Как поддержать здоровье осенью?

Осенью хроническая усталость часто дает о себе знать. Справиться с ней, а также оздоровить организм, помогут обыкновенная морковь и курага.

Читать далее...

Последние ягоды года

Именно в сентябре дозревают ягоды на многих кустарниках. И именно среди них находятся чемпионы по содержанию витаминов А, Е и С. Но ягоды полезны не только витаминами, но и другими веществами, с помощью которых можно предотвратить и лечить простуды, укрепить сердце и справиться с другими проблемами со здоровьем. И такая натуральная «таблетка» доступна каждому. Шиповник Укрепляет весь организм. Шиповник — чемпион среди лекарственных растений по содержанию витамина С. Также в нем есть витамины А, К, Р, В1, В2, пантотеновая кислота, микроэлементы (марганец, железо, фосфор, магний, кальций) и флавоноиды, в частности кверцетин (антиоксиданты — способствуют выведению токсинов, заживлению ран и даже сращению переломов). Благодаря этому он оказывает выраженный общеукрепляющий, антипростудный и противовоспалительный эффекты. Применяется и для профилактики ОРЗ. Улучшает кроветворение. Благодаря солидному количеству железа, отвар плодов шиповника будет полезен при анемиях. Препятствует атеросклерозу. Комплекс флавоноидов шиповника способен препятствовать отложению холестериновых бляшек, поэтому плоды шиповника будут полезны всем, кому за 50. Как употреблять? Из плодов готовят настой: 1 ст. л. сухих плодов залить 200 мл кипятка. Пить по 1/2 стакана 2—3 раза в день. Противопоказания: настой может вызвать вздутие и урчание в животе – в этом случае нужно принимать его, заедая укропом или петрушкой.

Читать далее...

ДОЛОЙ УСТАЛОСТЬ

Эмоциональная и физическая усталость являются вполне естественным состоянием, особенно к концу рабочего дня. Но надо где-то взять силы на предстоящие вечерние события или домашние дела. Как побороть сильное утомление и выглядеть свежо? А ведь быстро взбодрить свой организм вполне возможно, и займет это не более получаса. Сильная усталость появляется не только из-за напряженной работы, но и из-за сопутствующих факторов. Одним из них является обезвоживания организма. Поэтому прежде чем бодрить себя различными способами, лучше сначала выпить мелкими глотками 1-2 стакана обычной воды, а потом приготовить один из тонизирующих напитков. При физической усталости помогут зеленый чай, отвар шиповника, смесь соков апельсина, лимона и грейпфрута, смешанных в равном количестве и наполовину разбавленных водой. При умственном переутомлении и нервном перенапряжении взбодрит и в то же время успокоит чай из мяты. <<

Читать далее...

7 способов поднять себе настроение.

У человека случаются разные неприятные моменты, которые способны испортить настроение. Но это не значит, что такое состояние должно надолго оставаться хозяином вашей жизни. Существует несколько способов исправить положение. Чтобы поднять себе настроение, отправляйтесь в ближайший парк или сквер. Полюбуйтесь пейзажем, это поможет нервной системе успокоиться, стимулировать некоторые когнитивные процессы в организме, улучшить память. Если есть такая возможность, уезжайте за пределы города и погуляйте по лесу. Повесьте в комнате картину, на которой изображен пейзаж.

Как сохранить сердце здоровым


Если раньше заболеваниями сердца и сосудов страдали преимущественно пожилые люди, то сейчас эти заболевания очень помолодели. И виной тому мы сами: наше некачественное питание, сидячий образ жизни, неправильный режим дня, а главное — постоянные стрессы, в которых мы «варимся» целыми днями. Важно, что 20% умирающих от инфарктов или острой сердечной недостаточности даже не подозревают о том, что у них были проблемы с сердцем. А ведь значительную часть таких больных можно было спасти.

Чтобы не допустить сердечных заболеваний, нужно внимательно следить за своим здоровьем. О том, как сохранить сердце здоровым, рассказал врач-кардиолог Алексеей Башкирцев.
8 способов сохранить сердце здоровым<<Читать далее...

Как держать себя в руках ?

В моменты гнева и раздражения иногда так хочется крикнуть «Давай быстрее!», «Прекрати!» и т.д. Иногда хочется просто сказать человеку то, что уже так долго накипело и вот-вот вырвется из груди. Но почему же, всё это долгое время мы сдерживали это в себе? Потому что мы ценим хорошие отношения с этим человеком и не хотим сделать ему больно или разозлить его. Я постараюсь дать вам немного советов по успокоению и устранения гнева. Итак, в чём же причина гнева?

ДАЛЕЕ

Самый полезный салат

Салат салату рознь, и дело не только в заправке, - утверждают ученые. Есть особенно полезные для здоровья человека овощи, из которых действительно стоит сделать салат – как в будни, так и в праздники. Одним из самых полезных овощей является помидор. Сочные и вкусные плоды имеют богатый витаминный состав. Помидоры служат профилактикой рака, высокого давления и преждевременного старения.

Читать далее...

Яйца напрасно обвинили в повышении холестерина

Диетологи выяснили, что яйца являются безопасным продуктом для сердечно-сосудистой системы. Напомним, что ранее считалось, что яйца повышают уровень плохого холестерина. Специалисты из Университета Коннектикута (США) провели эксперимент. В нем приняли участие добровольцы, страдающие метаболическом синдромом, который является фактором риска сердечных недугов и диабета. Испытуемых разделили на две группы. Испытуемые из первой группы на протяжении нескольких недель ежедневно съедали по три куриных яйца. Участники второй группы потребляли заменитель.

Читать далее...

Как стать счастливым?

Эксперты выяснили, что ощущение счастья зависит от наличия дневного сна. Те люди, - говорят они, которые спят днём, счастливей остальных. Чем это вызвано? Даже короткий сон, на протяжении получаса, способен отключать наш организм и вызывать в нём повышение выработки серотонина – гормона счастья. Особенно полезен сон зимой, в момент снижения светового дня. Всего лишь три часа его в неделю способны снизить риск возникновения инсульта, инфаркта на 37%! А кроме этого, прекрасно повлиять на к.п.д работы человека. Самые лучшие часы для сна – с 13.00 до 15.00. Но, в крайнем случае, можно лечь поспать в любое время. Автор: MyJane.ru:Nikole Оля-душка

Мумиё (Я много слышала про мумиё ,но первый раз прочитала такую интересную статью.Спешу поделиться с друзьями.)

Одна из легенд рассказывает, что где-то высоко в горах, где облака лежат на вершинах, «плачут» каменные великаны. И их слёзы, скатываясь с лица, утекают в пещеры, где застывают и превращаются в целебный бальзам - панацею от всех болезней. Тот, кто найдёт эту слезу, станет здоровым, сильным и, может быть, бессмертным. По другой легенде, мумиё – это кровь погибших воинов, которая и по сей день сочится по скалам. Мумиё называют горным бальзамом, горной смолой, кровью гор и горным воском. На вид мумиё - твёрдое вещество светло-коричневого, тёмно-коричневого или чёрного цвета с блестящей поверхностью, с резким запахом и горьковатым вкусом. При нагревании мумиё размягчается. Оно растворяется в воде без осадка. При этом вода приобретает цвет крепко заваренного чая. Чем дольше хранится мумиё, тем больше оно твердеет. Если хранить мумиё в холодильнике, где есть доступ для влаги, оно становится мягким и липучим.

жми на сердечко

Чем полезны гранаты

Зимой на прилавках появляется много завозных экзотических фруктов. Вот, например, с Востока к нам доставляют гранаты. Многие думают, что свое название гранат получил благодаря сходству с метательным разрывным снарядом — гранатой. На самом деле это не так — научное название как фрукта, так и военного снаряда происходит от одного латинского слова «granatus», обозначающего «граненый», «зернистый».

Чем полезен мандарин

Не зря мандарины – пожалуй, самые популярные фрукты в преддверии новогодних праздников, ведь именно в это время нам не хватает солнышка, которое мандарины в чем-то могут заменить. Оранжевый цвет мандарина вызывает ощущение радости и душевного подъема. Кроме того, плоды мандарина способны насытить организм витаминами и помочь ему бороться с инфекциями. При этом мандарины, как и большинство цитрусовых, практически не теряют своих полезных свойств при длительном хранении.

От апатии и беспокойства излечит бумага

Кому из нас незнакомо чувство обеспокоенности, тревоги из-за пустяков? А навязчивые мысли, которые мешают плодотворно жить и работать?.. Психологи из Мадридского автономного университета (Испания) и Университета Огайо (США) предложили решить проблему при помощи бумаги. Оказывается, если выразить свое беспокойство на листочке, а затем выбросить его в мусорную корзину, тревога пройдет. Справедливости ради, следует отметить, что это распространенная рекомендация психологов. Однако, как выяснилось, раньше никто всерьез не проверял ее действенность.

Определён главный продукт зимы

Зимой особенно полезна для здоровья печень. В ней, - по словам врачей, содержится ряд тех веществ, которые нам не дадут соскучиться за время холодов по летней полноценной пище, насыщенной лучами солнца и теплом. Какие это вещества? Витамин В, ответственный за энергетику и за дыхание тканей. Витамин D, благодаря которому зубы и кости остаются крепкими. Витамин С, способный повышать устойчивость к болезням и простудам. Витамин Е – защитник клеточных мембран. Витамин К, несущий полную ответственность за белковый синтез и обеспечивающий необходимый уровень коагуляции. Витамин А (в большом количестве он содержится в печени трески), ответственный за зрение. Автор: MyJane.ru:Nikole Оля-душка

• 20 фактов о пищеварении Предлагаем вашему вниманию подборку любопытных фактов о пищеварении.

1. Ваш пищеварительный тракт представляет собой 9-метровую трубу, которая начинается во рту и заканчивается анальным отверстием. 2. В тонкой кишке столько складок, вплоть до самых микроскопических, что общая площадь её поверхности составляет 250 квадратных метров. Этого достаточно, чтобы покрыть теннисный корт.

Что нужно есть с утра?

Каким же должен быть на деле идеальный завтрак? Похоже, эта мысль по сей день не даёт спокойно спать экспертам всего мира. Одни из них склоняются к яичнице, как к лучшему из блюд начала дня. Другие видят пользу в каше. Вот мнение британских медиков: день должен начинаться с каши. Желательно, с овсянки, приправленной бананами. В овсяных хлопьях, - говорят они, много клетчатки, пищевых волокон, способных стимулировать обмен веществ и тонус сосудов. А почему бананы к ней?

Cалаты и напитки, способствующие снижению уровня холестерина

http://www.povareshki.net/index.php?option=com_content&view=article&id=221&Itemid=273

Весь мир борется с высоким холестерином.

И это правильно - именно нарушение холестеринового обмена вызывает образование бляшек в сосудах, которые в свою очередь и служат, чаще всего, причиной сердечно-сосудистых катастроф - инфарктов и инсультов.
Тема эта необъятна, информации масса. И даже далекий от медицины человек сейчас знает, что слишком жирная и калорийная пища приводит к повышению халестерина и "засорению", как в народе говорят, сосудов. Гипохолестериновое питание давно разработано диетологами. Я же хочу вам дать несколько рецептов, вполне простых и приемлемых для здорового образа питания.


НАПИТКИ

1. Отвар шиповника 200мл с соком лимона 20мл и медом 10гр. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день.
2. Напиток здоровья - морковный сок 100мл с молоком 100мл, медом 10гр, соком лимона 20мл и лимонной цедрой 20мг. По 0,5 стакана 2 раза в день.
3. Сок сырой свеклы 100мл с медом 10гр. Выпивать сразу 1 раз в день.
4. Яблочный уксус 15-20мл с талой водой (очищенную воду заморозить, потом разморозить) 200мл и медом 10мг. По 1/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.
5. Напиток Сила - порезать 4 лимона и 4 головки чеснока, залить 2 литрами кипяченой воды, настаивать 2 дня в темной месте, периодически помешивая. Процедить и принимать по 50гр натощак за 30 минут до еды 2 недели, потом перерыв 2 недели, и еще раз повторить 2 недели. Затем принимать этот курс 1 раз в год.
6. Напитки Здоровья - сок свеклы 2 ст.л., кислое молоко или кефир 1/4 л, сироп шиповника 1 ч.л., сок половинки лимона. Выпить сразу.
- сок боярышника 2 ст.л., кефир 50гр, мед 1 ч.л., 1 банан, корица на кончике ножа - взбить миксером и выпить.
- сок черной редьки 2 ст.л., тертое яблоко, яблочный сок 1/2 стакана, сметана 2 ст.л., лимонный сок 1 ст.л. - взбить миксером и выпить.


САЛАТЫ

1. Салат Сила - отварная свекла 100гр, яблоко 50гр натерты на терке, посыпаны столовой ложкой отрубей, заправлены лимонным соком и оливковым маслом (по 10гр)
2. Грецкие орехи 5-7 штук с медом 10гр и распаренными отрубями 1 ст.л. Съедать каждый вечер вместо полдника, запивая березовым или абрикосовым соком.
3. Эликсир жизни - сок моркови 200мл, свеклы 200мл, 200мл настойки хрена (залить 150-граммовый натертый корень хрена стаканом водки, настоять сутки), грецкие орехи 2 стакана, распаренный и перекрученный на мясорубке изюм 2 стакана, лимон порезанный 2 стакана, мед 1 стакан. Смешать. Хранить в холодильнике в закрытой банке. По 1 столовой ложке 3 раза в день за час до или через 2 часа после еды, 1-2 месяца.
4. Яблоки 100гр, запеченные с творогом 50гр, медом 10гр и 1 ст.л. отрубей.
5. Салат Здоровье - капуста свежая 80гр, морковь тертая 80гр, морская капуста 40гр, ст.л. отрубей. Заправить лимонным соком 10гр и оливковым маслом 10гр.
6. Рыба, запеченная с овощами и черносливом.
7. Салат Долголетья - Морковь 300гр, свекла 300гр, брокколи 300гр, топинамбур 300гр, сельдерей 200гр, пастернак 200гр, хрен 50гр, петрушка 50гр, валериана (трава) 50гр - все в сыром виде, перекрутить на мясорубке, полить 2 ст.л. яблочного уксуса, добавить соль по вкусу. Хранить в холодильнике. Перед употреблением на 3-4 ст.л. салата добавить 2 десертные ложки облепихового масла.



Евгения Курленя, терапевт высшей категории

Одно яблоко в день помогает от семи болезней

Еще древние греки говорили о целебных свойствах яблок. Да и сейчас в народе ходит присказка: «Съеденное яблоко заменяет визит к врачу». Но когда ученые решили проверить, насколько это соответствует действительности, оказалось, что витаминов в этом фрукте не так уж много. Витамина С, к примеру, в 10 раз меньше, чем в апельсинах. И яблоко весом 150 граммов обеспечивает всего восемь процентов суточной нормы витамина С, два процента витамина А, а остальных витаминчиков и того меньше. В чем же тогда целебный секрет этого фрукта? Молодильный секрет

Читать далее...

Что есть, чтобы не нервничать?

Что нужно есть, чтобы не нервничать? Для тех, кто хочет избежать тревоги, раздражения, стрессов, врачи составили специальный перечень, включив в него отдельные продукты, влияющие положительно на организм. Каждый из них богат полезным витамином В, влияющим на нервную систему и позволяющим снижать усталость, заботиться о концентрации внимания и улучшении памяти. Речь в данном случае идёт о мясе и продуктах моря, а также молоке и множестве бобовых. Помимо них как мёд, на нервную систему действуют продукты с содержанием йода. Это смородина, оливковое масло, абрикос, морская рыба, греча, финики и вишня. Включение данных продуктов в рацион воздействует успокоительно на нервную систему. Автор: MyJane.ru:Nikole Оля-душка

Снизить риск развития сердечных заболеваний помогут миндаль, фундук, арахис, фисташки

– Несколько лет назад ко мне обратился успешный бизнесмен, когда был уже в предынфарктном состоянии, – говорит врач-кардиолог Алексей Башкирцев. – Чтобы не допустить развития инфаркта, мужчина начал вести здоровый образ жизни: следить за питанием, делать зарядку и посещать бассейн, бросил курить. Он настолько увлекся, что решил оздоровить и подчиненных: в офисном здании своей фирмы оборудовал тренажерный зал, рядом с кофеваркой поставил соковыжималку и наладил оптовую закупку апельсинов. Также в вазочках вместо конфет велел разложить нежареные орехи – грецкие, кешью, миндаль, фундук, фисташки. А еще ввел премию в размере ста долларов тем, кто навсегда расстанется с сигаретами. И многие действительно вдохновились его примером. – Почему орехи полезны для людей, страдающих заболеваниями сердца?

Читать далее...