-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ттала

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.05.2014
Записей: 682
Комментариев: 10
Написано: 701





Без заголовка

Суббота, 16 Ноября 2019 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения La-Perla_Margarita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Комп. программы и др

Без заголовка

Вторник, 12 Ноября 2019 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роспись бутылки.Мастер-класс.

Данный мастер-класс рассчитан на тех, кто имеет хотя бы небольшой опыт в работе с витражными красками.

 

 

Наверное, у каждого в доме найдется такой нехитрый предмет, как пустая бутылка из-под вина(особенно после очередных прошедших праздников). Как поступит с ней обычный человек? Да, конечно же, выбросит Но у нас, декораторов, так не принято...Всему найдется свое применение, все на пользу - и даже если вещь валялась в дальнем пыльном углу годами, рано или поздно ваши руки до нее доберутся.

 

далее...
Рубрики:  контурная и витражная роспись

Без заголовка

Воскресенье, 27 Октября 2019 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

снуд спицами в два оборота/английская цветная резинка



Рубрики:  другое

Без заголовка

Суббота, 26 Октября 2019 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотофоны своими руками









Рубрики:  Фотошоп

Без заголовка

Суббота, 26 Октября 2019 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения vkp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

мастер-класс "Пиратский сундук" Автор: Наталья Блисс



 

 

 

 
Читать далее...
Рубрики:  шкатулки
https://vk.com/feed?z=video-34981356_171661799%2F9c6ddd09a089ade3ba
Имитация кружева

Без заголовка

Суббота, 26 Октября 2019 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В каком формате скачивать электронные книги и как их конвертировать.

1 (170x143, 10Kb)Наконец-то я смогла загрузить электронные книги, которые я очень хочу прочитать, - на свой планшет(мне его подарили на день рождение).. До этого всё, что я загружала в него было для него недосягаемо, и в расстроенных чувствах я обратилась к своему любимому google.. Из всех статей, которые я прочитала мне помогла статья на сайте BOOK ON THE MOVE. Спасибо ему..
Я спокойно "переконвертировала" книги и загрузила в планшет. После этого я их открываю и с удовольствием читаю.
Ниже я дам небольшое объяснение некскольким сайтам, где я конвертировала формат выбранных мною книг и если вы не уверены, какой формат поддерживает ваша программа для чтения, вы можете получить больше информации по адресу mobileread.com.
и так...вперёд..

Чтобы перейти на сайт кликайте на картинку слева.
1 (341x90, 12Kb)Генератор русифицирован(т.е. можно переключить на русский язык.. Огромная возможность конвертации с многочисленных форматов в EPUB,MOBI,AZW3,FB2,LIT или LRF.Быстро загружает книги ( до 20 шт. за один раз) и быстро конвертирует.Вам остаётся скачать и затем перезагрузить в планшет или на карту телефона..Одним словом туда, где Вы читаете книгу.

KWBC5hbSJpR7 (98x97, 15Kb)
Рубрики:  Комп. программы и др

Без заголовка

Суббота, 26 Октября 2019 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная глянцевая лакировка фанеры. Университет Декупажа. Наталья Блисс



Рубрики:  Лакировка

Без заголовка

Суббота, 26 Октября 2019 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книги Даникова Николая Илларионовича по народной медицине.

Даников Н.И. имеет большой опыт научной, лечебной и преподавательской деятельности. Автор более 150 изобретений в области практической медицины. С начала 90-х годов полностью посвятил себя теоретическим и практическим исследованиям целебных свойств лекарственных растений. Даников Н.И. закончил медицинский институт в Ростове на Дону. Защитил кандидатскую и докторские диссертации. Специалист по применению лекарственных растений при лечении и профилактике многих заболеваний организма, трудноизлечимых, более того, считающихся неизлечимыми: онкологические болезни, бронхиальная астма, сахарный диабет, ревматизм; также другие заболевания, а именно: доброкачественные опухоли женского организма( миомы, мастопатия, фибромиома), камни в печени, почках, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и другие.
***Чтобы прочитать аннотацию книги, наведите на обложку курсор мышки, высветится текст.
***Чтобы перейти в библиотеку и прочитать книгу, кликните на обложку.
BC2_1389392874 (300x479, 44Kb) BC2_1408606574 (300x477, 103Kb) BC2_1408607015 (300x479, 146Kb)
BCN_1381150998 (200x323, 14Kb) BC2_1408607137 (300x484, 79Kb) BC2_1408606719 (300x478, 110Kb)
0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Четверг, 24 Октября 2019 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создадим сами структурные пасты для объёмного декора.

Читать в Яндекс.Ленте  

 

 Добрый день, милые декупажницы, мастера

и просто любознательные читатели!!!

   Тот, кто занимается  объёмным декором ,тот знает. как ускоренно улетучиваются структурные  художественные пасты и сколько они стоят в художественных магазинах, а для некоторых вообще они недосягаемы, так как живут в глубинках. Поэтому я хочу поделиться с Вами своими новаторствами :)

   Однажды ,я решила навести ревизию в своих закромах художественных мазюк  и выложить образцы на картон,чтобы иметь перед глазами всё своё добро :) и видеть возможности тех или иных паст.

И тут Остапа понесло.... :) Я наэкспериментировала составы паст,которые не хуже, а некоторые даже лучше!!!,


1326466270584 (320x240, 18Kb) 1326466251892 (320x240, 18Kb) 

Если  Вас это заинтересовало, то с удовольствием поделюсь с Вами своими открытиями.
Читать далее...
Рубрики:  шпаклевка, текстуры

Без заголовка

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белоснежный холодный фарфор без варки (МК) и обзор результата

hf_1 (500x375, 29Kb)
Всем здравствуйте! Всегда хотела попробовать лепку из холодного фарфора, но варить его жутко не хотелось. Однажды попробовала сделать его по одному мастер-классу без варки, но ничего из этого не вышло: все на утро потрескалось. Ну и забылось как-то. Недавно возобновила поиск своего рецепта и нашла: холодный фарфор без варки на основе обойного клея с маленькими хитростями. Собрала всю информацию, соединила и получился приятный, потрясающе пластичный комочек, притом белоснежный без единого намека на желтизну! Итак, нам нужно: часть обойного клея (НО ВНИМАНИЕ! в составе обязательно должен быть модифицированный крахмал), у меня был "Момент классик", часть соды, часть воды, вазелиновое масло (можно глицерин, вазелин, но у меня было только вазелиновое масло) и средство для мытья посуды. Итак, в емкости смешиваем клей и соду, добавляем холодную воду, быстро перемешиваем и формируем комок. У меня была необходимость добавить соды, т. к. масса была жидковатой; добавляла до тех пор, пока ХФ не стал похожим на пластичное тесто. Далее наливаем на ладони масло и вмешиваем в массу, добавляем пока есть сильная липкость. Чтобы устранить липкость полностью, вмешайте в массу несколько капель средства для мытья посуды (у меня был Morning Fresh). Все! В итоге получился приятный эластичный ХФ, идеально белый, абсолютно не липкий и приятно пахнущий! Смотрите сами)
Продолжение здесь - http://stranamasterov.ru/node/659501
Автор МК - Taty Amici находится здесь - http://www.liveinternet.ru/users/taty_amici/post194202348/
Рубрики:  Глина

Без заголовка

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 19:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕЛАЕМ МОЛД КАМЕИ С ПОМОЩЬЮ СИЛИКОНОВОГО ПИСТОЛЕТА.



Рубрики:  Глина

Без заголовка

Суббота, 19 Октября 2019 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения irina070460 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемный декор бутылки.



Рубрики:  бутылки

Без заголовка

Суббота, 19 Октября 2019 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя нутелла - рецепт вкуснейшего лакомства

Домашняя нутелла - рецепт вкуснейшего лакомства, который так любят дети.Приготовив его однажды, вы забудете о том, что покупали нутеллу в магазине. Она вкусная и на булочке, и на блинчике, и на вафельке, и даже просто ложкой.
3925311_nytella (604x381, 105Kb)
 
Нужные ингредиенты
 
200 мл молока
полторы столовые ложки муки
200 гр сахарного песка
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Без заголовка

Суббота, 19 Октября 2019 г. 01:43 + в цитатник
Это цитата сообщения medico [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: МАЛЕНЬКИЙ ДИРИЖЕР БОЛЬШОГО ОРГАНИЗМА

Этот крохотный 25-30 граммовый орган, расположенный на шее и напоминающий крылатую бабочку, играет важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие активность, рост и обмен веществ. А нарушает ее работу чаще всего Аутоиммунный тиреоидит. О том, как справляться с этим заболеванием, корреспондент «ЗОЖ» Юлия КИРИЛЛОВА беседует с врачом-эндокринологом Первого Московского государственного медицинского университета им. М. И. СЕЧЕНОВА Анной Игоревной КУЗНЕЦОВОЙ.


«ЗОЖ»: Расшифруйте, пожалуйста, медицинское название этого недуга?
Анна КУЗНЕЦОВА: Аутоиммунный тиреоидит (АИТ), или Тиреоидит Хашимото, — хроническое воспаление щитовидной железы, в результате которого происходит саморазрушение ее клеток.
Запускают патологический процесс инфекционные заболевания вроде ОРВИ, гриппа, ангины, избыток потребления йода, фтора или хлора с водой и едой. Происходит сбой в иммунной системе. Она начинает путать свои и чужеродные клетки, ополчаясь против собственного же органа. Лимфоциты усиленно вырабатывают белки, так называемые антитела — разрушители клеток щитовидной железы. «Щитовидка» сначала усиливает выработку тиреоидных гормонов, а затем их производство отстает от нормы, вызывая Гипотиреоз.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Суббота, 19 Октября 2019 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для кого полезно упражнение "Поза дерева "


поза дерева2 (306x479, 38Kb)

Это упражнение статическое, балансовое. Пришло оно к нам, как и многие другие, из йоги. Эффективное воздействие асан на организм проверено практикой и временем.

Упражнение "Поза дерева" растягивает фактически все тело, благотворно влияя на состояние позвоночника, укрепляя его, раскрывает грудную клетку, нормализует работу органов брюшной полости.

"Поза дерева" делает более сильными ноги и руки, тонизирует их мышцы. Она полезна при болезнях легких, ревматизме. Упражнение рекомендуется страдающим плоскостопием людям.

Упражнение нормализует кровообращение в теле, активизирует обмен веществ. Благодаря этому улучшается работа сердца. Когда вы встанете в "Позу дерева", сердечная мышца начнет перекачивать большее количество крови,

что объясняется усиленным притоком венозной крови под воздействием сокращения скелетной мускулатуры. Нагрузка на мышцы дается за счет силового статического сокращения и удлинения.

Упражнение рекомендуется людям с частыми депрессиями. Оно снимает тревогу, успокаивает, придает уверенности в своих силах, нормализует биологический ритм.


поза дерева3 (348x700, 119Kb)

Исходное положение : стоя прямо, спина и шея прямые, макушечка тянется вверх. Взгляд перед собой. Согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой с внутренней стороны.

Поместите стопу на внутреннюю часть левого бедра, выше или ниже колена (как сможете). Колено согнутой ноги должно быть направлено в сторону. Напрягите пресс.

Поднимите через стороны прямые руки вверх, держа ладони на ширине плеч, ладони смотрят одна на другую. Можно соединить их над головой. Можно сложить ладони перед грудью, можно просто положить на бедра.



поза дерева (522x700, 139Kb)

Дышите медленно и спокойно. Находиться в позе рекомендуется 30-60 секунд. После чего спокойно и не торопясь опустите правую ногу и руки. расслабьтесь. Отдохните 5-10 секунд и повторите упражнение, теперь поднимая согнутой левую ногу.

Советы. Первое время, стоя в позе, можно держаться за стену или стул. Не ставить стопу согнутой в колене ноги на колено опорной ноги. Стопу согнутой ноги прижимать к внутренней части бедра сильно.

Противопоказания. Упражнение нельзя выполнять при проблемах со спиной, тазобедренными суставами, коленями. При повышенном давлении руки вверх не поднимать.

Важно. Перед выполнением любых физических упражнений необходима консультация специалиста.

 

источник
 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 24 - Как избавиться от брылей и подтянуть овал лица
Часть 25 - Простое упражнение 1 минуту в день для красивой линии рук и грациозной осанки.
Часть 26 - Для кого полезно упражнение "Поза дерева "
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Среда, 09 Октября 2019 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для чего нужно несколько минут в день стоять на одной ноге.

Несколько минут в день на одной ноге - простая профилактика преждевременного старения мозга и других заболеваний

Китайская медицина способна творить чудеса. И в ее арсенале есть масса упражнений, благодаря которым можно избавиться практически от любой болезни.

Но лечить любое заболевание должен врач. А мы, обычные люди, можем многое сделать, чтобы предотвратить ее появление.

Недавно я узнала об одном очень простом, но при этом невероятно эффективном упражнении, благодаря которому можно запустить процесс омоложения организма. Говорят, что оно замедляет старение мозга
 

Это упражнение полезно при:

  • гипертонии и гипотонии;
  • радикулите;
  • для профилактики заболеваний щитовидной железы;
  • при плохой памяти;
  • раздражительности и бессоннице;
  • для профилактики остеохондроза, варикоза, инсульта.

Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!

Выполняя это простейшее упражнение, вы сможете укрепить иммунитет и навсегда забудете о мерзнущих руках и ногах, поднимите настроение.

Как правильно выполнять упражнение

Это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге". И все что нам надо сделать, это расслабиться, опустить руки вдоль тела, закрыть глаза и поднять одну ногу, согнув ее в колене и стараясь сохранить равновесие. Немного отдохните и проделайте то же самое со второй ногой.

Возможно в первый раз сделать это будет очень трудно и вы сможете простоять в таком положении не больше 10 секунд. Торопиться не стоит. Увеличивайте время постепенно, прислушивайтесь к себе и со временем выполнять это упражнение станет намного легче и вы с легкостью будете стоять на каждой ноге до 3 минут в день, а может даже и больше.



стояние на одной ноге (565x541, 102Kb)
 

Первое время лучше находиться рядом с какой-либо опорой, чтобы не упасть, если потеряете равновесие.

Не забудьте снять обувь и носки. Ноги должны быть босыми, так как на ступнях находятся точки, которые связаны с нашими органами. Во время упражнения активизируются каналы, которые связывают точки с внутренними органами.

Самое главное условие - закрытые глаза. И пока вы стоите в стойке открывать их не надо. Ведь зрение помогает нам сохранять равновесие, а когда мы его отключаем, то заставляем работать мозг.

Если вы почувствуете себя плохо или начнется сильное головокружение - лучше всего отказаться от этого упражнения. Также оно противопоказано при сильном варикозе, тромбофлебите и при острых заболеваниях суставов.

источник

Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Среда, 09 Октября 2019 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверка ноутбука при покупке является обязательным условием.

Проверка ноутбука при покупке является обязательным условием, иначе вы просто возьмёте некачественный продукт. И качество в этом контексте подразумевает то, что устройство должно подойти вам во всех смыслах. То есть вы можете взять идеальный ноутбук, но окажется, что для вас он очень слабый, а вам нужно было добавить всего две-три тысячи и взять устройство получше. Это означает, что нужно смотреть не только на состояние девайса, но и его технические характеристики и работу в реальных условиях. Итак, как же проверить ноутбук при покупке в магазине?

Как проверить новый ноутбук

Рубрики:  Комп. программы и др

Без заголовка

Вторник, 08 Октября 2019 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения irina070460 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемный декор бутылки без молдов.



Рубрики:  Глина

Без заголовка

Вторник, 08 Октября 2019 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Можаева_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезная вещица от Ольги Большаковой

На МК мы научимся делать полезные вещицы.

1Р± (700x601, 448Kb)
Материалы:
сухая керамическая масса (можно заменить обычным гипсом);
распечатки на цветном лазерном принтере или салфетки;
хлопчатобумажные канат или шнур, зависит от интерьера и небольшой кусочек ленты или тесьмы;
лак на водной основе;
клей момент гель или кристалл;
фетр, кусочек льна, бархат (на выбор);
бархатная пудра, эпоксидная смола (не обязательно);
контур по стеклу.

2Р± (408x271, 220Kb) 


Рубрики:  Барельеф, гипс

Без заголовка

Вторник, 08 Октября 2019 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наташа Фохтина, ДЕКУПАЖ И АЖУРНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Будем создавать ажурные элементы, используя различные материалы от окрашенной своими руками эпоксидной смолы до объёмных паст.
Будет показано несколько разных вариантов декора с различными материалами.
В итоге создадим вещицу в технике декупаж, украшенную инкрустированными ажурными деталями.


Рубрики:  имитации

Без заголовка

Вторник, 08 Октября 2019 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Манник на кефире с яблоками, без муки и яиц!

Манник на кефире с яблоками, без муки и яиц!

Mannik_na_kefire_s_yablokami (607x404, 133Kb)

Быстрый и вкусный рецепт
 
Приготовить вкусную выпечку к чаю просто, даже легко! Нежная и пористая структура пирога и аромат свежей выпечки – не оставит вас равнодушным! Достаточно иметь минимальный набор ингредиентов и все у вас точно получится. Манник можно испечь один большой, а также сделать в форме кексов, еще быстрее.
 
В тесто без муки, добавляем яблоки, но можно использовать ягоду или фрукты по сезону. Приготовьте!
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Без заголовка

Вторник, 08 Октября 2019 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищаем швы между плиткой от грязи и плесени с помощью парафиновой свечки.

 

 

Я недавно обновила ванну, не потратив ни копейки. Использовала обычную свечку, уцелевшую при переездах. Кто бы знал, что швы между плиткой так легко почистить обычной парафиновой свечой! Мне этот метод подсказал знакомый. Разом избавилась и от грязи, и от плесени, и от прочих гадостей, которые нарастают в ванной.

парафиновая свечка (700x401, 195Kb)

И пока всё стоит чистым — так что могу смело рекомендовать способ со свечой.

Свойства парафина

Обычные хозяйственные свечи делают из парафина. Это углеводород, и получают его из нефтепродуктов.

Парафин высокой очистки имеет белую или полупрозрачную окраску.

Применяется это вещество далеко не только для свечей.

Например, в косметологии он тоже идёт, в медицине — для горячего обёртывания (например, ножки  так выправляют деткам).

Чем же так хорош парафин?

Думаю, ключевые свойства следующие:

твёрдый, но легко плавится;

долго держит тепло (что и применяется в горячих обёртываниях и аппликациях);

без запаха, и легко принимает разные отдушки (что ценно в косметологии);

не растворяется ни в воде, ни в спирте, ни в щелочи — прямо-таки неубиваемый;

при этом довольно легко (если слой не слишком толстый) стирается механически — так что проблем, чтобы снять его, нет, он не прилипает ни к каким поверхностям намертво;

жирные масла в составе не сушат кожу (но для швов в ванной это не суть важно).

Так что парафин очень ценный материал, а свечи хороши не только для освещения (для романтики или когда вырубили свет).

Как еще применяются парафиновые свечи в быту

читать больше + видео
Рубрики:  Полезные советы

Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2019 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акупунктура, или океан спокойствия: как моментально успокоиться, нажав на одну точку на теле

В современном мире акупунктура овеяна множеством легенд.

У большинства людей это слово ассоциируется с иглоукалыванием.

Однако изначально эта методика, возникшая в традиционной китайской медицине, использовала прикладывание тепла или давление на определенные точки тела.

Техники, которые были разработаны еще 2 500 лет назад, сегодня только начинают получать признание в современной медицине.

Мудрость тысяч поколений может помочь и вам!

В древнем Китае люди высоко ценили целителей, которые знали секреты, способные вылечить человека без применения лекарственных средств, используя только энергию, сокрытую в теле самого больного. 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2019 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение из цигун, способное заменить целый комплекс. "Поднятие пяток"

«Поднятие пяток» - упражнение из Цигун, которое заменит поход в зал, подтянет тело и укрепит здоровье

Иногда, одно очень и простое в своем исполнении упражнение, может заменить целый комплекс.

Одним из таких упражнений является – «Поднятие пяток», которое пришло к нам из Цигун.

Выполняя данное упражнение ежедневно уже через месяц вы заметите появление тонуса в мышцах, улучшение пищеварительной системы и настроения.

«Поднятие пяток» из Цигун, не путайте с упражнением «100 прыжков», где также главным рычагом выступают стопы и пятки.

Данные упражнения в корне отличаются друг от друга по своему исполнению.

И так, «Поднятие пяток» выполняется следующим образом:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.

Расслабьте все мышцы в теле, не должно быть никакого напряжения.


упражнение поднятие пяток (371x448, 33Kb)
 

 

2. Поднимите прямые руки над головой, таким образом, что локти были на уровне ваших глаз.

Ладони сжать в кулак (не сильно, только обозначить)

3. На вдохе (через нос) согнуть руки в локтях и сжать сильно кулачки.

В этот же момент оторвать пятки от пола и встать на носки.


упражнение поднятие пяток2 (262x419, 30Kb)
 

 

4. На выдохе (через рот) опустить пятки на пол, а руки вытянуть обратно вверх.

Не забудьте расслабить кулачки.

Все движения в упражнении выполняются плавно, медленно и без резких движений.

Рекомендовано выполнять 49 повторений.

Безусловно, выполнить сразу, неподготовленному человеку 49 повторений будет сложно.

Начните выполнять с оптимального для вас количества повторений и с каждым разом увеличивая.

Время для выполнения «Поднятие пяток» любое для вас удобное.

Предпочтительнее выбирать часы после пробуждения или перед сном.

источник
 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 21 - Пять причин поднимать ноги выше каждый день
Часть 22 - Упражнение на растяжку мышц спины для тех, кому за 50
Часть 23 - Упражнение из цигун, способное заменить целый комплекс. "Поднятие пяток"
Часть 24 - Как избавиться от брылей и подтянуть овал лица
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2019 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Счастливая__семья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-капли от гайморита и затяжного насморка

Очень хорошо помогают вылечить гайморит специальные капли, которые готовятся очень просто. Итак… * 1 ч. ложка глицерина (купить в аптеке) смешивается с 4 ч. ложками воды.

hENT556F_ag

Читать далее

Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2019 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 способов применения магнезии, о которых нужно знать

6 способов применения магнезии, о которых нужно знать

magneziya (597x403, 131Kb)

Магнезия или английская соль — незаменимый препарат, который пользуется огромным спросом в медицинской сфере. Многие знакомы с этим веществом не по наслышке, так как магнезия является прекрасным успокоительным, противосудорожным и спазмолитическим препаратом.
 
1. Для волос
Чтобы укрепить волосы и сделать им небольшую подпитку, достаточно смешать столовую ложку сульфата магния с таким же количеством кондиционера для волос. После тщательного мытья головы необходимо нанести смесь на всю длину волос и оставить действовать 5 минут.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Среда, 18 Сентября 2019 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не воспроизводится видео в браузере?

Не воспроизводится видео в браузере

Не воспроизводится видео в браузере. Что делать, если браузер отказывается воспроизводить видео? Ведь иногда возникает ситуация, когда очень хочется посмотреть, к примеру, мультфильм, но вместо картинки появляются неприятные уведомления.

Рубрики:  Комп. программы и др

Без заголовка

Среда, 18 Сентября 2019 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моей подруге 64 года и каждый завидует ей! А делает она вот что...

Она не имеет никаких проблем с морщинами, ее кожа красивая и сияющая!

600x418_0_157a7367ce282ddd811c99ba800df878-800x557_0x59f91261_13078710151394186328

Я действительно думаю, что мы все можем согласиться с этим — все мы используем аспирин, не так ли? И я также думаю, что все люди во всем мире должны иметь аспирин в шкафчиках. Итак, как вы думаете, — когда мы используем аспирин? Мы обычно принимаем эту чудодейственную таблетку, когда у нас есть ужасная головная боль, лихорадка, или когда мы заметили первые симптомы простуды. Аспирин является достаточно эффективным в качестве общего обезболивающего. Другие люди принимают его, чтобы он помог с проблемами сердца и предотвратил образование тромбов. Эксперты говорят, что аспирин является чрезвычайно эффективным и полезным благодаря мощному ингредиенту –салициловой кислоте.   читать далее

Рубрики:  Красота

Без заголовка

Суббота, 14 Сентября 2019 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мария Драчёва.Универсальная тара для подарка

Часто задаваемый вопрос: Мария, а как красиво упаковать подарок, презентовать?
Сейчас осень, не за горами Новый Год...
Сделайте своими руками симпатичную и очень нужную вещицу!
Приходите на встречу, увидите один из вариантов.
Универсальная штучка!
Подходит для грибочков, для елочной композиции, а также для конфет и прочих вкусностей!



Рубрики:  другое

Без заголовка

Четверг, 12 Сентября 2019 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магия против...

...ВОСПАЛЕНИЯ "ТРОЙНИЧНОГО" НЕРВА
 
Приложить ладонь к щеке. 
 
Представить, как из нее импульсами выходит энергия наподобие языков пламени ярко пылающего костра. 
Эти "языки" выжигают недуг, который необходимо представить в виде белых волокон, свободно "плавающих" в "тройничном" нерве.
 
Сеансы проводить каждые 3-4 часа до утихания боли, а затем 2 раза в день в течение 3 суток. Потом 1 вечером перед сном 4 раза. 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в Ттала
Страницы: 23 [22] 21 20 ..
.. 1 Календарь