Можете ли Вы похвастаться идеальными бедрами и ягодицами? Если нет, то мы предлагаем Вам дерзкий план, при помощи которого за 2 недели они станут тугими и упругими. Соблюдая эту диету, Вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов — имеются в виду не только салаты



Этой диетой могут воспользоваться и мужчины, особенно страстные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе. Диета рассчитана на 2 недели (1100 ккал ежедневно). Подходите к столу, и Вы не успеете оглянуться, как станете еще красивее!


Рацион диеты:
Понедельник
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, яблоко, ломтик черного хлеба с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200г куриной ножки (без кожи), большая порция салата из разных овощей, заправленного лимонным coком, маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, 2 столовые ложки вареной фасоли или салат из трески, капусты и фасоли, чай.
Ужин : рюмка сухого вина, тарелка тушеной цветной капусты, посыпанной 25г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Эффективные диеты для похудения
Вторник
Завтрак: 150г куриного филе, поджаренного на гриле, 25г грибов, отваренных в воде, ломтик черного хлеба, чай или кофе.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями и 50г домашнего сыра, салат, апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, 1 яблоко.
Ужин: 200г гречневой каши, тушеная цветная капуста, помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

Среда
Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, яблоко, ломтик черного хлеба с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200г куриной ножки (без кожи), большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.
Полдник: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, 2 столовые ложки вареной фасоли или салат из трески, капусты и вареной фасоли, чай.
Ужин: рюмка сухого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25г тертого сыра, помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.


Четверг
Завтрак: тост из черного хлеба с овощами и говяжьим или куриным отварным филе, 50г домашнего сыра, 1 помидор.
Обед: 1 маленькая булочка из муки грубого помола с салатом из капусты и огурцов и 50г нежирной ветчины, яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция салата из капусты, огурцов, сладкого перца, 2 ломтика черного хлеба.
Ужин: 100г нежирной говяжьей отбивной, приготовленной на гриле, 75г картофельного пюре на воде, зеленая фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, апельсин, небольшой бокал сухого вина.
Пятница
Эффективные диеты для похудения
Завтрак: 200г каши из овсяных хлопьев, небольшой банан.
Обед: 100г креветок, большая порция салата из капусты, огурцов, помидоров, заправленного лимонным соком, груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, помидоры, 20г тертого сыра.
Ужин: 4 рыбные палочки, подогретые на гриле, 2 столовые ложки вареной фасоли, помидоры, 1 столовая ложка зеленого горошка, апельсин.
Суббота
Завтрак: большой кусок дыни.
Обед: нежирный бифштекс (без лука), апельсин или груша.
Полдник: тарелка овощного супа, 2 помидора, 2 ломтика черного хлеба.
Ужин: 100г спагетти с соусом из помидоров, зелень петрушки, 50г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат — нарежьте кубиками яблоко, грушу и банан, заправьте 2 столовыми ложками нежирного йогурта.
Обед: бутерброд — хлеб из муки грубого помола и листья салата, 25г отварного нежирного мяса, 200г салата из овощей и фруктов, ломтики киви.
Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, сладким перцем, помидорами и лимонным соком.
Ужин: салат из 50г настроганной куриной грудки, слегка поджаренного лука, помидоров, сельдерея, сладкого перца, заправленного имбирем и чесноком по вкусу. 2 столовые ложки отварного риса и бокал сухого вина.

Измерьте через некоторое время "свои объемы"...



Вам понравиться...)))Так, что проблемы с бедер уйдут, а на вашем личике будет одно блаженство!..))))


источник:wild-mistress.ru