Даже у худеньких барышень иногда возникает проблема обвисшего животика. Упражнения от обвисшего живота, просто замечательные, и стопроцентно помогают! Ну, если не лениться, конечно))

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Вот так можно связать детский жилет. 

находки от Шрека Лесного

Здесь нашла пояснения: http://www.yeniorgumodeli.com/3-6-aylik-bebek-yelegi-yapilisi/

Автор tamica.

В этом мастер-классе я покажу вам способ двухстороннего вязания жаккардового узора. В результате такого вязания получается двойное полотно, как если бы я вязала обычную полую резинку с той лишь разницей, что в случае с жаккардовым узором: 
1) заднее и переднее полотно оказываются сцепленными между собой в местах смены нитей;
2) т.к. в вязании используется две нити, то при вязании лицевого ряда полотна одновременно вяжется и изнаночный ряд.

Я буду вязать вот такого дельфинчика. 

Для этого потребуются нити двух контрастных цветов и спицы подходящего размера. 

1. Складываю две нити вместе и набираю обычным способом 18 двойных петель. На спице получается 36 петель - 18 зелёных и 18 сиреневых. Важно! Петли обязательно должны чередоваться.

2. Начинаю вязать первый ряд. Первая петля на спице зелёная. Это значит, что в этом ряду лицевая сторона полотна будет зелёная и зелёные петли будут вязаться лицевыми. А обратная (изнаночная) сторона полотна сиреневая и сиреневые петли будут провязаны изнаночными. При вязании обе нити находятся на пальце. Важно! Нити между собой не переплетаются, а идут паралелльно друг другу. При вязании лицевой петли обе нити расположены за работой.
Итак, провязываю первую петлю лицевой.

3. Вторая петля - сиреневая, провязываю её изнаночной, обе нити находятся перед работой.

4. Третья петля - петля переднего полотна, вяжу её лицевой. Ещё раз обращаю внимание, сейчас нити находятся за работой.

5. Четвёртая петля - петля заднего полотна, провязываю изнаночной сиреневой нитью. Нити находятся перед работой.

6. И ещё раз - лицевая ...

7. ... и изнаночная.

8. Провязала 6 петель - 3 петли переднего и 3 петли заднего полотна.

9. Таким образом вяжем до конца ряда. Вот такая получилась лицевая сторона и ...

10. ... изнаночная сторона полотна.

11. Аналогично вяжется второй ряд. Разница лишь в том, что теперь лицевая сторона полотна уже сиреневая, а изнаночная - зелёного цвета. Так выглядит лицевая сторона и ...

12. ... изнаночная сторона работы в конце второго ряда.

13. С 3-его ряда начинается рисунок. Первые четыре пары петель вяжутся как в предыдущих рядах. Следующие 7 пар петель - это рисунок. Для того, чтобы получился рисунок, необходимо перед началом вывязывания рисунка нити поменять местами, т.е. зелёные лицевые петли вязать сиреневой нитью, изнаночные сиреневые петли - зелёной нитью.

14. Для этого зелёную нить оставляю за работой в стороне и сиреневой нитью вяжу лицевую петлю первой пары петль рисунка, а ...

15. ... зелёной нитью вяжу изнаночную петлю. 

16. Таким образом вяжу все 7 пар петель рисунка. Обратите внимание, что на полотне можно увидеть, где произошла смена нитей.

17. Следующие 7 пар петель - это петли фона, поэтому опять меняю нити местами и зелёные лицевые петли вяжу зелёной нитью, а сиреневые изнаночные - сиреневой нитью.


18. Так выглядит лицевая сторона полотна в конце ряда.

19. В следующем ряду рисунок читаем в обратном направлении, слева направо. Первые 6 пар петель - это петли фона, после нити меняю местами и вяжу 9 пар петель рисунка.


20. Дальше опять смена нитей и вязание фона. Уже на этом этапе становится видным первый ряд рисунка.


21. Так выглядит изнаночная сторона полотна в конце ряда.

22. Дальше продолжаю вязание. Промежуточный результат работы.

23. А вот и результат. Полотно получилось размером 18 петель х 15 рядов.

Такой способ вязания особенно хорош для вязания зимних шапок. А чтобы наборный край получился ещё более аккуратным, можно использовать итальянский способ набора петель, предварительно связав нити между собой.

http://tamica.ru/page/dvuhstoronnee-vjazanie-zhakkardovyh-uzorov-master-klass

Автор: Юля-Вяжуля.

ОПИСАНИЕ:
На одну спицу № 3 набрать итальянским набором 134 петли - в этом случае между жгутами на шапке будет маленькое расстояние, т.к. в расчет взяты только петли раппорта из схемы (раппорт 22 петли), провязать 4 ряда двойной полой резинки, далее вяжем обычную резинку 1/1 (высота резинки = 8 см). Затем 1 ряд лицевые петли, 2 ряд - изнаночные петли.

А для шапки на фото - перед раппортом и после раппорта я вязала по 2 изнаночных петли (т.е. раппорт = 26 петель х 6 + 2 кром.п. = 158 петель) размер получится на обхват головы = 60см.



Страна: Турция
Производитель: Alize (Ализе)
Состав: Микрофибр (92%), Еластан (8%)
Вес мотка: 100 гр. 
Длина: 400 м. 

Далее вяжем по схеме:
от резинки до начала убавлений - высота полотна = 13см (шапочка с напуском, если нужна шапка, которая сядет по форме головы, рассчитываете высоту вязания по своему размеру).

Для убавления петель макушки:
по схеме рисунка в 21 ряду схемы 2 средние петли раппорта провязать 2 петли вместе лицевой, изнаночный ряд - петли по рисунку, а с 23 ряда схемы - средние 3 петли раппорта провязывать вместе 1 лицевой петлей в каждом лицевом ряду, пока не останется по 3 п. в каждом раппорте+кромочные. Оставшиеся петли собрать на нитку, 
стянуть и закрепить.

http://klubnitka.com.ua/zhenskie-modeli/546-streyc...hurnaya-shapochka-spicami.html

Возможно, пригодится: "Итальянский набор петель. Полая или двойная резинка. Спицы." http://www.liveinternet.ru/users/4938422/post297260408

Автор Томчук Елена.

Вяжется очень просто...

Вам потребуется:
- пряжа YarnArt "merino de luxe" 300м/100гр -1.5 мотка (подойдет также любая другая пряжа, я, например, люблю Alize cashmira или ecolana 100% шерсть)
- спицы круговые и чулочные №2 (если вязать шапку от середины, тогда потребуется еще одни круговые спицы)
- игла цыганская


Описание.
Шапка вяжется от макушки, но можно и от середины.
Набираем на спицы 6 петель, провязываем первый ряд лицевыми, замыкаем в круг и во втором ряду делаем в каждой петле прибавку. Получилось 12 петель.
3-й и 4-й ряды лицевыми без прибавок;
5-й ряд: в каждой петле делаем по одной прибавке (итого=24 петли)
6-й и 7-й ряды лицевыми без прибавок
8-й ряд делаем прибавление в каждой второй петле (итого 36 петель)
Далее прибавки делаем в каждом третьем ряду, с каждым разом увеличивая кол-во петель между которыми делаем прибавления на единицу. Не забудьте отметить для себя начало ряда, чтобы не запутаться.
т.е 9-й и 10-й ряд провязываем лицевыми
11-й ряд делаем прибавки в каждой 3-ей петле
опять 2 ряда лицевыми без прибавок, затем опять прибавки в каждой 4-й петле и тд.
Таким образом вяжем до тех пор, пока на спицах не окажется 124 петли. Как только дошли до этого момента, вяжем уже без прибавок 42 ряда лицевой гладью.

Вяжем ряд с прибавлениями: *3 лиц., накид*-повторять до конца ряда. Получилось 160 петель.
Следующие 19 рядов вяжем резинкой 2*2 (2 лиц, 2изн.)
Затем по схеме.

Начинаем убавлять петли.
С 33-его ряда в каждом втором ряду: там, где у нас в узоре идут 10 лиц. петель подряд убавляем по 2 петле (провязывем 3 петли вместе лицевой).
41-й ряд: убавляем оставшиеся от наших убавлений последние две лицевые петли, провязывая 3 петли вместе изнаночной.
42-й ряд убавляем по одной петле в косах.
43-й ряд по 2 петли в косах ( по 2 петли вместе лицевой два раза в каждой косе).
44-й ряд убавляем между косами изнаночные петли (2 петли вместе изнаночной).
45-й ряд опять по 2 п. вместе изнаночной.
46-й ряд по 2 петли вместе изн.
Должны остаться только косы (петель много, не пугайтесь), петли которых переносим на иглу, протягиваем сквозь них нить и стягиваем, нить закрепляем с изнаночной стороны.

На сгибе шапки вдеваем тоненькую резинку, чтобы придать окончательную форму.

http://www.prostomamavlg.ru/sebe-lyubimoi/shapki3/90-shapka-genskaja-dvoinaja

Опубликовала Адель Гроссман.

Такой воротник – отличная замена тёплому шарфу. Он может надеваться и на свитер, и на пуловер, может носиться с пальто, причём его можно надевать как внутрь, так и драпировать снаружи. Это очень удобно, а вязать такую вещь нетрудно. 
Вот мы и попробуем. 

Вязать будем спицами, а пряжу выберем из качественной шерсти, с хорошим объёмом. Например – Artesano Aran. Эта пряжа представляет собой равновеликую смесь альпаки и овечьей перуанской шерстью, она очень тёплая и мягкая. Нити пряжи придана рельефная крутка, и это позволяет использовать её для вывязывания рельефных узоров – они очень чётко выделяются на фоне платочной или гладкой вязки. 
На воротник-шарф пойдёт всего один моток пряжи Artesano Aran, который содержит нить длиной 132 м при весе в 100 г.

Для работы потребуются круговые спицы, имеющую леску длиной 40 см, с диаметром в 5 мм. Также нам понадобятся такие вспомогательные вещи, как маркеры для петель и ещё одна прямая спица, вспомогательная.

Введём некоторые условные обозначения, чтобы дальнейшее описание получилось более понятным и удобным для прочтения.
- ½ влево. Это значит, что надо снять 1 петлю на вспомогательную спицу, держа её перед работой, затем вязать 2 изнаночные петли, а затем – 1 лицевую со вспомогательной спицы;

- ПМ. Это значит, что в данной точке надо поместить маркер;

- М. Это значит, что надо переснять маркер;

- 1 петлю снять. Это значит, что надо, держа нить позади, снять одну петлю как изнаночную.

Описание процесса вязания воротника, или снуда от Katya Frankel, связанного спицами. 
Набираем на спицы 3 петли, ПМ, затем набираем ещё 89 петель, всего – 92. 

Помечаем маркер контрастного цвета, фиксируя начало ряда. 

Соединяем петли в круг.

Круг 1-й: 
вяжем 3 лицевые, М, 1 петлю снять, *3 изнаночные петли, 1 петлю снять; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда.

Круг 2-й: 
вяжем 3 изнаночные петли, М, ½ влево, 1 изнаночную, 1 лицевую, *3 изнаночные, 1 лицевую; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда.

Круг 3-й: 
вяжем лицевыми до маркера, затем его убираем, затем вяжем ещё 2 лицевые петли, ПМ, 1 петлю снять, затем вяжем 1 изнаночную, 1 петлю снять, *3 изнаночные, 1 лицевая; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда.

Круг 4-й: 
вяжем изнаночными петлями до самого маркера, М, ½ влево, *3 изнаночные, 1 лицевая; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда.

Круг 5-й: 
вяжем лицевыми петлями до самого маркера, затем его убираем, затем вяжем 2 лицевые петли, ПМ, 1 петлю снять, *3 изнаночные, 1 петлю снять; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда.

Круг 6: 
вяжем изнаночными петлями вплоть до двух петель перед маркером, затем провязываем 2 изнаночные петли вместе, М, ½ влево, 1 изнаночную, 1 лицевую, *3 изнаночные, 1 лицевую; 
повторяем раппорт от * и идём по кругу до конца кругового ряда. 
В этом случае получается, что мы убавили 1 петлю.

Далее повторяем ещё 10 раз круги 3-6, и в итоге останется на спицах 81 петля. 

Все эти петли надо закрыть в соответствии с рисунком.

Получился оригинальный шарф, или воротник, а точнее – снуд, ведь он у нас имеет вид трубы. Прекрасное дополнение к зимним вещам, тёплое и красивое. Особенно удобно его носить пожилым матронам, ведь известно, что шея стареет быстрее, чем лицо. Вот и приходится придумывать стильные вещи, которые попутно выполняют и основную функцию.
http://www.ravelry.com/patterns/library/ambrosia-cowl
http://strikky.ru/cnud-ot-katya-frankel-vyazanyj-spicami/

Опубликовала Лана Доронина.

Привет, девочки!
Связала для дочери шапку с поперечными аранами.
Пряжа Мерино де Люкс от ЯрнАрт + тонкая шерсть из старых запасов (итого - в 2 нити), спицы №4. Расход менее 1 мотка 100 гр.


Это оригинал.


Вот описание и схема шапочки: 






http://imgbox.com/TTufagod
Шапка вяжется поперек - частичным вязанием.
На фото ниже шапочка лежит по направлении вязания - снизу вверх. 

На схеме приведены разные размеры шапочки. Я вязала по верхней схеме - там, где 54 петли.
Шапочка получилась объемная и теплая.
Ваша Лана Доронина.

http://www.stranamam.ru/post/8661777/

Автор Fionitta.






Пряжа : 100% cotton ( Italy)
Крючок 1,75



http://fionitta.com/2014/motif30