КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ХУДЕТЬ

Вторник, 14 Апреля 2015 г. 14:13 + в цитатник

Цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как питаться правильно и худеть

РУКА КАК РАЗМЕР ДЛЯ ОРИЕНТИРА ПОРЦИЙ

1. Белки = ладонь

Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.

2. Большой палец = жиры

Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу.

3. Кулак = углеводы

Все сложные углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, зерно и тд) должны по объему быть равны вашему кулаку.

4. Пятерня = овощи

Растопырьте пальцы как можно сильнее – это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

Рубрики:

13+++ СЛЕДИМ за ЗДОРОВЬЕМ и ФИГУРОЙ /СОВЕТЫ для Здоровья и Похудении

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5705136/post359345432/"> РљРђРљ РџРРўРђРўР¬РЎРЇ РџР РђР’РР›Р¬РќРћ Р РҐРЈР”Р•РўР¬</a><br/>РљР°Рє РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ Рё С…СѓРґРµС‚СЊ

&nbsp;

Р РЈРљРђ РљРђРљ Р РђР—РњР•Р  Р”Р›РЇ РћР РР•РќРўРР Рђ РџРћР Р¦РР™

&nbsp;

1. Р‘РµР»РєРё = Р»Р°РґРѕРЅСЊ

Р–РёРІРѕС‚РЅС‹Р№ Р±РµР»РѕРє (СЂС‹Р±Р°, РјСЏСЃРѕ, С‚РІРѕСЂРѕРі) РёР»Рё СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ Р±РµР»РѕРє (Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ, С‚РѕС„Сѓ, СЃРѕРµРІРѕРµ РјСЏСЃРѕ) РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊ РјРµСЃС‚Рѕ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ РєР°Рє iPhone РёР»Рё РґСЂСѓРіРѕР№ РєРѕРјРјСѓРЅРёРєР°С‚РѕСЂ-РЅР°Р»Р°РґРѕРЅРЅРёРє.

&nbsp;

2. Р‘РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† = Р¶РёСЂС‹

Р–РёСЂС‹ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅС‹ РґР»СЏ РѕР±РјРµРЅР° РІРµС‰РµСЃС‚РІ, РѕРґРЅР°РєРѕ РїРµСЂРµРµРґР°С‚СЊ РёС… РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РїРѕСЂС†РёСЏ РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ СЂР°РІРЅР° Р±РѕР»СЊС€РѕРјСѓ РїР°Р»СЊС†Сѓ.

&nbsp;

3. РљСѓР»Р°Рє = СѓРіР»РµРІРѕРґС‹

Р’СЃРµ СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ (С…Р»РµР±, С„СЂСѓРєС‚С‹, РєСЂСѓРїС‹, СЂРёСЃ, Р·РµСЂРЅРѕ Рё С‚Рґ) РґРѕР»Р¶РЅС‹ РїРѕ РѕР±СЉРµРјСѓ Р±С‹С‚СЊ СЂР°РІРЅС‹ РІР°С€РµРјСѓ РєСѓР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5705136/post359345432/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ХУДЕТЬ