Серия сообщений "боди":
Часть 1 - ВЯЗАНЫЕ КУПАЛЬНИКИ
Часть 2 - Купальники
...
Часть 5 - Вязаные купальники. Подборка.
Часть 6 - Вязаное нижнее бель
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Стринги
Часть 9 - Вязаные трусики. МК
Часть 10 - Еще трусики со схемой

Серия сообщений "боди":
Часть 1 - ВЯЗАНЫЕ КУПАЛЬНИКИ
Часть 2 - Купальники
...
Часть 4 - МОДНЫЕ ВЯЗАНЫЕ КУПАЛЬНИКИ 2013 / РУКОДЕЛИЕ / ДОМОВОДСТВО / ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ / ЖЕНСКИЙ СТИЛЬ
Часть 5 - Вязаные купальники. Подборка.
Часть 6 - Вязаное нижнее бель
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Стринги
Часть 9 - Вязаные трусики. МК
Часть 10 - Еще трусики со схемой

Тут возможны варианты:

• диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней. Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг – на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.

Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка – 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.

• возможно, ваша диета содержит продукты – провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик. Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина – слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть «газовую атаку».

Решений этой проблемы может быть две. Либо перед началом богатой фруктозой и клетчаткой диеты вы принимаете курс бифидумбактерина, линекса или любого другого пребиотика, либо переходите на более подходящую систему питания. Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.

• возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих – регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют. Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты. А может, кушаете на завтрак сладкие хлопья или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка. Или позволяете себе полуфабрикаты – готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа “Данона” и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.

«От живота» скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп – гречки, овсянки, нежирных источников белка – морепродуктов, куриной грудки, рыбы, плюс натуральные овощи и фрукты. Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.

Почему не худеет живот от упражнений

В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:

• вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.

Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.

Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения. Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день. Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.

• вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;

• вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнессисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление – провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.

Серия сообщений "разное":
Часть 1 - Как похудеть силой мысли? Или о чем думают стройные люди
Часть 2 - Время пищеварения
...
Часть 6 - Травы для похудения
Часть 7 - Правильное питание на курсе похудания
Часть 8 - ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕТ ЖИВОТ ОТ ДИЕТЫ
Часть 9 - Хвощ поможет сбросить лишний вес и укрепить организм!
Часть 10 - УБИРАЕМ ЖИВОТ И БОКА! Маска на основе сухой горчицы и меда
...
Часть 14 - Напиток, который почистит печень и поможет похудеть
Часть 15 - 5 лучших скрабов для похудения
Часть 16 - Исследователи определили наилучшее время для работы, еды и секса

Это древний тибетский рецепт очищения сосудов, который был найден исследователями в одном из трактатов. Согласно ему, это средство способно даже продлевать молодость, и основано оно на чесноке. Доказано, что при помощи чеснока можно вылечить сосудистые заболевания, поскольку организм будет избавляться от бляшек в сосудах. Вылечить атеросклероз, головные боли, зрение  улучшить, слух, снизить вероятность  возникновения варикоза. Курс очищения сосудов чесноком повторяется через три – шесть лет.

Для приготовления настойки возьмите триста пятьдесят грамм очищенного чеснока. Измельчите его, чтобы получилась кашица. Переложите ее в банку, закройте крышкой и темной тряпкой, чтобы отстаивалась. Из этого состава выберите двести грамм жидкой, сочной части и вылейте ее в банку объемом — пол литра. Залейте туда двести миллилитров медицинского спирта. Вместо него ничего брать нельзя. Банку хорошо закройте и поставьте в место, где прохладно. Но не в холодильник. Накройте банку другим сосудом, как колпаком и пусть настойка так стоит в течение десяти дней. Затем отожмите состав через льняную тряпку. Полученную жидкость поставьте опять под колпак на три дня.

Принимайте три раза в день по двадцать пять капель до тех пор, пока настойка полностью не закончится. Возьмите пятьдесят миллилитров холодного кипяченого молока, вылейте в него двадцать пять капель настойки и выпейте за полчаса до приема пищи. Запивайте настойку водой. Воды нужно пить в три раза больше.

Каждый раз, когда будете уходить из дома, берите с собой баночку с пятидесятью миллилитрами молока и необходимым количеством капель настойки. Продолжайте очищения сосудов чесноком в течение трех месяцев.

Противопоказания

Нельзя принимать чесночную настойку, людям, страдающим эпилепсией и болезнями почек. Беременным настойка также противопоказана.

Пейте по два – два с половиной литра воды в сутки, чтобы облегчить работу печени, поскольку все очищение проходит через нее. Больше двигайтесь, не пейте кофе, крепкий чай, какао,не используйте острые специи и приправы. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь. Это может дать большие осложнения. Используйте лекарство не чаще чем один раз в 3 года

Серия сообщений "крема, мази,отвары.":
Часть 1 - Растирка (крем)
Часть 2 - Мазь от варикозного расширения вен.
...
Часть 13 - Рецепт почти вечной молодости;)
Часть 14 - Ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы и пр. поможет чудо-мазь;)
Часть 15 - Тибетский рецепт приготовления чесночной настойки и схема ее применения
Часть 16 - Перекись водорода сделает пятки розовыми и гладкими!
Часть 17 - Луковый крест - удивительно, но помогает!
...
Часть 27 - Аспириновый пилинг в домашних условиях для невероятно гладких пяточек!
Часть 28 - Рекомендуемый сбор лечит злокачественные опухоли любой локализации
Часть 29 - Как за 42 дня избавиться от рака и других болезней

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Диета на куриной грудке
Часть 2 - Фасоль с грибами и курочкой
...
Часть 11 - Стабильный вес на всю жизнь
Часть 12 - СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Часть 13 - 11 СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТЫ И СПОРТЗАЛА
Часть 14 - Хочешь похудеть? Не голодай!
Часть 15 - Аювердический рецепт для похудения
...
Часть 17 - японская диета
Часть 18 - Японская диета 2
Часть 19 - Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...

Занимающие много места крышки от кастрюль легко и просто приспособить при помощи обычных пластмассовых крючков на дверцы шкафчика.

2.
 

Эта полочка-карусель просто сразила меня — как удобно, столько всего на ней разместилось и так легко найти нужное. Вообще все пространство шкафа настолько продумано, настолько функционально использовано его пространство, что просто восторг!

3.
 

А эта идея показалась мне очень милой — повесить подвеску с фотографиями на двери. Причем саму дверь можно оформить в любом нравящемся вам стиле. Экспозицию можно менять время от времени.

4.
 

Дорожным хранилищем для маникюрного набора может стать неиспользуемый футляр от очков.

5.
 

Очень симпатичное решение — разделочные доски на ножках! То ли подносик, то ли мини-столик, но смотрится симпатично и удобно в применении. А сделать достаточно просто самим.

6.
 

А эта идейка украсит любой садик! Такое приятное экологическое местечко легко создать из срубленного дерева. Попить чайку за таким столиком — это море удовольствия!

7.
 

Ваш малыш не дотягивается до крана? Удлинить его — дело пары минут, а материал для этого всегда найдется- любая пластиковая бутылочка.

8.
 

Очень понравились мне эти органайзеры для косметики — оригинально, удобно, легко сделать.

9.

10.

11.
 

Как вы думаете — что это? А это сетевой фильтр для компьютера так удобненько устроили под столешницей. Правда, замечательно? Не занимает место на столе, не клубятся лишние провода.

12.
 

Ящик-тайник: отрезаем корешки от книг и приклеиваем их к боковой стенке любой коробочки или ящичка. И ставим в самый дальний угол наших книжных полок. А уж что там хранить — каждый решает сам…

13.
 

Очень удобно хранить не часто используемую посуду в коробках, на которые наклеены распечатанные на принтере фото этой посуды. Всегда видно, какую коробку достать.

14.

Та же идея использована  в хранении обуви в коробках.

15.

А вот такую вешалку для брюк я лично очень хотела бы видеть в своем шкафу.

17.

Как же удобно иметь такие выдвигающиеся корзины в  оставшихся между мебелью или бытовой техникой местах! В туалете и ванной в них можно хранить  бытовую химию, а на кухне — бутылочки с маслами или баночки со специями.

18.

Просто милые и забавные прищепки. Можно соорудить их со своими детками и потом весело сушить белье.

20.
 

Очень интересное решение, как задействовать угол.

21.
 

Отбилась ножка у фужера? Не расстраивайтесь, он еще вам послужит. Например, украсит романтический ужин. Вставили в него свечу, воткнули в горшок с цветком и вуаля — мило, романтично!

23.

Закончили ремонт? Ох, сколько всего осталось, в том числе и кисточка. А вот так ее обыграем и получим забавное и оригинальное украшение на стену.

24.

А вот тоже достаточно интересный декор стены. Велосипеды через трафарет и милые корзинки с цветами на багажнике — «Я долго буду гнать велосипед….» — так и хочется запеть, глядя на это.
28.
 

А вот так надежно и удобно можно убрать после праздника елочные украшения — в лотки от яиц и пластиковые баночки — ничего не разобьется до следующего Нового года.

29.

Замечательная все-таки штука — органайзер-карманы — его можно повесить на любой дверце и хранить в нем абсолютно всё!
31.

Ну, у кого язык повернется сказать, что это не нужная вещь???

Идешь по кухне – раз, а на полу крошки от вчерашней наспех съеденной печеньки. Идти за веником? Прошлый век! С этими тапками даже наклоняться не придется.

32.

Всегда приятно иметь помощника по дому. Поэтому этот помощник из теннисного мячика понравится всем. Его можно использовать для держания ключей, писем, ручка и вообще всего мелкого.

Как его сделать: Сделайте прорез в теннисном мячике, используя острый нож. Прикрепите заклёпки или наклейки-глаза. Прикрепите его на стену задней частью с помощью гвоздя или липучки.

Серия сообщений "разное.":
Часть 1 - Декупажим батареи.
Часть 2 - Фотообои на дверь в интерьере
...
Часть 11 - Маленькие хитрости для ванной комнаты и кухни
Часть 12 - Дизайнерский прием: симметрия и асимметрия в оформлении интерьера
Часть 13 - Мелочи для дома, которые упростят жизнь
Часть 14 - Оформление потолка с помощью обоев
Часть 15 - Интересный вариант для штор: «песочные часы»
...
Часть 19 - Большая коллекция красивых штор.
Часть 20 - Что можно мастерить их труб ПХВ
Часть 21 - Имитация кирпичной стены при помощи пенопласта. Мастер-класс

Баланс важен для любой сферы нашего бытия. Равновесие — это гармония и комфорт. Сбалансированные элементы воспринимаются как естественные и правильные. Поэтому баланс — один из основных принципов искусства, включая искусство дизайна. Создавая интерьер, нужно стремиться к равновесию. Однако баланс вовсе не требует полного соответствия и зеркальности. Главное — сбалансированность, то есть более-менее равное соотношение между частями целого.

Нужно визуально разбить интерьер на две части и уравновесить их между собой. В создании баланса принимают участие мебель, цвета, фактуры, декор. Например, если с одной стороны помещения установить тяжелую мебель, а с другой — легкую и прозрачную, может возникнуть дисбаланс. Чтобы уравновесить части, стену возле легкой мебели можно выделить «тяжелым» цветом или «мощной» фактурой. Это будет асимметричный баланс. Да, в асимметрии тоже есть равновесие.

Таким образом, баланс в интерьере бывает как симметричным, так и асимметричным. Рассмотрим их подробнее.

Симметрия в интерьере

Симметрия в интерьере достигается фактическим повторением элементов по обе стороны от оси. Для создания симметричного баланса нужно определить центральную точку ровно посередине одной из стен или в центре комнаты. В этой точке будет находиться композиционный центр. Воображаемая линия, идущая от композиционного центра к точке, расположенной ровно напротив, — это ось, по обе стороны от которой элементы «отзеркаливают» друг друга.

Что может являться композиционным центром? В гостиной это обычно камин или ТВ-стена. Чуть реже — витрина, большая картина, два кресла со столиком или диван. В спальне центром является кровать. В холле — например, консоль. В кухне — плита с вытяжкой, обеденный стол или остров. В любом помещении центром могут быть окно, ниша или выступ.

Симметрия в интерьере создается с помощью парных кресел, мини-диванов, витрин, тумб, шкафов, зеркал, полочек, стеллажей, картин,торшеров, настольных ламп и др. Кроме того, можно задействовать цвет и отделку — например, повторить одинаковые акцентные фрагменты на обеих противоположных стенах, параллельных центральной оси. Одиночные предметы, такие, например, как диван или обеденный стол, могут стоять на оси — так, чтобы она делила их пополам.

Симметричное построение интерьера называют также формальным. Это классическое решение, идеальное для консервативных стилей. В симметрично сбалансированном помещении возникает чувство стабильности, порядка, спокойствия и безопасности. Симметричные интерьеры по духу тем людям, которые склонны к перфекционизму и консерватизму.

Есть у симметрии в интерьере некоторые недостатки. Для маленьких помещений этот план зачастую мало подходит. Дело в том, что симметричное расположение элементов вдоль центральной оси — это рамки и «скобки», делающие акцент на форме и размере помещения. Например, если комната узкая и длинная, симметричный порядок подчеркнет эту ее особенность, сделав комнату похожей на вагончик. Асимметрия, напротив, устраняет рамки и лишает форму жесткости.

Совет. Не стоит стремиться к абсолютной симметрии — это противоестественно. Наши лица кажутся симметричными, но при детальном рассмотрении у любого человека найдется асимметрия. Она и делает нас привлекательными. Родинка с одной стороны, ямочка на одной из щек, зачесанная набок челка — все это придает лицу индивидуальность. Так же и с интерьером: создавая симметричный баланс, добавьте каплю несоответствия.

Асимметрия в интерьере

Асимметричный баланс предпочтительнее, если форма или размер помещения оставляют желать лучшего. Асимметрия больше подходит для современных стилей. Есть еще один плюс у такой планировки: асимметричные интерьеры редко бывают скучными. Они более живые и динамичные. Не зря их называют «неформальными».

При создании асимметричного интерьера можно выбрать композиционный центр, смещенный от срединной точки. За основу может быть взятпринцип золотого сечения: нужно сместить центр в пропорции примерно 60% на 40%.

Возможен и полный отказ от единого композиционного центра, хотя это не так легко.

Отделка, обстановка и декор осуществляются с сохранением баланса, то естьпринцип равновесия остается в силе. Однако устраняется эффект зеркальности. Так, если в симметричных интерьерах напротив дивана ставят такой же диван или два аналогичных кресла, то в асимметричных все иначе: напротив дивана может находиться одно кресло или стеллаж.

На асимметрию работают угловые диваны и диагональное расположение предметов мебели. Например, кресла можно расположить в углах, поставив их по диагонали. Так же и кровать, установленная под углом, лишит спальню традиционной симметричности.

Достичь цели помогает и разноуровневость предметов. Напротив друг друга располагают мебель или декор разной высоты. Например, у одной стены — высокая витрина, а ровно напротив — низкая консоль. По одну сторону от дивана — высокий торшер, а по другую — низкий столик с небольшой настольной лампой. На кухне справа от плиты — высокий глухой пенал, а слева — тумба и пара открытых полок над ней.

Штору тоже можно откинуть набок и закрепить держателем. Асимметричным может быть и расположение стенного декора: например, на одной стене три картины в ряд, а на противоположной — три декоративные тарелки, размещенные лесенкой.

Важно помнить, что асимметрия должна быть сбалансированной, то есть по «весу» обе половины комнаты должны быть примерно одинаковыми. Зрительно «взвешивать» нужно не только мебель, но и фактуры, цвета,декор.

Серия сообщений "разное.":
Часть 1 - Декупажим батареи.
Часть 2 - Фотообои на дверь в интерьере
...
Часть 10 - Вертикальная грядка для клубники и земляники. Идеи декора.
Часть 11 - Маленькие хитрости для ванной комнаты и кухни
Часть 12 - Дизайнерский прием: симметрия и асимметрия в оформлении интерьера
Часть 13 - Мелочи для дома, которые упростят жизнь
Часть 14 - Оформление потолка с помощью обоев
...
Часть 19 - Большая коллекция красивых штор.
Часть 20 - Что можно мастерить их труб ПХВ
Часть 21 - Имитация кирпичной стены при помощи пенопласта. Мастер-класс

Всего одно упражнение — вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

В чем суть такой зарядки?

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Классическая планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
...
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
Часть 15 - Эффективные упражнения для похудения ляшек
Часть 16 - Универсальная зарядка — всего одно упражнение Планка!
Часть 17 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
Часть 18 - УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ
...
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели

Аденоиды — одна из самых распространенных детских болезней. К сожалению, многие врачи вместо терапевтических мер рекомендуют просто удалить аденоиды. Но можно обойтись и без операции, если терпеливо и упорно проводить комплексное лечение.

ТРИ СТАДИИ РАЗВИТИЯ

 

Серия сообщений "крема,маски / лица":
Часть 1 - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА В БАНЕ: ПОЛЬЗА ПОД ГРАДУСОМ.
Часть 2 - Маска - выручалочка!
...
Часть 25 - Домашняя глубокая чистка лица за 1 процедуру;) Всем рекомендую!
Часть 26 - Невероятное омоложение - ложечный массаж!
Часть 27 - Волшебный рецепт красоты;) Действует мгновенно;)
Часть 28 - УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ ТЁМНЫХ КРУГОВ ПОД ГЛАЗАМИ
Часть 29 - Омолаживающая маска для лица - простой пошаговый рецепт
...
Часть 38 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 39 - ЭТО СРЕДСТВО ИЗБАВИТ ВАС ОТ ТЕМНЫХ ПЯТЕН НА ШЕЕ, В ОБЛАСТИ ПОДМЫШЕК И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!
Часть 40 - Маска от носогубных складок

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны, многие врачи рекомендуют гимнастику по Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3 раза в день.

1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть     неподвижны.Повторить 3-5 раз.

2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.

3. То же самоеправымвиском.

4. То желевымвиском.

5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в  предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.

6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее,     одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз смаксимальным усилием.

7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча.Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же  образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).

Серия сообщений "лечебная гимнастика ":
Часть 1 - Остеохондроз - профилактика и лечение
Часть 2 - Упражнения для шейного отдела позвоночника
...
Часть 7 - Мучаетесь от ноющей боли в стопах? Решение этой проблемы
Часть 8 - С чего начинается старость!? С почек
Часть 9 - Гимнастика по Челнокову для профилактики шейного прострела
Часть 10 - Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 11 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Часть 12 - 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА.
Часть 13 - Если у вас часто болят колени, попробуйте этот трюк!
Часть 14 - 21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие