| «Вне зависимости от того, насколько ты сейчас подтянута, просто позволь себе стать еще на несколько процентов лучше», 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр. ![1 (200x112, 867Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096277_1.gif) 1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени. ![2 (200x112, 549Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096331_2.gif) 2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. ![3 (200x112, 894Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096361_3.gif) 3. Прыгай, как лягушка. ![4 (200x112, 540Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096586_4.gif) 4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой. ![5 (200x112, 725Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096463_5.gif) 5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки. ![7 (200x112, 898Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096728_7.gif) 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот. ![8 (200x112, 690Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096934_8.gif) 7. Имитируй прыжки на скакалке. ![9 (200x112, 939Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/96/120096948_9.gif) 8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки. ![10 (200x112, 650Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/120/97/120097012_10.gif) 9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно. Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать! |
|
| PEROOO |
|