Я подготовил для Вас одну очень известную, но почему-то так часто забываемую дыхательную практику для «продувки», «прочистки» и «оживления» дыхательных путей, для очищения крови и сосудов, а также насыщения крови кислородом.

Более того, эта практика проясняет ум, улучшает память и даже обостряет зрение при регулярном использовании этой методики.

Важным для восстановления нормальной работы сердца, как вы уже знаете, является дыхание. Именно оно вкупе с другими методиками может дать мощный толчок для восстановления всех функций сердца. С помощью специальных практик Вы улучшите функциональное состояние кровеносной системы и сможете провести качественную профилактику многих заболеваний сердца.



Итак, от слов к делу.

Сядьте максимально удобно для вас самих. Это может быть просто положение сидя на стуле с ровной спиной, может быть позиция «по-турецки» или в «лотосе».

Сложите руки таким образом, чтобы пальцы обеих рук составляли друг с другом прямую линию, а их кончики покоились у корней пальцев другой руки. Примерно как при молитве в некоторых верованиях.

Разобрались с этим? Теперь закройте глаза.

Сосредоточьте своё внимания на межбровье. Как будто бы мысленно смотрите со стороны в эту точку на вашей голове. Начните часто вдыхать носом и выдыхать через рот. Выдыхайте часто, сокращая при этом диафрагму. Ваши руки при этом совершают движения вверх и вниз, от середины груди до линии бровей. Выполняется цикл дыхания от 3 до 7 минут.

Когда Вы почувствовали момент, что стоит завершить этап дыхания, остановитесь. Сделайте паузу на 30 секунд, потом сделайте глубокий вдох и попробуйте напрячь всё тело и задержать дыхание.

Напряжение и задержка дыхания для начала пусть будут короткими: на 3-5 секунд.

Далее важный момент – потрите ладони друг о друга до ощущения жара в них. Теперь приложите ладони к векам ваших закрытых глаз. «Умойте» ладошками лицо.

Завершающим этапом будет легкое постукивание себя по голове: от затылка ко лбу. После разотрите уши руками движением сверху вниз до ощущения жара в ушных раковинах.

Теперь просто посидите некоторое время в тишине, успокойте дыхание, сердцебиение, усвойте накопленную в процессе упражнения энергию.

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия