Без заголовка

Пятница, 10 Апреля 2015 г. 09:38 + в цитатник

Цитата сообщения BLUMERIN

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КАК ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ

ИСТОЧНИК

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

BLUMERIN