Ñîãëàñíî ñòàòèñòè÷åñêèì äàííûì, ïî÷òè ïîëîâèíà íàñåëåíèÿ çåìíîãî øàðà èñïûòûâàþò òå èëè èíûå ïðîáëåìû ñî ñïèíîé.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Óïðàæíåíèÿ":Âûáðàíà ðóáðèêà Óïðàæíåíèÿ.
×àñòü 1 - Çäîðîâüå.Çàáîòèìñÿ î ôèãóðå
×àñòü 2 - Çäîðîâüå
×àñòü 3 - Öåëèòåëüíàÿ ñèëà íà êîí÷èêàõ ïàëüöàõ
×àñòü 4 - Áåç çàãîëîâêà
×àñòü 5 - Ñêðûòàÿ ãèìíàñòèêà Âîðîáü¸âà äëÿ çäîðîâüÿ è ñòðîéíîñòè
×àñòü 6 - Øåñòü óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû.
×àñòü 7 - ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÕÎÐÎØÅÃÎ ÏÈÙÅÂÀÐÅÍÈß
×àñòü 8 - Àêòèâíîå äîëãîëåòèå
×àñòü 9 - Óòðåííÿÿ òèáåòñêàÿ ãèìíàñòèêà
×àñòü 10 - Öèãóí «Âîññòàíàâëèâàþùèé èììóíèòåò è îõðàíÿþùèé çäîðîâüå» ñ äîêòîðîì Áóòðèìîâûì
×àñòü 11 - Ïðîñòîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ìîãóò âûïîëíÿòü äàæå áîëüíûå
Çäîðîâüå.Çàáîòèìñÿ î ôèãóðå |
Áûñòðîå ïîõóäåíèå æèâîòà, èëè êàê ñîâåòóþò õóäåòü ÿïîíöû
|
|
Çäîðîâüå |
ÊÀÊ ÈÇÁÀÂÈÒÜÑß ÎÒ ÆÈÂÎÒÀ... ñàìîìàññàæ... äëÿ ëåíèâûõ... èëè çàíÿòÛõ... ë¸æà, ñèäÿ èëè êàê óãîäíî...
Ñìîòðèì íà ñåáÿ â çåðêàëî. Ðàäîñòè ìàëî. Æèâîòèê âñå áîëüøå è áîëüøå âûïèðàåò, ïî áîêàì íåêðàñèâûå ñêëàäêè. Êàê â òàêîì âèäå ïîÿâèòñÿ íà ïëÿæå? Íà çàðÿäêó , éîãó è äèåòû ñèëû âîëè íå õâàòàåò. ×òî äåëàòü? Êàê èçáàâèòüñÿ îò æèâîòà?
Åñòü àëüòåðíàòèâíûé ïóòü ñàìîìàññàæ æèâîòà. Îí ýôôåêòèâåí ïðîòèâ ñêëàäî÷åê íà òàëèè, äåëàåò ïëîñêèì æèâîòèê, îêàçûâàåò áëàãîïðèÿòíîå, îçäîðàâëèâàþùåå äåéñòâèå íà âñå âíóòðåííèå îðãàíû. Ýòî îäèí èç ëåãêèõ è ïðèÿòíûõ ñïîñîáîâ êîððåêöèè ôèãóðû.
Óæå â ïåðâûå ìèíóòû ñàìîìàññàæà æèâîòà âàì ñòàíåò ëåã÷å, àêòèâèçèðóåòñÿ ïèùåâàðåíèå. Äåëàòü ñàìîìàññàæ æèâîòà ìîæíî â ëþáîì ìåñòå è â ëþáîå âðåìÿ: óòðîì, íàõîäÿñü åùå â ïîñòåëè, íà ðàáîòå, â àâòîìîáèëå, êîðîòàÿ âðåìÿ â ïðîáêàõ, âå÷åðîì, ñèäÿ ïåðåä òåëåâèçîðîì.
1. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü íà ãîëîäíûé æåëóäîê, íå ìåíåå 2 ÷àñà ïîñëå åäû, â òå÷åíèå 15 ìèíóò.
2. Íåëüçÿ âûïîëíÿòü ïðè ðàçëè÷íûõ êîæíûõ è ãðèáêîâûõ çàáîëåâàíèÿõ.
3. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü åãî ïðè âûñîêîé òåìïåðàòóðå, ìåíñòðóàöèè, çàáîëåâàíèÿõ ïî÷åê, ãðûæå, âîñïàëåíèÿõ æåë÷íîãî ïóçûðÿ, íàëè÷èè îïóõîëåé, ðåçêèõ áîëÿõ è áåðåìåííîñòè.
4.Íå êàñàéòåñü îáëàñòè ëèìôàòè÷åñêèõ óçëîâ, à òàêæå ìåñòà ñ ðàñøèðåíèåì êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ.
5. Íåîáõîäèìî ïðîâîäèòü ñ îñîáîé îñòîðîæíîñòüþ, ÷òîáû íå ïîâðåäèòü âíóòðåííèå îðãàíû.
1. Ñàìîìàññàæ æèâîòà ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü, ðàññëàáèâøèñü, ëåæà íà ñïèíå, ñîãíóâ íîãè â êîëåíÿõ. Ñíà÷àëà ïîëîæèòå îáå ðóêè íà æèâîò. Ãëóáîêî âäîõíèòå æèâîòîì, à çàòåì âûäîõíèòå 10 ðàç. Ïî÷óâñòâóéòå, êàê ïîäíèìàþòñÿ è îïóñêàþòñÿ âàøè ðóêè .
2. Çàòåì ïðàâîé ðóêîé 6 ðàç âûïîëíèòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ïî æèâîòó ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè. Ëåâàÿ ðóêà îñòàåòñÿ íà ìåñòå áåç äâèæåíèÿ.
3. Ñäåëàéòå ýòî æå 6 ðàç çà ÷àñîâîé ñòðåëêîé ëåâîé ðóêîé. Ïðàâàÿ ðóêà îñòàåòñÿ íà ìåñòå áåç äâèæåíèÿ.
|
|
Öåëèòåëüíàÿ ñèëà íà êîí÷èêàõ ïàëüöàõ |
Çíàåòå ëè âû, ÷òî âàøè ðóêè îò ïðèðîäû îáëàäàþò öåëèòåëüíîé ñèëîé, êîòîðîé ëþäè ïîëüçóþòñÿ âåêàìè?
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Ñêðûòàÿ ãèìíàñòèêà Âîðîáü¸âà äëÿ çäîðîâüÿ è ñòðîéíîñòè |
Ñêðûòàÿ ãèìíàñòèêà Âîðîáü¸âà áûëà î÷åíü ïîïóëÿðíà â ñîâåòñêîå âðåìÿ, îíà áûëà äâàæäû óäîñòîåíà çîëîòîé ìåäàëè ÂÄÍÕ ÑÑÑÐ. Ñåé÷àñ îíà î÷åíü áóäåò êñòàòè äëÿ òåõ ëþäåé, êîòîðûå ðàáîòàþò çà êîìïüþòåðîì èëè ñ îôèñíûìè áóìàãàìè. Åñëè ïðàêòèêîâàòü èõ êàæäûé ÷àñ, òî ðàñòðàòèòå äî 15% êèëîêàëîðèé.
|
|
Øåñòü óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû. |
Ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè è íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå òåëà â òå÷åíèå äíÿ ïðèâîäÿò ê ðàçëè÷íûì çàáîëåâàíèÿì ïîçâîíî÷íèêà.

Ñîãëàñíî ñòàòèñòè÷åñêèì äàííûì, ïî÷òè ïîëîâèíà íàñåëåíèÿ çåìíîãî øàðà èñïûòûâàþò òå èëè èíûå ïðîáëåìû ñî ñïèíîé.
|
|
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÕÎÐÎØÅÃÎ ÏÈÙÅÂÀÐÅÍÈß |
|
|
Àêòèâíîå äîëãîëåòèå |

|
|
Óòðåííÿÿ òèáåòñêàÿ ãèìíàñòèêà |
Óòðåííÿÿ òèáåòñêàÿ ãèìíàñòèêà çàíèìàåò íå áîëüøå 7-ìè ìèíóò, íî äà¸ò êîëîññàëüíûé ýôôåêò!...
1. Ïðîñíóâøèñü, ïÿòü ìèíóò ïîëåæèòå ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè. Çàòåì ðàçîòðèòå ðóêè, ïîêà îíè íå ñòàíóò ãîðÿ÷èìè. Çàòåì ïîìàññèðóéòå óøè (óõî – ïóëüò óïðàâëåíèÿ âñåì îðãàíèçìîì): óêàçàòåëüíûé, áîëüøîé è ñðåäíèé ïàëåö íàäî âçÿòü â ãîðñòü è ðàñòåðåòü óõî ñâåðõó âíèç 30 ðàç (áîëüøîé ïàëåö ïðè ýòîì íàõîäèòñÿ çà óõîì).
2. Ïðàâóþ ëàäîíü ïîëîæèòå íà ëîá (íà ëèíè áðîâåé), íàêðîéòå ëåâîé ëàäîíüþ, ñîñðåäîòî÷üòåñü íà òî÷êå òðåòüåãî ãëàçà (ìåæäó áðîâÿìè) è ñìåùàéòå ëàäîíüþ êîæó ëáà âïðàâî-âëåâî 30 ðàç. (Êñòàòè, ýòî î÷åíü ïîìîãàåò è îò ãîëîâíîé áîëè)
3. Ñëîæèòå ðóêó â êóëàê, êîñòÿøêàìè áîëüøèõ ïàëüöåâ 15 ðàç ïîìàññèðóéòå çàêðûòûå ãëàçà – îò íîñà ê óøàì. Ýòî óïðàæíåíèå óëó÷øàåò çðåíèå è êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà.
4. Ïðàâóþ ëàäîíü ïîëîæèòå íà îáëàñòü ùèòîâèäêè, ëåâóþ – ñâåðõó è äâèãàéòå ðóêè, ñëåãêà íàæèìàÿ, ñâåðõó âíèç – îò ãîðëà äî ñîëíå÷íîãî ñïëåòåíèÿ 30 ðàç.
5. Ëåæà, âòÿãèâàéòå è íàäóâàéòå æèâîò êàê ìîæíî ñèëüíåå – 30 ðàç. Äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå. Óõîäÿò âñå çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ â ïèùåâàðèòåëüíîì òðàêòå.
6. Ëåæà íà ñïèíå, íå ñïåøà, íà âäîõå ïîäòÿãèâàéòå ê ãðóäè ñíà÷àëà ïðàâîå êîëåíî – 15 ðàç. Ïîòîì ñòîëüêî æå – ëåâîå.
7. Ïðàâóþ ðóêó ïîëîæèòå íà ñîëíå÷íîå ñïëåòåíèå, ëåâóþ ñâåðõó, äåëàéòå êðóãè ïî æèâîòó ñ íàæèìîì ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå – 30 ðàç.
8. Íîãè âûòÿíóòû, ðóêè íà çàòûëêå, âäîõ – ïîäíèìèòå íîãè çà ãîëîâó, âûäîõ – îïóñòèòå. Äåëàòü íóæíî 10 ðàç. Óëó÷øàåò ìóæñêóþ ïîòåíöèþ è ïèùåâàðåíèå. Î÷åíü ïîëåçíî äëÿ ïîçâîíî÷íèêà.
9. Ñåñòü íà êðàé êðîâàòè, ãëàçà îòêðûòû, ëåâóþ íîãó ïîëîæèòü íà ïðàâîå êîëåíî, êîñòÿøêàìè ïàëüöåâ ðóêè ðàñòåðåòü âûåìêó íà ñòîïå 30 ðàç. Òî æå ñ ïðàâîé íîãîé. Ýòî ñòèìóëèðóåò âñå îðãàíû.
10. Ñèäÿ, ïîëîæèòå íà çàòûëîê ïðàâóþ ëàäîíü, ëåâóþ ñâåðõó è äâèãàéòå ðóêàìè, íàäàâëèâàÿ, âïðàâî-âëåâî 15 ðàç.
Ïîñëå ãèìíàñòèêè âûïåéòå ïîëñòàêàíà òåïëîé âîäû (à ëó÷øå 1-2 ñòàêàíà îáû÷íîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû) è äåíü áóäåò ïðîñòî ïðåâîñõîäíûì!

|
|
Öèãóí «Âîññòàíàâëèâàþùèé èììóíèòåò è îõðàíÿþùèé çäîðîâüå» ñ äîêòîðîì Áóòðèìîâûì |
Îçäîðîâèòåëüíûé öèãóí - ýòî äðåâíÿÿ êèòàéñêàÿ ñèñòåìà ñàìîðåãóëÿöèè îðãàíèçìà.

Êàê è â äðóãèõ äðåâíèõ âîñòî÷íûõ ìåòîäèêàõ, â öèãóíå î÷åíü ñèëüíà ôèëîñîôñêàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ. Ïðàêòè÷åñêàÿ æå ÷àñòü îçäîðîâèòåëüíîãî öèãóíà îáúåäèíÿåò ïîçû è äûõàòåëüíûå òåõíèêè.
×èòàòü äàëåå
|
|
Ïðîñòîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ìîãóò âûïîëíÿòü äàæå áîëüíûå |

|
|
| Ñòðàíèöû: | [1] |