|
Рецепты |
Рецепт «картофельных» котлет
|
Вязание |
ДЖЕМПЕР И ТОП "СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ"
]
|
Упражнения |
Убираем жир с низа живота
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
Здоровье |
Старocть начинается с нoг! Вот где искать точки cвоих болезней!
Старocть начинается с нoг! Вот где искать точки cвоих болезней!
⠀
Ещё врачи в древнем Китае выяснили, что старение организма начинается с ног, а именно с пяток. Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган.
⠀
Совет № 1. Гимнастика
⠀
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов
⠀
Совет № 2. Удары
⠀
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло. Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
⠀
Совет № 3. Массаж
⠀
Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.
⠀
А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
⠀
Совет № 4. Пешие прогулки
⠀
И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.
Сохраняйте себе и будьте здоровы.
|
Упражнения |
|
Рецепты |
|
Вязание |
|
Вязание |
Архив ЧК /1 2010/
https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/6771870/
|
Вязание |
|
Рецепты |
Итальянский бисквитный лимонный пирог «12 ложек»
Итальянский рецепт воздушного лимонного пирога, который можно готовить без весов, отмеряя продукты ложкой.
Ингредиенты:
Приготовление пирога:
|
Рецепты |
Сырники с курагой
Ингредиенты:
творог — 200 грамм
сахар — 1 ст. ложка
соль — 1 щепотка
яйцо куриное — 1 штука
манка — 1 ст. ложка
мука пшеничная — 2 ст. ложки
курага — 50 грамм
Приготовление:
1. Подготовьте необходимые ингредиенты.
2. Творог разомните вилкой, добавьте соль, сахар и яйцо. Перемешайте.
3. Добавьте манку, перемешайте и дайте постоять минут 10.
4. Курагу замочите в кипятке минут на 10, затем воду слейте и нарежьте кубиками.
5. Добавьте к творогу, перемешайте.
6. Формируйте сырники, обваливайте в муке и обжаривайте до готовности на сковороде под крышкой.
|
Рецепты |
Пирожки без масла и яиц
|
Шитье |
Защитная Маска своими руками за 5 минут
|
Рецепты |
Вкусное приготовление гречки по-флотски (когда запасы гречки деть уже некуда)!
|
Компьютер |
Урок 274: Секреты файла hosts
|
|
|
рецепты |
|
рецепты |
Невероятно вкусная рыбка в духовке! Скумбрия запеченная в специальном маринаде
Ингредиенты:
— Скумбрия свежемороженная 3 шт.
— Горчица 3 ч.л.
|
рецепты |
Курица с сыром - вкусное и легкое в приготовлении блюдо
https://www.photorecept.ru/vtorye-bljuda/blyuda-iz-kuricy/kurica-s-syrom Результат:
|
рецепты |
Королевская ватрушка с заливкой из сгущенки и шоколада .
|
Вязание |
Вязаная резинка, которая не растягивается. Мастер-класс.
Автор: https://www.instagram.com/_candy_yarn_/
От автора:
Рано или поздно каждая начинающая вязальщица сталкивается с проблемой растянутой резинки в хлопковой, льняной или смесовой пряже.
Особенно актуальной эта тема становится при вязании весенне-летнего гардероба👚
⠀
Как связать резинку, которая будет держать форму и не будет растягиваться?
Смотрите наше видео, чтобы узнать!
Читать далее
|