—8 раз с интервалом для отдыха 8—10 с. Делать такое упражнение можно не только дома, но и на работе, в транспорте, во время прогулки.
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой, размахом. Она зависит от того, в каком состоянии суставы и позвоночник, насколько они подвижны. С возрастом при отсутствии специальных тренировок гибкость утрачивается. Некоторые ученые считают уровень гибкости мерилом возраста человека.
Однако возраст можно «обмануть», сохранить гибкость до старости. Проверьте и вы свою гибкость. Ее можно считать хорошей, если после небольшой разминки, вы сможете сделать следующие упражнения:
а) в положении стоя наклониться вперед-вниз и, не сгибая коленей, ладонями коснуться пола;
б) в положении сидя на полу, наклонившись вперед, коснуться лбом коленей;
в) стоя спиной к стенке на расстоянии 25—30 см, поднять руки вверх и попытаться коснуться кистями стены, не прогибаясь при этом в пояснице;
г) в положении стоя выполнить мах ногой вперед-вверх до уровня головы, затем в сторону и назад — выше уровня пояса;
д) сделать мостик с прямыми руками и ногами.
Если вы чувствуете, что некоторые из этих упражнений сделать не можете, значит, вам необходимы тренировки.
Предлагаем следующие упражнения, которые помогут восстановить подвижность суставов и обрести гибкость.
Для плечевых суставов (рис. З) .1.И. п.— стоя, руки вверх. Ритмично отводите руки назад (8 раз), затем расслабляйте мышцы рук в течение 15—20 с. Повторите 4—6 раз.
рис. З
2. И. п.— стоя, руки в стороны. Выполняйте большие круги руками сначала в одном, затем в противоположном направлении (10—12 раз).
3. И. п.— руки вверх. Выполняйте круговые движения руками, как при плавании кролем и на спине, по 10—12 раз в каждом случае.
4. И. п.— стоя, в руках сложенная вдвое скакалка или гимнастическая палка, расстояние между кистями 70—80 см. Поднимите руки вверх и пронесите их назад, растягивая скакалку, затем верните руки в и п. Старайтесь руки не сгибать и держать как можно уже. Повторите 8—12 раз.
5. И, п.— стоя, согнувшись, прямые руки на спинке стула. Наклоняйтесь вперед прогибаясь (спина прямая) как можно ниже. Повторите 8 раз.
6. И. п.— стоя. Отведите руки назад — одну вверх, другую вниз. Зацепитесь пальцами, потяните руки, затем смените положение рук. Повторите 8—12 раз.
Для тазобедренных суставов (рис. 4). 1. И. п.— правая согнутая нога впереди, а левая прямая сзади. Выполняйте пружинистые приседания, не сгибая ногу, находящуюся сзади, и на каждый восьмой счет делайте поворот кругом и продолжайте упражнение. Повторите 30—40 раз. Эффект будет большим, если ногу, находящуюся впереди, поставить на стул.
рис. 4
2. И. п.— стоя. Согните ногу и трижды подтяните колено руками к груди. Повторите каждой ногой по 6—8 раз.3. И. п.— стоя. Выполняйте маховые движения ногой вперед, назад и в сторону — по 6—8 раз каждой ногой.
4. И. п.— лежа на спине или сидя, руками опереться сзади. Каждой ногой поочередно выполняйте движения вперед-вверх, к голове. Повторите 8—10 раз.
5. И. п.— стоя, левая нога поднята на спинку стула. Наклоняйтесь пружинисто по 4 раза сначала к левой (поднятой), а затем к правой (опорной) ноге. Затем положите на спину стула правую ногу и повторите упражнение. Выполните по 12—16 наклонов к каждой ноге, старайтесь ноги не сгибать.
6. И. п.— стоя, сидя или лежа на боку. Круговые движения ногой с большой амплитудой сначала в одном, затем в противоположном направлении. Повторите каждой ногой по 12—16 раз.
7. И. п.— лежа на животе. Согните ноги, возьмитесь руками за голеностопные суставы и старайтесь отвести прямые ноги. Выполняйте пружинисто по 6—8 раз подряд.
8. И. п.— стоя, в руках гимнастическая палка или скакалка. Согните ногу и, не касаясь палки (скакалки), пронесите ее вперед, а затем назад. Повторите каждой ногой по 6—8 раз.
Для позвоночника (рис. 5). 1. И. п.— стоя. Выполняйте 3—4 пружинистых наклона подряд вперед-вниз, касаясь ладонями пола. Повторите 12—16 раз.
2. И. п.— сидя на полу. Наклоняйтесь вперед, стараясь касаться лбом коленей. Выполняйте наклоны ритмично 8—12 раз
подряд. Повторите 3—4 раза.
рис. 5
3. И. п.— присядьте, обопритесь кистями о пол. Выпрямляйте ноги, не отрывая рук от пола, голову наклоняйте к коленям, а затем вновь присядьте. Повторите 8—12 раз.
4. И. п.— лежа на спине, локти на полу. Прогибайтесь в грудном отделе позвоночника 8— 12 раз.
5. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, кисти у плеч на полу. Поднимите туловище (таз) и сделайте мостик. Постарайтесь полностью выпрямить руки и ноги. Повторите 6—8 раз.
Каждый день старайтесь включать в свой гимнастический комплекс не менее 2—3 упражнений из приведенных здесь групп. Их надо выполнять утром или днем. Делать упражнения лучше в теплом помещении, в тренировочном костюме. После того как будут выполнены общеразвивающие упражнения, бег, когда весь организм, мышцы связки и суставы согреются, приступайте к специальным упражнениям.
Для того чтобы оценить подвижность лучезапястного сустава, эластичность мышц кисти и предплечья, выполните несколько несложных тестов.
Тест 1. Вытяните руки вперед и опустите кисти вниз — ладони прямые. Тыльная поверхность ладони должна быть перпендикулярна предплечью.
Тест 2. Встаньте лицом к столу, поставьте на него руки пальцами вперед, выпрямив локти и пальцы. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.
Тест 3. Положите ладони на стол пальцами вперед и подвиньте их как можно дальше в сторону мизинцев, не отрывая от стола и не сгибая. Основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья.
Для увеличения подвижности лучезапястных суставов, развития эластичности мышц кисти и предплечья полезны специальные упражнения:
1. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед, кисти в кулак. На счет 1 выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире, на счет 2 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
2. И, п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1—4 последовательно сгибать пальцы, начиная с мизинца и приближая их к запястью, на счет 5—8 разогнуть пальцы в обратном порядке. Повторить 8 раз.
3. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед, пальцы согнуть. На счет 1—2 поднять согнутые кисти вверх, на счет 3—4 опустить вниз. Повторить 16 раз.
4. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти в кулак. На счет 1—2 вращать кисти вперед. То же назад. Повторить 16 раз.
5: И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны-вверх, пальцы развести. На счет 1—2 вращать кистями вперед. То же назад. Повторите 4браз.
6. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, согнутые руки перед грудью, кисти в «замок». На счет 1—4 «нарисовать» кистями восьмерку перед собой. Повторить 12 раз.
7. И. п.— то же. На счет 1—2 вытянуть руки как можно дальше вперед ладонями наружу, на счет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
8. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счет 1—3 соединить ладони перед собой пальцами вверх и попытаться поднять локти как можно выше, на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
9. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. На счет 1—3 отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернуться в и.п. То же, поменяв положение рук. Повторить по 8 раз.
10. И. п.— на коленях с опорой на руки кистями к себе. На счет 1—2, стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать, на счет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
Тазобедренный сустав — самый большой из всех суставов. К нему прикреплены крупные, хорошо развитые мышцы, которые обеспечивают возможность выполнения разнообразных движений - ходьбы, бега, прыжков и многих других.
Чтобы оценить подвижность тазобедренных суставов, эластичность мышц бедра, выполните несколько тестов (рис. 6).
рис. 6
Тест 1. Лежа на спине, согните одну ногу, возьмите ее обеими руками за колено и притяните как можно ближе к груди. Другая нога остается выпрямленной (№ 1). Бедро должно соприкасаться с передней поверхностью туловища.
Тест 2. Лежа на животе (подбородок касается пола), согните одну ногу и с помощью рук постарайтесь коснуться ее пяткой ягодиц. Бедро согнутой ноги не должно отрываться от поверхности пола (№ 2).
Тест 3. Сидя, туловище вертикально, разведите выпрямленные ноги как можно шире (№ 3).
Угол между ногами должен составлять не менее 90°.
Тест 4. В положении полулежа на спине с опорой на локти согните одну ногу коленом вовнутрь так, чтобы голень была перпендикулярна выпрямленной ноге (№ 4). Таз должен быть неподвижным, а колено согнутой ноги почти касается пола.
Тест 5. Сядьте на стул, согните одну ногу и положите ее стопой на колено другой (№5). Голень согнутой ноги с помощью рук должна принять горизонтальное положение.
Если результаты тестирования вас не радуют, рекомендуем выполнять специальные упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра.
1. И. п.— лежа на спине. На счет 1 согнуть правую ногу, взявшись руками за голень; на счет 2 выпрямить ногу с помощью рук (№ 6), на счет 3 — как на счет 1, на счет 4 вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.
2. И. п.— сидя. На счет 1—3 наклон вперед, стараясь грудью коснуться ног, руки вперед, ноги в коленях не сгибать (№ 7); на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
3. И. п.— сидя на коленях и пятках. На счет 1—3 выпрямиться и прогнуться, стараясь вывести бедра как можно больше вперед (№ 8); на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
4. И. п.— стоя на левом колене, согнутая правая нога впереди, руки на правом колене. На счет 1—3 подать левое бедро и таз вперед-вниз (№ 9), на счет 4 вернуться в и. п. То же с другой ноги. Повторить 16 раз.
5. И. п.— стоя правым боком к стулу и держась за его спинку руками. На счет 1—3, приседая на левой ноге, вывести за ней правую ногу как можно дальше в сторону, туловище вертикально (№ 10); на счет 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 12 раз.
6. И. п.— стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. На счет 1—3 присесть на правой ноге и наклониться вперед, (№ 11), на счет 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.
7. И. п.— сидя, ноги врозь, ладони перед собой на полу пальцами друг к другу. На счет 1—3 наклониться вперед, стараясь положить локти на пол {№ 12); на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
8. И. п.— стоя, ноги шире плеч. На счет 1 наклоны вперед, положить ладони на пол; на счет 2 развести пятки в стороны; на счет 3 развести носки в стороны; на счет 4, как на 2-й (№ 13); на счет 5 перевести пятки вовнутрь; на счет 6 перевести носки вовнутрь; на счет 7, как на 5-й, на счет 8 вернуться в и. п. Повторить 10 раз.
9. И. п.— сидя с опорой на руки сзади, ноги согнуты врозь. На счет 1 опустить правое колено вовнутрь, стараясь коснуться им пола (№ 14); на счет 2 вернуться в и. п. То же другой ногой. То же двумя ногами одновременно. Повторить 16 раз.
10. И. п.— сидя, ноги согнуты, стопы вместе, колени врозь. На счет 1—3, опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу (№ 15); насчет 4 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
Проверить подвижность коленных суставов вы можете, выполнив следующие тесты (рис. 7).
рис. 7
Тест 1. Сидя на полу, максимально согните ноги коленями вверх. В норме икроножная мышца должна соприкасаться с задней поверхностью бедра (№ 1).
Тест 2. Встаньте боком к зеркалу, ноги выпрямите. В норме голень должна быть естественным продолжением бедра (№ 2).
Тест 3. Сидя на жесткой поверхности, максимально выпрямите ноги, прижимая их к полу под коленями. Если при этом пятки значительно отрываются от пола (№ 3), это свидетельствует о переразгибе в коленном суставе. Если не удалось до конца выпрямить ноги и между коленями и полом имеется свободное пространство (№ 4), то у вас недостаточная подвижность коленного сустава.
В обыденной жизни взрослым людям редко приходится сталкиваться с необходимостью полного сгибания в коленном суставе. Поэтому, не получая достаточных нагрузок, он постепенно теряет подвижность. Чтобы этого не случилось, нужно регулярно тренироваться. Однако увлекаться глубокими приседаниями не следует. Это может привести к перегрузке сустава.
Укрепить коленные суставы можно, выполняя комплекс упражнений, предназначенных для проработки тазобедренных суставов, описанный выше. Этой же цели послужат и специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности коленных суставов.
1. И. п.— стоя. На счет 1—2 присесть, не отрывая пяток от пола (№ 5); на счет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 10— 12 раз.
2. И. п.— стоя, правая нога впереди, левая сзади. На счет 1—3, сгибая правую ногу, сделать выпад; на счет 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз.
3. И. п.— сидя с опорой на руки. Поочередное сгибание ног, как при езде на велосипеде (№ 6). Повторить 10—12 раз.
4. И. п.— стоя, руки на поясе. На счет 1—2, слегка приседая, сделать горизонтальный круг коленями вправо (№ 7); на счет 3—4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз.
5. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты вверх (бедра вертикально, голени горизонтально). На счет 1—2 сделать круг голенями вправо. То же влево. Повторить 10—12 раз.
6. И. п.— стоя, ноги врозь, руки на поясе. На счет 1—2, слегка приседая, соединить колени (№ 8); на счет 3—4 вернуться в и. п. Повторить 10—12 раз.
7. И. п.— стоя на коленях, руки на поясе. На счет 1—2 сесть вправо (№ 9), на счет 3—4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз.
8. И. п.— стоя на коленях, носки врозь, руки на поясе. На счет 1—2 сесть на пол между носками, на счет 3—4 вернуться в и. п.
9. И. п.— сидя по-турецки (№ 10). На счет 1—2 постараться встать без помощи рук, на счет 3—4 вернуться в и. п.
Для того чтобы оценить подвижность голеностопного сустава, эластичность мышц голени и стопы, выполните несколько несложных тестов (рис. 7).
Тест 1. Присядьте, не отрывая носков и пяток от пола, руки вдоль тела (№ 1). При нормальной подвижности голеностопного сустава угол между поверхностью опоры и голенью составляет 45—55°.
Тест 2. Встаньте лицом к спинке стула и обопритесь о нее руками. Отставьте выпрямленную ногу как можно дальше назад, не отрывая пятку от пола. Носки и колени направлены строго вперед (№ 2). Угол между поверхностью пола и прямой ногой должен составлять 50— 60°.
Тест 3. Из положения стоя на коленях сядьте на пятки (№ 3). В норме тыльная поверхность стопы и голеностопного сустава касаются пола. Носки не должны быть обращены внутрь.
Если вы хотите увеличить подвижность голеностопного сустава, эластичность мышц голени и стопы, выполняйте специальные упражнения.
1. И. п.— сидя с опорой на руки сзади. На счет 1 носки на себя (№ 4); на счет 2 вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.
2. И. п.— то же. На счет 1 приподнять выпрямленную правую ногу, на счет 2 вернуться в и. п. То же другой ногой. То же с вращением стопы вовнутрь (№ 5). Каждое вращение повторить по 4 раза.
3. И. п.— стоя. На счет 1 согнуть правую ногу, встав на носок (№ 6), и подать пятку вперед (нагрузка распределяется равномерно на все пальцы стопы); на счет 2 вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.
4. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет 1 подняться на носки как можно выше (№ 7), на счет 2 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
5. И. п.— сидя на пятках, носки вытянуты. На счет 1, опираясь левой рукой о пол, захватить правой левое колено и постараться приподнять его (№ 8); на счет 2 вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.
6. И. п.— стоя, носки на небольшом возвышении, пятки на весу, руками взяться за опору. На счет 1 постараться опустить пятки как можно ниже вниз (№ 9), на счет 2 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
7. И. п.— стоя лицом к спинке стула в положении выпада с опорой руками. На счет 1—2, сгибая сзади стоящую ногу, потянуться коленом к полу (№ 10), пятку от пола не отрывать; на счет 2 вернуться в и. п. То же с другой ноги. Повторить 16 раз.
8. И. п.— стоя. На счет 1, приподнимаясь на носки, переместить пятки вправо (№ 11); на счет 2, опираясь на пятки, приподнять носки и переместить их вправо. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.
9. И. п.— стоя. На счет 1, приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперед (№ 12); на счет 2, опуская руки, перекатиться с пяток на носки. Повторить 16 раз.
Поддерживать правильную осанку могут лишь те люди, у которых хорошо тренированы мышцы спины. Наиболее часто встречаются такие нарушения осанки, как круглая и кругло-вогнутая спина.
В первом случае ярко выражена сутулость, грудь опущена, плечи выдаются вперед, лопатки отступают назад, живот выпячен. Следовательно, надо поднять грудную клетку, отвести плечи назад, стараться держать спину прямой.
Во втором случае — при так называемой кругло вогнутой спине — грудная клетка становится плоской, живот выступает вперед. Значит, надо не только укрепить мышцы спины, но и несколько растянуть мышцы поясничного отдела, чтобы уменьшить прогиб позвоночника в пояснице.
Возможно ли это? Вполне, Если стараться постоянно поддерживать правильную осанку, если настойчиво и последовательно выполнять специальные корригирующие упражнения.
1. Ходьба — обычная и на носках — с небольшой подушечкой на голове.
2. Ходьба на носках в полуприседе, гимнастическую палку положить на лопатки.
3. И. п.— стоя, руки сзади соединены в замок. Отводить руки назад, прогибаться. Можно взять . в руки гимнастическую палку или мяч.
4. И. п.— сидя на стуле, кисти на затылке, голова несколько опущена вперед. Отводить голову назад, оказывая руками небольшое сопротивление.
5. И. п.— сидя на полу, руки поставить сзади. Приподняться, опираясь на руки, голову отвести назад, прогнуться, оставаясь в такой позе 3—5 с, вернуться в и. п.
6. Выполнять то же упражнение, опираясь на одну ногу, другую поднимать вверх или отводить в сторону.
7. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты, стопы опираются о пол. Поднимать туловище, не отрывая от пола затылок и стопы.
8. И. п.— то же, только ноги выпрямлены. Прогибаться в грудном отделе позвоночника, не приподнимая голову и таз.
9. И. п.— то же, руки выпрямлены, лежат на полу. Опираясь на затылок и стопы, поднять туловище, прогнуться. Можно слегка помогать руками, ноги слегка согнуть.
10. И. п.— лежа на животе, руки вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подержать в таком положении 3—5с и опустить.
11. И. п.— то же, руки за спиной. Поднять голову и плечи, руки отвести назад, прогнуться.
12. И. п.— лежа на животе, кисти на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнуть ноги в коленных суставах, головой потянуться к стопам.
13. И. п.— то же. Поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться, держать позу 3—5 с.
14. И. п.— лежа на животе, руки вдоль туловища. Опираясь руками о пол, отводить вверх слегка согнутые ноги, пятки тянуть к голове, стараясь выйти в стойку на груди. Это упражнение можно делать сначала с помощью резинового жгута (скакалки), концы которого находятся в поднятых руках, а средняя часть удерживается стопами.
15. И. п.— лежа на животе, руки вытянуты вперед, в руках мяч, стопы зафиксированы. Поднять голову, плечи и прямые руки.
А этот комплекс упражнений поможет вам «спрятать» лопатки. Выполняйте по 4—5 упражнений в течение 8—10 мин ежедневно. Каждое повторяйте 6—8 раз, интервал для отдыха 10—15 с. В упражнениях лежа мышцы нужно держать в большом напряжении 5—7 с.
1. В положении стоя возьмите руки сзади «в замок», отведите их как можно дальше назад, голову и плечи — тоже и задержитесь в этом положении. (Можно взять в руки гантели весом 2—3 кг.) Наклоняйтесь вперед прогнувшись (спина прямая, смотрите вперед) и отводите руки назад.
2. Ложитесь на спину, сильно, с напряжением прижимайте лопатки к полу, затем отдохните.
3. И. п.— то же. Отведите руки в стороны и сильно надавливайте ими на пол.
4. И. п.— то же. Поставьте локти на пол и, опираясь ими и затылком, прогнитесь в грудном отделе позвоночника.
5. Положите кисти под голову, надавите головой на руки.
6. Ложитесь на живот, кисти — на затылок. Слегка поднимите голову и согнутые руки (локти).
7. Возьмите в руки гантели и в положении лежа на животе выполняйте ими круговые движения в одном и другом направлении.
8. В этом же положении руки с гантелями отведите в стороны. Приподнимите руки и подержите их.
9. Это же упражнение выполняйте на гимнастической скамейке или узком топчане. Руки отведите в стороны и опустите. Теперь отводите их назад.
10. Встаньте, возьмите резиновый жгут, сложите его вчетверо, серединой зацепитесь за дверную ручку или скобу на уровне плеч. Медленно разводите руки в стороны. Задержитесь в этом положении.
Старайтесь, чтобы и в течение дня лопатки были прижатыми к спине. Для этого слегка отведите плечи назад и держите их так постоянно (стоя и при ходьбе).
Есть много секретов сохранения молодости кожи и мускулатуры шеи. Один из них гимнастика. Упражнения выполняются сидя, с выправленной спиной. Движения головой и шеей нужно делать в медленном темпе. Дыхание — спокойное, глубокое, глаза можно закрыть.
1. Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите ее вперед. Повторите 10—15 раз.
2. Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны. 3. Поворачивайте голову в направлении справа налево и обратно, 7—8 раз.
4. Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полностью расслабленных шейных мышцах. Повторите 7—8 раз.
5. Вытяните подбородок вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними, и затем верните их к нормальному положению. Повторите 8—10 раз.
6. Сделайте несколько круговых движений головой — последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении. Повторите 4—5 раз.
7. Заложите переплетенные пальцы сзади на шее и надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивление шеей. Задержитесь в таком состоянии и расслабьтесь. Повторите 5—б раз. Закончите упражнения быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка к шее сзади.
Хотите объединить купание с гимнастикой? Зажмите ступнями ног губку или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только можно. Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех. Упражнение повторите от 5 до 10 раз. Это хорошо для бедер и живота. Не хотите ли сделать что-нибудь и для того, чтобы у вас были красивые плечи и упругая грудь! Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. То же самое левой рукой. Повторите упражнение по 10 раз каждой рукой.
Классическое упражнение для груди: поднять голову, сложить руки перед грудью, соединить кончики пальцев, локти держать горизонтально на уровне груди. Теперь прижать ладони как можно крепче друг к другу и держать их так Юс. После этого расслабиться.
Выработать красивую походку не так уж трудно. Ставя ноги на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней — на переднюю часть стопы. Иными словами, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной.
Как вы выносите ногу вперед при шаге? От колена? Неправильно — в движении должна участвовать вся нога от бедра. Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты.
На носки смотреть не надо, но выработайте, пожалуйста, привычку ставить их чуть-чуть в стороны. Ни в коем случае не внутрь!
Последите за своим шагом, здесь необходимо чувство меры — равно некрасиво выглядит и размашистая, «мужская» походка с широким шагом, и семенящая. Шаг должен равняться длине трех ваших стоп — разумеется, с учетом роста и комплекции, размера ноги.
Если ваш рост ниже среднего, то старайтесь прежде всего не сутулиться, держите спину прямо, а голову высоко. Не полнейте, так как люди с нормальной массой тела кажутся выше, чем полные такого же роста.
|
Занятие, которое поднимает тонус всех мышц |
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать — до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. Если вы новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Упругие ягодицы. Упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
Крепкая спина. Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Стройные ноги. Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
Плоский живот. Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Подтянутые руки. Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела.
Чтобы избежать этих ошибок, направляйте копчик к пяткам, а низ живота — к груди. Мышцы живота должны быть в тонусе так же, как мышцы бедер и коленные чашечки. Передние поверхности бедер толкайте вверх. Все время ощущайте, что нижняя часть живота подтянута и поясница удлиняется. Пятки слегка тяните назад.
ВАЖНО!
Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени. Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья.
Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков — тем меньше нагрузки на пресс и больше — на колени.
По материалам irzeis
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/ © AdMe.ru
|
упражнений для спины на работе |
Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала.
AdMe.ru предлагает не отчаиваться и освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-uprazhnen...sivoj-i-zdorovoj-spiny-844910/ © AdMe.ru
|
пражнения, чтобы привести себя в форму |
Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.
Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.
После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.
Правильно
Руки прямо под плечами, ноги — на ширине плеч.
Удерживайте планку; тело составляет прямую линию от макушки к бедрам.
Шея в нейтральном положении, на одной линии с плечами.
Когда вы опускаетесь, держите локти близко к телу.
Неправильно
Ягодицы провисают или выступают, а голова поднята вверх или втянута в плечи.
Плечи двигаются вверх к ушам.
Упрощение
Увеличьте расстояние между ногами для лучшей устойчивости.
Выполните отжимание в позиции, когда колени касаются пола.
Правильно
Руки прямо под плечами или немного шире.
Сожмите ягодицы.
Тело составляет прямую линию от макушки до ног.
Напрягите брюшной пресс.
Прижмите подбородок.
Зафиксируйте взгляд на полу или на руках.
Неправильно
Ягодицы провисают или выступают.
Голова поднята вверх.
Удерживать планку в дискомфортном положении.
Упрощение
Держите планку меньше времени.
Правильно
Лягте на спину.
Ступни полностью касаются пола, ноги на ширине плеч, пальцы направлены вперед, колени согнуты.
Напрягите брюшные мышцы.
Опираясь на пятки, поднимите бедра.
Неправильно
Брюшные мышцы не напряжены.
Бедра подняты слишком высоко.
Правильно
Начало с верхнего положения для отжимания.
Шаг правой ногой к внешней стороне правой руки.
Стопа полностью касается пола.
Нога возвращается в исходное положение.
Повторите другой ногой.
Все время удерживайте планку.
Неправильно
Плечи находятся не над руками.
Бедра провисают.
Правильно
Начните с позиции планки.
Хлопните по левому плечу правой рукой.
Верните руки в позицию планки.
Повторите другой рукой.
Все время держите планку с напряженным брюшным прессом и ягодицами.
Неправильно
Переносить центр тяжести при хлопке.
Правильно
Ноги на ширине плеч.
Ступни можно немного развернуть для удобства движения.
Держите грудную клетку прямо.
Смотрите вперед и немного вверх.
Колени на одной линии с пальцами ног.
Приседайте максимально глубоко.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Колени уходят внутрь.
Пятки отрываются от пола.
Вес переносится на пальцы ног.
Упрощение
Приседайте неглубоко, если это причиняет дискомфорт.
Правильно
Держите грудную клетку прямо.
Перенесите вес в сторону с помощью среднего отдела стопы и пятки.
Делайте максимально глубокий выпад.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Правильно
Выполните приседание, бедра параллельны полу.
Держите грудную клетку прямо.
В приседе руки прямо перед вами, в прыжке вытолкните руки назад.
Прыгайте максимально высоко.
Прыжок на выдохе.
Мягко приземлитесь.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Перенос веса на пальцы ног в приседе.
Правильно
Переднее колено под углом 90°.
Максимально глубокий выпад, заднее колено не касается пола.
Торс вертикальный.
Вес равномерно распределяется между передней и задней ногой.
Прыжок для изменения позиции ног — передняя нога уходит назад, задняя нога — вперед.
Координируйте движения рук — передняя рука двигается вперед, противоположная нога делает выпад назад.
Мягко приземлитесь.
Неправильно
Колено касается пола.
Упрощение
Не прыгайте — просто делайте обычные выпады.
Правильно
Спина ровная.
Брюшной пресс напряжен.
Вес равномерно распределен на опорную ногу.
Наклонитесь, поднимите одну ногу назад до уровня бедер, пальцы ног направлены вниз.
Максимально наклонитесь.
Вернитесь в вертикальное положение с помощью подколенного сухожилия (сзади) опорной ноги.
Голова в нейтральном положении.
Неправильно
Наклоняться к полу, так как это приводит к округлению спины. Вместо этого сосредоточьтесь на ровности спины и центре равновесия в районе бедер.
Касаться пола.
Менять ноги во время выполнения упражнения.
Правильно
Начало в прямом положении стоя.
Шаг одной ногой назад.
Держите переднее колено под углом 90°.
Держите грудь ровно и прямо.
Распределите вес равномерно между передней и задней ногой.
Заднее колено слегка касается пола.
Упор на переднюю пятку, когда встаете.
Координируйте движения рук, передняя рука движется вперед, а противоположная нога делает выпад назад.
Неправильно
Переносить вес на переднюю ногу и пальцы ног.
Колено выдвигается вперед за пальцы ног.
Колено уходит внутрь.
Правильно
Ноги прямые.
Спина ровная.
Согнитесь и поставьте руки на пол перед собой.
Мускулы брюшного пресса напряжены, когда вы на руках переходите в позицию планки, а затем двигаетесь назад в положение стоя.
Бедра как можно выше, пятки прижаты к полу при переходе в планку и обратно.
Неправильно
Руки уходят дальше позиции отжимания.
Бедра провисают ниже нейтральной позиции.
Раскачивание в стороны.
Плечи двигаются вверх к ушам.
Упрощение
Слегка согните ноги в коленях, если вам сложно. Гибкость вырабатывается со временем, цель — прямые ноги.
Вы можете составить из этих упражнений полноценную тренировку. Выполняйте их регулярно, и эффект не заставит себя долго ждать!
По материалам Buzzfeed
Перевод и адаптация Марины Павловой Flytothesky
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-uprazhne...privesti-sebya-v-formu-834660/ © AdMe.ru
|
Упражнения для гибкости тазобедренного сустава |
Упражнения становятся сложнее, а ваша фигура более гибкой. Все упражнения для развития гибкости помогут вам создавать желаемую фигуру.
· Сесть на пол, ноги выпрямить. Наклониться вперед, стараясь грудью коснуться ног, руки вытянуть вперед. Ноги в коленях сгибать нельзя. Проделать упражнение 16—18 раз.
· Лечь на спину, согнуть правую ногу, взяться за голень. Выпрямлять ногу с помощью рук, затем согнуть ее снова. Повторить упражнение 10—12 раз. Упражнение нужно сделать с другой ногой.
· Сидя на коленях и пятках. На счет «один-три» выпрямиться и прогнуться, стараясь вывести бедра как можно дальше вперед, а плечи — назад. На счет «четыре» вернуться в исходное положение. Повторять упражнение 10—15 раз.
· Стоя левым боком к стулу, взяться за его спинку. На счет «один-три» присесть на правой ноге, отведя левую ногу как можно дальше в сторону. Туловище при этом надо держать вертикально. На «четыре» вернуться в исходное положение. Проделать упражнение в другую сторону и повторять по 6—8 раз с каждой ноги.
· Стоя на правом колене, сделать упор на согнутую левую ногу впереди, руки положить на левое колено. Сделать правым бедром и тазом выпад вперед-вниз. Замереть в таком положении на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Затем повторить упражнение с другой ноги. Повторять по 8—10 раз с каждой ноги.
· Стоя, ноги поставить на ширину плеч, руки положить на бедра. На счет «один-три» присесть на правой ноге и наклониться вперед. На «четыре» вернуться в исходное положение. Затем упражнение сделать с другой ноги. Повторить по 8—10 раз в каждую сторону.
· Стоя, ноги поставить шире плеч, наклониться вперед, ладони поставить на пол. На «раз» развести пятки в стороны, на «два» развести носки в стороны, «три» — опять пятки в стороны, «четыре» — перевести пятки внутрь, «пять» — перевести носки внутрь, «шесть» — опять пятки внутрь. Выпрямиться. Повторить 10—12 раз.
· Сесть на пол, ноги как можно больше развести врозь, ладони положить перед собой на полу пальцами друг к другу. На счет «один-три» наклониться вперед, стараясь положить локти на пол. На «четыре» — исходное положение. Повторить 16—20 раз.
· Сесть на пол, упереться руками сзади, ноги согнуть и развести. Сначала одно колено повернуть внутрь, стараясь коснуться пола, затем — другое. Потом повернуть сразу оба колена внутрь. Повторить 15-16 раз.
· «Лягушка». Сесть по-турецки. Опираясь руками о колени, постараться опустить их как можно ниже к полу. Сделать упражнение 16—20 раз (10).
· Стоя, согнуть левую ногу и поставить ее на стул, правую выпрямить сзади. Делать пружинистые приседания, не сгибая ногу сзади. Проделать это упражнение по 2 раза с каждой ноги.
· Стоя, согнуть ногу и трижды подтянуть колено руками к груди. Спина при этом должна быть прямой. Затем поменять ногу и повторить упражнение. Выполнять по 8—10 раз с каждой ноги.
· Стоя. Делать махи ногой: вперед, в стороны, назад так высоко, как только возможно. Чем выше, естественно, тем лучше. Упражнение надо делать по 8—12 раз в каждом направлении каждой ногой.
· Лечь на спину или сесть на пол. Выполнить маховые движения ногой вперед-вверх, к голове. Каждой ногой по 8—10 раз.
· Стоя, взять в руки скакалку или гимнастическую палку. Руки опустить, согнуть одну ногу и пронести ее вперед через скакалку, а затем назад. Упражнение проделать по 8—10 раз каждой ногой.
|
“Школа невест” для членов СС |
Жена – это был идеал женщины для нацистов, женщинам запрещали учиться в вузах и работать в офисах и на производстве. В 1937 году нацисты открыли «Школы подготовки жён». Через них должны были проходить девушки, выходящие замуж за членов СС и функционеров НСДАП. В школах их учили домоводству, уходу за детьми и сельскому хозяйству…
В начале августа в Берлине в архивах были найдены инструкции по ведению учебы в нацистских «школах жён». Эти документы дали повод для разговоров в Первом мире о ещё одной родовой черте нацизма – кроме антисемитизма и антикоммунизма ею была и антифеминизм.
Рейхсфюрер СС Генрих Гиммлер в 1936 году подписал указ о создании специального курса обучения для девушек, желающих стать жёнами нацистов. «Школы невест», где девушки проходили курс молодой жены, возглавляла Гертруда Шольц-Клинк — глава Национал-социалистической женской организации (на пике, в 1943 году, в этой организации состояли 7 млн. немок).
В эти учебные заведения зачислялись те, кто намеревался связать себя узами брака с членами СС и освобождёнными работниками национал-социалистической партии Германии. В 1939 году этот список расширили – в него вошли такие потенциальные мужья, как офицеры.
Первая школа была открыта на острове Шваненвердер на озере Ваннзее под Берлином (вблизи вилл Геббельса и Альберта Шпеера). До 1944 года в Германии в общей сложности появилось 32 таких школы.
В школу принимали только ариек (иногда делалось исключение для немок с не более, чем 1/8 еврейской крови). У них не должно было быть физических увечий и психических заболеваний (в школу не принимались также те, у кого один из родителей страдал шизофренией).
В школах невесты проходили 6-недельный курс (с 1939 года – двухмесячный), в течение которого обучались не только домоводству, но и основам генетики и учения о расах, а также политологии и истории. Обязательны были 2 урока физкультуры каждый день. Также обязательным элементом учёбы стало сельское хозяйство – только этот труд признавался достойным немецкой женщины (об этом чуть ниже).
Кроме того, невестам преподавали риторику, светские манеры и уход за детьми. В конце курса, при условии усвоения всех знаний, выдавались сертификаты, дающие право выйти замуж за «образцовых немцев». Бракосочетание такие выпускницы совершали по неоязыческим обрядам.
Руководительница немецких женщин – Шольц-Клинк
Обучение в таких школах было платным – 135 рейхсмарок (400 английских фунтов, или примерно 20 тысяч рублей по нынешнему курсу). Но эти деньги вскоре «отбивались»: при браке выпускнице такой школы с «истинным арийцем» государство выдавало им беспроцентную субсидию в 1000 марок на 5 лет (150 тысяч рублей), и при рождении каждого ребёнка из этой суммы прощалось 250 марок.
Основой воспитания немецкой жены тогда были «три известных К»: kinder, küche и kirche (дети, кухня и церковь). И это не художественное преувеличение – именно таким виделся идеал женской деятельности у нацистов. Точнее – у немцев, ведь идеологическая основа что «школ для жён», что роли женщины в обществе была придумана еще до прихода Гитлера к власти.
В 1917 году в Штутгарте была открыта первая «Школа матерей», где на фоне тягот Первой мировой женщин централизованно обучали преданности семье, государству и домоводству. Нацистский режим был весьма заинтересован в увеличении населения. А отсюда следовало, что наёмная работа и обучение в вузах были препятствием для исполнения главной функции женщины.
Если трудящаяся женщина вступала в брак и добровольно оставляла работу, ей выдавалась беспроцентная ссуда в 600 марок. С 1934 года началось активное поощрение рождаемости: вводятся детские и семейные пособия (до 30 марок на одного ребёнка, чуть более 4200 рублей), медицинская помощь многодетным семьям оказывается по льготным расценкам. Были открыты специальные школы, где беременных женщин готовили к будущему материнству.
Пропаганда не уставала превозносить достоинство и честь матери, а те женщины, которые имели 8 детей, награждались Золотым материнским крестом (дополнительно им полагалось пособие в 500 марок в месяц – около 70 тысяч рублей). Германия стала единственной крупной европейской страной, в которой рождаемость росла очень высокими темпами. Если в 1934 году появилось на свет чуть более 1 млн. младенцев, то в 1939 году — уже около 1,5 млн. детей.
Поощрялось и занятие женщинами политикой. В 1941 году число женщин среди членов НСДАП составляло 16,5% (это почти в 2 раза больше, чем состояло женщина в ВКП(б) в СССР).
Для безработных женщин из низов (рабочих и крестьян) были организованы трудовые лагеря, в которых они были обязаны работать 20 часов в неде
Посмотреть полностью:http://www.spletnik.ru/blogs/shtuki_i_fetishi/86390_shkola-nevest-dlya-chlenov-ssлю. Обитательницы трудовых лагерей получили униформу, обязательным атрибутом которой была нарукавная повязка со свастикой. Девушек стали именовать «работницами» – «Arbeitsmaiden» наполняя устаревшее слово «die Maid» (дева, девушка) идеологическим содержанием.
Каждая буква обозначала одну из добродетелей, присущих немецкой женщине: der Mut – мужество, die Aufopferung -самопожертвование, der Idealismus – идеализм, die Demut – смирение.
После прихода к власти нацисты стали рассматривать стремление женщин к профессиональной, политической или академической карьере как противоестественное явление. Высшим счастьем для женщины должно было быть ее пребывание у семейного очага рядом с мужем. Не случайно ещё в 1921 году НСДАП приняла решение о том, что женщин не следует допускать до высоких партийных и государственных постов.
Уже с весны1933 года началось планомерное освобождение государственного аппарата от занятых в нем женщин. Увольняли не только сотрудниц учреждений, но и замужних женщин-врачей, ибо нацисты объявили заботу о здоровье нации такой ответственной задачей, что её нельзя доверить женщине.
В1936 году были освобождены от должности замужние женщины, работавшие судьями или адвокатами, так как их мог содержать муж. Резко сократилось количество женщин-педагогов, а в женских школах основными учебными предметами стали домоводство и рукоделие.
Фактически объявлялся запрет на высшее образование для женщин. Уже в1934 году в немецких университетах осталось всего 1500 студенток (в 1930 году – 32 тысячи). Примечательна и судьба женщин депутатов последнего веймарского рейхстага: 4 — покончили с собой, 10 — попали в концлагерь, 30 —находились под домашним арестом, а 43 — были вынуждены эмигрировать из страны.
Более дифференцированную политику проводил режим в отношении женщин, занятых на производстве и в сфере услуг. Нацисты не тронули ни те 4 млн. женщин, которые работали «домашними помощницами», ни многочисленный отряд продавщиц, рабочий день которых оплачивался не полностью. Напротив, эти занятия были объявлены «типично женскими».
Всячески поощрялся труд незамужних девушек – с января 1939 года трудовая повинность стала обязательной для всех незамужних женщин моложе 25 лет; главным образом их направляли в деревню или служанками к многодетным матерям.
Также приветствовалось занятие сельским хозяйством: работа на земле была объявлена одной из главных добродетелей женщин. Программа выделения для семей садовых участков была придумана именно Гитлером – позже она бал перенята почти всеми странами Европы (включая СССР – при Брежневе).
Сегодня такое положение женщин в нацистской Германии можно приравнять к положению женщин в мусульманском мире. И это отчасти верно: швейцарский психолог Карл-Густав Юнг ещё в конце 1930-х писал, что нацистская идеология очень похожа на модернизированный ислам (скорее, турецкого или иранского образца).
Невесты СС
|
Молитва Ефрема Сирина |
Моли́тва Ефре́ма Си́рина — великопостная покаянная молитва, читаемая по православному церковному уставу на богослужениях суточного круга, начиная со вторника (по окончании вечерни), среды и пятницы Сырной седмицы, ежедневно с наступлением Великого поста (кроме субботы и воскресенья) до Великой среды Страстной седмицы. Составлена преподобным Ефремом Сириным.
Греческий текст::
Текст:
- Го́споди и Влады́ко живота́ моего́, духъ пра́здности, уны́ния, любонача́лия и праздносло́вия не даждь ми.
- духъ же целому́дрия, смиренному́дрия, терпе́ния и любве́ да́руй ми, рабу́ Твоему́.
- ей, Го́споди Царю́, да́руй ми зре́ти моя́ прегреше́ния и не осужда́ти бра́та моего́, я́ко Благослове́нъ еси́ во ве́ки веко́въ. Аминь.
Церковнославянский текст:
Пояснения:
Живота моего — жизни моей, дух праздности — склонность к праздности или лени, уныние — безнадежность, любоначалие — властолюбие, то есть любовь начальствовать и властвовать над другими,празднословие — произношение пустых слов (пустословие), а также дурных и бранных слов, не даждь ми — не дай мне.
Целомудрие — здравомыслие, благоразумие, а также чистота и непорочность души, смиренномудрие — сознание своего несовершенства перед Богом, и когда не думаем о себе, что мы лучше других (смирение),терпение — терпение нужно при перенесении каких-либо неудобств, лишений и несчастий, а также нужно для того, чтобы начатое хорошее дело довести до конца, любве — р.п. от любовь (к Богу и ближним).
Ей, Господи — о, Господи, даруй мне зрети — дай мне видеть, осознавать. Под братом здесь подразумевается всякий другой человек.
Яко благословен еси — потому что Ты достоин прославления.
После каждого из трёх стихов кладётся земной поклон, потом 12 раз с поясными поклонами читается «Бо́же, очи́сти мя, гре́шнаго и поми́луй мя» и повторяется ещё раз вся молитва с земным поклоном в конце.
Дораскольный текст: в настоящее время имеется в двух вариантах среди старообрядцев:
Вариант 1 (Текст Устав «Око церковное» (1633 год))[1]:
Вариант 2 (Текст Часослов (1652 год))[2]:
|
Элегантный жакет ленивым жаккардом |
|
ЭТИКЕТ. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ |
ЭТИКЕТ.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ:
ЖЕНЩИНА МОЖЕТ не снимать в помещении шляпу и перчатки, но не шапку и варежки.
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО УКРАШЕНИЙ по международному протоколу не должно превышать 13 предметов, причем сюда включаются ювелирные пуговицы. Поверх перчаток не надевают кольцо, но браслет позволителен. Чем темнее на улице, тем дороже украшения. Бриллианты раньше считались украшением для вечера и замужних дам, однако в последнее время стало позволительно носить бриллианты и днем. На молодой девушке серьги-гвоздики с бриллиантом около 0,25 карат вполне уместны.
ПРАВИЛА ОПЛАТЫ заказа в ресторане: если вы произносите фразу: «Я вас приглашаю», - это значит, вы платите. Если женщина приглашает делового партнера в ресторан, платит она. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», - в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.
МУЖЧИНА ВСЕГДА первым входит в лифт, но выходит первым тот, кто ближе к двери.
В АВТОМОБИЛЕ наиболее престижным считается место позади водителя, его занимает женщина, мужчина садится рядом с ней, и когда он выходит из машины, то придерживает дверцу и подает даме руку. Если мужчина сидит за рулем, женщине тоже предпочтительнее занять место за его спиной. Однако, где бы вы не сидели, мужчина должен открыть перед вами дверцу и помочь выйти. В деловом этикете в последнее время мужчины все чаще нарушают эту норму, пользуясь девизом феминисток: «В бизнесе нет женщин и мужчин».
ГОВОРИТЬ ВО ВСЕУСЛЫШАНИЕ о том, что вы сидите на диете – дурной тон. Тем более нельзя под этим предлогом отказываться от блюд, предложенных гостеприимной хозяйкой. Обязательно похвалите ее кулинарные таланты, при этом вы можете ничего не есть. Также следует поступать с алкоголем. Почему вам нельзя пить – это ваши проблемы. Попросите белого сухого вина и слегка пригубите.
ТЕМЫ-ТАБУ для светской беседы: политика, религия, здоровье, деньги. Неуместный вопрос: «Боже, какое платье! Сколько вы заплатили?» Как реагировать? Мило улыбнитесь: «Это подарок!» Переведите разговор на другую тему. Если собеседник настаивает, мягко скажите: «Я не хотела бы об этом говорить».
К КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ, достигшему 12 лет, полагается обращаться на «вы». Отвратительно слышать, как наша «элита» говорит «ты» официантам, или шоферам. Даже к тем людям, с кем вы хорошо знакомы, в офисе лучше обращаться на «вы», на «ты» - только наедине. Исключение – если вы сверстники или близкие друзья. Как реагировать, если собеседник упорно «тыкает» вам? Сначала переспросите: «Простите, вы ко мне обращаетесь?» Если не помогло, оглядываетесь недоуменно: «Простите, вы меня имеете в виду?» Следующий этап – нейтральное пожатие плечами: «Простите, но мы не переходили на «ты».
ОБСУЖДАТЬ ОТСУТСТВУЮЩИХ, то есть попросту сплетничать, недопустимо. Непозволительно говорить плохо о близких, в частности обсуждать мужей, как это у нас принято. Если муж плох – почему ты с ним не разведешься? И точно также непозволительно с презрением, с гримасой говорить о родной стране. «В этой стране все жлобы…» - в таком случае вы тоже относитесь к этому разряду людей.
СУМКУ НЕЛЬЗЯ ставить на колени или на свой стул. Маленькую нарядную сумочку, клатч можно положить на стол, объемную сумку повесить на спинку стула, или поставить на пол, если нет специального стульчика (такие часто подают в ресторанах). Портфель ставят на пол.
ЦЕЛЛОФАНОВЫЕ ПАКЕТЫ допустимы только по возвращении из супермаркета, также как и бумажные фирменные пакеты из бутиков. Носить их потом с собой в качестве сумки – жлобство.
МУЖЧИНА НИКОГДА не носит женскую сумку. И женское пальто он берет только для того, чтобы донести до раздевалки.
ДОМАШНЯЯ ОДЕЖДА – это брюки и свитер, удобные, но имеющие приличный вид. Халат, пижама предназначены, чтобы утром дойти до ванной, а вечером – из ванной в спальню
http://muz4in.net/news/ehtiket_rasprostranennye_oshibki/2011-03-31-17535
|
украшения со свитером. |
Даже украшения, которые мы носим с одеждой, могут нас визуально полнить. Неправильно подобранные колье или кулон могут добавить объем плечам, увеличить шею, сделать подбородок массивным, а грудь – плоской.
Как же правильно подобрать украшение к теплому свитеру?
Круглые крупные серьги также противопоказаны.
И вновь круглые серьги не рекомендуются. Хорошо будут смотреться длинные сережки-капельки.
К такому свитеру или водолазке выбирай небольшие серьги.
http://liza.ua/kak-stilno-nosit-ukrasheniya-so-sviterom-video/
|
ошибки при выборе наряда |
Заняться своей внешностью не поздно никогда. Но сделать это нужно аккуратно, подсматривая за удачными решениями в нарядах окружающих, подмечая интересное в журналах, чтобы твой новый имидж не стал смешным и нелепым. Если ты ставишь перед собой цель быть стильной девушкой – иди к этой цели. К выбору одежды отнесись очень внимательно. Пора узнать несколько секретов, которые помогут стать стильной и красивой. Итак, что же не следует делать, выбирая наряд?
Под шубу нельзя надевать шарф или шаль. Выбирай только шелковые платки.
Брюки, у которых внизу завязочки, относятся к спортивному стилю, поэтому никаких шпилек или классических туфель одевать под них нельзя. Прекрасно подойдут кожаные мокасины или сабо.
Ни в коем случае не одевай со спортивным костюмом туфли! Подойдут только кроссовки. Можно также надеть кроссовки вместе с джинсами, если сверху будет одет спортивный свитер, а не классический пиджак.
Нельзя надевать классическую блузку или спортивную майку с вычурной юбкой, на которой есть аппликации, блестки, вышивки.
Если тебе уже больше 20 лет, не стоит наряжаться в яркие гетры, лосины, колготки или гольфы.
Под пиджак нельзя надеть спортивную майку, особенно, если на ней есть надписи.
Джинсовая куртка и спортивные штаны – не сочетаются.
Лаковые туфли прекрасно будут смотреться только с лаковой сумочкой и простой классической одеждой.
Шапку-ушанку из меха не надевают с кожаной курткой.
С кожаными и спортивными куртками нельзя надеть тонкий шифоновый платок или шарфик, особенно, если они «в цветочек».
Мех обязательно должен быть одинаковым на воротнике, шапке и манжетах.
Свитер никогда нельзя заправлять в штаны или в юбку, особенно если он грубой вязки.
Обрати внимание на длину своих брюк, если ты носишь высокие каблуки, то длина твоих брюк должна быть до середины каблука, если на низком каблуке, то длина должна быть 1 см от пола.
Части наряда не должны отличаться по плотности и фактуре ткани. Под шелковую летнюю юбку нельзя надеть свитер, под плотную юбку не подойдет шифоновая блузка. Светлые и легкие вещи не подойдут для межсезонья или зимы.
Детали, которые усложняют вещь – вычурные пуговицы, молнии и застежки, делают вещь несочетаемой с другой одеждой, приемлимо такая вещь будет выглядеть только в сочетании с одеждой без всяких украшений и с простым фасоном.
Чрезмерное количество украшений – признак отсутствия вкуса, особенно если их цвет, размер камней и металл – все разное. Массивные украшения допустимы только с однотонной одеждой. Следует отказаться от «драгоценностей», из которых выпали камушки.
Светлые, веселенькие, тряпичные сумки нельзя носить зимой. Яркую обувь с вышивкой, бантиками, рисунками не надевают в сочетании с разноцветными, пестрыми нарядами. Черную сумку с украшениями нельзя совмещать с кожаной курткой или дубленкой.
Сумка, перчатки, обувь, шарф или платок должны быть в 1 стиле.
Никогда не надевай светлую обувь под черные колготки.
Кроссовки нельзя носить с юбкой.
Открытые босоножки и следки – это отвратительно. Гольфы и носочки можно надеть только под брюки.
Одевать одновременно несколько пестрых нарядов – верх безвкусицы. Можно выбрать только 1 пеструю деталь, а остальную одежду подобрать в той же цветовой гамме.
Классическая блузка не подойдет к джинсовому сарафану или комбинезону.
Пора выбросить облезлую «леопардовую» шубу. Такая вещь «под леопарда» будет хорошо смотреться, только если она куплена в фирменном магазине.
Когда ты сможешь избавиться от дурного вкуса и вульгарности в выборе наряда и аксессуаров, это обязательно скажется на твоем характере. Ты будешь чувствовать себя уверенной и соблазнительной, и окружающие обязательно заметят это!
|
Свитер, Как избежать модных ошибок |
http://ru.wikihow.com/носить-свитера
Свитер с орнаментом - хит сезона! Хочу напомнить вам, что самые актуальные модели имеют орнамент, начинающийся от горловины и спускающийся на плечи. Именно на такие модели стоит обратить особое внимаине:
|
Свободный чехол на кресло |
Свободный чехол – простейший вариант декорировать кресло или диван. Прежде чем раскраивать основную ткань, рекомендуется сделать лекало из перкали.
Отрежьте большой прямоугольник перкали – как минимум, на 10см больше со всех сторон, чем требуют ваши обмеры. Припуск на швы оставляйте больше обычного. Края сразу подогните и сметайте на живую нитку, но не прошивайте.
Если приходится сшивать полотнище из нескольких кусков перкали, чтобы покрыть ширину, скажем, дивана, то постарайтесь, чтобы линия швов шла строго посередине или на равных расстояниях, симметрично центральной оси.
|
Обработка краев и углов изделия |
Аккуратно выполненные края и углы придают швейным и обивочным изделиям безукоризненный вид. Это так же важно, как выбор подходящего материала или соответствующих швов.
Способ подгибки низа и краев зависит от толщины и плотности материала и величины изделия. Для больших вещей из грубой ткани оставляйте более широкий припуск для подгибки и обработки краев, для маленьких, из тонких тканей — более узкий. Ширина припуска на подгибку колеблется от 5 до 10 см. Если край изделия не будет виден, то можно просто прострочить его машинным швом. Обметайте край припуска вручную или «зигзагом» на машине, подогните, приметайте, прострочите, приутюжьте. Если ваша швейная машина оснащена подрубочной лапкой, а ткань не толстая, то выполните шов с закрытым срезом. Если нужно, чтобы шов был незаметным, используйте ручные стежки, описанные ранее. Подберите нитки на тон темнее цвета ткани.
|
Делаем сами портновский "окорок" для утюжки. |
Делаем сами портновский "окорок" для утюжки. Описание работы + выкройка
http://blog.craftzine.com/archive/2012/03/how-to_make_a_tailors_ham_a_pr.html
|
Дефекты кроя при посадке изделия и различные способы их устранения |
Безусловно проблемы с посадкой изделия возникают рано или поздно у всех. Особенно, если вы берете готовую выкройку из журнала.
|
Воротники |
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
|
Выкройка короткого блейзера женского |
Короткий блейзер с рельефными швами и застежкой на две пуговицы. Модный округлый вырез горловины украшен параллельными отделочными строчками.
|
Платье-фартук. |
Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться или сильно похудеть - платье-фартук в переделке не нуждается! Поэтому оно заслуживает нашего внимания.
|
Конструируем и шьём перекошенный крой. |
«Перекошенный крой» – это исключение из правил, т.к. выкройка представляет собой построение не строго по вертикали, но и по горизонтали. При раскладке такой выкройки на ткани достигается очень интересный визуальный эффект драпировки ткани. За счет этого можно создать разнообразные и неповторимые модные туники и платья перекошенного кроя.
Материал для изделий перекошенного кроя должен быть тянущимся, так как использование не трикотажных полотен при таком необычном крое, может привести к дискомфорту во время носки.
|
выкройка платья |
|
Блуза - трансформер из 50-х |
|
Офисное платье |
|
Шьем интересное платье со складками от центра переда. |
Сегодня на ваш суд выношу такое, на мой взгляд, оригинальное платье.
|
Книга: Моделирование одежды |
|
Простота сапожковского кроя |
Простота сапожковского кроя
http://www.season.ru/sovety/modeling/bluzu/sapog_rubashka.html
Спасибо автору - Бурлаковой Фросе за современное прочтение народного кроя.
Простота, множество вариантов моделирования, одна выкройка на все размеры, быстрота сборки - это далеко не все достоинства сапожковского кроя. Если ваш опыт в шитье невелик, начните c сапожковской рубашки. Вы будете приятно удивлены великолепной посадкой и быстротой исполнения задуманного. Даже высокая мода (фото) обратила свой взор на этот поистине гениальный крой.
Достоинства кроя
В городке Сапожок предки наши придумали этот точный и простой крой в 17 веке.
Остатков ткани после него нет. Он вписывается в любую ширину ткани: 35, 80, 140 см, количество швов минимально. Выкройка состоит только из прямых линий. Но и это ещё не всё - рубашка невероятно удобна в носке - на теле её не чувствуешь. Всех достоинств и не перечислить, остановимся лишь на главных:
• Пройма. Относительно безрукавной основы она углублена на 3 см. Рукав по виду приближен к втачному, и никаких складок под проймой, характерных для цельнокроеных рукавов в других вариантах народного кроя, не наблюдается.
• Очень красивая линия реглана с небольшим наклоном даёт женственный рисунок плеч.
• Рукав небольшого объёма, не пузыристый. Ширина рукава в самой широкой части 38 см, что вполне достаточно для красивой формы. Но для очень полных рук ширину рукава можно увеличить на 3-4 см.
• Крой несёт в себе разнообразные возможности моделирования (фото) и отделки (фото).
• Сборки по горловине переда дают красивую и приподнятую форму груди (фото), маскируя возможные недостатки.
Выкройка.
Как уже отмечалось выше - выкройка (красный контур) одна на размеры от 44 до 56.
На чертеже указаны все необходимые линии и цифры для построения. Обратите внимание, что спинка по длине на 1 см короче переда. Варьируется лишь длина изделия и рукава. Это вполне может быть и платье (фото).
Расклад и расход ткани
Два варианта:
• При ширине 80 см: две длины рубашки + длина рукава. В этом случае будут боковые швы.
• При ширине 140 - 150 см: одна длина рубашки + длина рукава. В этом случае шов только один, по переду или спинке.
Пошив
• Боковые швы (или задний шов) и швы рукавов стачать.
• Вшить рукава, совмещая метки Х и О на полочке - спинке с метками на рукаве.
• Проложить две строчки по горловине (длина стежка 4 мм) параллельно друг другу. Для сборки стянуть нити, сверяясь с размерами на чертеже, до 58 - 61 см (зависит от размера головы). Голова должна пройти в горловину.
• Обработать нижние срезы рукавов и горловину.
• Примерить блузу, уточнить нижний край, подрезать, обработать.
В процессе можно украсить рубашку различными видами вышивок (фото), защипов (фото), шитья (фото), собрать на резинку (фото) по линии талии или придумать свой вариант.
Моделирование.
А-силуэт
• Разделить верхние срезы горловины по переду и спинке на 4 равные части. Провести вертикали (чёрный цвет). Каждую половину рукава по верхнему срезу а и b разделить пополам, провести вертикали. Разрезать чертеж по модельным линиям. (фото)
• Раздвинуть выкройку на желаемую величину клешения. Более чем на 70 см раздвигать не рекомендуется - не поместится в ширину ткани. На чертеже (фото) показано моделирование рукава и задней половинки, передняя моделируется аналогично.
Топ
Чтобы получился топ, достаточно сверху и снизу отрезать выкройку. Для этого линию горловины нужно понизить на 5 - 7 см. От линии талии вверх отрезать желаемую величину. Не забудьте на припуск для резинки. Останется только сделать застёжку по переду, подвернуть верхние и нижние срезы и вставить резинки. Нехитрое моделирование показано на чертеже (фото).
Опущенная линия плеча
• Так же, как и для топа, понизить линию горловины на 5 - 7 см.
• Размоделировать рукав, таким же образом, как и для А-силуэта. Всё построение указано на чертеже (фото)..
По переду можно сделать застёжку. Верх блузы сосборить, и пришить кант шириной 3см. Длина канта - обхват по плечам вашей фигуры. Волан по рукаву образуется за счёт сборки на резинку, по линии талии тоже она.
|
Модели воротников и формы горловин |
Не думаю, что за полвека эти модели устарели или перестали быть востребованными и актуальными.Вы со мной согласны?С этой книжечкой связана вся моя молодость и до сих пор я частенько заглядываю туда в поисках идеи.
Это только часть моделей, если нужны выкройки и вы хотите увидеть остальные модели ,а их очень много, то вы можете её скачать
Размер файла 8 mb- depositfiles.com/files/dgolmx2ow (ссылка обновлена по просьбе читателей)
Серия сообщений " Моделирование и выкройки":
Часть 1 - Моделирование одежды
Часть 2 - Быстро и просто (шитье)
...
Часть 5 - Моделирование платья -туника
Часть 6 - И снова воланы!
Часть 7 - Модели воротников и формы горловин
Часть 8 - Моделирование блузок
Часть 9 - Топ для солнечного дня
...
Часть 41 - Туники! Простые выкройки.
Часть 42 - Платье-фартук. Идеи, выкройки
Часть 43 - Халат-кимоно. Выкройка + видео
Серия сообщений "Воротники":
Часть 1 - Модели воротников и формы горловин
Часть 2 - Съемные воротнички.МК
Часть 3 - Выкройки воротников – лекала четырех моделей
Часть 4 - Съемный воротник вышитый бусинками. Мастер-класс+выкройка
Часть 5 - Гофрированные воротники средних веков. Мастер-класс
|
Моделирование одежды |
|
Модели пиджаков и жилетов. Фасоны жакетов |
|
Пиджак, жакет, жилет... Какие бывают фасоны этой одежды и что они из себя представляют? Расскажем об этом поподробнее и представим фото и картинки моделей.
Пиджаком называют короткую одежду (куртку) с длинными рукавами и отложным воротником, имеющую застежку на пуговицы. Все модели пиджаков можно разделить на две группы: однобортные и двубортные. Жилет – короткая безрукавка, которую по традиции мужчины носят под пиджак, а женщины – как хочется. Разнообразные модели жилетов различных цветов были единственной возможностью проявить индивидуальность в мужском костюме XIX в. Классические модели пиджаков служат основой делового костюма: они строги, элегантны, презентабельны! Однако существует множество видов пиджаков различного назначения, имеющих особенности кроя и отделки: Фасоны пиджаков, модели, виды пиджаков и жилетовОсновные разновидности пиджаков, которые знакомы даже непосвященным в мир моды, - это пиджак, жакет и блейзер. Но многие путают, что из них что и чем отличается пиджак от жакета, а блейзер от пиджака. Так все-таки в чем отличие? Все просто. Пиджак - свободная, в мужском стиле куртка с рукавами, отложным воротником и застежкой, двубортной или однобортной, жакет - это тот же пиджак, только женский, приталенный и укороченный до талии или до середины бедра, а блейзер - это клубный пиджак, то есть не являющийся официальным, как классический пиджак, а более свободный, с накладными карманами. А теперь эти и другие разновидности пиджаков более подробно: Блейзер – пиджак, созданный по типу форменной одежды – с однобортной или двубортной застежкой на пуговицы, зачастую – металлические, с отделкой в виде нашивок различных эмблем и символов. Назван блейзер в честь крейсера, для экипажа которого в 1840 г. была введена униформа, включающая пиджаки в вертикальную полоску. Сегодня это название используется для обозначении не только форменных пиджаков, но и клубных, предназначенных для общения в неформальной обстановке. Болеро – короткий жакет без застежки. Современные болеро бывают с рукавами различной длины. Основой для создания болеро послужил национальный испанский костюм. Жакет – «женский пиджак», представляющий собой короткую, приталенную одежду со сквозной застежкой. Крой жакета может быть различным: с втачными, цельнокроеными рукавами или типа «реглан», с воротником любой формы или вообще без него, главное – наличие застежки и плотный материал, способный сохранять форму. Зуав (зуавский жакет) – модель жакета, модного во Франции в 30-х годах XIX века, который богато украшался позументом и носился с кринолином. Появление восточных мотивов в моде Франции в это время связано с завоеванием Алжира в 1830 г. Кардиган – длинный жакет без воротника и лацканов, названный в честь лорда Кардигана, который способствовал появлению моды на этот элемент костюма. В современном костюме кардиган появился в начале 60-х годов прошлого столетия. 
Виды пиджаков, жакетов - фото: 1 - двубортный пиджак блейзер, 2 - однобортный блейзер, 3 - жакет болеро, 4 - жакет, 5 - зуавский пиджак (зуав), 6 - кардиган, 7 - классический пиджак в мужском стиле, 8 - стеганый пиджак мандарин, 9 - смокинг, 10 - короткий пиджак спенсер, 11 - сюртук, 12 - трикотажный жакет (кофта).
Классический пиджак – модель пиджака мужского типа с английским воротником, конфигурация лацканов которого зависит от направлений моды. Мандарин (quilted – «стеганое одеяло) – жакет из тонкого шелка, простегиваемого с синтепоном, созданный на основе китайского костюма: имеет прямой силуэт, широкие длинные рукава, без воротника или со стойкой, с застежкой на пуговицы с навесными петлями. Был введен в европейскую моду японскими дизайнерами Кензо и Ямомото в 70-х годах XX века. Его пропагандистом был также Ив Сен Лоран. Смокинг – элегантный пиджак с воротником-шалькой из атласа, на котором не задерживается пепел от сигарет, потому что он был создан как часть мужского костюма для курения. Женский смокинг ввел в моду Ив Сен Лоран в 60-е годы XX века. Спенсер – короткий пиджак с длинными рукавами, популярный в начале XIX века; назван в честь лорда Спенсера, однажды укоротившего полы своей куртки. Женский спенсер был очень коротким – чуть ниже линии талии, которая в платьях стиля ампир находилась под грудью. Сюртук – длинный двубортный пиджак, появившийся в мужской моде в XVIII веке. В течение долгого времени сюртук был формой чиновником в России, поэтому в нем есть элементы форменной одежды. Трикотажный жакет – кофта из трикотажа на сквозной застежке снизу доверху. Внешне трикотажный жакет может иметь вид кардигана, спенсера, болеро, но главное – должна быть застежка. Все трикотажные изделия без застежки или с застежкой не донизу называются джемперами. Фигаро – короткий жилет, получивший название по имени героя комедии Бомарше. Фрак – пиджак, имеющий укороченные полы спереди и длинные фалды – сзади. Фасон фрака был предложен кавалеристами в XVIII веке при создании униформы: передние полы кафтанов мешали при посадке на коня. В наши дни черный фрак является одеждой для особо торжественных случаев. Френч (китель) — закрытый форменный пиджак с воротником-стойкой, застежкой на пуговицы, накладными карманами на груди и полах с клапанами и пуговицами. Пиджак назван в честь британского фельдмаршала Джона Френча. В женской моде используются различные вариации моделей френчей, в том числе – на застежках-молниях. Есть еще интересные виды пиджаков, вы можете их увидеть на фото снизу, например:пиджак сафари, знаменитый винтажный жакет в стиле Шанель с карманами и без воротника, с круглым вырезом, свободный жакет бэбидолл с завышенной талией, очень похожий на него пиджак-"качели", пиджак пеплум с баской на талии и ниже,пиджак-тренчкот, отличающийся от плаща тренча укороченной длиной и тканью,пиджак в матросском стиле, роскошный, недавно вошедший в моду конный пиджакСмайт, запашной жакетик, небрежный молодежный блейзер в стиле бойфренд, ретро жакет в стиле 60-х годов и другие. 
Модели, фасоны пиджаков - фото: 13 - фрак, 14, 15 - китель (пиджак в стиле милитари), 16 - пиджак в стиле сафари, 17 - жакет Шанель, 18 - пиджак пеплум (с баской на талии или чуть ниже и сборками внизу), 19 - пиджак бэбидолл ("кукла", с баской выше талии и складками снизу), 20 - свободный пиджак-"качели", 21 - конный пиджак ("для верховой езды", horse riding jacket, equestrian jacket), 22 - жакет с запахом, с поясом, 23 - пиджак-тренчкот, 24 - пиджак в морском стиле с застежкой на одну пуговицу.
Модели модных пиджаков и жилетов разнообразны по фасонам, применяемым материалам и цветовой гамме, что позволяет разнообразить гардероб современной женщины. Самые модные модели жилетов осенью 2011 представляют собой вариант классического пиджака без рукавов: очень необычно и стильно! Стоит попробовать. 
Разновидности пиджаков, виды жакетов: 25 - свободный блейзер "бойфренда" без застежки, 26 - укороченный жакет в стиле 60-х с рукавом 3/4 (три четверти), 27 - классический жилет с застежкой, 28 - короткий жилет без застежки, 29 - жилет-туника, 30 - жилет-болеро, 31 короткая жилетка пеплум с поясом, 32 - безрукавка или жилет-блузон с принтом аргайл.
Ирина Шестакова для fammeo.ru © Fammeo.ru Все права защищены |
|
Моделирование блузок |
Серия сообщений " Моделирование и выкройки":
Часть 1 - Моделирование одежды
Часть 2 - Быстро и просто (шитье)
...
Часть 6 - И снова воланы!
Часть 7 - Модели воротников и формы горловин
Часть 8 - Моделирование блузок
Часть 9 - Топ для солнечного дня
Часть 10 - Как сшить болеро к сарафану? запросто
...
Часть 41 - Туники! Простые выкройки.
Часть 42 - Платье-фартук. Идеи, выкройки
Часть 43 - Халат-кимоно. Выкройка + видео
|
Виды ручной вышивки |
Виды ручной вышивки
Ручная вышивка широко применяется для отделки современной одежды, придавая ей неповторимое своеобразие. Качество вышивки во многом зависит от структуры и физико-механических свойств материала. Подбирать его следует так, чтобы обеспечить прочность и высокое качество вышивки.
Так, для выполнения прорезной глади и различных фестонов по краю детали следует применять более плотные ткани, чтобы они имели наименьшую осыпаемость. В то же время необходимо помнить о том, что плотность основных нитей у большинства тканей больше, чем уточных.
Поэтому при выполнении мережек, расположенных перпендикулярно друг к другу, нити из ткани необходимо выдергивать не по счету, а по сантиметровой ленте, в соответствии с шириной мережки.
Выполняя вышивку, на плотных материалах, следует подбирать соответствующие номера игл и следить, чтобы ушко было без утолщения.
На трикотажном полотне целесообразнее выполнять вышивки с эластичным стежком или с небольшими перекрытиями нитей на поверхности. Например, можно использовать стебельчатый и тамбурный швы, различные узорные навивы, узелки и др.
Для создания устойчивой формы вышивки на трикотаже и сохранения ее формы в процессе носки, стирки и чистки с изнаночной стороны подкладывают прокладочный материал в тон трикотажа (миткаль, бязь, мадаполам и др.).
При выполнении различных мережек и ажурных строчек в процессе натягивания ткани в пяльцы может возникнуть раздвижение нитей в ткани. Чтобы избежать этого, следует аккуратно заправлять ткань в пяльцы и перемещать ее для выполнения вышивки на другом участке ткани. При этом необходимо ослабить регулирующий винт на внешнем обруче пялец, снять его и переместить ткань на внутреннем обруче. Затем наложить внешний обруч и закрепить его, регулируя натяжение ткани. После выполнения работы нитки следует обрезать только ножницами.
Для вышивальных работ используются различные швейные нитки — хлопчатобумажные, льняные, шерстяные и натуральный шелк. Кроме того, используются искусственный шелк и смесовые нитки с содержанием синтетических волокон. Наибольшее применение для вышивки имеют мерсеризованные мулине и хлопчатобумажные нитки слабой и средней степени крутки.
В зависимости от материала и вида вышивки толщина ниток может быть различная. На тонких тканях, например батисте, шифоне, маркизете, вышивка выполняется тонкими нитками № 60 — 80.
Для создания рельефной структуры узора на толстых тканях используют гарус, ирис, шерсть, армированные нитки. Расцветка ниток для вышивки применяется самая разнообразная: суровые, белые и цветные. В вышивке широко используются металлические нити (люрекс, алюнит, плющенка), а также стеклярус, бисер, блестки, искусственный жемчуг и другие материалы. В сочетании с вышивкой они создают отделку особой красоты.
Вышивку шелковой нитью, бисером, люрексом рекомендуется использовать на изделиях из шелковых тканей. На шерстяных тканях лучше выглядит вышивка шелковой или шерстяной нитью. На ворсовых тканях, вельвете, пестротканых вышивку выполнять не следует.
Перечень приведенных ниже видов ручной вышивки составлен в соответствии с декоративно-художественным оформлением моделей, представленных в пособии. Вместе с тем учащиеся смогут применять вышивку и при изготовлении других изделий. Подбирая рисунок, нитки и другие материалы, необходимо помнить о назначении одежды.
Ниже остановимся на приемах выполнения отдельных видов вышивки.
«Кружок конструирования и моделирования одежды»,
Л.П. Чижикова
http://www.dulka.ru/kruzhok/vidy_dekorativno_hudoz/vyshivka/
|
|
