Цитата сообщения Prime33 ВАЖНЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО УКРЕПЛЕНИЮ И ИСЦЕЛЕНИЮ


Жизненная сила — это первая и самая главная предпосылка нашего физического и духовного благополучия. Мысли, воля, чувства, сила мускулатуры, деятельность сердца и мозга, легкие, поджелудочная железа, печень, селезенка и прочие органы пищеварения, а также железы — все зависит от этого жизненно важного принципа. Жизненная энергия — это духовное электричество, поддерживающее в рабочем состоянии мозг, порождающий все новые и творческие идеи и воспринимающий все впечатления от окружающего мира.

Миллиарды клеток человеческого тела, внутренние органы и нервные волокна поддерживаются одной жизненной силой, превращенной в энергию таинственной космической силы жизни.

Большая часть людей не знает, что хорошее здоровье зависит от неуклонного выполнения целого ряда правил.

Вот условия отличного здоровья:
- Правильное и умеренное питание + регулярное голодание (пост).
- Хорошее пищеварение.
- Умеренная физическая нагрузка, пребывание на свежем воздухе, принятие солнечных ванн.
- Контроль над сексуальной силой и энергией человека.
- Позитивное мышление.
- Медитация.
- Не пренебрегайте вашим чутьем — откажитесь от самых дурных из ваших привычек, обеспечьте себя достаточным количеством физических нагрузок.
- Принимайте как можно больше солнечных ванн продолжительностью от 10 минут до получаса, в зависимости от интенсивности солнечных лучей.

- Как минимум шесть раз в день делайте три упражнения дыхательной гимнастики:

Быстро выдохните воздух из легких через рот и нос. Медленно сделайте вдох носом, мысленно сосчитав до двенадцати.
Задержите дыхание, сосчитав до шести.
Выдохните воздух, сосчитав до шести.
Пусть это упражнение станет одной из ваших добрых привычек, чем-то автоматическим.

- Упражнение для желудка

Это упражнение способствует пищеварению и перистальтике кишечника, предохраняет организм от запоров и отложения солей и жиров. Его следует выполнять ежедневно — лучше всего по утрам, сразу после пробуждения, или в любое другое время суток, когда желудок не загружен пищей. (После же еды следует подождать около часа.)

Первый вариант:
Встаньте перед креслом, вытянув руки, наклонитесь до земли.
Сделайте выдох.
Задержав дыхание, втяните в себя живот как можно сильнее; затем резко выпятите его.
Повторите упражнение три раза, не дыша при этом. Вновь сделайте вдох.
Повторяйте весь цикл пять раз. При нарушениях пищеварения или запорах повторяйте его десять раз.

Второй вариант:
Выпрямитесь и закройте глаза.
Сложите руки на животе крест-накрест и слегка вдавите их в живот.
Напрягите нижнюю часть живота, после чего напрягите еще и верхнюю часть живота.
Расслабьте верхнюю и нижнюю часть живота одновременно.
Повторяйте это упражнение шесть раз.

- Упражнение по исцелению

Правильное питание является одним из наиболее важных факторов сохранения хорошего здоровья, поддержания внешней привлекательности, моложавости и нужного веса тела. Очень часто можно самим помочь скорому и полному исцелению посредством сил жизненной энергии! Осознанно управлять жизненной силой вам поможет следующее упражнение, чрезвычайно полезное для укрепления ослабленных тканей и органов тела:

Чтобы устранить боль в руке или ноге, чтобы укрепить мускулатуру, используйте следующее упражнение.
Слегка напрягите мускулы и, сосредоточив все свое внимание на них, выдохните воздух из легких на счет двадцать.
Расслабьте мускулатуру и сделайте вдох.
Повторяйте это упражнение шесть раз в любое время суток. Особенно хорошо этим упражнением укрепляются слабые бедра и икры ног.

- Упражнения для коленных чашечек

Присядьте на корточки и сделайте выдох.
Быстро поднимитесь и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и слегка напрягите мускулы во всем теле.
Сделайте выдох и расслабьтесь.
Повторяйте это упражнение утром и вечером по десять раз.

- Упражнения для позвоночника

Вариант первый:
Сядьте на стул, распрямите спину и покрутите головой против часовой стрелки пять раз.
Покрутите головой пять раз подряд по часовой стрелке.

Вариант второй:
Сядьте на стул, распрямите спину и положите руки на затылок.
Прогнитесь в позвоночнике и откиньте голову назад. Опустите руки и наклонитесь вперед, прикоснувшись руками к пальцам на ногах.
Повторяйте это упражнение утром и вечером по шесть раз.

- Упражнение для улучшения пищеварения

Сделайте выдох и задержите дыхание.
Втяните в себя живот и сосредоточьте все свое внимание на пупке. Мысленно сосчитайте до двадцати. Расслабьте живот и сделайте вдох.
Повторяйте это упражнение утром и вечером от шести до двенадцати раз.

- Упражнение от головной боли

Прижмите одну ладонь к затылку, а другую — ко лбу.
Сделайте вдох и задержите дыхание.
Выдохните воздух и расслабьте мускулы.
Повторяйте это упражнение от четырех до шести раз.

- Упражнение для укрепления мускулов

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите все тело, то есть все мускулы одновременно. Сосчитайте до двадцати, удерживая напряжение в теле. Сосредоточьтесь на ваших ощущениях.
Сделайте выдох и расслабьтесь.
Повторите упражнение три раза. При ощущении слабости и нервозности делайте его в любое время суток.

- Упражнение для глаз

Сделайте выдох, затем снова сделайте вдох.
Закройте глаза и слегка зажмурьтесь.
Сощурьте глаза, сосредоточившись на них. Сосчитайте до двадцати.
Расслабьтесь и сделайте вдох.
Повторяйте это упражнение утром и вечером по семь раз.

Парамаханса Йогананда "Жизнь по ту сторону преображения"
65